Une matambudziko emudumbu here? Dzimwe nguva, zvisinei nekuti unotora mushonga wakawanda sei kana kuti unodzora kudya kwako zvakadii, dambudziko iri rinogara richiitika rinoita serisina magumo? Muzviitiko zvakadaro, kupa sisitimu yedu yekugaya chikafu, kureva ura hwedu, kuzorora zvakakwana kunogona kuva mhinduro yakanaka kwazvo. Kungofanana nekupa zororo kune mumwe munhu akashanda nesimba. Saka, imwe nzira yekurapa inopa zororo kuura ndiyo 'Elemental Diet'.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Elemental Diet?
Kudya Kwemuviri Kwezvinhu Zvinovaka Muviri kudya kwemvura kwakakosha kunopa hutano hwakakwana. Kunopatsanura zvinovaka muviri zvinodiwa nemiviri yedu, zvakaita semapuroteni, mafuta, uye makabhohaidhiretsi, kuita kuti zvive zvepakutanga, kana kuti "zvezvinhu."
Ingofungai, ura hwedu hunofanira kuita basa rakawanda kuti tigaye chikafu chatinodya, handiti? Asi pakudya uku,
- Mapuroteni anokamurwa kuita mayuniti madiki , maamino acids ,
- Mafuta anokamurwa kuita mafuta ari nyore (`short-chain triglycerides`) ,
- Makabhohaidhiretsi akagayiwawo kare kuita maltodextrins , rudzi rweshuga iri nyore.
Pamusoro peizvi, mavhitamini akakosha, zvicherwa, uye ma electrolytes zvakawedzerwawo mairi. Nekuti "zvinogayiwa" nenzira iyi, zvinovaka muviri izvi zvinotorwa nemuviri kubva kumusoro kwenzira yedu yekugaya (pakutanga kweura). Nokudaro, zvikamu zvasara zveura zvinowana mukana wekuzorora zvachose pasina basa. Kuzorora uku ndiko kunobatsira ura hwakakuvadzwa nekurwara kana kuvhiyiwa kuti hupore. Izvi zvinowanikwa mumusika semvura kana sehupfu hunogona kunyungudutswa mumvura.
Kudya uku kunokurudzirwa pazvirwere zvipi?
Iyi haisi nzira yekuderedza uremu inowanzoitwa. Vanachiremba vanokurudzira vanhu vane chirwere chakakomba chemudumbu kana avo vari kupora mushure mekuvhiyiwa kwemudumbu. Kuzorodza dumbu kunogona kubatsira kuderedza kuzvimba, kumisa mafambiro ezvekudya, uye kudzora kukura kwebhakitiriya mudumbu.
| Rudzi rwezvirwere | Mienzaniso |
|---|---|
| Zvirwere Zvinozvimba kana Zvirwere Zvinodzivirira Muviri | Chirwere cheCrohn, Colitis, Chronic pancreatitis, Eosinophilic esophagitis, Celiac disease, IBS, Food allergies, SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) |
| Kana zvichidikanwa kudya kwakawedzerwa | Kushaya hope, Kenza, HIV |
| Kana kugaya chikafu kusiri kushanda zvakanaka | Kurwara kwenguva pfupi kwedumbu, Pancreatic insufficiency (kusashanda zvakanaka kwepancreas) |
Ndiani asingafaniri kudya chikafu ichi?
Izvi hazvisi zvemunhu wese. Vaviri ava vanofanira kungwarira zvikuru .
- Semuenzaniso, vanhu vane chirwere cheshuga, vanonetseka kudzora huwandu hweshuga muropa ravo: Kudya uku kune makabhohaidhiretsi akawanda, izvo zvinogona kukonzera huwandu hweshuga muropa kukwira kamwe kamwe.
- Vanhu vari kuedza kuderedza uremu: Chinangwa cheizvi hachisi chekuderedza huwandu hwemacalorie aunodya, asi kuchinja madyiro aunoaita. Saka, izvi hazvina kukodzera kuderedza uremu.
Chii chaunofanira kuita usati watanga kudya uku?
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekutaura nachiremba wako usati watanga izvi.
Izvi hazvina kunaka kutanga wega. Zvichienderana nemamiriro ako ehutano, chiremba wako ndiye achasarudza kana uchifanira kutevera kudya uku kwenguva pfupi, senge mazuva matatu, kana kwemavhiki akati wandei. Achakuudzawo kuti unofanira kudya huwandu hupi hwechikafu ichi pazuva, zvichienderana nezvinodiwa nemuviri wako.
Ndingadya zvimwe zvekudya here panguva yekudya kwangu?
Kana uri paFull Elemental Diet, haugone kudya zvimwe zvekudya. Chinangwa cheizvi ndechekuderedza mashandiro emudumbu, saka kudya zvimwe zvekudya hakuzozadzise chinangwa ichocho. Zvisinei, unogona kubvumirwa kunwa chimwe chinhu chakaita setii isina shuga kana mukaka.
Dzimwe nguva vanachiremba vanokurudzira "kudya kwehafu-elemental," zvinoreva kuwana hafu yemakori ako ezuva nezuva kubva mumvura iyi uye imwe hafu kubva muchikafu chenguva dzose.
Zvakaoma zvishoma, ungaita sei izvi zvinobudirira?
Kunwa mvura yakaenzana zuva nezuva kunogona kunetsa pfungwa, asi kurangarira izvi kunogona kuita kuti zvinhu zvive nyore.
- Inwai ichitonhorera zvakanaka: Upfu uhwu hunonaka zviri nani kana hwakasanganiswa nechando uye huchigadzirwa smoothie.
- Inwa zvishoma nezvishoma: Kunwa doro zvakanyanya panguva imwe chete kunogona kuita kuti unzwe kuda kurutsa. Saka inwa zvishoma nezvishoma. Inwa mvura yakawanda panguva yekudya kwako.
- Tora nayo paunobuda: Kana ukatakura chirongo chemvura inopisa (senge `thermos`), hauzove nedambudziko kunyangwe ukanzwa nzara panze.
- Batana nechimwe chinhu: Rega kufunga nezvechikafu woita chimwe chinhu chaunofarira. Tarisa bhaisikopo rakanaka, taura neshamwari, verenga bhuku.
Pane mimwe migumisiro yakaipa here? Ndinofanira kunetseka here?
Mumazuva ekutanga ekutanga kudya, ungafunga kuti, "Maiwe, izvi zvichandirwarisa here?" Asi mimwe migumisiro inogona kuva chiratidzo chakanaka. Asi zvakakosha kuudza chiremba wako nezvezviratidzo zvese zvaunoona.
| Mhedzisiro yedivi | Zvinorevei izvo? |
|---|---|
| Kurwadziwa kwemudumbu/kurwadziwa | Mumazuva ekutanga, tsvina yakanamirwa muura inotanga kubuda nekuda kwechikafu chine mvura. Izvi zvinogona kukonzera kuzvimba nekurwadziwa. Izvi ndezvenguva pfupi. |
| Zviratidzo zveDetox (Detox) | Kana ura hwatyoka, chiropa chinotanga kubvisa chepfu mumuviri. Izvi zvinogona kukonzera musoro, dzungu, kuda kurutsa, uye kuneta. Izvi zvinopera mumazuva mashoma, uye uchanzwa wanyatsogadzikana. |
| Zviratidzo zvekufa kwebhakitiriya | Kana uine chirwere chakadai seSIBO (kukura kwemabhakitiriya mudumbu), kudya uku kunoita kuti mabhakitiriya iwayo asafa uye achafa. Izvi zvinogonawo kukonzera zviratidzo zvekubvisa tsvina mumuviri zvataurwa pamusoro apa. |
| Kuderera kwekufamba kwedumbu | Zvakajairika kuti munhu asaite matumbu mashoma pakudya uku. Vamwe vanhu vanofunga kuti izvi zvinoreva kuvharirwa, asi kutaura chokwadi idambudziko rematumbu. Hapana chekunetseka nacho. |
Unoitei kana kudya kwapera?
Izvi zvakakoshawo zvikuru. Hazvina kunaka kutanga kudya chikafu chenguva dzose mushure mekupedza kudya. Unofanira kujaira ura hwako zvishoma nezvishoma kuti hushande zvakare. Vanachiremba vanowanzokurudzira kutevera kudya kweFODMAP shoma kwemazuva mashoma. Unogonawo kukurudzirwa kutora mapurobiotics kuti ubatsire kudzoreredza mabhakitiriya akanaka (flora) mudumbu mako. Paunenge wava kujaira kudya chikafu chenguva dzose zvakare, teerera muviri wako. Kana chikafu chichikugumbura, rega kuchidya kwenguva yakati wozoedzazve gare gare.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudya Kwemuviri Kwezvinhu Zvakakosha hakusi kudya kwekuderedza uremu, asi kurapwa kwezvirwere zvakakomba zvemudumbu.
- Iva nechokwadi chekutevedzera mirairo yachiremba wako usati watanga kudya uku, panguva yekudya uku, uye mushure mekudya uku. Usaite sarudzo wega.
- Migumisiro yakaipa (musoro, marwadzo emudumbu) mumazuva ekutanga inogona kuva chiratidzo chekuti muviri uri kupora. Asi zivisa chiremba wako nezvekusagadzikana kupi zvako.
- Uku hakusi kudya kunonakidza kana kunonakidza, asi mhedzisiro yacho inogona kubatsira kana tichitarisa zororo kubva pachirwere chako.
- Mushure mekudya, unofanira kujaira zvishoma nezvishoma chikafu chakajairika. Hazvina kunaka kuisa uremu padumbu rako panguva imwe chete.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න