Kana uri munhu anoita maekisesaizi nguva dzose, kana ukabatwa nedzihwa, zvinoita sekunge zuva rako rese uye hurongwa hwako hwese hwaparara, handiti? Kune rumwe rutivi, unonzwa sekunge waneta zvachose. Kune rumwe rutivi, unonzwa kusuruvara kuti maekisesaizi awanga uchiita kwemazuva ava kuda kupera. Saka vamwe vanhu vanofunga kuti, "Kana ndikaekisesaizi zvishoma ndikadikitira, chirwere chichakurumidza kupera." Vamwe vanotya kuti, "Kuekisesaizi kuchaita kuti chirwere chiwedzere here?" Chokwadi chiri munyaya iyi ndechipi? Nhasi, tichataura nezvehukama huripo pakati pedzihwa nekurovedza muviri.
Kurovedza muviri kunogona kudzivirira dzihwa here?
Zvichitaurwa zviri nyore, hongu! Kurovedza muviri nguva dzose uye zvine mwero ndiyo nzira yakanakisisa yekuzvidzivirira kubva kuzvirwere zvidiki zvakaita sedzihwa. Izvi hazvirevi kuti unofanira "kumhanya marathon." Kurovedza muviri zvine mwero ndiyo kiyi.
Funga nezvazvo nenzira iyi: masoja edu ekudzivirira muviri akafanana neuto rinodzivirira nyika. Rinorwisa vapambi vekune dzimwe nyika vakaita semavhairasi nemabhakitiriya uye rinotidzivirira kuti tisarware. Patinoita maekisesaizi nguva dzose , hutano hwedu hunovandudzika. Izvi zvinoita kuti masoja edu ekudzivirira muviri ave nesimba.
Ongororo yakaratidza kuti zvinhu zviri nyore zvakaita sekufamba nekukurumidza kwemaminitsi 20-30 zuva rega rega, kuenda kugym mazuva ese maviri, kana kutasva mabhasikoro nevana mazuva mashoma pasvondo zvinogona kuderedza huwandu hwedzihwa raunowana mugore nehafu .
Izvozvo zvinoitika sei?
Patinoita maekisesaizi, kutenderera kwemasero machena eropa, rudzi rwemasero anorwisa muviri wedu, kunowedzera. Masero aya ndiwo anorwisa zvakananga hutachiona. Imwe ongororo yakawana kuti vanhu vane makore makumi matanhatu nemashanu ekuberekwa vaiita maekisesaizi nguva dzose vaiva nenhamba yakafanana yemasero eT , rudzi rwemasero ekudzivirira muviri, sevanhu vari mumakore avo ekuma30. Izvi zvinoreva kuti kurovedza muviri kunobatsira kuchengetedza masoja edu ekudzivirira muviri "ari madiki."
Zvakanaka here kurovedza muviri kana uine dzihwa?
Uyu ndiwo mubvunzo mukuru unobvunzwa nevanhu vazhinji. Mhinduro yakanakisisa ndeyekuti kurovedza muviri kwakachengeteka chero bedzi uchiteerera muviri wako . Asi pane zvinhu zvishoma zvatinofanira kuziva.
Kazhinji, kana uine zviratidzo zve "pamusoro pemutsipa" chete (semuenzaniso, mhino inoyerera, kuhotsira, pahuro inokwenya zvishoma), hapana chakaipa nekuita maekisesaizi akareruka. Asi kana uine zviratidzo zve "pasi pemutsipa" (semuenzaniso, kuomarara kwechipfuva, kukosora, kurwadziwa kwemuviri, fivha), zvakanaka kuzorora.
Ngatitsanangurei izvi zvakare netafura iri pazasi.
| Rudzi rwechiratidzo | Zvinokwanisika here kurovedza muviri? |
|---|---|
| "Pamusoro pemutsipa" zvinhu - Mhino inoyerera - Kuvharika kwemhino - Huro inorwadza zvishoma - Kuhotsira | Ehe, asi zvishoma. Deredza simba uye nguva yekurovedza muviri kwaunogara uchiita. Semuenzaniso, famba zvishoma nezvishoma pane kumhanya. Kana ukasimudza zvinorema, shandisa zvinorema zvakareruka. |
| Hunhu hwe "Pasi pemutsipa" - Kusimba kwechipfuva, kusimba - Kukosora kwakanyanya - Marwadzo emuviri, kurwadziwa kwemhasuru - Kupindwa nechando - Kuneta kwakanyanya | Kwete, zorora zvechokwadi. Kurovedza muviri paunenge uine zviratidzo izvi kunogona kushanda nesimba mumuviri wako, kunonotsa kupora, uye kutokonzera zvirwere zvakakomba. |
Ngatiziveiwo nezvemamiriro ezvinhu ane njodzi.
1. Mushonga wechando uye kurovedza muviri: Mimwe mishonga yekubvisa kudzimbika kwemoyo yaunotora yedzihwa inozowedzera kurova kwemoyo wako zvishoma. Kana ukaita maekisesaizi panguva imwe chete, moyo wako unogona kunge uri pasi pekumanikidzwa kwakanyanya. Izvi zvinogona kukonzera kuoma kwekufema.
2. Asthma: Kana uine asthma, iva nechokwadi chekuti wataura nachiremba wako usati waita maekisesaizi kana uine dzihwa. Kuekisesaiza panguva iyi kunogona kuwedzera kukosora nekufemera, zvichiita kuti zviomere kufema.
3. Fivha: Kana uine fivha pamwe chete nedzihwa, usatombofunga nezvekurovedza muviri. Fivha chiratidzo chekuti muviri wako uri kurwisa hutachiona. Kurovedza muviri panguva ino kunongononotsa kupora kwako. Zvakanaka kumirira mazuva maviri kusvika matatu kuti fivha yako iderere usati watanga kurovedza muviri zvakare.
Chii chinoitika kana kurovedza muviri kukave "kwakawandisa"?
Izvi hazvisi dambudziko kune vazhinji vedu. Zvisinei, kune vamwe vanhu vakapindwa muropa nekurovedza muviri zvekuti havakwanise kusvetuka zuva rimwe chete. Asi chinhu chakakosha kuziva ndechekuti,Kudzidzira muviri zvakanyanya kunogona kunetesa masoja emuviri.
Masayendisiti anoti vatambi vanoramba vachidzidzira zvakanyanya vasingape miviri yavo zororo ravanoda kuti vararame vari panjodzi huru yekubatwa nezvirwere zvakaita sedzihwa nefuruu.
Izvi zvinodaro nekuti patinoshanda nesimba zvakanyanya, huwandu hwemasero machena eropa anorwisa hutachiona mumiviri yedu hunogona kudzikira kwenguva pfupi. Panguva imwe chete, huwandu hwecortisol , hormone inobatanidzwa nekushushikana, hunowedzera. Izvi zvinogona kukanganisa mashandiro emasero ekudzivirira muviri. Saka, zvakanaka kurovedza muviri "nemwero" kuti uve neutano hwakanaka.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana ukaona zviratidzo zvisingawanzoitiki panguva yekurovedza muviri kana mushure mekuita chikosoro, usazviregeredza. Zvakakosha kutora matanho nekukasika mumamiriro ezvinhu anotevera:
| Zvekuita | Zvinhu zvekutarisa |
|---|---|
| Fonera Chiremba Wako | |
| Rega kurovedza muviri uye bvunza chiremba wemhuri yako kuti akupe mazano. |
|
| Enda kuEmergency Treatment Unit (ETU) nekukasika. | |
| Mira chiitiko ichi nekukasika woenda kuchipatara chiri pedyo (ETU). Izvi zvinogona kuva zviratidzo zvechirwere chakakomba, chakadai sechirwere chemwoyo. |
|
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kudzivirira: Kurovedza muviri zvine mwero nguva dzose kunogona kubatsira kusimbisa masoja emuviri wako uye kukudzivirira kubva kuzvirwere zvakaita sedzihwa.
- Teerera muviri wako: Kana uine dzihwa, funga nezvemuviri wako usati waita maekisesaizi. Kana zviratidzo zvako zviri pamusoro pemutsipa (dzihwa, kuhotsira), maekisesaizi akareruka angava akakodzera.
- Kuzorora kwakakosha: Kana uine zviratidzo zve "pasi pemutsipa" zvakaita sefivha, kuoma kwechipfuva, kana kurwadziwa kwemuviri, dzivisa kurovedza muviri zvachose. Ipa muviri wako zororo rinodiwa kuti upore.
- Zviratidzo zvengozi: Kana uchinzwa kurwadziwa muchipfuva, kushaya mweya, kana kupera simba paunenge uchirovedza muviri, mira ipapo ipapo wotsvaga rubatsiro rwechiremba.
- Bvunza chiremba wako: Kana uine zvimwe zvirwere, zvakaita seasthma, kana kuti kana uine zvinokunetsa, zvakachengeteka kubvunza chiremba wako usati waita maekisesaizi uchirwara.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga