Unomuka mangwanani uchinzwa kurwadziwa uye kukwenya here? Wobva watanga kuhotsira, pahuro pako pari kubuda ropa, mhino yako yavharika... uye unorwara. Tose tinonzwa kusagadzikana panguva dzakadai, handiti? Hapana mushonga wemashiripiti wedzihwa kana furuu. Asi, kana tikaita zvinhu izvi zviri nyore, tinogona kukubatsira kuderedza kusagadzikana kwako uye kupora nekukurumidza.
1. Chekutanga, ipa muviri wako zororo.
Kana uchirwara, muviri wako unenge uchirwa hondo huru mukati. Uri kurwisa utachiona hwakapinda mumuviri wako. Hondo iyi inoda simba rakawanda kupfuura zvakajairika. Saka chinhu chakakosha chaunofanira kuita kuzorora . Kana zvichibvira, tora zuva rimwe kana maviri ekuzorora kubasa kana kuchikoro wogara kumba. Siya purogiramu yako yezuva nezuva kwechinguva wozorora kusvika muviri wako wapora.
2. Rara zvakanaka.
Zviri nani kurara worara zvakanaka pane kugara pasofa woona TV. Kana tisina hope, masoja edu ekudzivirira muviri anoshaya simba. Zvichitaurwa zviri nyore, masoja emuviri wedu anorwisa zvirwere anoshaya simba. Zvadaro zvinova zvakaoma kurwisa utachiona. Saka, enda kunorara nguva isati yakwana, uye kana zvichibvira, rara masikati.
Uri kunetseka kurara husiku here nekuti mhino dzako dzakavharika uye uri kunetseka kufema? Wobva warara nepiro yakawedzerwa wosimudza musoro wako zvishoma. Izvi zvinoderedza kumanikidzwa mu sinuses dzako, zvichiita kuti zvive nyore kufema.
3. Inwa mvura yakawanda sezvinobvira.
Kana ukanwa mvura yakawanda nemvura, madzihwa ari mumuviri wako anova matete uye anoreruka . Ipapo madzihwa acho anova nyore kubvisa. Zvakare, anodzivirira zvinhu zvakaita semusoro uye kuneta zvinouya nekushaikwa kwemvura mumuviri. Gara uine bhodhoro remvura pedyo wonwa zvishoma. Asi usanwe zvinwiwa zvine caffeine, kofi, kana doro . Nekuti zvinogona kuomesa muviri zvakanyanya.
4. Sukurudza nemvura ine munyu
Uyu ndiwo mumwe wemishonga yakanakisisa uye iri nyore yekurapa pahuro. Mvura ine munyu inoderedza kuzvimba pahuro uye inobatsira kusunungura nekubvisa madzihwa.
- Isa chipunu chemunyu chehafu kana hafu mukapu yemvura inodziya.
- Kurunga kusvika munyu wanyunguduka zvakanaka, wozora mvura kakawanda pazuva.
5. Inwa chinwiwa chinodziya
Kapu yetii inopisa kana soup inogona kunyaradza zvikuru. Ongororo dzakatoratidza kuti kudziya uku kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvakaita sekurwadziwa pahuro, kurwadziwa kwemuviri, uye kuneta. Edza tii yemiti isina caffeine, mvura inopisa ine remoni, kana soup yehuku inopisa.
6. Chipunu chimwe cheuchi...
Uchi mushonga wakanaka wekuchenesa pahuro. Hunoumba chidziviriro mukati mehuro, zvichideredza kukosora nekutsamwa. Mune imwe ongororo, vana vakanwa hafu yechipunu cheuchi vasati varara vaikosora zvishoma uye vairara zviri nani pane avo vakanwa placebo. Unogona kusanganisa huchi hushoma mumvura yetii kana remoni wohunwa.
Yambiro: Rangarirai chinhu chimwe chete. Hazvibvumirwi zvachose kupa huchi kuvana vari pasi pegore rimwe. Hazvina kunaka pahutano hwavo.
7. Geza nemvura inopisa (kana kunwa mvura yakawanda)
Kufema utsi hwemvura kubva mubhavhu rinopisa kunogona kubatsira zvikuru pamuromo wakavharika uye pahuro panorwadza. Zvinogonawo kubatsira kusunungura madzihwa. Kunyangwe paine maonero akasiyana-siyana pamusoro pekuti nzira iyi inoshanda sei, hapana chakaipa nekuyedza. Mvura inopisa inogonawo kubatsira kuderedza marwadzo emuviri.
8. Ngatizivei nezvemishonga inogona kutengwa pa pharmacy (Over-the-Counter - OTC)
Dzimwe nguva unogona kuwana zororo kubva pakushandisa mimwe mishonga inotengeswa kunze kwemutero. Asi iva nechokwadi chekubvunza chiremba wako usati washandisa iyi mishonga, kunyanya kana uri kuipa vana . Dzivisa kupa iyi mishonga kuvana vari pasi pemakore matanhatu vasina kupiwa mazano nachiremba.
| Rudzi rwemushonga | Chii chinoitika kwairi? | Zvinhu zvakakosha zvekuziva |
|---|---|---|
| Mushonga wekurwadziwa | Inoderedza fivha nekurwadziwa kwemuviri. Mushonga unonyanya kushandiswa iacetaminophen. | Kana uri kutora mumwe mushonga wechikosoro, tarisa kuti une mushonga uyu here. Kutora wakawandisa kune njodzi. Bvunza chiremba wako nezvemushonga wakachengeteka. |
| Mapiritsi ekuzorora | Inopa zororo repahuro nekurutsa kwenguva pfupi. | Kune mhando dzakasiyana dzemapiritsi ane zvinhu zvakasiyana-siyana zvekurapa. |
| Mushonga wekubvisa kudzimbika kwemuviri | Nekudzvanya tsinga dzeropa mumhino, zvinoderedza kuzara kweropa uye zvinoita kuti kufema kuve nyore. | Mapiritsi kana manyuchi zvinogona kukonzera kutya. Usashandise ma spray emumhino kwemazuva anopfuura matatu. |
| Chinobvisa huturu | Inotetepa madzihwa akakora uye inoita kuti zvive nyore kubuda muchipfuva. | Zvinonyanya kunaka kana kukosora kwacho kuchiperekedzwa nephlegm. |
| Mushonga weAntihistamine | Inovhara kemikari inokonzera kuhotsira uye mhino dzinoyerera. | Mamwe marudzi anogona kukonzera hope kana dzungu. |
9. Shandisa Saline Spray
Unogona kunyorovesa mhino dzako nesaline spray (mvura yemunyu) yaunogona kutenga ku pharmacy. Izvi zvichaita kuti zvive nyore kubvisa mhino dzako (kukwenya). Imwe nzira yakanaka kudiridza mhino. Izvi zvinosanganisira kuisa saline solution mumhino imwe woisiya ichibuda mune imwe. Izvi zvinobatsira kubvisa madzihwa akaoma uye kuita kuti kufema kuve nyore. Unogona kushandisa mudziyo wakakosha (neti pot) kana sirinji yeizvi.
Zvakakosha: Kana ukazvigadzirira wega mushonga wesaline kumba, iva nechokwadi chekuti unoshandisa mvura yakasanganiswa kana mvura yakafashaidzwa zvakanaka.Usamboshandisa mvura yepombi zvakananga.
10. Inwa muto wehuku.
Ichokwadi chaitaurwa naamai vedu naambuya vedu. Ndiro yesupu yehuku inogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani pazuva rekurwara. Zvidzidzo zvakaratidza kuti supu yehuku inogona kubatsira kudzora kuzvimba mumuviri. Inogona kubatsira kuderedza zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwemuviri uye mhino yakavharika. Uyezve, inopa muviri wako mvura nemacalorie aunoda kurwisa chirwere.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chinhu chinonyanya kukosha kana uchirwara kuzorora . Ipa muviri wako mukana wekurwisa chirwere chacho.
- Inwa mvura yakawanda sezvinobvira, yakaita semvura, soup, uye tii yemiti.
- Mishonga iri nyore yekumba yekurwadziwa pahuro, yakadai sekukwesha mvura ine munyu , huchi , uye kufema nemhepo ine utsi , inogona kupa zororo guru.
- Kana ukatenga mushonga kubva ku pharmacy, chenjerera nezvezvinhu zvirimo. Usape mushonga, kunyanya kuvana, usina kubvunza chiremba .
- Usape huchi kuvana vari pasi pegore rimwe chete zvachose.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga