Une dambudziko here rekuneta zvakanyanya mushure mekurapwa? Ngatikurukurei nezvazvo.

Ungangove wapedza kurapwa chirwere chakakomba. Asi unonzwa sekuti hauna simba here, kungoneta zvakanyanya uye kuneta? Unonzwa sekuti hauna simba rekuita chero chaunoda here? Usazvidya moyo. Ichi chirwere chinosangana nevanhu vazhinji mushure mekurapwa. Dzimwe nguva chinogonawo kuva mhedzisiro yekurapwa kwawakaitwa. Saka, nhasi tichataura nezvekuti kuneta uku chii, chii chinokonzera, uye zvatinogona kuita kuti tikunde chirwere ichi.

Chii chinonzi kuneta kunouya mushure mekurapwa uku?

Zvichitaurwa zviri nyore, izvi zvakasiyana zvikuru nekuneta kwakajairika. Uku hakusi kuneta kwaunonzwa husiku mushure mekushanda nesimba zuva rese. Uku kuneta kwakadzama, kwakadzama, kuneta kunobva mukati. Kune vamwe, izvi zvinonzwa sekunge kuneta. Asi kazhinji, zvakaoma kupfuura izvozvo.

Funga nezvazvo sekunge muviri wako wava kuzorora mushure mekurwa kukuru. Mushure mekurapwa, muviri unoshandisa simba rakawanda kuti upore. Ndokusaka uchinzwa kuneta zvakanyanya. Kune vamwe vanhu, chirwere ichi chinovandudzika zvishoma nezvishoma mushure mekurapwa kwapera. Asi kune vamwe, kuneta uku kunogona kugara kwemwedzi, kunyange makore. Kunosiyana kubva kumunhu kusvika kumunhu.

Ndezvipi zviratidzo zvekuneta uku?

Vanhu vanotambura nechirwere ichi vanotsanangura izvi nenzira dzakasiyana. Vamwe vanoti "Ndinonzwa sekunge ndava kupenga." Vamwe vanoti "Ndinonzwa kuremerwa," "Ndinonzwa kuneta zvakanyanya," uye "Ndinonzwa sekunge muviri wangu wese unorwadza." Kuti tikubatsirei kuona izvi, ngatitarisei zvimwe zvezviratidzo.

Ndingaudza sei chiremba nezvekuneta uku?

Iyi inyaya yakakosha zvikuru, nekuti hapana bvunzo yemurabhoritari kana X-ray inogona kuyera nhanho yekuneta kwako. Saka nzira yakanakisa yekuziva ndeyekutsanangurira chiremba wako chaizvo zvauri kunzwa.

Unogona kuedza izvi:

• Shandisa chikero: Funga nezve chikero kubva pazero (0) kusvika pashanu (5). '0' zvinoreva kuti hapana kuneta zvachose. '5' zvinoreva kuneta kusingatsungiririki. Udza chiremba wako kuti kuneta kwako kunowira papi pachikero ichi.
• Enzanisa: Unogona kuenzanisa manzwiro ako nemaitiro awaive usati warwara. Semuenzaniso, unogona kutaura chimwe chinhu chakadai sekuti, "Chiremba, handikwanise kukwira masitepisi sezvandaiita kare, ndinoramba ndichidonha."
• Tsanangura kuti kuneta uku kuri kukanganisa sei zuva rako: Tsanangurawo kuti kuneta uku kuri kukanganisa sei zuva rako. Semuenzaniso, "Ndinonzwa zviri nani mangwanani, asi masikati ndinenge ndaneta zvekuti handikwanise kuita chero chinhu."

Chii chatingaita kuti tigadzirise kuneta uku?

Mashoko akanaka ndeekuti pane zvinhu zvakati wandei zvatingaita kuti tigadzirise kuneta uku, izvo zvinogona kukubatsira zvikuru kuti ugadzirise hupenyu hwako.

1. Chenjerera nezvekudya nekunwa.

Kudya kwakanaka kwakakosha kuti muviri wako uvandudze muviri wako. Taura nachiremba wako nezvemacalorie ako uye zvinodiwa pakudya. Anogona kukutumira kune nyanzvi yezvekudya. Vanogonawo kukurudzira kutora mavhitamini kana zvimwe zvinowedzera zvine ma electrolytes akakosha akadai se sodium, potassium, calcium, uye iron.

2. Kuronga zuva nekuzorora

Iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekushandisa simba.

• Rara zvishoma: Pane kurara kwenguva refu masikati, rara zvishoma kwemaminetsi asingasviki makumi matatu . Izvi hazvizokanganisawo kurara kwako husiku.
• Rara zvakanaka: Edza kurara kwemaawa manomwe kana masere husiku hwega hwega. Kurara zvakanaka husiku ndiyo nzira yakanakisisa yekuwana simba raunoda kwezuva rose.
• Chengetedza simba:Unofanira kuita zvaunoda kuita, chengetedza simba rako pazvinhu zvaunoda. Usaedza kuita basa rezuva rose panguva imwe chete, riparadzire mukati mezuva rose.
• Deredza zvinwiwa zvine caffeine: Dzivisa kunwa zvinhu zvakaita setii nekofi manheru.

3. Kurovedza muviri.

Izvi zvingakushamisa, asi kutaura chokwadi, kurovedza muviri kuri nyore, kuri pakati nepakati kwakafanana nekufamba kunogona kuwedzera simba rako. Asi yeuka, usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri, iva nechokwadi chekutaura nachiremba wako uye wobva waronga chirongwa chekurovedza muviri chakakunakira.

4. Usatya kukumbira rubatsiro.

Munguva iyi, ungaomerwa nekuita zvese wega. Izvozvo zvakajairika. Usambofa wakatya kana kunyara kukumbira rubatsiro kumhuri yako neshamwari dzako nemabasa epamba, kutenga, nezvimwewo.

Unoita sei kana ukaenda kubasa?

Kana uri munhu anoshanda, kushanda nekuneta uku kunogona kuva dambudziko.

• Zivisai vashandi venyu vepabasa: Zivisai vakuru vepabasa renyu (HR kana mukuru wenyu) nezvemamiriro enyu ezvinhu.
• Chinja purogiramu yako yebasa: Kana zvichibvira, kumbira mvumo yekushanda uri kumba. Nenzira iyi unogona kuzorora uye kushanda nepaanogona napo.
• Isa mabasa pakutanga: Kana uine simba rakawanda, pedza mabasa anoda kutariswa zvakanyanya.
• Zorora: Kana wakaneta zvechokwadi, usazeza kutora zororo rekurwara. Kubudirira kwako kunoderera kana waneta zvakanyanya, saka zviri nani kune waunoshandira kuti akupe zororo. Kana wapora, unogona kudzokera kubasa zvishoma nezvishoma.