Unoruma mazino ako here husiku? Ngatikurukurei nezveizvi (Bruxism) zvakadzama!

Wakambomuka mangwanani uine shaya inorwadza here kana kuti musoro? Kana kuti mumwe munhu akakuudza here kuti unoita ruzha rusinganzwisisike paunenge wakarara? Ungave uchikuya kana kurumanisa mazino ako usingatombozvizivi. Mukurapa, tinodana chirwere ichi kuti (Bruxism) (zvinonzi: BRUX-is-m). Izvi zvinganzwika sezvitsva kwauri, asi chaizvoizvo chirwere chinowanzoitika chinobata vanhu vazhinji, kunyanya vana vadiki. Saka, ngatidzidzei zvakawanda nezveizvi (Bruxism) nhasi.

Chii ichi (Bruxism)?

Zvichitaurwa zviri nyore, bruxism kukuya kana kuruma mazino ako usingazvidi . Izvi zvinonyanya kuitika patinenge takarara (sleep bruxism) . Zvisinei, vamwe vanhu vanogonawo kuva netsika iyi masikati, pavanenge vakamuka (bruxism yakamuka) , kunyanya pavanenge vakaneta kana kufunga zvakadzama nezvechimwe chinhu.

Fungidzira, mazino ako ari kukuyananisa sematombo maviri ekukuyananisa. Ungafungidzira here kukuvara kungaitika kana izvi zvikaramba zviripo? Asi usazvidya moyo, kazhinji, kunyanya kuvana, iri harisi dambudziko guru uye rinopera nekufamba kwenguva. Zvisinei, mune dzimwe nguva, kana izvi zvikaramba zviripo, zvinogona kukanganisa kwete mazino neshaya chete, asiwo hutano hwedu hwese.

Sei tichikuya mazino edu seizvi? Ndezvipi zvikonzero?

Zvakaoma chaizvo kuziva chikonzero chimwe chete chinokonzera bruxism. Kune zvinhu zvakawanda zvinogona kukonzera izvi. Ngatitarisei zvimwe zvacho:

Kushungurudzika uye Kunetseka

Izvi ndizvo zvinonyanya kukonzerwa nevanhu vazhinji (Bruxism). Ingofunga, kana uine zvakawanda zvekufunga nezvazvo, kana bvunzo yava kusvika, kana uine matambudziko kubasa, unongonzwa mutoro unorema mupfungwa dzako. Panguva dzakadaro, usingazvizivi, tsandanyama dzeshaya dzako dzinogona kuoma uye unogona kutanga kukuya mazino ako. Zvinoita sekunge muviri wako uri kuedza kusunungura kushushikana ikoko.

Matambudziko Ekurara

Vanhu vane mamwe mamiriro ezvinhu ane chekuita nekurara, akadai sesleep apnea , vanowanzova nechirwere che bruxism. Izvi zvinogona kuonekwawo kune vanhu vane tsika yekungorara. Kukanganiswa kwemaitiro ekurara, akadai sekushaya hope, kunogonawo kukonzera izvi.

Kusarongeka/Matambudziko eMazino

Kana mazino ako epamusoro neepasi asingawirirane zvakanaka, kureva kuti, kana uine kurumwa kusingawanzoitiki , kana mazino ako akakombama uye aine mipata, izvozvo zvinogonawo kuva chikonzero chekukuya mazino ako. Muviri wako ungave uri kuedza kugadzirisa kusarongeka kwemazino.

Mimwe Mishonga uye Mararamiro

Mimwe mishonga, kunyanya mimwe mishonga inorwisa kuora mwoyo, inogona kukonzera bruxism semhedzisiro. Zvakare,Njodzi iyi yakanyanyawo kune avo vanoputa fodya uye vanonwa doro rakawandisa kana zvinwiwa zvine caffeine, zvakaita sekofi .

Mamwe Matambudziko Ehutano

Kurwara nepfungwa kunogonawo kusanganiswa nezvimwe zvirwere zvetsinga, zvakaita sechirwere cheParkinson , dementia , pamwe chete nemamiriro ezvinhu akadai seGastroesophageal Reflux Disease (GERD) , Epilepsy , uye Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) .

Zvinogara nhaka here?

Ehe, dzimwe ongororo dzakaratidza kuti panogona kunge paine chikonzero chezvirwere zvemajini . Kureva kuti, kana mumwe munhu mumhuri yako aine chirwere che bruxism, pane mukana mudiki wekuti iwewo uchazochiwana.

Ndingaziva sei kana ndine Bruxism? Ndezvipi zviratidzo?

Kazhinji, tinogomera mazino edu patinenge takarara, saka hatizvizivi. Zvisinei, pane zvimwe zviratidzo zvinogona kukupa pfungwa:

• Kukuya mazino: Ruzha urwu runowanzo nzwika kekutanga nemunhu waunorara naye (mumwe wako, vabereki, vanun'una vako). Runogona kunzwika seruzha rukuru rwekukuya.
• Mazino anopera, anotsvedza, anotyoka, kana kusunungura: Kuramba uchibata mazino kunogona kukonzera kuti pamusoro pemazino papere uye pave patete, zvidimbu zvidiki zvemazino zvinogona kutyoka, kana kuti mazino anogona kunzwa akasununguka zvishoma.
• Kunzwa mazino zvakanyanya: Kunwa mvura inotonhora kana kudya ice cream kunogona kuwedzera kunzwa kwemazino ako achipera simba.
• Kurwadziwa kweshaya kana kuoma: Shaya yako inorwadza kumativi ese paunomuka mangwanani, tsandanyama dzeshaya dzako dzinonzwa kuneta, uye unganzwa sekunge wabatwa paunovhura muromo wako.
• Musoro usina kusimba unotanga kumativi ese enzeve: Musoro uyu unowanzo itika mangwanani.
• Kukuvara kunokonzerwa nekuruma mukati medama: Unogona kuruma mukati medama netsaona.
• Kukanganiswa kwehope: Kukwesha mazino kunogona kunge kuri kukanganisa hope dzako kana dzemumwe wako.
• Zvinganzwa sekunge marwadzo enzeve, asi harisi dambudziko renzeve: Nekuti shaya iri pedyo nenzeve, kurwadziwa kweshaya kunogona kunzwa sekunge marwadzo enzeve.

"Zvino pamwe uri kufunga kuti, 'Ndingaziva sei kana ndikageda mazino angu ndiri muhope?' Mubvunzo une musoro! Unogona kubvunza nhengo yemhuri kana ukaita ruzha paunenge wakarara. Kana kuti teerera zvinhu zvakaita sekurwadziwa kweshaya uye kunzwa mazino mangwanani."

Izvi zvinoitikawo kuvana here?

Ehe, kunyange vana vadiki vanogona kuva nechirwere chinonzi bruxism. Kutaura zvazviri, chinowanzoitika kuvana kupfuura vakuru . Zvinowanzotaurwa kuti chikamu chimwe muzvitatu chevana vari pakati pemakore matatu nematanhatu vanogeda-geda mazino avo. Asi mashoko akanaka ndeekuti,Kune vana vazhinji, izvi zvinopera zvega pavanokura, kunyanya mushure mekunge mazino avo ekugara abuda.

Zvinhu zvinogona kukonzera kukwenya mazino evana zvinosanganisira:

• Kusagadzikana kwemazino kana mazino achibuda.
• Matambudziko anorwadza akadai sehutachiona hwenzeve.
• Dzimwe nguva, pane kushushikana kudiki kunouya nebasa rechikoro uye kujaira zvinhu zvitsva.
• Izvi zvinogona kuonekwawo muvana vane shungu dzakanyanya.

Kana mwana wako achikuya mazino ake, mazino ake achiita seapera simba, ari kunyunyuta nezvekurwadziwa kweshaya, kana kuti izvi zviri kukanganisa hope dzake, zvakanaka kuti uone chiremba wemazino kuti akupe mazano.

Ndinofanira kuona chiremba here nekuda kweizvi?

Hazvina kuipa kugeda mazino ako nguva nenguva. Zvisinei, kana uine chimwe chezvinotevera, kuchenjera kuona chiremba wemazino kana chiremba :

• Kana mazino ako akasakara, akatyoka, kana kuti anonzwa kurwadziwa.
• Kana uchirwadziwa shaya nguva nenguva, uchirwadziwa nemusoro, kana kuti uchirwadziwa nenzeve.
• Kana vamwe vachinetseka neruzha rwekugeda-geda mazino ako.
• Unofunga kuti izvi zviri kukanganisa zvikuru kurara kwako here?

Chiremba achaongorora mazino ako, muromo, uye shaya. Vanogonawo kukubvunza mibvunzo nezvemaitiro ako ekurara, mararamiro ako, uye mamiriro ako epfungwa. Izvi zvichakubatsira kuona kana uine bruxism uye chii chinokonzera.

Ndeipi mishonga yekurapa bruxism?

Nzira dzekurapa dzinoenderana nechikonzero che bruxism yako uye kuoma kwayo. Hapana mushonga mumwe chete unokodzera zvese.

Zvidziviriro zvemuromo/Zvisungo

Uku ndiko kurapwa kunonyanya kushandiswa. Kwakafanana nechidziviriro chemuromo chinoshandiswa nevatambi. Asi izvi zvakagadzirirwa kudzivirira mazino ako kubva pakukuya. Unoapfeka paunenge wakarara. Izvi zvinogadzira chipingamupinyi pakati pemazino ako epamusoro neepasi. Izvi zvinodzivirira kukuvara kwemazino ako paanosangana. Mamwe anoderedzawo kuwanda kwekunamatira kwaunoita. Chiremba wemazino anogona kugadzira chidziviriro chemuromo chinoenderana nemuromo wako. Kune zvimwe zvinodziviriro zvemuromo zvinotengeswa kunze kwechitoro, asi zvakanaka kuti zvigadzirwe nachiremba.

Kugadzirisa Matambudziko Emazino

Kana kushaya mazino ako kuchikonzerwa nedambudziko remazino ako, chiremba wemazino ndiye achakurapa. Izvi zvinogona kusanganisira kugadzirisa mazino ako, korona, kana simbi dzesimbi kuti zvikubatsire kutwasanudza mazino ako.

Maitiro Ekuderedza Kushushikana

Kana uchifunga kuti kushushikana ndiko kunokonzera kusuruvara kwako, zvakakosha zvikuru kutsvaga nzira dzekugadzirisa kushushikana.

• Kurovedza muviri.
• Kufungisisa.
• Maekisesaizi eYoga.
• Kudzidzira kufema zvakadzika.
• Kutsvaga mazano.

Zvinhu zvakadai zvinogona kukuzorodza pfungwa.

Kurapa Kwemaitiro

Izvi zvinosanganisira kudzidzira kumira zvakanaka kwemuromo wako, shaya, uye rurimi. Semuenzaniso, kana ukaona uchiruma mazino ako masikati, unogona kudzidzira kuchengetedza rurimi rwako pakati pemazino ako uye kuchengetedza shaya yako yakasununguka. Dzimwe nguva nzira inonzi biofeedback inoshandiswawo. Izvi zvinoitwa nekukupa chiratidzo paunenge uchiruma tsandanyama dzeshaya dzako. Zvadaro unogona kudzora tsika yacho.

Mishonga

Kazhinji, hapana mushonga we bruxism. Zvisinei, mune dzimwe nguva dzakakomba, mishonga inozorodza tsandanyama inogona kupihwa kwenguva pfupi. Kana, chiremba anogona kufunga nezvemishonga yekuderedza kuzvidya mwoyo. Kune vanhu vane bruxism yakanyanya, majekiseni eBotox mutsandanyama dzeshaya dzimwe nguva anoshandiswa. Zvisinei, izvi zvinoitwa pasi pekutarisirwa kwenyanzvi.

Kuchinja Kwemararamiro

• Deredza kana kurega kushandisa caffeine (kofi, tii, chokoreti) nedoro, kunyanya manheru nehusiku.
• Dzivisa kusvuta.
• Kugadzira nzvimbo inobatsira pakurara zvakanaka (Utsanana hwakanaka pakurara).

Pane zvinhu zvaunogona kuita kumba here?

Ehe, pamusoro pekurapa, kune zvimwe zvinhu zviri nyore zvaunogona kuita kumba:

• Deredza kushushikana: Ita chimwe chinhu chaunofarira, teerera rwiyo, verenga bhuku.
• Sunungura tsandanyama dzeshaya dzako: Usati warara, kwiza mativi ese eshaya yako nejira rakanyikwa mumvura inopisa.
• Maekisesaizi eshaya: Bvunza chiremba wemazino uye ita maekisesaizi akareruka akakodzera tsandanyama dzeshaya dzako.
• Chenjerera masikati: Kana ukaruma mazino ako masikati, chenjera nazvo uye zorodza shaya yako panguva iyoyo.
• Dzivisa kudya zvinhu zvakaoma: Kutsenga chingamu uye kuderedza huwandu hwezvikafu zvakaoma kutsenga (semuenzaniso nzungu, nyama dzakaoma).

Chii chinoitika kana tikasateerera izvi?

Kune vamwe vanhu, bruxism haisi dambudziko guru. Zvisinei, kana ukaramba uchikwenya mazino ako, zvinogona kukonzera mamwe matambudziko:

• Kuora kwemazino zvakanyanya, kutyoka, kana kurasikirwa nemazino.
• Matambudziko eTemporomandibular Joint (TMJ): Izvi zvinogona kukonzera ruzha rwekudzvanya, kurwadziwa, uye kuomarara kweshaya pakuvhura nekuvhara shaya.
• Musoro usingaperi.
• Kurwadziwa kwemhasuru dzechiso kana kukura kwemhasuru (hypertrophy yemhasuru dzechiso).

Saka, kana uine zviratidzo zve bruxism, zvakanaka kutsvaga mazano echiremba pane kuregeredza.

Muchidimbu, zvinhu zvekurangarira

Zvakanaka, saka tataura nezvezvinhu zvakawanda nhasi (Bruxism). Heano zvinhu zvishoma zvekurangarira muchidimbu:

• Kuruma mazino (Bruxism) kuruma mazino kana kuruma mazino pasina chikonzero. Izvi zvinosangana nevanhu vazhinji, kunyanya vana.
• Izvi zvinogona kukonzerwa nezvikonzero zvakasiyana-siyana, zvakaita sekushushikana, matambudziko ekurara, matambudziko emazino, uye mimwe mishonga.
• Kana uine zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kweshaya, musoro, kana kukwesha mazino mangwanani, netseka.
• Usanetseke, kune mishonga yakanaka yekurapa izvi. Masiki ekumeso, kuderedza kushushikana, uye kurapwa kwemazino ndezvimwe zvezvimwe zvacho.
• Kana muine kusava nechokwadi nezvenyaya iyi, taurai nachiremba wemazino kana chiremba wezvekurapa. Vachakubatsirai.

Yeuka kuti hutano hwako hwakakosha zvikuru kwauri. Kuchenjera kutora matanho anodiwa, kunyangwe chiri chinhu chidiki, usingazviregeredze. Kana uine mimwe mibvunzo, usanyara kubvunza chiremba.

Saka, ndinovimba kuti manzwisisa zvakanaka (Bruxism). Kunyemwerera kwakanaka kune wese munhu!

Kukuya mazino, Bruxism, Kukuya mazino ekurara, Hutano hwemazino, Marwadzo eshaya, Kushushikana , Zvidziviriro zvemuromo