Unewo here misoro inorwadza kudai? Ngatitaurei nezvemigraine!

Unowanzo rwara nemusoro here? Dzimwe nguva zvinoita sekunge zvakanyanya kupfuura kurwadziwa nemusoro kwakajairika? Saka ungangove uine migraine, yatichataura nezvayo. Kunyange hazvo vanhu vazhinji vachifunga nezveizvi semusoro wakajairika, migraine chirwere chakasiyana zvishoma chinoda kutariswa zvakanyanya. Saka ngatizivei zvakawanda nezvazvo nhasi.

Chii chinonzi migraine chaiyo?

Zvichitaurwa zviri nyore, migraine inyaya inoshungurudza zvikuru . Haisi nyaya yemusoro inongoitika nguva dzose. Kazhinji, kurwadziwa kunenge kuri kudivi rimwe chete remusoro. Asi kune vamwe vanhu, kunogona kunge kuri kumativi ese. Kurwadziwa uku kunogona kuperekedzwa nekurwadziwa kana kunzwa kurova mukati memusoro. Vamwe vanhu vanokurondedzera sekunge mumwe munhu ari kukurova nesando. Kurwadziwa uku kunogona kunge kwakanyanya zvekuti kunogona kukuomera kuita mabasa ako ezuva nezuva.

Ndezvipi zvimwe zviratidzo zvaunogona kuona kana uine migraine?

Kurwadziwa nemusoro kunogona kukonzera zvimwe zviratidzo zvakawanda, kwete kungorwadziwa nemusoro chete. Izvi zvinogona kusiyana kubva pamunhu nemunhu.

• Kusvotwa nekurutsa: Vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa mudumbu, kuda kurutsa, uye vamwe vanogona kutorutsa kana vachinge vabatwa nemusoro. Izvi zvinogona kuva chiitiko chisingafadzi.
• Kutya Photophobia: Vanhu vazhinji havatombogoni kutarisa mwenje wakajeka kana vaine migraine. Kunyangwe chiedza chiri mukamuri rakajairika chinogona kuita kuti maziso avo anzwe sekunge ari kurumwa. Ndosaka vanhu vazhinji vachiedza kugara mukamuri rine rima kana vaine migraine.
• Phonophobia: Saizvozvowo, ruzha rukuru runogona kuita kuti kurwadziwa kuite sekunge kwakanyanya . Kunyangwe ruzha rudiki rwatinowanzo furatira runogona kusashivirira kune munhu ane migraine.
• Kunzwa hwema (Osmophobia): Vamwe vanhu vanogona kutanga kunzwa kana kunzwa migraine nekuda kwekunhuhwirira kwakasiyana (kwakadai sekunhuhwirira, hwema hwechikafu, utsi) .
• Dzungu: Dzimwe nguva unogona kunzwa dzungu kana kurasikirwa nepfungwa dzako .
• Kuchinja kwemaziso (Aura): Izvi hazviitiki kune wese munhu, asi vamwe vanhu vanochinja maziso maminetsi mashoma vasati vatanga kana panguva imwe chete nemigraine. Semuenzaniso, unogona kuona mitsetse, mwenje, kana zvinhu zvinoita sezvisina kujeka. Izvi zvinonzi "Aura." Vamwe vanhu vanogonawo kusangana nematambudziko ekutaura kana kuti kunzwa kusanzwa zvakanaka mumakumbo avo pamwe chete ne "Aura" iyi.

Fungidzira kuti zvakaoma sei kuva nechiratidzo chimwe chete kana zviviri izvi. Saka unonzwa sei kana uine zvese izvi panguva imwe chete? Ndosaka migraine isiri nyore.

Migraine inogona kugara kwenguva yakareba sei?

Nguva yekurwadziwa kwemusoro inosiyanawo kubva pamunhu kusvika pamunhu. Kune vamwe, inogona kutora maminetsi makumi matatu chete.Zvinogona kuuya nekuenda. Kazhinji, zvinogara kwemaawa mashoma (kazhinji maawa 4-6) . Zvisinei, mune dzimwe nguva dzakakomba, migraine inogona kugara kwezuva rimwe kana maviri, kana kutopfuura . Saka fungidzira kuti zvaizova sei kuva nemusoro wakakomba uye kuda kurutsa kwemazuva maviri!

Pane kurongeka kudiki kwenzira iyo migraine inoitika nayo. Vamwe vanhu vanogona kupotsa matanho ese aya.

1. Prodrome: Unogona kusangana nekuchinja kudiki zuva rimwe chete kana maviri usati wabatwa nemigraine. Zvinhu zvakaita sekunzwa kuneta, kuchinja kwechido chekudya, uye kunzwa muviri wako uchiremerwa nguva dzose.

2. Aura: Takambotaura nezvazvo kare. Hazviitiki kune wese munhu. Zvinhu zvakaita sekuona zvinochinja uye kusanzwa migraine isati yatanga.

3. Chikamu cheMusoro: Iyi ndiyo nguva huru apo zviratidzo zvese zvakaita semusoro wakanyanya, kuda kurutsa, uye kunzwa chiedza/ruzha zvinoonekwa.

4. Postdrome: Kunyangwe mushure mekunge migraine yapera, unogona kunzwa kuneta, kuneta, uye kushamisika kwenguva inosvika zuva rimwe chete. Sekunge wapedza hondo huru.

Sei tichiwana migraine iyi?

Chikonzero chaicho chemigraine hachisati chawanikwa , asi pane zvinhu zvakawanda zvinofungidzirwa kuti zvinokonzera izvi.

• Kuberekwa: Kana mumwe munhu mumhuri mako (amai, baba, vanun'una kana hanzvadzi) aine migraine, iwe une mukana mukuru wekuva nayowo.
• Kuchinja kwemakemikari muuropi: Kuchinja kwemamwe makemikari muuropi hwedu, kunyanya ma neurotransmitters akaita se serotonin, kwakawanikwa kuti kunokanganisa migraine.
• Zvinokonzera migraine: Zvimwe zvinhu zvinogona kukonzera kana kuwedzera migraine. Tinozviti "zvinokonzeresa." Izvi zvinosiyana kubva pamunhu kusvika pamunhu.
• Kushushikana: Ichi ndicho chikonzero chikuru chinobata vanhu vazhinji.
• Kuchinja kwemahormone muvakadzi: Kurwadziwa nemusoro kunogona kuitika nekuda kwekuchinja kwemahormone kunoenderana nekuenda kumwedzi, panguva yekuzvitakura, uye panguva yekuenda kumwedzi.
• Zvimwe zvekudya nezvinwiwa: chokoreti, chizi chakasakara, nyama dzakagadzirwa, kofi (kana ikadyiwa zvakanyanya kana ikamiswa kamwe kamwe), doro (kunyanya waini tsvuku).
• Kuchinja kwehope: sekusawana hope dzakakwana, kurara zvakanyanya, kana kuchinja nguva yekurara.
• Zvinhu zvakatipoteredza: chiedza chakajeka, ruzha rukuru, hwema hwakasimba, utsi, shanduko dzemamiriro ekunze (tembiricha, kumanikidzwa kwemhepo).
• Kusadya panguva yakatarwa: Kusadya nenguva kunokanganisawo vamwe vanhu.
• Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zvakanyanya panguva imwe chete.

Unofanira kuona chiremba rini chaizvo?

Kana uchigara uchirwadziwa nemusoro, kana wakakomba, uye kana usingaderedzi nemishonga inopedza marwadzo nguva dzose, zvakakosha kuti uone chiremba woongororwa zvakanaka.Iva nechokwadi chekuona chiremba, kunyanya muzviitiko zvakaita seizvi:

• Kana uchirwadziwa nemusoro zvakanyanya kakawanda pasvondo .
• Kana maitiro emusoro wako akachinja kamwe kamwe (semuenzaniso, akanyanya kuipa kupfuura kare, anouya neimwe nzira).
• Kana musoro wako uchiperekedzwa nezviratidzo zvakaita sefivha, mutsipa wakaoma, kuona zvisipo, kuoma kutaura, kana kusanzwa kana kushaya simba kune rumwe rutivi rwemuviri wako , izvi zvinogona kunge zviri zviratidzo zvechirwere chakakomba.
• Kana ukatanga kuva nemusoro mutsva, wakanyanya kurwadza mushure memakore makumi mashanu .
• Kana ukanzwa musoro mushure mekukuvara musoro.

Yeuka kuti chiremba chete ndiye anogona kuziva kana uine migraine kana chimwe chirwere, saka tsvaga rubatsiro rwechiremba usati wazvirapa wega.

Chii chingaitwe kurapa migraine?

Mashoko akanaka ndeekuti kune mishonga inoshanda yekudzora migraines uye kuderedza marwadzo. Chiremba wako ndiye achasarudza mushonga wakakunakira.

• Kuchinja mararamiro uye kudzivirira zvinhu zvinokonzera:
• Zvakakosha kuziva uye kudzivirira zvinokonzera migraine yako. Kunyora pasi dhayari yemusoro kunogona kubatsira pane izvi. Unogona kunyora pasi zuva nenguva yemusoro wako, zvawakadya nezvawakanwa, uye chero zviitiko zvakakosha zvakaitika pazuva iroro.
• Kudya nenguva, kunwa mvura yakawanda, kurara nguva dzose, uye kuedza kuderedza kushushikana (kufungisisa, yoga, nezvimwewo) zvakakosha zvikuru.

• Mhando dzemishonga:
• Mishonga inouraya marwadzo: Mishonga yakaita separacetamol neibuprofen, inoshandiswa pakurapa misoro inowanzo rwadza, dzimwe nguva inogona kubatsira kana ikatorwa pakutanga kwemigraine. Zvisinei, iyi mishonga inogona kusakwana pamigraine yakanyanya.
• Triptans: Iyi imhando yemishonga inopihwa kudzora marwadzo nezvimwe zviratidzo kana migraine yatanga. Iyi inofanira kutorwa nekurairwa nachiremba.
• Mushonga wekurutsa: Kana paine kuda kurutsa uye kurutsa, mushonga unogona kupihwawo.
• Mishonga Yokudzivirira: Kana ukabatwa nemigraines yakaipisisa (inopfuura kana kashanu pamwedzi), chiremba wako anogona kukupa mushonga wekunwa zuva nezuva. Mishonga iyi inogona kubatsira kuderedza kuwanda uye kuoma kwemigraines.

• Mamwe manomano:
• Vanhu vazhinji vanowana zororo kubva kumigraine nekugara muimba ine rima, yakanyarara .
• Kuisa compress inotonhora pahuma kana kumashure kwemutsipa kunobatsirawo vamwe vanhu.

Mamwe mazano ekurapa migraines

Kurarama nemigraines kunogona kuva dambudziko, asi zvinhu zvidiki izvi zvinogona kukubatsira:

• Ziva zvinokukonzera: Dhayari yemusoro inogona kubatsira zvikuru pane izvi.
• Inwa mvura nguva dzose: Kushaya mvura mumuviri kunokonzerawo manyoka.
• Rovedza muviri nguva dzose: Asi usazvipfuure panguva imwe chete. Tanga zvishoma nezvishoma.
• Tsvaga nzira dzekudzora kushushikana: zvinhu zvakaita seyoga, kufungisisa, maekisesaizi ekufema, kana kuita chimwe chinhu chaunofarira.
• Taura nachiremba wako nguva dzose: Kurukura nachiremba wako nezvemamiriro ako ezvinhu, migumisiro yemishonga, uye chero matambudziko matsva aunawo.

Zvinhu zvatinofanira kurangarira kubva munyaya iyi

Saka, tataura zvakawanda nezve migraine nhasi, handiti? Chinhu chakakosha kurangarira ndechekuti:

• Kurwadziwa nemusoro hakusi kungorwadziwa nemusoro chete, asi chirwere chakaoma uye chakakomba.
• Ziva zvinokukonzera matambudziko uye edza kusaaona zvakanyanya sezvinobvira.
• Usatsungirire kurwadziwa. Kana uchigara uchirwadziwa nemusoro, enda kuna chiremba.
• Kune mishonga yakanaka yekudzora nekurapa migraine, saka usavhunduka.

Kana uine migraine, yeuka kuti hausi wega. Neruzivo rwakakodzera, mazano ekurapa, uye rutsigiro, iwewo unogona kurarama zvakanaka nedambudziko iri uye kurarama hupenyu hwakajairika.

Migraine , Musoro, Aura, Triptans, Neurotransmitter