Iwewo wava nemakore anopfuura makumi mana here? Kuenda kwako kumwedzi kwava kusarongeka here? Unonzwa kupisa kamwe kamwe here? Unonzwa hasha here pamusoro pezvinhu zvidiki diki? Vakadzi vazhinji vanosangana nezvinhu zvakaita seizvi panguva iyi. Tinoti izvi zviratidzo zve premenopause. Usazvidya moyo, ichi hachisi chirwere. Inguva yechisikigo muhupenyu hwemukadzi wese. Nhasi, tichataura nezvazvo zviri nyore, nenzira yaunogona kunzwisisa.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi kuenda kumwedzi?
Kuguma kuenda kumwedzi zvinoreva kurega kuenda kumwedzi zvachose. Kutaura chokwadi, kana usina kuenda kumwedzi kwemwedzi gumi nemiviri yakatevedzana , vanachiremba vanofunga kuti wasvika padanho rinonzi menopause. Dambudziko iri rinowanzoitika kuvakadzi vekuSri Lanka vari pakati pemakore 48-52. Izvi zvinoitika zvakasikwa. Izvi zvinoitika kana maovari ako akarega kugadzira mahormone ane chekuita nekubereka.
Dzimwe nguva kuenda kumwedzi kunogona kukonzerwa nekuvhiyiwa (semuenzaniso, kubvisa chibereko nemazai) kana kumwe kurapwa. Tinodaidza izvi kuti "Induced Menopause". Kuchinja uku kwemahormone kunogona kukonzera kusagadzikana kwemuviri nepfungwa. Asi kune mishonga inogona kubatsira, semuenzaniso, kurapa nemahormone, mimwe mishonga, uye shanduko dzemararamiro.
Ndezvipi zvikamu zvitatu zvikuru zvekuguma kwemwedzi?
Kuguma kwemwedzi hakusi chinhu chinongoerekana chaitika. Inzira inoitika zvishoma nezvishoma. Ine matanho makuru matatu. Zvakakosha kuti uzive izvi.
| Danho | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| 1. Kusvika panguva yekuenda kumwedzi | Iyi inguva yekuchinja kuenda kumwedzi. Inogona kutanga makore angangoita 8-10 usati wasvika kumwedzi. Inowanzotanga mumakore ekuma40. Munguva iyi, kugadzirwa kwehomoni yeestrogen kubva mumaovari kunoderera zvishoma nezvishoma. Zviratidzo zvakaita sekuenda kumwedzi kusina kurongeka, kupisa, uye kushatirwa kazhinji zvinowanzotanga panguva iyi. |
| 2. Kuenda kumwedzi | Iyi ndiyo nguva chaiyo apo kuenda kwako kumwedzi kwamira kwemwedzi gumi nemiviri. Munguva iyi, mazai anomira kuburitsa mazai zvachose uye kugadzirwa kwehomoni inonzi estrogen kunoderera zvakanyanya. Iyi haisi nguva inogara kwenguva refu, asi nguva chaiyo. |
| 3. Kuguma kwekuenda kumwedzi | Iyi ndiyo nguva yehupenyu hwako mushure mekusvika kumwedzi. Zviratidzo zvakawanda zvinopera panguva ino, asi vamwe vanhu vanogona kunge vaine zviratidzo zvisina kusimba kwemakore mashoma anotevera. Nekuti huwandu hweestrogen hwakaderera, njodzi ye osteoporosis nechirwere chemwoyo inenge yakakwira zvishoma panguva iyi. |
Ngatidzidzeiwo nezve nguva yekuenda kumwedzi isati yasvika.
Kuguma kwemwedzi, uko kunowanzoitika pakati pemakore 45 ne55, kunoonekwa se "kwechisikigo." Zvisinei, kana zvikaitika usati wasvika makore 45, zvinonzi "Early Menopause." Kana zvikaitika usati wasvika makore 40, zvinonzi "Premature Menopause." Kana zvikaitika pasina chikonzero chekurapa kana chekuvhiyiwa, chirwere ichi chinonziwo "Primary Ovarian Insufficiency."
Ndezvipi zviratidzo zvekusvika pakuguma kuenda kumwedzi?
Unogona kusangana nechimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura paunotanga kuenda kumwedzi. Havasi vese vanozosangana nazvo zvese. Vamwe vanhu vanozviona zvakanyanya, nepo vamwe vasingazvione zvachose.
| Zviratidzo zvakajairika | Zvimwe zviratidzo zvinogona kuonekwa nevamwe vanhu |
|---|---|
| - Kuenda kumwedzi kusingaenderane nenguva (kubuda ropa kwakawanda kana kushoma kupfuura kare) | - Kurova kwemoyo nekukurumidza |
| - Kupisa - kunzwa kamwe kamwe kwekudziya kunopararira mumuviri wese | - Musoro |
| - Kudikitira husiku | - Kurwadziwa kwemajoini netsandanyama |
| - Kuoma kwechikadzi (kuoma panguva yebonde) | - Kuchinja kwechido chepabonde |
| - Kuda kuita weti kakawanda | - Kuomerwa nekuisa pfungwa pachinhu chimwe kana kurasikirwa nendangariro |
| - Kushaya hope | - Kuwedzera uremu hwemuviri |
| - Kuchinja-chinja kwemanzwiro (hasha dzakawanda, kusuruvara) | - Kudonha kana kutetepa kwebvudzi |
| - Ganda rakaoma, maziso nemuromo |
Kana zviratidzo izvi zvakanyanya zvekuti zvinogona kukanganisa hupenyu hwako, usanyara kutaura nachiremba wako nezvazvo.
Ndezvipi zvinorapwa uye maitiro ekudzora zviratidzo?
Kuguma kuenda kumwedzi inzira yechisikigo, saka havasi vese vanoda kurapwa. Kurapwa ndekwekugadzirisa zviratidzo zviri kukanganisa hupenyu hwako. Zvakanaka kutaura nachiremba wako kuti asarudze mushonga wakakunakira.
1. Kurapa neMahormone
Iyi ndiyo nzira huru yekurapa inoshanda kuvanhu vazhinji. Inosanganisira kutsiva mahormone emuviri ari kudzikira (estrogen neprogesterone) kunze. Izvi zvinogona kupa zororo guru kubva kuzviratidzo zvakaita sekupisa uye kuoma kwechikadzi. Zvinogonawo kubatsira kudzivirira osteoporosis.
- Kurapa neEstrogen (ET): Homoni yeEstrogen chete ndiyo inopihwa. Idzi dzinouya nenzira dzakasiyana-siyana, dzakadai semapiritsi, mapetch, makirimu, uye majeli. Nzira iyi inowanzopihwa kuvakadzi vakabviswa chibereko.
- Kurapa kweEstrogen neprogestogen (EPT): Muvakadzi vasina kubviswa chibereko, hormone yakafanana neprogesterone inopihwa pamwe chete neestrogen.
Chinhu chinonyanya kukosha:Kurapwa nemahormone kunogona kuva nenjodzi, saka chiremba wako chete ndiye anogona kuona kana izvi zvakakunakira zvichienderana nenhoroondo yehutano hwako.
2. Kurapa Kusiri Kwemahormone
Kurapa nemahormone hakuna kukodzera munhu wese (semuenzaniso, avo vane nhoroondo yekenza yemazamu). Kune vanhu ivavo neavo vasingade mahormone, kune dzimwe nzira.
- Kuchinja kwemararamiro:
- Kudya: Kuderedza kudya kunonaka uye kofi kunogona kubatsira kudzora kupisa. Sanganisira zvekudya zvine phytoestrogens, zvakaita sesoya, nyemba, lentils, uye flaxseed.
- Kurovedza muviri: Kurovedza muviri zuva nezuva hakungobatsiri chete pahutano hwepfungwa asiwo kunosimbisa mapfupa. Kurovedza muviri kwakadai seyoga kunogona kubatsira pakudzikama kwepfungwa.
- Kudzivirira zvinokonzera kupisa: Chengeta imba yako yekurara ichitonhorera husiku. Dzivisa kusvuta.
- Mishonga yakanyorwa nachiremba:
- Mishonga inoderedza kuora mwoyo (semuenzaniso SSRIs, SNRIs) inogona kubatsira kudzora kupisa kwakanyanya uye kushanduka-shanduka kwemanzwiro.
- Mafuta ekuzora echikadzi nemafuta ekuzora anogona kushandiswa kurapa kuoma kwechikadzi.
Chero mishonga iyi inofanira kutorwa chete kana chiremba ataura .
Unofanira kuona chiremba rini?
Kunyangwe kuenda kumwedzi kusingaenderani nguva dzose kuchiwanzoitika panguva iyi, zvimwe zviratidzo zvinogona kuva chiratidzo cheimwe dambudziko rehutano. Saka kana uine chimwe chezvinotevera, iva nechokwadi chekuona chiremba kuti akupe mazano.
| Chenjerera zviratidzo izvi! | |
|---|---|
| - Kubuda ropa rakawanda kupfuura zvakajairika panguva yekuenda kumwedzi. | |
| - Kubuda kweropa guru rakagwamba. | |
| - Kuenda kumwedzi kunotora mazuva anopfuura manomwe. | |
| - Nguva iri pakati pemwedzi miviri isingasviki mazuva makumi maviri nerimwe. | |
| - Kubuda ropa panguva yekuenda kumwedzi kana mushure mekuita zvepabonde. | |
Mimwe mibvunzo yaungave nayo
Zvinokwanisika here kubata pamuviri panguva iyi?
Ehe. Pane mukana mudiki wekubata pamuviri kwemwedzi inosvika gumi nemiviri mushure mekunge mwedzi wako wamira zvachose. Saka, kana usingade vana, zvakakosha kushandisa nzira dzekudzivirira pamuviri kusvika chiremba wako asimbisa kuti wava pedyo nekuguma kwemwedzi.
Zvinokanganisa here hupenyu hwepabonde?
Ehe, zvinogona kukanganiswa. Nekuda kwekuderera kwemazinga emahormone, nhengo yemukadzi inogona kuoma uye kusangana pabonde kunogona kurwadza. Vamwe vanhu vanogonawo kuona kudzikira kwechido chepabonde. Zvisinei, vamwe vanhu havanyanyi kutya pamuviri uye vanogona kunakidzwa nebonde vakasununguka panguva iyi. Taura nachiremba wako nezveizvi. Kune nzira dzekubatsira nadzo.
Varume vanewo here nguva yekuenda kumwedzi?
Uyu mubvunzo unobvunzwa nevanhu vazhinji. Mazinga e testosterone muvarume anodzikira zvishoma nezvishoma sezvavanokura. Izvi zvinonzi Andropause. Zvisinei, kusiyana nemazinga e estrogen evakadzi, uku hakusi kuchinja kamwe kamwe. Kunoitika zvishoma nezvishoma zvekuti vamwe varume havatombozvioni. Saka, hazvigone kuenzaniswa nekuguma kuenda kumwedzi muvakadzi.
Kuguma kuenda kumwedzi chinhu chinowanzoitika pakukwegura. Kunyangwe uchiziva kuti kuri kuuya, kurarama nezviratidzo zvacho dzimwe nguva kunogona kuva dambudziko. Asi haufanirwe kuzvipfuura wega. Taura nachiremba wako nezvezviratidzo zvako uye kuti zviri kukanganisa sei hupenyu hwako. Kune mishonga inogona kukubatsira kuti unzwe zviri nani.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuguma kwemwedzi hachisi chirwere, asi chiitiko chechisikigo chinoitika muhupenyu hwemukadzi wese.
- Zviratidzo zvine chekuita nazvo zvinogona kusafadza, asi kune mishonga inogona kubatsira kuzvidzora.
- Taura pachena nachiremba nezvezviratidzo zvako. Izvi zvichakubatsira kuwana mhinduro yakanakira iwe.
- Kuchinja mararamiro akadai sekudya zvakanaka uye kurovedza muviri kunogona kupa zororo guru.
- Nyatso tarisira hutano hwemapfupa ako nemoyo wako mushure mekuguma kuenda kumwedzi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment