Dzimwe nguva unomuka mangwanani wonzwa sekuti hauna simba here? Kunyangwe ukarara zvakanaka kwemaawa akawanda husiku, uchiri kunzwa kuneta here sekunge waita basa rakawanda zuva rese? Kana uchinzwa sekuti muviri wako wese unorwadziwa uye usingakwanise kuisa pfungwa dzako kunyangwe mushure mekuita basa diki, senge kuchenesa imba kana kuenda kuchitoro, saka unofanira kuverenga chinyorwa chino. Pamwe hausi kungoneta chete. Nhasi tiri kutaura nezvechirwere chisingazivikanwe nevanhu vazhinji, asi chine simba guru pahupenyu hwavo.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)?
Kunyange zvazvo zita refu rekuti `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` rakaoma zvishoma, tinoridaidza kuti Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` kana kuti `(ME/CFS)` muchidimbu. Muchidimbu, idambudziko risingaperi, zvichireva kuti rinogara kwenguva refu. Chiratidzo chikuru uye chakanyanya kuoma kuneta kusingawanzoitiki, kwakanyanya.
Funga nezvazvo, uku hakusi kuneta kwatinonzwa manheru mushure mekushanda zuva rese. Izvi zvakadzama kupfuura izvozvo. Kuneta uku hakuperi zvisinei nekuti tinenge tazorora zvakadii kana kuti takarara zvakadii. Zvakafanana nefoni yako ichichajwa zvizere, asi ichidzikira kusvika pa10% mumaminitsi gumi. Pasinei nekuti tinenge tazorora zvakadii, kuneta ikoko hakuperi.
Chimwe chinhu chinoshamisa chechirwere ichi ndechekuti chinotowedzera kuipa mushure mekushanda nesimba kwemuviri kana kwepfungwa. Tinochidana kuti 'post-exertional malaise'. Izvi zvinoreva kuti kunyangwe ukaita basa diki, unogona kuomerwa nekumuka pamubhedha kwemazuva akawanda mushure meizvozvo. Izvi zvinoita kuti zviomere vamwe vanhu kuita mabasa avo ezuva nezuva, kuenda kubasa, kana kutoenda kuchikoro.
Ndezvipi zviratidzo zvikuru zvechirwere ichi?
Zviratidzo zveME/CFS zvinogona kusiyana zvikuru kubva pamunhu kusvika pamunhu. Kuoma kwezviratidzo kunogonawo kusiyana zuva nezuva. Mamwe mazuva unganzwa zviri nani, asi mangwana ungasakwanisa kumuka pamubhedha. Ngatitarisei zviratidzo zvikuru.
| Chiratidzo | Izvi zvinonzwa sei? |
|---|---|
| Zvinhu zvikuru | |
| Kuneta/kuneta zvakanyanya | Ichi ndicho chiratidzo chikuru. Kuneta uku hakuperi kunyangwe mushure mekuzorora kana kurara zvakanaka. Dambudziko iri rinogara kwemwedzi inopfuura mitanhatu. |
| Matambudziko ekurara | Ungasakwanisa kurara husiku, kana kuti ungamuka kakawanda. Kunyangwe paunomuka mangwanani, haunzwi wakasununguka sekunge wakarara. |
| Malaise yePost-Exertional | Kunyangwe kuita basa remuviri kana repfungwa (semuenzaniso kuverenga bhuku, kufamba chinhambwe chipfupi) kunogona kuwedzera zviratidzo zvechirwere. |
| Matambudziko ekufunga nekurangarira | Izvi zvinonziwo "pfungwa dzisina kujeka." Zvakafanana nekuva nepfungwa dzisina kujeka mumusoro mako. Haugone kunyatsoisa pfungwa dzako pane zvawaverenga, haugone kuyeuka zvawaverenga, uye unonzwa sekunge mashoko ako haasi kubuda. |
| Zvimwe zviratidzo zvakajairika | |
| Marwadzo | Musoro, marwadzo emhasuru, uye marwadzo emajoini (pasina kuzvimba) zvinowanzoitika. |
| Dzungu uye kupera simba | Kana wakamira kana kusimuka kubva panzvimbo yawakagara, unogona kunzwa dzungu uye maziso ako anogona kunzwa sebhuruu. |
| Humwe hunhu hwemuviri | Zviratidzo zveIBS, zvakaita sekuzvimba kwematumbu, kunzwa kutonhora, kudikitira husiku, kusanzwa simba mumaoko netsoka, kurwadziwa mudumbu, kuzvimba, uye matambudziko ekuona, zvinogonawo kuitika. |
| Migumisiro yepfungwa nemanzwiro | Kugara uchirwara kunogona kukonzera matambudziko akadai sekuzvidya mwoyo, kushatirwa, uye kuora mwoyo. |
Sei chimwe chinhu chakadai chichiitika? Ndezvipi zvikonzero?
Kutaura zvazviri, vanachiremba havasati vaziva kuti chii chinokonzera ME/CFS. Parizvino zvinofungidzirwa kuti haisi kukonzerwa nechikonzero chimwe chete, asi nezvinhu zvakasiyana-siyana. Heano zvimwe zvezvinhu zvakawanikwa netsvakurudzo:
- Kuchinja kweSistimu yeMuviri Wemuviri: Sisitimu yemuviri, iyo inodzivirira miviri yedu kubva kuzvirwere, dzimwe nguva inogona kukuvadza zvishoma. Sezvinoitika mune mamwe mamiriro ekudzivirira muviri, sisitimu yemuviri inogona kurwisa masero edu akanaka zvisiri izvo.
- Matambudziko eKugadzirwa kweSimba: Masero ndiwo madiki diki mumiviri yedu. Masero aya haakwanise kushandura chikafu chatinodya kuita simba. Nekuda kweizvozvo, uropi hwedu netsandanyama hazvina simba rakakwana rekushanda.
- Zvinhu Zvinokonzera Majini: Chirwere ichi chinowanzo itika mumhuri. Zvinofungidzirwa kuti chine chikamu chemajini, asi hapana jini chaiyo yakawanikwa.
Dzimwe nguva mamiriro aya anogona kuitika mushure mechiitiko. Tinoti izvi 'zvinokonzeresa'.
Semuyenzaniso:
- Kutapukirwa nehutachiona: Izvi zvinogona kutanga mushure mehutachiona hwakadai sehutachiona hweEpstein-Barr (hutachiona hunokonzera chickenpox) nehutachiona hweRoss River. Munguva pfupi yapfuura, zvakaonekwa kuti vamwe vanhu vane COVID-19 vanowanawo rudzi urwu rwekuneta kwenguva refu.
- Kushushikana kwakanyanya kwepfungwa kana kwemuviri: Zviratidzo izvi zvinogonawo kuitika mushure mechiitiko chakadai sekuvhiyiwa kukuru, tsaona, kana kufa kwemudiwa.
Chiremba anoongorora sei izvi?
Kana uine zviratidzo izvi, chinhu chekutanga chaunofanira kuita kuona chiremba wako. Asi yeuka, hapana kuongororwa kweropa kana scan imwe chete inogona kuona ME/CFS.
Saka, chiremba achava nechokwadi chekuti hapana zvimwe zvirwere. Kune zvimwe zvirwere zvinogona kukonzera zviratidzo zvakaita seizvi. Semuenzaniso, matambudziko ethyroid, chirwere cheshuga, anemia, nezvimwewo. Saka, chiremba achakukumbira kuti uongorore ropa, uongorore weti, nezvimwewo.
Mushure mekunge zvese izvi zvaitwa, uye zvasimbiswa kuti hapana zvimwe zvirwere, uye zviratidzo zvako zvakafanana nezve `ME/CFS`, ipapo kuongororwa uku kunobva kwaonekwa. Zvinhu zvinotevera zvinonyanya kutariswa:
- Une kuneta kwakanyanya kunogara kwemwedzi inopfuura mitanhatu uye usingaderedzwe nekuzorora here?
- Muviri wako unonzwa usina hupenyu here kunyangwe mushure mekurara?
- Zviratidzo zvinotowedzera here mushure mekushanda nesimba?
- Une zviratidzo zvekusawirirana kwenhengo dzemuviri zvakaita sepfungwa kana dzungu paunenge wakamira here?
Zvinogona kutora nguva kuti uongororwe chirwere chako. Unofanira kuita bvunzo dzakawanda. Zvinogona kukuomera, nekuti watove mumamiriro ezvinhu akaoma. Asi kuongororwa ndicho nhanho yekutanga uye yakakosha pakuwana kurapwa kwakakodzera.
Nzira yekurapa nayo? Nzira yekuita kuti hupenyu huve nyore?
Ichokwadi kuti hapasisina mushonga weizvi parizvino. Asi izvozvo hazvirevi kuti hapana rubatsiro kwauri. Kune nzira dzakawanda dzekugadzirisa zviratidzo zvako uye kuita kuti hupenyu huve nyore. Hurongwa hwekurapa hwakasiyana kune munhu wega wega. Chiremba wako achasarudza dzakakunakira.
Zvinhu zvikuru zvekutarisa ndezvi:
- Mabasa Ekufamba Nenguva: Ichi ndicho chinhu chakakosha. Muchidimbu, kunzwisisa "muganho wesimba" rako uye kushanda mukati memuganho iwoyo. Kutora nguva yekuzorora usati "wapera simba zvachose." Semuenzaniso, pane kuchenesa imba zuva rese, chenesa imba imwe chete uye kuzorora zvakakwana. Chiremba wako achakubatsira kuti uzvigadzirise nemazvo.
- Kuchinja maitiro ekurara: Kuva netsika yekurara panguva imwe chete zuva nezuva, kumuka panguva imwe chete, kudzivisa kurara kwenguva refu masikati, uye kurega kuona TV nemafoni usati warara kunogona kuvandudza kunaka kwekurara kwako.
- Mishonga: Kunyange hazvo pasina mushonga chaiwo weME/CFS, zviratidzo zvine chekuita nayo zvinogona kurapwa. Semuenzaniso, chiremba wako anogona kunyora mishonga inoderedza marwadzo, mapiritsi ekurara ematambudziko ekurara, uye mishonga yekuora mwoyo.
- Rutsigiro rwehutano hwepfungwa: Kurarama nechirwere chisingaperi chakadai kunogona kunetsa pfungwa. Saka, kuti akubatsire kujaira mararamiro matsva aya, chiremba wako anogona kukutumira kuchipatara chekurapa kwepfungwa, kunyanya Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Izvi zvinokubatsira kudzora kushushikana kwechirwere.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti haufanirwe kurwisa zvinhu izvi uri wega. Tsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wako, mhuri, neshamwari.
Hupenyu huchaenderera mberi sei nemamiriro ezvinhu aya?
ME/CFS haisi imwe chete kune wese munhu. Kune vamwe vanhu, zviratidzo zvinogona kuvandudzika zvishoma nezvishoma nekufamba kwenguva. Asi kune vamwe, zviratidzo zvinogona kuramba zviripo kwenguva yakareba. Kashoma kuti vanhu vapore zvizere kubva kuchirwere ichi.
Kune maonero akasiyana-siyana pamusoro pekuti chirwere ichi chinopfupisa here makore ekurarama. Vamwe vanhu vanorarama hupenyu hwakajairika. Zvisinei, tsvakiridzo yakaratidza kuti vamwe vanhu vari panjodzi yekuzviuraya nekuda kwekushushikana uye shanduko muhupenyu dzinouya nazvo. Nokudaro, kutarisira hutano hwepfungwa dzako kwakakosha zvikuru. Kana uchinzwa kuremerwa, kusurukirwa, kana kufinhwa nehupenyu, ndapota taura nachiremba wako kana mumwe munhu waunovimba naye nezvazvo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- ME/CFS chirwere chechokwadi chakakomba. Hachisi "chinofinha" kana "chirwere chekufungidzira."
- Kuneta kwakanyanya kunonzwa mumamiriro ezvinhu aya hakuperi nekuzorora kana kurara kwakajairika.
- Kana uine zviratidzo zvakaita seizvi zvinogara kwemwedzi inopfuura mitanhatu, danho rekutanga rinofanira kunge riri rekuona chiremba uye kuongororwa kwakakodzera.
- Kunyangwe pasina mushonga weizvi parizvino, kune nzira dzakawanda dzekugadzirisa zviratidzo uye kurarama hupenyu hwakanaka. Kugara uchingorwara ndicho chinhu chikuru pane izvi.
- Hutano hwepfungwa dzako hwakakosha sehutano hwako hwemuviri. Usambozeza kutsvaga rubatsiro rwekugadzirisa kushushikana kunokonzerwa nechirwere ichi.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga