Madzimai anoyamwisa, kuti zvamunodya nezvamunonwa zvinokanganisa sei mwana wenyu (Maternal Diet & Breastfeeding) - toziva here?

Kana wava amai, kunyanya paunenge uchiyamwisa, une mibvunzo yakawanda mupfungwa dzako. 'Zvandiri kudya zvakanaka here kumwana wangu?', 'Ndinofanira kudya chii?', 'Ndinofanira kudzivisa chii?' Zvakajairika kufunga zvinhu zvakadaro. Saka nhasi, ngatitaurei nezvezvinhu zvaunodya nekunwa uye kuti zvinogona kukanganisa sei mwana wako. Usazvidya mwoyo, hazvina kuoma sezvaunofunga!

Chii chaunofanira kudya paunenge uchiyamwisa?

Sezvakangoita paunenge uchitarisira mwana, zvakakosha kudya chikafu chine hutano paunenge uchiyamwisa. Yeuka kuti mwana wako anowana zvese zvinovaka muviri zvaanoda kubva mumuviri wako. Saka kana ukadya zvakanaka, mwana wako achawanawo mukaka wakanaka.

Chii chinonzi 'chikafu chakanaka' ichi?

Zvichitaurwa zviri nyore, unofanira kusanganisira michero mitsva, miriwo, miriwo, zviyo zvese (semuenzaniso mupunga webrown, oats), chikafu chine mapuroteni akawanda (senge hove, nyama, mazai, nyemba, nyemba dzegirini, nyemba), uye chikafu chine calcium yakawanda (senge mukaka, chizi, yogati, hove diki, miriwo yakasviba, mbeu dzesesame) mukudya kwako. Zvakanaka kana ukakwanisa kuwedzera miriwo nemichero ine mavara akasiyana-siyana mukudya kwako. Edza kuchengeta chikafu chakasiyana-siyana pane kudya chinhu chimwe chete zuva rega rega.

Zvino ungave uchizvibvunza kuti, 'Ndinofanira kudya zvakadii?' Paavhareji, amai vanoyamwisa vanoda macalorie anosvika 450 kusvika 500 pazuva. Izvi zvinoreva kuti unofanira kudya zvishoma kupfuura zvaunodya nguva dzose. Asi izvi hazvirevi kuti unofanira kudya zvakawanda. Zvakakosha kuwana huwandu ihwohwo hwekuwedzera kubva muzvikafu zvinovaka muviri. Semuenzaniso, unogona kuwedzera michero, kapu yeyogati, kana chikafu chinovaka muviri mukudya kwako kwezuva nezuva.

Uyewo, unganzwa nyota zvakanyanya paunenge uchiyamwisa. Zvakajairika. Saka chengeta bhodhoro remvura pedyo. Zviyeuchidze kunwa mvura yakawanda mukati mezuva. Kunwa magirazi emvura angangoita 8-10 kwakanakira muviri wako. Dzimwe nguva mwana wako anonzwawo nyota panguva yekuyamwisa, saka zvakanaka kuchengeta girazi remvura pedyo usati wagara pasi kuti udye.

Ndinofanira kutora mamwe mavitamini here?

Chiremba wako anowanzo kukuudza kuti urambe uchitora mavitamini awakatora pawakanga uine pamuviri, kana kuti shandisa chimwe chinhu chekuwedzera chevakadzi. Izvi zvakanaka, nekuti muviri wako unoda zvinovaka muviri zvakawanda paunenge uchiyamwisa, uye dzimwe nguva haugone kuzviwana kubva muchikafu chega.

Kunyanya kutarisirwa kunofanira kupihwa kune iodine ine zvinovaka muviri.

Iodine chinhu chakakosha zvikuru pakukura kwehuropi hwemwana nehurongwa hwetsinga. Saka unofanira kuve nechokwadi chekuti uri kuwana iodine yakakwana.

• Zvingava zvakanaka kutora mushonga une iodine inosvika 150 micrograms pazuva. Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi. Iye ndiye achakurudzira zvakakunakira.
• Munyu une iodized pakubikaShandisa. Munyu watinowanzo shandisa muSri Lanka une iodine, asi zvakanaka kuti uite tsvakiridzo pamusoro pawo.
• Wedzera zvekudya zvine ayodhini yakawanda - zvakaita sehove, mukaka, uye zvigadzirwa zvemukaka - mukudya kwako.

Zvakakosha: Kana uri munhu anodya hove kana zvigadzirwa zvemukaka, taura nachiremba wako nezvekuongororwa kushomeka kweiodine. Iye achakupa mazano akakodzera.

Mwana wangu anogona kunge aine allergy kune chimwe chinhu chandinodya here?

Ehe, dzimwe nguva zvinogona kuitika. Kana ukasabvumira mwana wako kubata chimwe chinhu chaunodya kana chaunonwa, zvinogona kunge zviri zvekuti mwana wako ane allergy kana kuti anonzwa seasonable . Hazvina kufanana nevana vese, asi vamwe vana vanogona kunzwa seasonable zvishoma. Saka usazvidya moyo zvisina basa.

Zvimwe zvekudya zvinogona kukonzera matambudziko kuvana vacheche:

• Zvimwe zvekudya zvakaita sebhinzi, broccoli, cauliflower, cabbage, lentils, kana zvimwe zvigadzirwa zvemukaka, zvinogona kukonzera mwana kunzwa seasina mweya, kunzwa kuguta, kuchema nguva nenguva, kurutsa, kana zvatinodaidza kuti ' colic' .
• Uyewo, chikafu chikuru chinogona kukonzera allergies kuvana vacheche mukaka wemombe nezvigadzirwa zvemukaka, soya, gorosi, chibage, oats, mazai, nzungu nenzungu, hove kana shellfish .

Chii chaunofanira kuita kana uchifunga kuti mwana wako haana kupindura zvakanaka kana adya chikafu?

Chekutanga, usavhunduke. Heano mamwe maitiro ekuita:

1. Fonera chiremba wako nekukasika. Muudze zvese. Tsanangura zvakajeka zviratidzo zvemwana wako uye chikafu chaunofungidzira.

2. Kana uchifunga kuti chimwe chikafu chiri kukonzera kutambudzika kwemwana wako, edza kurega kudya kana kunwa kwemazuva mashoma. Usarega kudya zvakawanda panguva imwe chete, sezvo zvingava zvakaoma kuziva kuti chii chiri kukonzera dambudziko racho.

3. Chengeta bhuku rezvekudya. Kureva kuti, nyora zvese zvaunodya uye zvaunonwa mukati mezuva, pamwe chete nenguva. Zvakare, nyora chero maitiro anoitwa nemwana wako (semuenzaniso, kuchema, kurutsa, mapundu eganda, kuchinja kwetsvina). Semuenzaniso, wakadya mupunga nesaladhi yekabheji masikati ano. Kana mwana wako akatanga kunetseka masikati kana kuchema sekunge ane gasi, nyora pasi. Nekunyora bhuku rezvekudya seizvi, iwe nachiremba munogona kuona zviri nyore kuti ndezvipi zvekudya zvisiri kudyiwa nemwana wako.

Zvakakosha: Kunyangwe izvi zvisingawanzoitiki, kana mwana wako achinetseka kufema, achifema, achiita ruzha rusinganzwisisike paanenge achifema, kana aine zviratidzo zvakaita sekuzvimba kwechiso (semuenzaniso, kuzvimba kwemiromo, rurimi, kana kutenderedza maziso), kana mapundu kana maronda paganda, tora mwana wako kuchipatara chiri pedyo kana kufonera emergency ambulance service (semuenzaniso, 1990 Suwaseriya). Izvi zvinogona kuva allergic reaction inotyisidzira hupenyu (anaphylaxis).

Ko doro richiri chinhu chimwe chete here?

Uyu mubvunzo unobvunzwa navanaamai vazhinji. 'Ndinganwa doro shoma here nekuti ndiri kuyamwisa?'

Kutaura chokwadi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekurega kunwa doro zvachose, nekuti ndicho chinhu chakachengeteka pahutano hwemwana.

Zvisinei, kana uchida kungonwa waini shoma, ine mwero dzimwe nguva , segirazi rewaini pachiitiko chakakosha, kureva kuti, kana ukanwa chinwiwa chimwe chete kana zviviri mukati memaawa makumi maviri nemana, hazvizove dambudziko guru, asi unofanira kuva nemoyo murefu usati wayamwisa mwana wako.

Doro rinopinda sei mumukaka?

Kana ukanwa doro, chidimbu charo chinopinda muropa rako pamwe nemukaka wako wezamu. Huwandu hwedoro mumukaka wako hunoenderana nehuwandu hwedoro muropa rako.

Kazhinji, mushure mekunwa doro rimwe chete (semuenzaniso, kabhodhoro kadiki kedoro, waini inosvika 120 ml) , zvinotora maawa maviri kusvika matatu kuti doro ribude mumuviri wako nemukaka wako zvachose. Izvi zvinoreva kuti kana ukanwa rimwe chete, haufanirwe kupa mwana wako mukaka wawakanwa kwemaawa maviri kusvika matatu. Kana uine zvinwiwa zviviri, zvinotora maawa mana kusvika matanhatu, zvichingodaro. Unogona kuyamwisa mwana wako usati wanwa doro, kana kuti unogona kunwa mukaka.

Chii chinonzi 'Pombi neDump'?

Kana dzimwe nguva uchinzwa kuda kunwa doro rakawandisa, chinhu chimwe chaunogona kuita ' pombi uye dump' . Izvi zvinosanganisira kurega kupa mwana wako mukaka wawanga uchipomba kwenguva yakati (kusvika doro rapera mumuviri wako). Asi usati waita izvi, unofanira kujaira kuyamwisa mwana wako kwemwedzi unosvika mumwe chete. Uyewo, hazvina kunaka kuita izvi nguva dzose. 'Pombi uye dump' hazvizobudisi doro muropa rako nekukurumidza. Zvinongoreva kuti mukaka une doro hauzoendi kumwana wako.

Kunwa doro rakawandisa hakusi zano rakanaka panguva yekuyamwisa. Kunyangwe ukanwa doro rakawandisa, kunwa doro rakawandisa kunogona kuisa mwana wako panjodzi. Kunwa doro rakawandisa kunogona kuita kuti usanyanya kusvinura uye usanyanya kusvinura. Izvi zvinogona kukanganisa matarisiro aunoita mwana wako uye zvaanoda. Kwete izvozvo chete, kunwa doro rakawandisa kunogona kuwedzera njodzi yeSIDS (Sudden Infant Death Syndrome).Izvi zvinogonawo kukonzera Sudden Infant Death Syndrome, iyo iri njodzi yekuti mwana angoerekana afa akarara.

Ko dzimwe hove hadzina kuchengetedzeka here kudyiwa? Chii chiri kuitika kuchinhu ichi chine mercury?

Ehe, ichi chinhu chekungwarira. Unofanira kudzivisa kana kuderedza kudya hove dzine mercury yakawanda paunenge uine pamuviri kana kuti uchiyamwisa.

Sei mercury ine njodzi zvakadaro?

Hove hombe dzemugungwa (kunyanya hove hombe, dzinorarama kwenguva refu dzakadai seswordfish, shark, king mackerel, uye king mackerel) dzinogona kuva nemercury yakawanda. Kana ukadya mhando idzi dzehove, mercury inogona kupinda mumuviri wemwana wako kuburikidza nemukaka wako. Mwero wakakwira wemercury unogona kukuvadza uropi hwemwana wako huri kukura uye sisitimu yetsinga. Saka, zvakachengeteka kudya hove diki (semuenzaniso, mackerel, sardines), hove dzemurwizi, uye hove dzemumvura yakachena. Kana ukadya hove hombe dzemugungwa, zvakanaka kudzideredza kusvika kamwe chete pasvondo (anenge magiramu 100-150). Kana uine kusava nechokwadi nezveizvi, bvunza chiremba wako kana mushandi wehutano hwemhuri.

Zvakadini nezvinhu zvine caffeine, zvakaita sekofi netii?

Kungofanana nedoro, zvakanaka kuderedza caffeine yaunonwa paunenge uchiyamwisa. Caffeine haingowanikwe mukofi netii chete, asiwo muchokoreti, koko, zvinwiwa zvisina doro, uye mune mimwe mishonga inoderedza marwadzo.

Kunwa kapu imwe chete kana mbiri dzekofi (inenge 200-300 milligrams yecaffeine) pazuva haisi nyaya hombe. Izvi zvinoreva kapu mbiri kana nhatu dzetii. Asi kana ukanwa zvinwiwa zvine caffeine zvinopfuura izvi pazuva, zvinogona kukanganisa mafungiro emwana wako nekurara kwake. Mwana wako anogona kunge akamuka nguva dzose, achinetseka, asingade kurara, kana kumuka kakawanda.

Saka, kana uchidya zvekudya zvine caffeine zvakaita sekofi, tii, chokoreti, nezvimwe zvinwiwa zvisina doro, funga nezvazvo. Zvakanakisisa kudya zvese zvine mwero.

Chekupedzisira, zvinhu zvinonyanya kukosha zvaunofanira kurangarira

Zvakanaka, ngatikuyeuchidzei zvakare nezvezvinhu zvakakosha kubva pane zvatataura nezvazvo:

• Idya chikafu chine hutano uye chakaringana. Usakanganwa michero, miriwo, zviyo, mapuroteni, uye calcium. Isa zvekudya zvakasiyana-siyana zvine mavara.
• Unoda macalorie anosvika 450-500 pazuva. Wana macalorie ane hutano, kwete macalorie asina chinhu chete.
• Inwa mvura yakawanda. Inwa magirazi 8-10 pazuva. Chengeta bhodhoro remvura pedyo.
• Inwa mavitamini kana zvekudya zvinovaka muviri zvinokurudzirwa nachiremba. Chenjerera zvakanyanya nezve iodine .
• Kana uchifunga kuti chimwe chinhu chauri kudya chakaipa kumwana wako, chengeta bhuku rezvekudya wotaura nachiremba wako. Kana mwana wako aine zviratidzo zvakakomba zvakaita sekuoma kufema kana kuzvimba kwechiso, enda kuchipatara nekukasika.
• Deredza kunwa doro zvakanyanya kana kurega zvachose.Kana ukadaro, inwa zvishoma uye maawa mashoma usati wapa mwana wako chikafu (anenge maawa maviri kusvika matatu usati wadya). Dzivisa kunwa doro zvakanyanya chero zvodini!
• Deredza kudya hove hombe dzine mercury yakawanda . Hove diki, hove dzemurwizi, dziri nani.
• Deredza kunwa kwako caffeine kusvika pamakapu 1-2 ekofi kana makapu 2-3 etii pazuva.

Chekupedzisira, amai vese nemwana wese vakasiyana. Kana uine mibvunzo kana kusava nechokwadi, usaedza kufunga wega, asi bvunza chiremba wako kana Mukoti weHutano hweMhuri. Vachakubatsira. Zvauri kuita, izvo zviri kuyamwisa, ndicho chipo chakakosha chaunogona kupa mwana wako! Saka, famba rwendo urwu nemufaro uye chivimbo.

Kuyamwisa , kudya kwaamai, amai vanoyamwisa, hutano hwemwana, allergies dzekudya, doro nemukaka wezamu, caffeine nemukaka wezamu