Wakambonzwa kusuruvara, kusurukirwa, uye kusava nechinhu pasina chikonzero here? Haudi kutombobuda pamubhedha, wozviwana uchineta uye wakasurukirwa nevanhu vese? Izvi hazvisi kungofinhwa kana kusuruvara kwakajairika. Nhasi, tichataura nezvekuora mwoyo, kana kuti Major Depression Disorder , chirwere chepfungwa chinokonzera manzwiro aya asi chisinganzwisiswi zvizere nevakawanda munharaunda. Zvikuru, tichataura nezvekuti chirwere ichi chinokanganisa sei hukama hwako nevanhu vakakupoteredza.
Chii chinonzi kuora mwoyo? Sei chiri "chirwere chisingaoneki"?
Zvichitaurwa zviri nyore, kuora mwoyo chirwere chakakomba chinokanganisa mafungiro, manzwiro, pfungwa, uye maitiro emunhu. Hakusi kushaya simba kana chimwe chinhu chekufungidzira.
Fungidzira mumwe munhu aine gumbo rakatyoka. Tinozviona. Kana ari muchikwata chesimbi uye ari pamadondoro, munhu wese anoziva kuti ari mumatambudziko uye anoda rubatsiro. Asi kuora mwoyo hakusi chinhu chinoonekwa kunze. Ndosaka tichiti "chirwere chisingaoneki." Ungasakwanisa kuona kuti uri kurwa zvakadii mukati. Ndosaka uri kuzvipa mhosva, uchifunga kuti, "Oh, chii chiri kundinetsa? Ndinofanira kukurira izvi."
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti iwe nevadikanwi vako mutange manzwisisa kuti kuora mwoyo chirwere chaicho, chinorapika, sechirwere cheshuga kana arthritis.
Kuora mwoyo kunokanganisa sei hukama?
Kugara nemunhu ane depression kunogona kuoma. Zvakare, kuchengetedza hukama kunogona kunzwa sekunge mutoro kune munhu ane depression. Ichi chinhu chinokanganisa mativi ese. Ngatiedzei kunzwisisa izvi zvakajeka.
| Manzwiro/maitiro emunhu ane depression | Manzwiro anoita vadikanwi (mukadzi/murume/mhuri) nezvazvo |
|---|---|
| Kuedza kuzviparadzanisa nevamwe: kudzivisa zviitiko zvekushamwaridzana, kuungana kwemhuri. Kugara muimba yako. | Pfungwa dzakadai sekuti "Aneta neni here?", "Ane hasha nekuda kwechimwe chinhu chandakaita here?", "Haachandidi here?" |
| Kutsamwa kana kushatirwa kamwe kamwe: Kutsamwa kana kushatirwa nezvinhu zvidiki. | Kuzvikuvadza nekufunga kuti, "Sei achigara achirwa neni?", "Chero zvaanotaura, hazvina kunaka." |
| Kurasikirwa nehanya nechinhu chero chipi zvacho: Kurasikirwa nehanya nezvinhu zvamaimboita pamwe chete (kuenda kumafirimu, kuenda parwendo), kurasikirwa nehanya nehupenyu hwepabonde. | Kunzwa sekunge "hupenyu" muhukama hwakarasika. Kunzwa sekunge uri kurambwa. |
| Kuneta: Kunzwa kuneta nguva dzese . Kunzwa hope nguva dzese. | Kusanzwisisana kwakaita sekuti "ane usimbe zvikuru", "haabatsiri nebasa repamba". |
| Kuzvipa mhosva: pfungwa dzakadai sekuti "Ndiri mutoro kune wese munhu", "Handisi munhu akanaka". | Kunzwa kusabatsira uye kusuruvara kana mumwe munhu akaedza kubatsira asi akarambwa. |
Unonzwisisa here kuti izvi zvakaoma sei? Hapana wekupa mhosva pane izvi. Vose vari kurwadziwa. Munhu ane kushushikana kwepfungwa anotambura nechirwere, mumwe munhu anotambura nemaitiro ake.
Sei zano rekuti "bvisa pfungwa dzako" risingashande zvakadaro?
Iri ndiro zano rinonyanya kutaurwa nevanhu vane dambudziko rekuora mwoyo. Hapana mumwe wedu angaudza munhu ane chirwere cheshuga kuti "adzore shuga yake zvinonzwika." Nekuti tinoziva kuti idambudziko nekushanda kwe insulin mumuviri.
Saizvozvowo, kuora mwoyo chirwere chaicho chine chekuita nekusarongeka kwemakemikari (neurotransmitters) muuropi. "Kufara" chete hakuna kukwana. Zvinoda kurapwa kwakakodzera. Kumanikidza mudiwa wako kuti "asarudze zvaanofunga" uye "afunge zvakanaka" kunongomuita kuti azvipe mhosva zvakanyanya uye anzwe ari ega.
Saka toita sei? Ngativakei zambuko rekuchengetedza hukama uhwu.
Mashoko akanaka ndeekuti kuora mwoyo chirwere chinogona kugadziriswa zvakanaka nekurapwa , uye hukama hwakaputsika hunogona kuvakwazve kuburikidza nekunzwisisana uye kutaurirana kwakakodzera.
Kana uri kutambura nekuora mwoyo:
1. Bvuma:Kutanga, bvuma kuti une chirwere. Haisi mhosva yako. Haisi kushaya simba.
2. Taura pachena: Udza vadikanwi vako zvauri kunzwa. Zvakaoma. Asi kunyangwe kutaura chimwe chinhu chiri nyore senge "Ndiri kunzwa sekunge ndiri kupenga nhasi" kana kuti "Ndiri kusuruvara chaizvo nhasi" kunogona kuva nyaya huru. Izvozvo zvinokosha kupfuura kunyarara kwako.
3. Tsvaga rubatsiro rwenyanzvi: Iri ndiro danho rakakosha zvikuru. Ona chiremba wako . Kana zvichidikanwa, enda kuna chiremba wepfungwa kana chiremba wepfungwa/mupi wezano. Mishonga nekurapwa nekutaura zvinogona kukubatsira kubuda mumamiriro ezvinhu aya.
4. Shivirira: Hauzooni mhedzisiro ipapo ipapo paunotanga kurapwa. Zvinotora nguva. Shivirira iwe pachako.
Kana uri munhu waunoda ane chirwere chekuora mwoyo:
1. Ziva: Verenga nezvekuora mwoyo, ziva. Nzwisisa kuti chirwere. Ipapo ucharega kutora maitiro emumwe wako semunhu.
2. Teerera: Usape mazano, usatsvaga mhinduro. Kutanga, teerera zvaanotaura pasina kutonga. Chinhu chikuru chete ndechekupa manzwiro ekuti "Ndinewe."
3. Batsirai nenzira diki: Pane kutaura zvinhu zvakajairika zvakaita sekuti "ndiudzei kana muchida chimwe chinhu," kumbirai rubatsiro rwakananga sekuti "Ndiri kuenda kuchitoro, ndingakuwanirai chimwe chinhu here?" "Munoda kunwa tii pamwe chete here?"
4. Mukurudzire kuti atsvage rubatsiro rwechiremba: Pane kutaura zvinhu zvakaita sekuti "Unopenga," mukurudzire kuti aite izvozvo nenzira yerudo, sekuti "Tinofanira kutaura nachiremba nezvenyaya iyi here? Ndichaenda newe."
5. Funga nezvako: Kutsigira mumwe munhu ane kuora mwoyo kunogona kunetsa pfungwa. Chengetedzawo hutano hwako hwepfungwa. Iwewo unoda mumwe munhu wekutaura naye uye kuzorora.
Hukama hwakasimba hunogona kuva nhoo huru kubva mukuora mwoyo. Hamufanirwe kupfuura rwendo urwu muri mega. Nekunzwisisa, mwoyo murefu, rudo, uye kurapwa kwakakodzera, mese munogona kukunda "hondo iyi isingaoneki."
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Dambudziko guru rekushungurudzika harisi utera, asi chirwere chaicho chinoda kurapwa kwakabatana nemakemikari europi.
- "Chirwere ichi chisingaonekwe" chinogona kukanganisa hukama hwako nemumwe wako, mhuri, neshamwari zvakanyanya.
- Dzivisa kupa mazano akadai sekuti, "Funga nezvazvo wozvikanganwa." Pane kudaro, teerera pasina kutonga.
- Kutaurirana pachena uye kunzwisisana zvakakosha pakuvakazve hukama.
- Kana iwe kana mumwe munhu waunoda ari kutambura nezviratidzo zvekuora mwoyo, zvakakosha zvikuru kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba nekukurumidza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment