Wava nemakore makumi maviri here izvozvi? Ngatidzidzei chaizvo nezvekuongorora uku kwakakosha kwevanachiremba (Well-Child Visit) kwevechidiki!

Mhoro! Uri panguva yakakosha muhupenyu hwako izvozvi, handiti? Inguva yaunotanga kutarisana nenyika semunhu mukuru. Saka, inguva yekufunga nezvehutano hwako nemazvo. Ndosaka kuongororwa uku kwakakosha kwakaitwa pazera remakore makumi maviri, kunonzi 'Well-Child Visit', kwakakosha zvikuru. Ungafunga kuti nekuti unoti 'mwana', ndatokura. Asi uku kuongorora kwakakosha kunoongorora kana uri mudiki, kana kukura kwako kuri kufamba zvakanaka, uye zvaunofanira kuita kuti urambe uine hutano mune ramangwana. Saka, totaura zvakawanda nezvazvo here?

Chii chinoitika panguva yekuongororwa kwechiremba uku (kuongororwa)?

Paunoenda kunoona chiremba, vanokuitira bvunzo shoma kuti vanzwisise hutano hwako zviri nani. Hapana chekunetseka nazvo, izvi zvinhu zvakajairika.

Zvinhu zvekutarisa pakutanga

1. Kuyera huremu nekukwirira: Huremu hwako nekukwirira zvinoyerwa nemazvo uye kukosha kunonzi 'Body Mass Index' (BMI) kunoverengerwa kuti zvionekwe kana uine huremu hwakanaka zvichienderana nehurefu hwako. Kuyera uku kunozonyorwa pachati yekukura kwako. Izvi zvinobvumira chiremba kuona kuti kukura kwako kwave sei nekufamba kwenguva.

2. Kumanikidzwa Kweropa Nekunzwa: Kumanikidzwa kweropa rako kuchaongororwa. Dzimwe nguva kunzwa kwako kunogona kuongororwawo. Izvi zviyero zvakakosha zvehutano hwese.

3. Kuongororwa kwechirwere chepfungwa: Hutano hwepfungwa dzako hwakakoshawo zvikuru. Nokudaro, unogona kupihwa bvunzo yekuongorora kuti uzive kuti uri kunzwa sei mupfungwa, uye pamwe kuti uone kana uine zvirwere zvakaita sekuora mwoyo. Izvi zvinogona kukubatsira kuona chero matambudziko pakutanga.

Mibvunzo nemazano zvauchabvunzwa nachiremba

Chiremba kana nesi vachataura newe vachikubvunza nezvemararamiro ako nemaitiro ako. Iyi inguva yakanakawo yekukurukura nezvemibvunzo kana zvinokunetsa.

• Nezvekudya: Kudya kwakaringana kwakakosha zvikuru panguva yekuyaruka. Unofanira kudya kudya kukuru katatu pazuva. Zvakanaka kudya kanenge kashanu kemapuroteni asina mafuta (semuenzaniso hove, huku, mazai, nyemba), michero nemiriwo pazuva, zviyo zvese (semuenzaniso mupunga webran, kurakkan, hupfu hweatta), uye zvekudya zvemukaka (mukaka, yogati, chizi) kana mukaka wesoya wakasimbiswa une calcium yakawedzerwa (mukaka wesoya wakasimbiswa) kanenge ka3 pazuva. Unofanira kuderedza zvekudya zvine mafuta akawanda, munyu, uye shuga . Zvakanaka kwazvo kuti muviri uderedze zvinwiwa zvine shuga, toffee, chokoreti, uye chikafu chine mafuta zvakanyanya sezvinobvira.

• Nezvekurara: Pazera iri, zvechokwadi unoda pakati pemaawa manomwe nemapfumbamwe ekurara husiku . Kana usingawani hope dzakakwana, pfungwa dzako dzichadzikira, uye zvidzidzo zvako nebasa zvinogona kukanganiswa. Ipfungwa yakanaka kutanga purogiramu yekurara inozorodza . Zvakare, edza kuzorora awa imwe kana maviri usati warara.Rega kushandisa zvishandiso zvemagetsi zvakaita semafoni nemakomputa. Chiedza chinobva mazviri chinogona kukanganisa hope dzako.

• NezveKuita Zvemuviri: Vavarira kuita maminetsi angangoita 150 ekuita zvemuviri zvine mwero (semuenzaniso, kufamba nekukurumidza) kana angangoita maminetsi 75 ekuita zvemuviri nesimba (semuenzaniso, kumhanya) pasvondo. Izvi zvinogona kubatsira kuchengetedza hutano hwako hwemuviri pamwe nehutano hwepfungwa dzako huri padanho rakanaka.

• Nezvekukura kwako nekukura: Pazera remakore makumi maviri, vechidiki vanowanzo:
• Iva nepfungwa yekuzviona semunhu anokosha .
• Hukama hwevanhu hunokosheswa kupfuura hukama hweboka.
• Anova akazvimirira kubva kuvabereki.
• Unotanga kufunga zvisina kujeka kuti ugadzirise matambudziko.
• Kuronga ramangwana kwenguva refu .

Funga nezvazvo, zvese izvi zvinoitika sezvaunokura uye uchikura. Zvichave pachena kwauri kana ukataura nachiremba wako nezvezvinhu izvi.

Kuongororwa Kwemuviri

Tevere, chiremba achakuongorora.

• Vanotarisa ganda rako uye vanoteerera mwoyo wako nemapapu ne stethoscope.
• Kana uri musikana, unogona kutumirwa kuna chiremba wevakadzi , uyo achanyatsoongorora hutano hwako hwekubereka.
• Kana uri jaya, chiremba wako achaongorora machende ako kuti aone kana paine hernias , cysts, kana varicoceles (kuzvimba kwetsinga dziri mumachende). Izvi zviri nyore kurapa kana zvikaonekwa nekukurumidza.

Kupa majekiseni

Majekiseni anotidzivirira kubva kuzvirwere zvakakomba. Saka, kana uine majekiseni anofanirwa kupihwa panguva yakatarwa, unogona kuawana izvozvi. Nguva dzekubaiwa dzinogona kusiyana, saka bvunza chiremba wako zvaunotarisira.

Miedzo yeLab sezvinodiwa

Kana chiremba wako achifunga kuti zvakakosha, acharaira kuongororwa kweropa, kwakadai se:

• Ona Anemia .
• Tarisa kana une cholesterol yakakwira .
• Tibhii .
• Chiropa cheHepatitis C.
• Zvirwere zvepabonde (STDs) .

Miedzo iyi inokubatsira kuona matambudziko ehutano angave asina kuoneka.

Kufunga nezveramangwana: Hutano hwako nekuchengetedzeka

Kuongororwa kwechiremba uku mukana wakanaka wekufunga kwete nezvehutano hwako chete, asiwo nezveramangwana rako.

Mabasa Ako - Iwe pachako

• Ronga ramangwana: Ndezvipi zvinangwa zvako? Dzidzo yepamusoro? Basa? Funga nezvazvo woronga.
• Ramba uchiita zvinhu zvinokufadza: Ita zvinhu zvinokufadza, zvakaita seunyanzvi, mimhanzi, mitambo, uye basa rekubatsira vanhu. Izvi zvakakosha zvikuru kuti ufare mupfungwa.
• Ita mabasa ako echikoro/ebasa nemazvo.
• Kumbira rubatsiro kana uchida rubatsiro: Usambonyara kutsvaga rubatsiro kubva kumhuri, kumunhu mukuru waunovimba naye, kana kunyanzvi yehutano.
• Dzidza nzira dzekugadzirisa kushushikana: Zvinhu zvakaita sekurovedza muviri, kufungisisa, uye kutaura neshamwari kana nhengo yemhuri zvinogona kubatsira kuderedza kushushikana.
• Ziva zviratidzo zvekuora mwoyo: Kana ukaona zviratidzo zvakaita sekushatirwa nguva nenguva, kushaya mufaro, kurasikirwa nehanya nezvinhu zvawaimbofarira, kudzikira kwekubudirira muzvidzidzo, uye kufunga nezvekuneta nehupenyu, tsvaga rubatsiro rwenyanzvi nekukasika.
• Chinja kuenda kuchiremba wevanhu vakuru: Kana uchiri kuenda kuna chiremba wevana, ino ndiyo nguva yekuchinja kuenda kuchiremba ane ruzivo rwevanhu vakuru.
• Chengetedza hutano hwemazino ako: Shamba mazino ako kaviri pazuva uchishandisa mushonga wemazino une fluoride . Shandisa dental floss kuchenesa mazino ako. Shanyira chiremba wemazino kanenge kaviri pagore.

Kuchengetedzeka kwakakoshawo zvikuru!

Unofanira kutanga wafunga nezvekuchengetedzeka kwako.

• Gara wakapfeka bhandi rekuchengetedza paunenge uri mumotokari.
• Usataure pafoni kana kutumira mameseji paunenge uchityaira. Zvinogona kukuvhiringidza zvokonzera tsaona.
• Kana uri kuita zvepabonde, shandisa nzira dzekudzivirira pamuviri nemakondomu kuti uzvidzivirire kubva pakubata pamuviri usingade uye zvirwere zvepabonde (STDs). Taura pachena nachiremba wako nezvenyaya iyi.
• Buda muhukama hune chisimba, husina ruremekedzo, kana hwekumanikidza zvepabonde. Mufaro wako nekuchengetedzwa kwako ndizvo zvinonyanya kukosha.
• Isa mafuta ekudzivirira zuva neSPF ye30 kana kupfuura kwemaminitsi gumi nemashanu usati wabuda muzuva . Isa zvakare maawa maviri ega ega. Dzivisa kutsvukisa ganda. Izvi zvinowedzera njodzi yekubatwa nekenza yeganda.
• Dzivisa zvachose kusvuta, kushandisa vape, doro, uye kushandisa zvimwe zvinodhaka. Uyewo, usatore mishonga yawakapihwa nachiremba isina kunyorerwa iwe.
• Usambofa wakatyaira wakadhakwa kana kushandisa zvinodhaka.Uyewo, musatyaira mota inotyairwa nemunhu akadhakwa/akashandisa zvinodhaka. Pane kudaro, rongai pachine nguva nemutyairi akasarudzwa, kana kushandisa imwe nzira yakachengeteka yekufambisa.

Chimwe chinhu chidiki...

• Kana uine zvinhu zvine njodzi kumba, zvakaita sezvombo zvakapinza kana zvinhu zvine chepfu, zvichengetedze zvakakiyiwa uye zvakachengeteka, kure nevana. Zvikuru sei usachengete zvinhu zvakaita sepfuti kumba. Kana uine, zvichengetedze zvakakiyiwa uye kure nevana. Chengeta zvombo zvakasiyana uye zvakachengeteka.
• Kana uine zvinokunetsa nezvehupenyu hwako (semuenzaniso, kushaya chikafu chakakwana, kusava nenzvimbo yakachengeteka yekugara, kusava neinishuwarenzi yehutano), taura nachiremba wako nezvazvo. Anogona kukutumira kune zviwanikwa zvemunharaunda kana kukuzivisa kune mushandi wezvemagariro evanhu anogona kukubatsira.

Pakupedzisira, zvekurangarira

Saka, pamwe unonzwisisa kukosha kwekuongororwa nachiremba pazera iri remakore makumi maviri. Izvi hazvisi zvehutano hwako chete, asi zvinokubatsirawo kuwana ruzivo nesimba raunoda kuti ubudirire kurarama nehupenyu semunhu mukuru wechidiki.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuva akasununguka uye akatendeseka kuna chiremba wako. Taura naye nezvemibvunzo, kusava nechokwadi, kana kutya kwauinako. Yeuka, chiremba wako akafanana neshamwari yako yepamoyo parwendo rwako rwehutano.

Tinovimba kuti mazano aya achabatsira zvikuru mune ramangwana rako rine hutano!

Kuongororwa Kwechiremba , Hutano Hwevechidiki, Makore makumi maviri, Kushanya Kwemwana Ane Hutano, Mazano Ehutano, Hutano Hwepfungwa, Kuchengetedzeka