Tinofanira kukoshesa kudya kwemasikati kuchikoro here? Ngatiisei pamberi hutano hwemwana wenyu!

Uri kunetseka zvishoma nezvezvinodyiwa nemwana wako pakudya kwemasikati kuchikoro here? Kutaura zvazviri, iri idambudziko revabereki vazhinji. Nekuti, dzimwe nguva, mukana wekutanga wevana wekusarudza chikafu chavanofarira ungangove uri mucanteen yechikoro. Saka, sarudzo dzavanoita panguva ino dzine simba guru pahutano hwavo.

Sei kudya kwemasikati kuchikoro kuchikosha kudaro?

Fungidzira, mwana wako anga achishanda nesimba kuchikoro kubvira mangwanani, achidzidza uye achitamba. Saka simba rinobva pakudya kwemasikati ndiro rinomubatsira kuti apedze zuva rose zvakanaka uye agare akasimba pakuita mabasa emanheru. Kudya kwemasikati kunovaka muviri hakusi kungozadza dumbu chete. Ndiko kunopa mwana zvinovaka muviri zvaanoda kuti akure muuropi, akure mumuviri, uye adzivirirwe kubva kuzvirwere. Paunozvitarisa, tsika dzekudya dzavanokura pazera iri rechidiki dzinova tsika dzine simba dzichavakanganisa muhupenyu hwavo hwese. Izvi zvinoreva kuti tinofanira kufunga zvishoma nezveizvi, handiti?

Matambudziko ekusarudza chikafu kubva mucanteen yechikoro

Mazuva ano, kunaka kwechikafu mumakanteni mazhinji echikoro kwavandudzika. Mune dzimwe nzvimbo, unogona kutoona chikafu chine hutano chakadai se(masandwiches ehuku akagochwa)` nemasalad. Izvozvo zvinonakidza zvechokwadi.

Zvisinei, kune rumwe rutivi, mu canteen yechikoro, vana vanowanzo sarudza zvekudya zvisina utano. Dzimwe nguva, chikafu chinowanikwa chakasiyana (`(a la carte)`) kana kubva ku`(vending machine)` (muchina wekutengesa) kazhinji hachina kunaka zvakanyanya. Semuenzaniso, mwana anogona kusarudza kudya `(hot dog)` (hot dog) zuva rega rega rekudya kwemasikati. Kana kuti anogona kujaira zvinwiwa zvine shuga uye zvekudya zvine mafuta. Kunyange zvazvo zvisiri nyaya huru kudya izvi kamwe chete kana kaviri, hazvisi zvakanaka kujaira zvekudya zvisina hutano setsika yezuva nezuva.

Ungabatsira sei mwana wako kuita sarudzo dzakanaka?

Apa ndipo panonyanya kukosha kupindira kwemwana wako. Kunyanya kana ari mwana mudiki, unofanira kutsanangura nenzira yekuti vanzwisise kuti kudya kwemasikati kwakanaka uye kunovaka muviri kuchavabatsira sei kuti vagare vakasimba kwezuva rose uye kuvabatsira kutamba masikati.

Heano zvimwe zvinhu zvaunogona kuita:

Tarisai menyu yemucanteen yechikoro pamwe chete.

• Kutanga, iwe nemwana wako munofanira kutarisa menyu yemucanteen yechikoro. Bvunza mwana wako zvaanoda uye zvaanowanzodya pakudya kwemasikati.
• Dzidzisai mwana wenyu nezvesarudzo dzine hutano dziripo. Asi, dzimwe nguva mupei chikafu chaanoda, kunyangwe chiri hot dog. Kana zvese zvikarambidzwa ndipo vana vanonzwa kuda kupinda muzvinhu izvozvo.
• Taura nezvezvinhu zvakaita se `(machipisi)` (machipisi), `(soda)` (zvinwiwa zvinotapira zvakaita sesoda), `(ayisikirimu)` (ayisikirimu). Kurukura zvinhu zvakaita sekuti zviripo here kuchikoro, zviripo riini, uye kuti zvakawanda sei zvakanaka kudya.

Taura nezvemabhenefiti ekudya uri kumba.

• Kurudzirai mwana wenyu kuti auye nechingwa chekumba kwemazuva mashoma pasvondo. Izvi zvichabatsira kuona kuti mwana wenyu anowana kudya kwemasikati kunovaka muviri.
• Paunenge uchibika chikafu kumba, unogona kutarisira kudya kunovaka muviri uye kuchena kunodiwa nemwana wako.

Zvichitaurwa zviri nyore, chinhu chinonyanya kukosha kutaura pachena nemwana wako nezvekudya uye kumudzidzisa kuita sarudzo dzakanaka.

Ungatungamira sei mwana wako pakusarudza zvinhu zvine hutano?

Kana uchidya kubva mucanteen yechikoro, kurudzira mwana wako kuti asarudze zvinhu zvakaita se:

• Michero nemiriwo mitsva: Izvi zvinopa mavhitamini, maminerari, uye fiber zvakanaka. Edza kuwedzera muchero kana muriwo mumwe chete pazuva mukudya kwako.
• Nyama dzisina mafuta akawanda: Huku nehove zvine mapuroteni akawanda. Izvi zvakakosha zvikuru pakukura kwemwana. Chikafu chakagochwa, chakabikwa, kana chakabikwa nemhepo chiri nani pane chikafu chakakangwa.
• Zviyo zvakakwana: Sarudza chingwa chegorosi rose kana mupunga webrown pane chingwa chichena. Faibha iri muzvikafu izvi inokubatsira kuti unzwe wakaguta kwenguva yakareba uye inokupa simba rakawanda.
• Deredza kudya zvakakangwa zvakanyanya sezvinobvira: Ita kuti mwana wako anzwisise kuti kudya chikafu chine mafuta nguva nenguva hakuna kunaka pahutano hwake.
• Inwa mvura kana mukaka usina mafuta akawanda: Zvakanaka kunwa mvura pane zvinwiwa zvine shuga. Dzidzisai kukosha kwemvura mumuviri.

Ngatiite kuti bhokisi rekudya kwemasikati ratinouya naro kumba rive rinonaka uye rine hutano!

Kana uri kugadzirira mwana wako chikafu kumba, heano mamwe mazano:

Ngatigadzirei runyoro rwezvekudya pamwe chete nemwana wedu.

• Kutanga, taura nemwana wako uye nyora pasi zvekudya zvaanoda kudya uye zvine hutano. Kana ukaita kuti mwana wako azvidye, achazvidya achifara.
• Pane kushandisa sandwich yepeanut butter nejelly yakajairika, edza chimwe chinhu chakasiyana zvishoma. Unogona kuzadza masangweji nehuku yakagochwa nemiriwo pachingwa chepita, kana kuputira masangweji.
• Masobho (ari mumudziyo wakavharwa zvakasimba) uye masaradhi akasiyana-siyana isarudzo dzakanakawo.
• Ipfungwa yakanaka kuisa zvasara kubva pakudya kwemanheru kwezuro mubhokisi rako rekudya kwemasikati zviri nyore!

Kuchinja kudiki kunoita mutsauko mukuru pakudya

Kuchinja kudiki kwaunoita pakudya kwaunopa mwana wako kunogona kukanganisa zvikuru kudya kwake. Funga nezvezvinhu zvakaita se:

• Kushandisa chingwa chebran pachinzvimbo chechingwa chichena chenguva dzose.
• Panzvimbo pebhodhoro rechinwiwa chinotapira, ipai bhodhoro remvura kana muto wemichero mutsva usina shuga.
• Pane kudya zvekudya zvakakangwa, ipa chimwe chinhu chakaita semuchero mutsva, yogati, kana chizi .
• Kupa mukaka usina mafuta akawanda panzvimbo pemukaka usina mafuta akawanda.
• Kwekudya kwemanheruKuwedzera saradhi yemuriwo mushoma kana zvidimbu zvishoma zvemuriwo wakachekwa (senge makarotsi, magaka).

Zvinhu zvidiki zvakaita seizvi zvinogona kuchinja zvikuru kudya kunodyiwa nemwana wako.

Mamwe mapoinzi mashoma akakosha

• Kukosha kwekudya kwemangwanani: Kufanana nekudya kwemasikati, kudya kwemangwanani kwakakosha kumwana. Kudya kwemangwanani kunovaka muviri kunoita kuti zuva ritange zvakanaka.
• Mvura yekunwa: Iva nechokwadi chekuti mwana wako anonwa mvura yakakwana mukati mezuva rechikoro. Tumira mwana wako bhodhoro remvura.
• Iva muenzaniso wakanaka iwe pachako: Kana ukangwarira zvaunodya nezvaunonwa, vana vako vachatevedzerawo.
• Usaita kuti nguva yekudya ive yekurwa: Pane kumanikidza mwana wako kumupa chikafu, zvinonyanya kukosha kutaura nezvekudya zvine hushamwari uye kumubatsira kusarudza zvakanaka.

Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba

Saka, pamwe unonzwisisa kukosha kwekutarisira kudya kwemasikati kwemwana wako kuchikoro.

Yeukai, nzira inonyanya kushanda yekudzidzisa mwana wenyu tsika diki dzakanaka ndeyekumudzidzisa zvishoma nezvishoma pane kumumanikidza kuti achinje zvinhu zvikuru panguva imwe chete.

• Taura nemwana wako nezvekudya uye teerera zvaanofunga.
• Vadzidzisei nezvesarudzo dzakanaka uye dzinovaka muviri dziripo mucanteen yechikoro.
• Edza kugadzirira chikafu chinovaka muviri kumba pese pazvinogoneka.
• Danho diki iri richabatsira zvikuru mwana wako kuti ave neramangwana rakanaka!

Tose ngatitarisirei hutano hwevana vedu, nekuti chizvarwa chevana vane hutano chinhu chakakosha zvikuru munyika.

Kudya kwemasikati kuchikoro , kudya kwevana, chikafu chine hutano, chikafu chemumaresitorendi, chikafu chekumba, bhokisi rekudya kwemasikati, chikafu chine hutano