Unonzwa kurwadziwa kwetsandanyama panguva yekuzvitakura here? Tsinga dzako dzinozvimba here? (Kushungurudzika kweMusculoskeletal kunokonzerwa nepamuviri) Ngatikurukurei nezveizvi!

Kana uri amai vanga vaine pamuviri kwemwedzi mishoma ikozvino, ungave wakanzwa kunzwa kudhonzwa mumuviri wako mukati mezuva rose, tsinga yakatsemuka, kana kuti joini rakatyoka. Funga nezvezvinhu zvakaita sekurwadziwa kwemusana paunomuka mangwanani, kurwadziwa kwebvi mushure mekumira kwenguva yakati, kana kurwadziwa kwepafudzi paunongoerekana wasimudza ruoko. Izvi zvinoitika kune vanaamai vazhinji vane pamuviri. Saka nei izvi zvichiitika? Ngatitaurei nezvazvo zvakadzama? Hapana chekunetseka nazvo, uye kunzwisisa zvinhu izvi kuchaita kuti zvive nyore kuti tingwarire.

Sei ndichirwadziwa nekurwadziwa panguva yekuzvitakura?

Zvichitaurwa zviri nyore, muviri wako unosangana nekuchinja kukuru kunoshamisa panguva yekuzvitakura kwako. Masisitimu emuviri wako ari kuchinja kuti akwane mwana ari kukura (patara - oops, Georgian. Anofanira kunge "adiki") mukati mako, uye kuti akure. Nekuchinja uku, kuenzana kwako kunogona kunge kusina kunaka, uye unogona kunge uri nyore kukuvara, kumanikidzwa, uye kutsemuka. Ingofunga, kana usingakwanise kuchengetedza kuenzana kwako zviri nyore sepakutanga, unogona kugumburwa nekumonera gumbo rako, kana kudhonza chimwe chinhu kumusana kana pabvi rako? Izvi ndizvo zvinoitika kazhinji.

Saka zvikonzero zvikuru zveizvi ndezvipi?

Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinoita kuti marudzi aya ekurwadziwa kwemuviri aitike panguva yekuzvitakura. Ngatizvitarise chimwe nechimwe.

1. Kuwedzera huremu nekuchinja kwepakati pesimba regiravhiti remuviri

Ichi ndicho chinhu chekutanga kutaura. Zvakajairika kuti huremu hwako huwedzere zvishoma nezvishoma panguva yekuzvitakura. Zvinhu zvakawanda zvinokanganisa izvi, zvakaita sekukura kwemwana, placenta, kukura kwechibereko, uye kuwedzera kwehuwandu hwemvura mumuviri. Saka, paunowedzera huremu seizvi, nzvimbo inokwevera muviri wako inochinjawo. Zvichitaurwa zviri nyore, pfungwa huru iyo kuenzana kwemuviri wako kunoenderana nayo inoenda mberi, nekuti dumbu rako riri kukura. Wobva watanga kunzwa kurema pamberi pemuviri wako usingazvizivi. Ndosaka dzimwe nguva uchinzwa zvisinganzwisisike paunofamba, unowanzo gumburwa nyore nyore, uye zvinova zvakaoma kuchengetedza kuenzana kwako. Zvakajairika kuva nekukwenya kudiki kusvika muviri wako wajaira kuenzana uku kutsva.

2. Chimiro Chakachinja

Dumbu rako parinokura, chimiro chako, kufamba kwako, uye kunyange chimiro chako chinochinja. Kazhinji, tisingazive tinokotamisa musana wedu tosundira dumbu redu mberi. Vanachiremba dzimwe nguva vanoti izvi "lordosis." Kana chimiro chedu chichichinja nenzira iyi, zvinoisa kumanikidzwa kukuru uye kumanikidza tsandanyama, kunyanya mumusana wepazasi, uye pamarunda. Marunda akafanana nemabhande akasimba anobatsira kubatanidza mapfupa edu nemapfundo. Saka kana izvi zvikaramba zvichimanikidzwa, kurwadziwa kwemusana, kurwadziwa kwemusoro, uye dzimwe nguva kunyange kurwadziwa kunodzika mumakumbo kunogona kuitika.

3. Kupesvedzera kwemahormone uye kusunungura majoini

Ichi chinhu chisingazivikanwe nevakadzi vazhinji vane pamuviri, asi chakakosha zvikuru. Munguva yekuzvitakura, muviri wako unoburitsa hormone inonzi "Relaxin".Inogadzirwa. Sezvinoratidzwa nezita racho, basa rayo guru ndere "kusunungura" zvinhu, kureva kuti, kuzvisunungura. Inosunungura chii? Inonyanya kusunungura mitsipa yakakomberedza majoini ako. Joini inzvimbo inosangana mapfupa maviri (semuenzaniso, ibvi, chitsitsinho).

Homoni iyi `(Relaxin)` inokosha zvikuru. Inosunungura majoini nemarunda, kunyanya munzvimbo yechiuno chako, kuti kubereka kuve nyore. Ipapo mwana anogona kubuda zviri nyore.

Asi dambudziko nderekuti, iyi hormone ye '(Relaxin)' haingokanganisi nzvimbo yechiuno chete. Inokanganisawo mamwe majoini mumuviri - mabvi, zvitsitsinho, mapfudzi, maoko, musana - uye inosunungura majoini awo zvishoma. Chii chinoitika ipapo? Majoini aya haana kugadzikana sezvaaimbova, anova akasununguka zvishoma. Ndosaka zvinhu zvakaita sekuoma, kukwenya, uye majoini akatsemuka zvinogona kuitika nyore nyore kumajoini panguva yekuzvitakura. Kunyangwe kuita basa diki, kumuka kamwe kamwe, kana kutambanudza ruoko kana gumbo zvakanyanya zvinogona kukonzera kudhonzwa nekurwadziwa.

Saka tingangwarira sei mumamiriro ezvinhu aya?

Panguva ino muviri unoomerwa zvishoma, asi kana tikafunga zvishoma uye tikashanda nesimba, tinogona kudzivirira kurwadziwa kusingakoshi nekukuvara kwakadai. Ngationei zvatingaita.

• Funga kaviri nezvese zvaunoita: Chero chaunoita - kungave kungofamba mumugwagwa, kurera mwana mudiki kumba, kurovedza muviri, kana kuita basa diki mumba - ita zvese zvishoma nezvishoma, nokungwarira, uye nekufunga. Usamhanye.
• Kusarudza shangu kwakakosha zvikuru: Zvitsitsinho zvepamusoro hazvina kunaka zvachose panguva iyi. Zvinoita kuti unyanye kurasikirwa nemwero wako, uye unogona kuwa. Saka, sarudza shangu dzakanaka dzisina kukwira zvakanyanya, dzinopa rutsigiro rwakanaka kutsoka dzako, uye dzinonyaradza. Izvi zvinoderedza zvakanyanya zvinhu zvakaita sekutenderera kwetsoka.
• Chenjererai zvikuru pakusimudza: Zvakakosha kuderedza huwandu hwezvinhu zvinorema zvamunoita panguva iyi. Kana muchifanira kusimudza chimwe chinhu, chengetedzai musana wenyu wakatwasuka, kotamisai mabvi enyu, uye batai huremu hwacho pedyo nemuviri wenyu. Musasimudza huremu nekukotamisa musana wenyu panguva imwe chete, sezvo izvi zvinogona kukonzera kukuvara kukuru kumusana wenyu. Kana muine mwana mudiki, edzai kuderedza nguva yamunomutakura. Zviri nani kugara pachigaro momubata pamakumbo enyu.
• Kana uchiita maekisesaizi, ita nekuchenjera: Kuekisesaiza kwakanaka kwazvo panguva yekuzvitakura, kunopa simba kumuviri uye kunoita kuti unzwe kufara mupfungwa. Zvisinei, unofanira kusarudza maekisesaizi akachengeteka asinganyanyi kuomera muviri. Zvinhu zvakaita sekufamba, kushambira, uye yoga zvakagadzirirwa vakadzi vane pamuviri zvakanaka kwazvo. Zvisinei, panguva ino, dzivisa maekisesaizi anomanikidza muviri panguva imwe chete, akadai sekusvetuka, kumonereka, kana kudonha.Zvakanaka kutaura nachiremba wako womubvunza mazano usati watanga chero chirongwa chekurovedza muviri.
• Teerera muviri wako: Ichi ndicho chinhu chinonyanya kukosha. Teerera zviri kutaurwa nemuviri wako. Kana uchinzwa kurwadziwa, kusagadzikana, kana kudhonzwa paunenge uchiita chimwe chinhu, mira ipapo ipapo. Usazvimanikidza kuzviita, uchiti, "Ingowedzera zvishoma, hazvina dambudziko." Kana ukaita izvozvo, kudhonzwa kudiki kunogona kukuvara zvikuru.
• Edza kugara wakagadzikana: Chengeta musana wako wakatwasuka paunenge wakagara pachigaro. Kana zvichibvira, isa piro diki kumashure kwemusana wako. Paunorara, kutendeukira kuruboshwe rwako, nepiro iri pakati pemabvi ako nepasi pedumbu rako, kunogona kuderedza zvakanyanya kumanikidzwa kwemusana wako nechiuno.

Unofanira kutsvaga mazano ekurapa rini?

Kunyange zvazvo zvakajairika kunzwa kurwadziwa kudiki panguva yekuzvitakura, pane dzimwe nguva dzaunofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba. Muzviitiko zvakadaro, iva nechokwadi chekuona chiremba wako.

• Kana kurwadziwa kwacho kwakanyanya, hakugoneki.
• Kana kurwadziwa kuri kuramba kuchikura zuva nezuva uye pasina chiratidzo chekuti kuri kuramba kuchiderera.
• Kana paine zvimwe zviratidzo zvakaita sekuzvimba, kutsvuka, kusanzwa, kana kudziya pakubata panzvimbo iyi pamwe nekudhonzwa.
• Kana uine kurwadziwa kwakanyanya mumuviri wako zvekuti haugone kuita chero chinhu, kana kuti kana uine dambudziko rekuti haugone kana kufamba.
• Kana paine zvimwe zviratidzo zvakakomba, zvakaita sekurwadziwa kwakanyanya mudumbu kana kubuda ropa.

Munguva dzakadai, zvakakosha kuona chiremba wako kuti akupe mazano, sezvo dzimwe nguva izvi zvinogona kuva zviratidzo zvechirwere chinoda kumwe kurapwa.

Chinhu chakakosha kuti urangarire!

Kubata pamuviri inguva yakanaka kwazvo uye yakakomborerwa muhupenyu hwako. Inguvawo yematambudziko makuru nekuchinja kukuru mumuviri wako. Sezvaunoziva, zvakajairika kusangana nemarwadzo, marwadzo, uye marwadzo panguva iyi. Chinhu chikuru ndechekutarisira muviri wako, kungwarira, uye kuteerera. Zvitore zvishoma nezvishoma, dzivisa zvinhu zvinokugumbura, pfeka shangu dzakanaka, uye ramba wakagadzikana. Kana uine mibvunzo kana zvinokunetsa, usatya kana kunyara kubvunza chiremba wako. Chinhu chakakosha ndechekuti iwe nemwana wako mufare uye makachengeteka parwendo urwu!

Kubata pamuviri, Kutambanudza, Kuomarara, Kurwadziwa kwetsandanyama, Marwadzo eMajoini, Kushungurudzika kweMusculoskeletal kunokonzerwa nepamuviri, Kuzorora, Hutano hwepamuviri, Maronda, Majoini, Mamiriro