Unobuda weti shoma here paunoseka, kukosora, kana kusimudza chimwe chinhu chinorema? Kana kuti unonzwa kusagadzikana kana kurwadziwa here paunobvisa tsvina? Unganyara kutaura nezvezvinhu izvi nemunhu wese. Asi aya ndiwo matambudziko akajairika anowanikwa nevanhu vazhinji. Zvese izvi zvinogona kunge zvine chekuita nazvo, uye nhasi tiri kutaura nezvehurongwa hwemapfupa nemapfupa hwakakosha mumuviri wedu uhwo vanhu vazhinji vasingataure zvakawanda nezvahwo.
Chii chaizvo chinonzi tsandanyama dzepasi pechiuno?
Zvichitaurwa zviri nyore, imhasuru dzinobata nhengo dzechiuno, nzvimbo iri pakati pemakumbo ako nepasi pedumbu rako, mubhasikiti kana mundiro. Funga nezvazvo sehammock yakagadzirwa nejira rakasimba. Hammock iyi inobata nhengo dzako dzinokosha, kusanganisira dundira rako, ura, uye, kuvakadzi, chibereko chako .
Kazhinji hatitombofungi nezvetsandanyama idzi nekuti dzinoita basa radzo dzoga. Asi ndipo chete patinorasikirwa nekudzora dundira redu neura ndipo patinoona kukosha kwadzo. Asi mashoko akanaka ndeekuti kana tsandanyama idzi dzikashaya simba, dzinogona kusimbiswa zvakare nekurovedza muviri kwakakosha uye kurapwa kwemuviri.
Tsandanyama idzi dzinopa basa rei kumiviri yedu?
Sisitimu iyi yetsandanyama yakaita semushandi akanyarara mumuviri wedu. Heano mamwe emabasa ayo:
- Kuchengetwa kwenhengo: Nhengo dzechiuno dzakadai sedundira nechibereko dzinochengetwa panzvimbo yadzinofanira kunge dziri.
- Kudzora: Tsandanyama idzi dzinoita kuti ugone kuita weti, kuita tsvina, uye kusviba chete kana uchida.
- Kuchengetedza chimiro chemuviri: Tsandanyama dzemudumbu mako, pamwe chete nediaphragm yako, zvinobatsira kuchengetedza musana wako wakatwasuka uye kuchengetedza chimiro chakakodzera.
- Inotsungirira kumanikidzwa: Kumanikidzwa mudumbu kana uchikosora, kuseka, kana kuhotsira kunobatsira kudzivirira kunyange huwandu hushoma hweweti kuti husabude.
- Kubatsira mukuita zvepabonde: Tsandanyama idzi dzinobatsira mukubata kwenhengo yechikadzi panguva yebonde uye kusvika pakusvika pabonde kuvakadzi, uye mukusimbisa nhengo nekuburitsa huremu kuvarume.
- Munguva yekuzvitakura: Tsandanyama idzi dzinopa rutsigiro rwakanaka pakutsigira huremu hwemwana ari kukura panguva yekuzvitakura.
- Panguva yekusununguka: Zvinobatsira kupa mwana mukana wekubuda nepanhengo yake yesikarudzi panguva yekusununguka.
Ngationei kuti tsandanyama idzi dziri kupi.
Tsandanyama idzi dzinofukidza chikamu chezasi chechiuno chako. Kutaura chokwadi, dzinobva papfupa repaburi, riri pasi peguvhu rako, kumberi, kusvika kumuswe uri kumashure.
Kune nzira dzinoverengeka dzekuziva kuti tsandanyama idzi dziri kupi iwe pachako.
1. Huro: Fungidzira uri kuedza kuburitsa mweya, asi uri kuedza kuumisa. Idzi ndidzo tsandanyama dzinosimba kubva mukati uye dzinonzwa sekunge dziri kudhonzwa mudenga.
2. Urethra: Zvinonzwa sei kana uchiedza kurega kuita weti pakati? Iyi ndiyo tsandanyama inosimba panguva iyoyo. ( Zvakakosha: Izvi hazvisi zvakanaka kuita nguva dzose, ingofunga nezvazvo kuti uone kuti tsandanyama iri papi.)
3. Kuvhura kwenhengo yemukadzi: Mukadzi anogona kupinza chigunwe munhengo yemukadzi oedza kuchidzvanya. Uchanzwa tsandanyama dzichioma mukati.
Panguva imwe neimwe yeizvi, unofanirwa kunzwa tsandanyama diki mukati mechiuno chako ichidhonzwa kumusoro uye kupinda mukati. Ndiyo tsandanyama yako yePelvic Floor.
Ndezvipi zvinetso nemamiriro ezvinhu anokanganisa tsandanyama idzi?
Kusakwanisa kuzorora nekushandisa tsandanyama idzi nemazvo ndiko kwatinodaidza kuti kusashanda zvakanaka kwepasi pechiuno. Dambudziko iri rinogona kuitika nenzira mbiri huru. Tsandanyama dzinova dzisina simba (dzisina simba) , kana kuti dzinova dzakasimba zvisina kufanira (hypertonic) .
Tsandanyama idzi dzinogona kushaya simba nekuda kwezvinhu zvakaita sekubereka mwana, kuvhiyiwa, kugara uchisimudza zvinhu zvinorema, kukosora kusingaperi, uye kufuta zvakanyanya.
| Matambudziko anogona kuitika nekuda kwekusasimba kwemhasuru | |
|---|---|
| Dambudziko rehutano | Zvakatsanangurwa zviri nyore |
| Kutadza kuzvidzora paWeti | Kubuda kweweti kusingatarisirwi kana munhu achikosora, achiseka, kana kusimudza chinhu chinorema. |
| Kusakwanisa kudzora tsvina (Fecal Incontinence) | Kufamba kwetsvina pasina chikonzero, kunyangwe zvishoma. |
| Kudonha kwenhengo dzepelvic | Nekuda kwekushaya simba kwetsandanyama, nhengo dzakadai sechibereko nedundira zvinodzika zvichienda kunhengo yemukadzi. |
| Kusashanda zvakanaka pabonde | Kuderera kwemanzwiro epabonde kana matambudziko ekusimbisa nhengo dzemurume. |
| Matambudziko anogona kuitika nekuda kwemhasuru dzakasimba | |
|---|---|
| Chiratidzo | Tsananguro |
| Marwadzo ePelvic | Kurwadziwa kunogara kuripo muchiuno, pasi pedumbu, uye munzvimbo yesikarudzi. |
| Kusangana pabonde kunorwadza | Kurwadziwa kwakanyanya panguva yebonde. |
| Kuzvimba | Kuoma kwekuita tsvina nekuda kwekushaya simba kwetsandanyama. |
| Kuoma kwekuita weti | Kuoma kutanga kuita weti kana kusaita weti zvachose. |
| Kurwadziwa kwemusana, muhudyu, kana gumbo | Kuoma kwetsandanyama idzi kunokonzera kurwadziwa mune dzimwe nhengo dzemuviri. |
Ndingaziva sei kana tsandanyama dzepasi pechiuno changu dzakasimba?
Kana uchigona kudzora dundira, ura, uye dundira zvakanaka, tsandanyama dzako dzepasi pechiuno dzinenge dzakasimba uye dzakasimba. Zvisinei, zvinhu zvakaita sepamuviri, kubereka, uye kuvhiyiwa kweprostate kuvarume zvinogona kunetesa tsandanyama dzakasimba kunyange dzaimbova nadzo.
Yeuka, kuenzana kwakakosha pano. Tsandanyama idzi dzinofanira kunge dzakasimba, asiwo dzinochinjika zvakakwana kuti dzizorore kana zvichidikanwa.
Kana muine kusava nechokwadi kana mibvunzo nezveizvi, chinhu chakanakisa chekuita ndechekutaura nachiremba wenyu nezvazvo . Aya ndiwo matambudziko akajairika ekurapa. Saka hapana chikonzero chekunyara. Chiremba wenyu anogona kukuudzai nezvezvinhu zvakaita seKegel exercises zvamunofanira kuita kuti musimbise tsandanyama idzi. Anogonawo kukutumirai kuna chiremba wezvemuviri ane hunyanzvi mune izvi.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Tsandanyama dzepasi pechiuno chako dzakaita sesimbi yakasimba inosunga nhengo dzakadai sedundira rako, chibereko, uye ura munzvimbo yaro.
- Izvi zvakakosha pakugadzirisa weti neura, kushanda zvakanaka pabonde, uye panguva yekuzvitakura.
- Kushaya simba kwetsandanyama idzi kunogona kukonzera matambudziko akadai sekutadza kudzora weti/tsvina uye prolapse.
- Izvi zvinogona kuoma zvisina kufanira uye kukonzera kurwadziwa, kuvimbiwa, uye kuoma kuita weti.
- Kana uine chimwe chezviratidzo izvi, usanyara kutaura nachiremba wako. Zvizhinji zvezvirwere izvi zvinogona kugadziriswa nekurovedza muviri kwakakodzera uye kurapwa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga