Tose tinoziva kuti kenza yemazamu chirwere chinowanzoitika pakati pevakadzi. Asi wakambozvibvunza here kana njodzi iyi yakafanana kune vakadzi vese, kana kuti pane misiyano? Wakambofunga here kuti pamwe mararamiro ako, nharaunda yaunogara, uye nzvimbo dzauinadzo kuti uwane rubatsiro rwehutano zvinogona kukanganisa izvi? Kutaura chokwadi, hongu. Zvinhu izvi zvinogona kukanganisa zvakananga njodzi yekenza yemazamu. Ngatitaurei nezvazvo nhasi.
Pane hukama here pakati penjodzi yekenza yemazamu nemagariro evanhu?
Zvichitaurwa zviri nyore, hongu. Kunyange hazvo vakadzi vese vari panjodzi yekubatwa nekenza yemazamu, huwandu hwenjodzi iyoyo hunosiyana pakati pemapoka akasiyana. Semuenzaniso, zvidzidzo munyika dzakadai seUnited States zvakaratidza kuti kuwanda kwechirwere ichi uye huwandu hwerufu rwacho hunosiyana zvakanyanya pakati pemapoka akasiyana emadzinza.
Asi kana tikafunga nezveizvi kubva pamaonero eSri Lanka, chinonyanya kukosha kwatiri kupfuura 'rudzi' mamiriro emunhu mune zvehupfumi, mwero wedzidzo, mararamiro ake uye mukana wekuwana masevhisi ehutano . Zvinoitika nenjodzi dzemukadzi anogara muguta ane mari yakawanda uye mukadzi anogara kumaruwa ane zvivakwa zvishoma zvinogona kusiyana.
Chinhu chakakosha ndechekuti mukadzi wese, zvisinei nekuti ane mamiriro ehupenyu hwakaita sei kana kuti ane hupfumi hwakaita sei, azive nezvegomarara remazamu uye anonzwisisa kukosha kwekuongororwa nekukurumidza.
Ndezvipi zvikonzero zvikuru zvekuchinja uku kwenjodzi?
Pane zvikonzero zvikuru zvakawanda zvinoita kuti njodzi yekenza yemazamu uye huwandu hwevakafa husiyane pakati pemapoka akasiyana.
1. Zvinhu Zvinoita Kuti Munhu Ararame
Maitiro ako ezuva nezuva ane simba guru pane izvi.
- Kudya: Kudya chikafu chine mafuta akawanda, chikafu chakabikwa muzvigayo, chikafu chinokurumidza, uye kudya miriwo nemichero mishoma zvinogona kuwedzera njodzi.
- Kurovedza muviri: Kusaita maekisesaizi uye kufuta ndizvo zvinhu zvikuru zvinowedzera njodzi yekubatwa nekenza yemazamu.
- Kusvuta nedoro: Zvese izvi zvinowedzera njodzi yekubatwa nekenza yemhando dzakasiyana-siyana, kusanganisira kenza yemazamu.
Maitiro aya anogona kusiyana pakati pevanhu vanobva munzvimbo dzakasiyana dzehupfumi. Nokudaro, njodzi inogona kunge yakakura kana yakaderera zvichienderana nemaitiro aya.
2. Danho reKuongororwa kweMarwadzo
Iyi inyaya yakakosha zvikuru. Vamwe vakadzi, kunyanya avo vanogara munzvimbo dzine zvipatara zvisina kunaka, vanotsvaga rubatsiro rwechiremba chete kana zviratidzo zvatanga. Panguva iyoyo , kenza inenge yatosvika padanho repamusoro.Zvinogoneka. Kana kenza ikaonekwa nekukurumidza, ine mukana mukuru wekurapwa zvachose. Zvisinei, kana chirwere chacho chapararira, kurapwa kunowedzera kuoma uye mikana yekurapwa inoderera.
3. Musiyano murudzi rwegomarara
Kunewo mhando dzakasiyana dzegomarara remazamu. Dzimwe mhando dzegomarara remazamu dzine simba, semuenzaniso gomarara remazamu rine triple-negative , dzakajairika mumapoka evanhu. Mhando dzegomarara idzi dzinokura nekukurumidza uye dzinonetsa kurapa.
4. Kushaikwa kwehutano hwakanaka
Zvakakosha kuva nemupi wehutano hwekutanga waunogona kuenda chero nguva. Kuva naye kunogona kukukurudzira kuti uwane rubatsiro rwekudzivirira, senge kuongororwa mazamu, nenguva. Asi kune avo vasina mupi wehutano hwekutanga nekuda kwekushaya mari kana zvimwe zvikonzero, vanomirira kusvika zviratidzo zvaonekwa.
Zvipingamupinyi pakuwana rubatsiro rwehutano
Vamwe vakadzi, kunyanya avo vanobva kumhuri dzisina kupfuma, vanosangana nezvipingamupinyi zvekusawana rubatsiro rwehutano nenguva. Zvakakosha kuziva izvi.
| Rudzi rwechidziviriro | Tsananguro |
|---|---|
| Zvinhu zvehupfumi nemagariro evanhu | Mari shoma, kushaya chekufambisa kuenda nekudzoka kuchipatara kana kukiriniki, uye kuoma kuchengetedza mari yekuongororwa. |
| Kusaziva | Kusanzwisisa zvakakwana zvinhu zvinokonzera chirwere ichi, zviratidzo (semuenzaniso, bundu riri muzamhu, kuchinja kweganda), uye maitiro ekuzviongorora zamhu. |
| Tsika nezvitendero | Mune dzimwe tsika, vakadzi havadi kutaura pachena nezvematambudziko avo ehutano. Vanoda mishonga yechivanhu kana yemuno pane kurapwa. Dzimwe nguva, vanononoka kurapwa nekuda kwekutenda mukufanotaura kana zvishamiso. |
| Matambudziko emutauro nekutaurirana | Kusakwanisa kukurukura dambudziko rako zvakajeka nachiremba uye zvinonetsa kuvaka chivimbo muna chiremba. |
| Kusavimba nehurongwa hwehutano | Kutya zvipatara nemakiriniki, kusada kutsvaga rubatsiro rwekudzivirira nekuda kwezviitiko zvakaipa zvakaitika kare. |
Nekuda kwezvipingamupinyi izvi, vakadzi havatsvage mazano ekurapwa kusvika zviratidzo zvavo zvanyanya, zvisingatsungiririki, kana kuti vasisakwanise kuita mabasa ezuva nezuva. Iyi inyaya ine njodzi zvikuru.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kuziva kune simba: Dzidza nezvezvinhu zvinokonzera kenza yemazamu, zviratidzo, uye kuzviongorora. Goverana ruzivo rwako nevamwe.
- Kuonekwa kwechirwere ichi nekukurumidza kunoponesa hupenyu: Kana ukaona shanduko dzisinganzwisisike mumazamu ako (bundu, shanduko yeganda, shanduko yechimiro, kubuda kwemvura muzamu), usanonoka wobva waona chiremba wako nekukasika. Usavhunduke, haasi mapundu ese ari kenza. Asi zvakakosha kuti unoongororwa.
- Mararamiro ane hutano: Unogona kuderedza njodzi yako nekudya chikafu chakakwana, kurovedza muviri nguva dzose , uye kurega kusvuta nedoro.
- Usarega kuongororwa nguva dzose: Kana uri mukadzi ane makore anopfuura makumi mana, zvakakosha kuti ugare uchiongororwa mazamu (sekunge mammograms) sezvakakurudzirwa nachiremba wako. Kana mumwe munhu mumhuri mako akambova nekenza yemazamu, taura nachiremba wako nezvazvo uye tanga kuongororwa zvinodiwa nekukurumidza.
- Hausi wega: Kana uine zvinokunetsa, taura nemhuri yako, shamwari yaunovimba nayo, kana chiremba wako. Zvakakosha zvikuru kuwana ruzivo rwakakodzera nerutsigiro.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga