Tose takambomira zvitsitsinho zvedu, takadhonza tsandanyama, kana kukuvara nhengo dzedu kamwechete muhupenyu hwedu, handiti? Izvi zvinogona kuitika paunenge uchitamba cricket, uchidzika masitepisi, kana kutofamba mumugwagwa. RICE inzira iri nyore kwazvo yekubatsira vanhu kuti vaderedze marwadzo nekuzvimba kwaunonzwa panguva dzakadai, uye inokurudzirwawo navanachiremba. Ngationei kuti tingazviita sei chaizvo, uye ndezvipi zvinhu zvitsva zvaunofanira kuziva nezvazvo?
Chii chaizvo chinonzi nzira yeRICE?
Muchidimbu, RICE iboka rematanho mana anoshandiswa kurapa kukuvara kwenyama dzakapfava dzakadai semhasuru, marunda, uye mitsipa. Ipfupiso inoumbwa nekubatanidza mabhii ekutanga emazwi mana eChirungu.
Nzira iyi inonyanya kushandiswa pakurapa zvirwere zvakadai se:
- Kukwenya: Kukwenya kwetsinga mujoini.
- Kukweshana: Tsandanyama kana kuti tendon yakadhonzwa.
- Mavanga: Mavanga anokonzerwa nekurova chimwe chinhu.
Izvi zvinowanzova kukuvara kunokonzerwa nemitambo. Inogona zvakare kushandiswa pakukuvara kunodzokororwa, uko kuri kukuvara kunoitika nekufamba-famba kakawanda. Dzimwe nguva, kunyangwe kana paine kukuvara kwakakomba sekutyoka, nzira yeRICE inogona kubatsira kudzora marwadzo nekuzvimba kusvika kwawanikwa rubatsiro rwechiremba.
Mabhii mana ari muRICE anomirirei?
Zvakanaka, ngationei matanho mana akanyorwa mumabhii mana aya ekuti RICE.
| Tsamba uye zvazvinoreva | Zvaunofanira kuita zviri nyore. |
|---|---|
| R - Zorora | Zorora ruoko kana gumbo rakakuvara. Dzivisa kuisa chero chinhu chinorema panzvimbo inonyanya kufamba. |
| I - Aizi (Aizi) | Isa chando panzvimbo yakakuvara. Unogona kushandisa macubes echando kana bhokisi rechando pakuita izvi. |
| C - Kudzvanya (kushandisa kudzvanya) | Kuti udzore kuzvimba, putira ronda zvinyoro nyoro nechinhu chakaita sebhandeji rekugadzira. |
| E - Kukwirira | Chengeta ruoko kana gumbo rakakuvara rakareba zvakanyanya pamusoro pemoyo. Izvi zvinogona kuitwa nekuisa piro pamusoro. |
Ngatitarisei matanho aya zvakadzama.
- Zororo: Kuzorora imhinduro yemuviri wedu kana takakuvara. Apa ndipo panowanikwa mukana wekuti muviri utange kupora. Kana ukarema gumbo rakakuvara zvakare, zvinononotsa kupora uye zvinogona kutowedzera kukuvara. Saka, zvakakosha kuzorora kwemazuva maviri kusvika matatu ekutanga .
- Aizi: Izvi zvinonzi "cryotherapy". Kuisa aizi kunoita kuti tsinga dzeropa dziri munzvimbo iyi dziome, zvichideredza kuyerera kweropa. Izvi zvinoderedza kuzvimba nekurwadziwa. Asi usamboisa aizi zvakananga paganda . Putira nejira rakatetepa. Siya kwemaminitsi angangoita gumi kusvika gumi nemashanu panguva, wodzokorora maawa maviri ega ega.
- Kudzvanya: Tinoshandisa bhandeji rekudzvanya pakuita izvi. Izvi zvinoshandisa kudzvanya zvinyoro nyoro kutenderedza ronda kudzora kuzvimba (edema). Usaputire bhandeji zvakasimba. Izvi zvinogona kudzikamisa kufamba kweropa uye kukonzera kusanzwa. Kana minwe yako ikatanga kunzwa sebhuruu kana kusanzwa, sunungura bhandeji zvishoma.
- Kukwidziridzwa: Chengeta gumbo rako rakakuvara kana ruoko rwako rwakasimudzwa pamapiro maviri kana matatu, zviri nani kupfuura mwero wemoyo wako . Izvi zvichabatsira kuderedza huwandu hweropa rinoyerera kunzvimbo yakakuvara nekuda kwesimba remagetsi rinokwevera pasi. Izvi zvichabatsira kuderedza kuzvimba uye chero kurwadziwa kunganzwikwa.
Nzira yeRICE yakanaka zvechokwadi here? Ndeapi mazano matsva aripo?
Kunyangwe tave tichishandisa nzira yeRICE kwemakore, pave nepfungwa dzakasiyana-siyana pamusoro payo munguva pfupi yapfuura. Vamwe vanachiremba vanoti kuzvimba chikamu chekurapa kwemuviri kana wakakuvara. Vanotenda kuti kudzora kuzvimba uku nechando nemabhandiji kunogona kunonotsa kupora.
Saka, vanachiremba nhasi vanokurudzira nzira yeRICE ine zvimwe zvirwere. Kureva kuti, unofanira kuishandisa, asi ziva kuti haishande zvakanaka.
Zvinhu zvitsva zvekurangarira:
- Zororo:Hazvina kunaka kuzorora zvakakwana kwemazuva mashoma. Unofanira kuzorora kwemazuva maviri ekutanga wobva watanga kufamba zvishoma nezvishoma panzvimbo yakakuvara kusvika wava kunzwa kurwadziwa .
- Aizi: Aizi inonyanya kushandiswa mukati memaawa masere ekutanga ekukuvara . Inobatsira kudzora marwadzo nekubuda ropa kana paine. Zvisinei, kushandisa aizi kwenguva refu kunogona kukanganisa kupora.
- Kudzvanya: Bhandiji haridiwi paronda diki, asi kana paine kuzvimba kwakanyanya kana kubuda ropa , rinogona kubatsira kuridzora.
- Kukwirira: Izvi hazvikuvadzi. Kana paine kuzvimba kwakawanda, zvinogona kubatsira kuderedza kuzvimba.
Ndosaka vamwe vanachiremba vachikurudzira nzira itsva dzakadai seMICE (Motion, Ice, Compression, Elevation) pachinzvimbo cheRICE. Vese vanoti kufamba kwakarongwa kunobatsira pakupora, pane kuzorora zvakakwana.
Tinofanira kuona chiremba rini chaizvo?
Kunyangwe uchigona kushandisa rubatsiro rwekutanga kumba uchishandisa nzira yeRICE, mune dzimwe nguva, unofanira kutsvaga rubatsiro rwechiremba, sezvo kukuvara kwemukati kungave kwakakomba kupfuura kwazvinoita kunze.
| Kana uine zviratidzo izvi, enda kuna chiremba nekukasika! | |
|---|---|
| Kurwadziwa kwakanyanya | Marwadzo acho akanyanya zvekuti kunyange mishonga yekurapa marwadzo haigone kuadzora. |
| Kuomerwa nekuisa uremu pakufamba/pakufamba | Kana usingakwanise kuisa uremu pagumbo rakakuvara, kana kuti usingakwanise kufambisa ruoko rwako. |
| Kuchinja kwechimiro | Kana nzvimbo yekukuvara ichiita seine pfupa rakabuda kana kuti rakaremara zvisinganzwisisike. |
| Kuzvimba kwakanyanya uye kutsvuka | Kana nzvimbo yakatenderedza ronda yakazvimba zvakanyanya, yakatsvuka, uye ichiita seyapisa kana ukabatwa. |
| Zviratidzo zvepfungwa | Kunzwa kusanzwa, kukwenya, kana kurasikirwa nemanzwiro panzvimbo yakakuvara kana pasi payo. |
Kana uine zviratidzo izvi, usagare kumba wobva waona chiremba nekukasika kana kuenda kuEmergency Treatment Unit (ETU) yechipatara chiri pedyo.
Pane dzimwe nzira dzekushandisa RICE here? (NYAMA neRUGARE & RUDO)
Ehe. Mushure memaawa makumi manomwe nemaviri ekutanga ekukuvara, mamwe maitiro akasiyana neRICE anokurudzirwa kubatsira kupora. Maviri makuru ndeeMEAT uye PEACE & LOVE.
Nzira yenyama
- M - Kufamba-famba: Kufamba-famba zvinyoro nyoro kunowedzera kuyerera kweropa kunzvimbo yakakuvara uye kukurumidzisa kupora.
- E - Kurovedza Muviri: Pasi pekutungamirirwa nachiremba wezvekurovedza muviri, maekisesaizi chaiwo anoitwa kusimbisa nzvimbo yakakuvara.
- A - Kuderedza marwadzo: Kushandisa mishonga inoderedza marwadzo kuti munhu afambe zvakanaka, kana zvichidikanwa panguva yekupora.
- T - Kurapa: Mamwe marapirwo enguva refu, akadai sekurapa kwemuviri, anodiwa kuti munhu apore zvakakwana.
Nzira yeRUGARE & RUDO
Iyi inzira yakareba ine zvikamu zviviri.
RUGARE (rwekutarisirwa nekukurumidza):
- P - Dziviriro: Kudzivirira ronda.
- E - Kukwirira: Kukwirira kuderedza kuzvimba.
- A - Dzivisa mishonga inoderedza kuzvimba: Dzivisa kutora mishonga yakaita se "NSAIDs" kuti ugone kuporesa muviri.
- C - Kudzvanya: Kuisa bhandeji kudzora kuzvimba.
- E - Dzidzo: Kuziva basa rako mukupora.
RUDO (rwenguva yekupora):
- L - Kutakura: Tanga zvishoma nezvishoma kuisa huremu panzvimbo yakakuvara.
- O - Kutarisira zvakanaka: Kufunga zvakanaka nezvekupora.
- V - Kuisa ropa muropa (kuwedzera ropa): Kuwedzera kuyerera kweropa kuenda kuronda kuburikidza nekurovedza muviri.
- E - Kurovedza muviri: Kurovedza muviri kuti uwane simba uye kuchinjika.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- RICE inzira yekubatsira kwekutanga inogona kuderedza marwadzo nekuzvimba nekukurumidza kana paine kukuvara kwenyama yakapfava (kukwenya, kusimba kwetsandanyama).
- Nzira iyi inoshanda zvakanyanya mukati memaawa 24-48 ekutanga mushure mekukuvara.
- Usanyanya kunwa mvura yakawanda paunenge uchiisa aizi kana kuputira bhandeji. Izvi zvinogona kunonotsa kupora kweganda.
- Kana uine zviratidzo zvekunyevera zvakaita sekurwadziwa kwakanyanya, kuremara, kana kuti kusanzwa, usagare kumba woenda kuna chiremba.
- Kana paine kukuvara kupi zvako, zvakanaka kubvunza chiremba wako kuti uwane chirwere chakarurama uye kuti uwane hurongwa hwekurapa.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga