Hapana chinonetsa kupfuura kungotenderera-tenderera panguva yaunorara husiku, handiti? Kushaya hope kunorwadza zvikuru mupfungwa nemumuviri. Panguva dzakadai, vamwe vanhu vanofunga kuti, "Zvingave nani dai ndakanwa piritsi rekurara." Asi tinoziva here kuti mapiritsi aya ekurara ndeapi, akanaka here kana kuti akaipa? Nhasi, tichataura nezvazvo zvakadzama.
Zvichitaurwa zviri nyore, mapiritsi aya ekurara chii?
Sezvinoreva zita racho, mapiritsi ekurara rudzi rwemushonga unokubatsira kurara. Kana uine dambudziko rekurara, rakadai sekushaya hope , mishonga iyi inogona kukubatsira kurara nekukurumidza. Inogonawo kubatsira munhu anomuka kazhinji pakati pehusiku kuti arambe akarara. Mapiritsi ekurara anozivikanwawo nemamwe mazita akati wandei.
- Madhiragi
- Mishonga yekunyaradza
- Zvinobatsira pakurara
- Mishonga yekurara
- Zvinonyaradza
Chero zvaungavadaidza, basa ravo guru nderekudzora mashandiro ehuropi hwako, kudzikamisa muviri wako, uye kukubatsira kurara.
Ndeapi marudzi makuru emapiritsi ekurara?
Mapiritsi ekurara anogona kukamurwa kuita mhando nhatu huru. Zvakakosha kutaura nachiremba wako usati watora chero ipi zvayo yemhando idzi.
| Rudzi rwemapiritsi ekurara | Tsananguro iri nyore |
|---|---|
| Mapiritsi eOTC (OTC) anotengeswa nevatengi | Unogona kutenga izvi ku pharmacy usina kunyorerwa nachiremba. Zvizhinji zvacho zvine mishonga inorwisa mabhakitiriya, rudzi rwemushonga we allergy. Izvi zvinogona kuita kuti unzwe hope. Zvisinei, hazvina kunaka kuzvishandisa nguva dzose. |
| Zvekuwedzera zvechisikigo | Vamwe vanhu vanotora melatonin kana valerian.Zvinoshandiswa zvigadzirwa zvechisikigo zvakaita semelatonin. Melatonin ihormone inogadzirwa nemiviri yedu inotibatsira kurara. Kunyangwe izvi zviri nyore kuwana, usazvishandise usina kubvunza chiremba wako. Zvinogona kukanganisana nemimwe mishonga yauri kutora. |
| Mapiritsi ekunyora mushonga | Kuti uwane izvi kubva ku pharmacy, unofanira kuwana tsamba kubva kuna chiremba. Izvi zvine simba kupfuura mamwe marudzi. Mienzaniso yeizvi i benzodiazepines ne Z-drugs . Izvi hazvipihwe kwenguva refu, nekuti pane njodzi yekupindwa muropa. |
Mushonga uyu unoshanda sei mumuviri?
Haasi mapiritsi ese ekurara anoshanda zvakafanana.
- Mapiritsi eOTC: Mishonga inorwisa histamine iri muchigadzirwa ichi inoshanda nekuvhara kemikari (histamine) mumuviri wedu iyo inobatsira kuti tirambe takamuka. Izvi zvinoita kuti tinzwe hope.
- Zvinovaka Muviri: Melatonin ihormone inodzora kurara kwemuviri wedu nekumuka. Kutora melatonin kunze kwemuviri kunogona kubatsira kudzora kutenderera ikoko.
- Mishonga inotorwa nachiremba: Mishonga yakaita se benzodiazepines inomutsa kemikari inonzi GABA muuropi, iyo inozorodza tsandanyama, inoderedza kuzvidya mwoyo, uye inokonzera hope. Mishonga yeZ inononotsa kushanda kweuropi zvakananga.
Ndezvipi migumisiro uye njodzi dzemapiritsi ekurara?
Mapiritsi ekurara ane njodzi. Pane zvinhu zvakawanda zvekuziva kana uchiashandisa.
Chinhu chakakosha ndechekuti mapiritsi ekurara haasi mushonga wekusingaperi wekushaya hope. Anongobatsira kwenguva pfupi.
Migumisiro inowanzoonekwa
Vanhu vazhinji vanonzwa "hangover" zuva rimwe chete mushure mekunwa mapiritsi ekurara. Izvi zvinoreva kuti,
- Kunzwa hope zuva rese.
- Kusava nechokwadi , kunetseka kufunga.
- Kunzwa dzungu uye kunzwa kurasikirwa nepfungwa.
Izvi zvinogona kukanganisa mabasa ezuva nezuva akadai sekutyaira mota, kuenda kubasa, uye kuenda kuchikoro.
Mukuwedzera, zvinhu zvakadaro zvinogona kuitika:
- Kuzvimba kana manyoka
- Muromo wakaoma
- Musoro
- Kushaya simba kwetsandanyama
- Kuwedzera kwehope uye kuwedzera kwekushaya hope
Chii chinoitika kana ukashandisa kwenguva yakareba?
Kana ukatanga kushandisa mapiritsi ekurara husiku hwese, muviri wako uchajaira. Izvi zvinoreva kuti ungasakwanisa kurara usina mapiritsi aya. Zvadaro, kana ukaedza kurega kuatora, kushaya hope kwako kunogona kuwedzera. Izvi zvinonzi rebound insomnia .
Uyewo, usambofa wanwa mapiritsi ekurara pamwe chete nedoro kana zvimwe zvinonyaradza. Kuita izvi kunogona kukonzera kunwa doro zvakanyanya uye kutouraya.
Njodzi dzakakosha dzemapiritsi anonyorerwa nachiremba
Mamwe mapiritsi ekurara anotengeswa kunze kwemutemo, kunyanya Z-drugs , anogona kukonzera chirwere chinonzi parasomnia , chinova apo unoita zvinhu zvine njodzi wakarara.
Fungidzira, unonwa piritsi husiku worara. Paunomuka mangwanani, panogona kunge paine zvasara mukicheni, kana kuti ungave wakataura nemumwe munhu, kana kuti ungave wakatyaira mota. Asi hauyeuki chero chimwe cheizvi. Kunyangwe zvingaita sekunge wakamuka kune mumwe munhu, uropi hwako hwakarara zvachose. Iyi inyaya ine njodzi zvikuru.
Ndiani anofanira kungwarira zvikuru?
- Madzimai ane pamuviri uye anoyamwisa: Chero mushonga waunotora unogona kukanganisa mwana wako. Saka usatore mapiritsi ekurara kana mishonga yechisikigo usati watanga wabvunza chiremba wako.
- Vana vadiki: Vamwe vabereki vanopa vana vavo mishonga yekubatsira kurara vasingabhadhariswi nechiremba. Izvi hazvibvumirwi kushandiswa kuvana. Pane njodzi huru yekuti mwana awedzere mushonga uyu. Saka, musamupe chero chinhu musina kutanga mabvunza chiremba wevana .
- Vakwegura (vane makore anopfuura 65): Sezvaunokura, mushonga uyu unogara mumuviri wako kwenguva yakareba. Izvi zvinogona kukonzera kuvhiringidzika, matambudziko ekurangarira, uye kurasikirwa nepfungwa dzakanaka. Izvi zvinogona kuwedzera njodzi yekudonha nekutyoka.
- Varwere vemwoyo nevarwere vegomarara: Kushaya hope kunowanzoitika kana munhu aine zvirwere izvi. Zvisinei, vanachiremba vanowanzokurudzira kuti vaedze kuchinja mararamiro avo uye cognitive behavioral therapy (CBT) vasati vanyora mapiritsi ekurara.
Hapana nzira dzekurara zvakanaka pasina mapiritsi ekurara here?
Zviripo zvechokwadi. Kuita zvinhu izvi kwakachengeteka uye kunoshanda zviri nani pane kushandisa mishonga. Izvi zvinonzi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Taura nachiremba wako nezvenyaya iyi.
Uye zvakare, tevera maitiro aya:
- Dzivisa kudya zvakanyanya uye doro usati warara.
- Deredza kunwa kwako caffeine (kofi, tii, chokoreti, zvinwiwa zvisina kudhakwa) mukati mezuva rose uye kunyanya manheru.
- Kana uchisvuta, rega.
- Teerera mimhanzi inonyaradza, verenga bhuku, kana kufungisisa usati warara.
- Rega kushandisa foni yako, tablet, kana TV kwemaminitsi makumi matatu usati warara.
- Gara uchiita maekisesaizi masikati. Edza muviri.
- Iva netsika yekurara nekumuka panguva imwe chete zuva nezuva, kunyangwe pakupera kwevhiki .
- Ita kuti imba yako yekurara ive nzvimbo ine rima, yakanyarara, uye inotonhorera.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kana wava kutoshandisa mapiritsi ekurara uye uine zviratidzo izvi, enda kuna chiremba nekukasika.
- Kana uchinzwa kuneta nguva dzose.
- Kana uine dambudziko rekuvhiringidzika kana kuyeuka.
- Kana ukaita zvinhu zvisinganzwisisike muhope dzako (Parasomnia behaviors).
- Kana uchiomerwa nekuisa pfungwa dzako pamabasa akaita sekutyaira.
- Kana mudumbu muine kusagadzikana kwakanyanya.
Kana mushonga wakawandisa, enda kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) . Kana zvichidikanwa, unogona zvakare kufonera National Poisons Information Centre kuColombo National Hospital kuti uwane mazano.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mapiritsi ekurara anongova mhinduro pfupi yekushaya hope kwenguva pfupi . Haasi mushonga wechigarire.
- Ingava piritsi rinonwiwa risingatengeswi nechiremba kana kuti mushonga wechisikigo, iva nechokwadi chekuti wataura nachiremba wako usati warinwa.
- Gara uchiyeuka kuti mapiritsi ekurara ane migumisiro yakaipa uye njodzi yekupindwa muropa kwenguva refu.
- Usati watora mushonga, edza kuumba tsika dzakanaka dzekurara . Ndiyo nzira yakachengeteka uye yakanakisisa.
- Usasanganisa mapiritsi ekurara nedoro chero chikonzero chipi zvacho. Izvi zvinogona kuva nengozi zvikuru kuhupenyu hwako.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga