Dzimwe nguva unonzwa here kuti tsandanyama dzako munzvimbo dzakadai semutsipa wako, mapendekete, kana musana dzakasimba uye dzakasimba? Ungave uchishamisika kuti, "Chii ichi?" nezvenzvimbo idzi dzinonzwa sebundu diki paunodzibata uye dzinokonzera marwadzo asingatsungiririki paunodzidzvanya. Kune vamwe vanhu, izvi zvinonetsa zvekuti marwadzo acho anova akanyanya zvekuti havakwanise kuita mabasa avo ezuva nezuva nemazvo. Aya ndiwo atinodaidza mukurapa kuti 'trigger points.' Nhasi, tichataura nezvekurapa kwakakosha kunoshandiswa kuderedza marwadzo iwayo.
Chii chinonzi 'Trigger Point'? Chii chinoitika nejekiseni iri?
Zvakanaka, ngatitangei tanzwisisa kuti chii chinonzi 'trigger point'. Funga nezvetsandanyama dzedu serunda rwemabhandi erabha anodhonzwa pamwe chete. Kazhinji, dzinotambanuka uye dzinobonderana. Asi dzimwe nguva, kungave nekuda kwekukuvara kamwe kamwe kana kuti tsandanyama dzinogara dzichimanikidzwa nenzira imwecheteyo (semuenzaniso, tsandanyama dziri mumutsipa paunotarisa pakombiyuta), dzimwe shinda diki dziri mutsandanyama idzi dzinobonderana, dzinobonderana, uye dzinosimba uye hadzigone kutatamuka zvakare. Nzvimbo iyoyo yakasimba, yakaita semapfundo ndiyo yatinodaidza kuti trigger point .
Nzvimbo idzi dzinorwadza zvikuru kana dzakadzvanywa neruoko. Dzimwe nguva kurwadziwa hakugumiri panzvimbo iyoyo chete, asi kunopararira kunzvimbo dziri kure. Semuenzaniso, nzvimbo inokonzeresa marwadzo pafudzi inogona kukonzera musoro.
Iye zvino ngatitarisei kuti chii chinonzi Trigger Point Injection (TPI) . Zvichitaurwa zviri nyore, zvinosanganisira kubaya mushonga mutsandanyama dzakasimba, dzakasungwa uchishandisa tsono nhete. Jekiseni iri rinoshanda nekurerutsa tsandanyama dzakasimba, kudzoreredza kufamba kweropa, uye kuderedza marwadzo.
Mushonga uyu unogona kushandiswa pane chimwe chezvinotevera:
- Anesthetic yemunzvimbo: Mushonga unoshandiswa kuderedza marwadzo.
- Corticosteroids: Inobatsira kuderedza kuzvimba uye kuzvimba mutsandanyama.
- Chepfu yeBotulinum: Dzimwe nguva inoshandiswawo kuzorodza tsandanyama.
- Pasina mushonga (Dry Needling): Dzimwe nguva vanachiremba vanongoisa tsono diki mubundu vorisunungura. Tinoridaidza kuti 'dry needling'.
Majekiseni aya anoshandiswa pakurwadziwa kwerudzii?
Majekiseni aya anonyanya kushandiswa kurapa chirwere chinonzi Myofascial Pain Syndrome . 'Myo' zvinoreva tsandanyama, uye 'Fascia' zvinoreva membrane chena yakatetepa yakakomberedza tsandanyama. Saka zita iri rinoreva kurwadziwa kunoitika mutsandanyama idzi netsandanyama dzakadzipoteredza. Chikonzero chikuru chekurwadziwa uku ipfungwa dzinokonzera tsandanyama dzatakambotaura nezvadzo.
Kunyange hazvo zviratidzo zve trigger points zvichigona kuitika mutsandanyama chero ipi zvayo mumuviri, kune tsandanyama shoma dzinowanzo shandiswa jekiseni iri.
| Zita reTsvusvu | Nzvimbo uye kurwadziwa kwakabatana |
|---|---|
| Trapezius | Kumashure kwemutsipa uye kumativi ese emafudzi. Musoro wekushushikana unowanzo kukonzerwa nemapfundo anoumbwa pano. |
| Levator Scapulae | Kumativi ese emutsipa. Mapfundo ari mutsandanyama idzi anoita kuti mutsipa uome zvekuti hazvigoneke kuutenderedza. |
| Quadratus Lumborum | Tsandanyama dziri mukati memusana wezasi. Ichi ndicho chinokonzera kurwadziwa kwemusana kuvanhu vazhinji. |
| Gluteus Medius | Munzvimbo yemagaro. Pundu iri rinogona kukonzera marwadzo muhudyu nemumagaro. |
| Mutambi weMasseter | Tsandanyama dziri mushaya. Izvi zvinowanzorwadza vanhu vanogeda-geda mazino avo husiku. |
| Sternocleidomastoid | Kumberi kwemutsipa. Mamota anobuda pano anogona kukonzera misoro nekurwadziwa kwenzeve. |
Chinhu chakakosha ndechekuti dzimwe nguva marwadzo anokonzerwa neizvi zvinokonzera anogona kunzwa sekurwadziwa kwechimwe chirwere chakakomba. Semuenzaniso, kana pfundo rikaita mutsandanyama yepiriformis munzvimbo yemagaro, rinogona kutsamwisa tsinga yesciatic uye kukonzera marwadzo akanyanya pasi pegumbo (piriformis syndrome).
Ndiani anoda jekiseni reTrigger Point?
Kurapa uku hakusi kwemunhu wese. Kana uine marwadzo e trigger point, chiremba wako achakurudzira mamwe marapirwo ari nyore kutanga.
- Mishonga yekurwadziwa
- Kuisa kupisa panzvimbo inorwadza
- Kurapa Kwekukwiza
- Kurapa muviri uye maekisesaizi ekutambanudza
Kana marwadzo ako akasapera mushure mekurapwa uku, chiremba wako anogona kufunga nezvekurapa uku nejekiseni sedanho rinotevera.
Dzimwe nguva kurwadziwa kwacho kwakanyanya zvekuti munhu haakwanise kutomboita maekisesaizi ekurovedza muviri. Muzviitiko zvakadaro, jekiseni iri rinotanga rapihwa kuderedza marwadzo, uye kurapwa kwemuviri kunozotanga. Zvadaro mhedzisiro yacho inobudirira zvikuru.
Zvinotariswa nachiremba pakutanga
Usati wabaya jekiseni iri, chiremba wako achada kuva nechokwadi chekuti hapana chimwe chinokonzera kurwadziwa kwako. Saka achakunyatsoongorora uye achaongorora zvimwe zvirwere zvakaita se:
- Kurwadziwa kwetsandanyama
- Matambudziko emusana: Semuenzaniso, degenerative arthritis, herniated discs, kana spinal stenosis.
- Marwadzo anokonzerwa nekupwanywa kwetsinga (Radiculopathy)
Kubaiwa nhomba yetrigger point kunoongororwa chete mushure mekunge zvasimbiswa kuti hapana chimwe chikonzero.
Chii chinoitika kana wawana mushonga wekudzivirira chirwere?
Zvakanaka, ngationei kuti chiremba anobaya sei jekiseni iri. Ichi chinhu chiri nyore chinowanzo tora maminetsi mashoma.
1. Nzvimbo: Zvichienderana nekuti pane nzvimbo yekubaya, unogona kukumbirwa kuti ugare kana kurara pamubhedha.
2. Kuchenesa: Chenesa nzvimbo yekubaiwa jekiseni zvakanaka nekushandisa mushonga wealcohol.
3. Kutsvaga nzvimbo yacho: Chiremba anoshandisa minwe yake kuti awane nzvimbo chaiyo yebundu rinorwadza. Anogona kutonyora peni panzvimbo yacho.
4. Kubata pfundo: Tevere, chiremba achabata pfundo neminwe miviri orisimbisa kuitira kuti nyama yakakomberedza isafambe. Unganzwa kusagadzikana kana kurwadziwa panguva iyi.
5. Kuisa pini:Zvino, sirinji ine tsono yakatetepa inopinzwa mupfundo. Zvadaro, pasina kubvisa tsono zvachose, chiremba anopinza tsono yacho mupfundo nekuiburitsa kakawanda.
6. Kukwenya kwetsandanyama: Kana muromo wetsono warova panzvimbo inokonzereswa nechinhu chinobaya, unonzwa kukwenya kwetsandanyama kana kukwenya. Izvi zvinogona kunge zvisina kunaka, asi ndicho chiratidzo chakanakisa! Zvinoreva kuti tsono iri panzvimbo chaiyo.
7. Kubaya mushonga nejekiseni: Chiremba anofambisa tsono kusvika tsandanyama yamira kugwinha kana kusvika tsandanyama yanzwa kusununguka zvachose, uye pakupedzisira anobaya mushonga.
8. Kupera: Ndizvozvo. Iye zvino unogona kuenda kumba.
Izvi zvinorwadza here?
Kutaura chokwadi, unganzwa kurwadziwa zvishoma. Nekuti nzvimbo inobaya inonyatsonzwa kubatwa. Uchanzwa kurwadziwa kunyangwe chiremba akanzwa nzvimbo yacho neminwe yake. Unganzwa kupisa kana tsono yaiswa uye mushonga wacho wabayiwa. Kunyanya kana tsono yarova nzvimbo inobaya, kurwadziwa kunobva kwawedzera ipapo ipapo. Asi usatya, kurwadziwa ikoko kunoreva kuti kurapwa kuri kuitwa panzvimbo chaiyo.
Chii chinoitika mushure mekubayiwa jekiseni?
Mushure mekubaiwa jekiseni, unogona kudzokera kumba. Unogona kushandisa nzvimbo yakabayiwa jekiseni semazuva ese. Zvisinei , zvakanaka kudzivirira mabasa anorema uye kurovedza muviri kwakawanda kwemazuva maviri kusvika matatu ekutanga.
Iye zvino ngationei kuti mabhenefiti nenjodzi zvekurapa uku ndezvipi.
| Mabhenefiti | Migumisiro Yezvimwe Zvinetso & Njodzi |
|---|---|
| Iyi nzira yekurapa yakachengeteka zvikuru. Migumisiro yakajairika ndeiyi:
Matambudziko asingawanzoitiki :
|
Kurerukirwa kunogara kwenguva yakareba sei? Ndinofanira kuona chiremba riini?
Kune vanhu vazhinji , kurwadziwa kunotanga kudzikira mukati memaawa makumi maviri nemana kusvika makumi manomwe nemaviri mushure mekubayiwa jekiseni. Kurerukirwa uku kunowanzogara kwemwedzi mumwe chete . Vamwe vanhu vanogona kuzorora kwenguva yakareba. Kana uchiri kurwadziwa mushure menguva iyoyo, chiremba wako anogona kukukurudzira kuti ubatwe jekiseni rimwe.
Mushure mekutora mushonga wekudzivirira chirwere, kana ukaona zviratidzo zvehutachiona, zvakaita sefivha, kutsvuka, kana kudziya panzvimbo yekubaiwa jekiseni, fonera chiremba wako nekukasika.
Majekiseni eTrigger Point mushonga unoshanda uye wakachengeteka wekurwadziwa kwemyofascial. Kunyangwe unganzwa kurwadziwa panguva yekurapwa, zororo racho rakakodzera. Kana uine mafundo emhasuru aya asingapere nemishonga inoderedza marwadzo inopihwa nechiremba, taura nachiremba wako nezveTrigger Point Injection. Iye achakwanisa kupindura chero mibvunzo yaungave nayo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Mapfundo etrigger ndiwo mapfundo anorwadza, akamanikana mutsandanyama anogona kukonzera kurwadziwa kwete munzvimbo iyoyo chete, asiwo mune dzimwe nzvimbo.
- Kana mishonga iri nyore yakaita seyekurwadziwa kwemusoro uye yekukwiza muviri isingabatsire, mushonga unonzi Trigger Point Injection (TPI) mushonga unoshanda zvikuru.
- Kurapa uku kwakachengeteka zvikuru, uye migumisiro inogona kuitika mishoma. Kurwadza kwenguva pfupi panzvimbo yejekiseni kwakajairika.
- Zvakajairika kunzwa kunzwa kunhuhwirira uye kurwadziwa kudiki panguva yekurapwa, zvinoreva kuti tsono iri panzvimbo chaiyo.
- Kana uri kunzwa kurwadziwa kwerudzi urwu, zvakakosha kuti uone chiremba ane hunyanzvi kuti akuongorore uye akurape, pane kuzvirapa wega.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment