Kana zuva richipenya muSri Lanka yedu, rinopenya zvechokwadi, handiti? Vazhinji vedu tinoda zuva. Hatigone kuita zvinhu zvakaita sekutamba panze, kushanda, kuenda kumahombekombe, uye kutamba cricket tisina. Asi waizviziva here kuti pane chimwe chinhu muzuva iri rine hushamwari icho maziso edu asingakwanise kuona, asi chisina kunaka paganda redu? Ndizvo zvatichataura nezvazvo nhasi. Ichi chingave chinhu chakakosha kwehupenyu hwako hwese.
Chii chinonzi mwaranzi yeUV?
Zvichitaurwa zviri nyore, mwaranzi ye ultraviolet (UV) imhando yesimba rinoburitswa nezuva. Mwaranzi iyi haionekwi nemaziso edu nekuti kureba kwayo kwakapfupika pane chiedza chemazuva ese.
Fungidzira, kana simba iri reUV rinobva kuzuva rasvika panyika, rinobatsira miviri yedu kugadzira vhitamini D. Zvakakosha kuti tirarame. Asi dambudziko nderekuti, kuwanda kwechinhu chero chipi zvacho hakuna kunaka, uye ndizvo zvakaitawo. Kushandiswa zvakanyanya nemwaranzi yeUV kunowedzera njodzi yekenza yeganda. Mwaranzi yeUV iyi haingoburitswi nezuva chete, asiwo nemamwe mavhenekeri ekugadzira, kunyanya ayo anoshandiswa kutsvukisa ganda, akadai semibhedha yekuchenesa.
Kune mhando nhatu huru dzemwaranzi yeUV:
Mwaranzi iyi yeUV yakakamurwa kuita mhando nhatu huru zvichienderana newavelength yayo. Imwe neimwe inokanganisa ganda redu zvakasiyana. Ngationei kuti chii.
| Rudzi rwemwaranzi yeUV | Mhedzisiro paganda |
|---|---|
| Mwaranzi yeUVA | Izvi ndizvo zvinonyanya kukonzera kukwenya kweganda, kusviba kweganda (ganda rakatsvuka), uye kutsva kweganda. Kugara uchizvidya kwenguva refu kunogona kukonzera kenza yeganda. |
| Mwaranzi yeUVB | Izvi zvinokuvadza ganda rekunze. Zvinogona kukonzera mavara ezuva, kusviba kweganda, uye matumbu. Kukuvara uku kunogonawo kukonzera kenza yeganda mune ramangwana. |
| Mwaranzi yeUVC | Hatina zvakawanda zvekunetseka nezvazvo, nekuti mwaranzi yeUVC inenge yatorwa zvachose nemhepo yepasi. Saka, mwaranzi yeUVA neUVB chete ndiyo inosvika pasi. |
Chii chinoitika paganda rako kana ukapiswa nezuva?
Vanhu vazhinji vanofunga kuti kupiswa nezuva zvishoma kunoita kuti ganda rako ritaridzike zvakanaka uye rine hutano. Asi chokwadi ndechekuti, kupiswa nezuva kunogona kuchinja ruvara rweganda rako, kukurumidzisa kukwegura, uye kuwedzera njodzi yako yekubatwa nekenza. Heano zvimwe zvinhu zvinogona kuitika paganda rako:
- Gomarara reganda .
- Kukwinya kweganda .
- Mavanga .
- Mavara echiropa anoitika patinokura.
Nekufamba kwenguva, mwaranzi yezuva yeUV inokuvadza shinda dze elastin dziri paganda redu. Funga nezvadzo sebhandi idzva rerabha. Rinotambanuka zvakanaka uye rinodzokera kuchimiro charo chepakutanga. Asi chii chinoitika kana rakwegura? Rinorasikirwa nekusimba kwaro uye rinotyoka nyore nyore. Ndizvo zvinoitika paganda redu. Kana shinda dze elastin dzikatyoka, ganda rinotanga kutsvedza uye kutatamuka. Rinopwanyika uye rinobvaruka nyore nyore, uye zvinotora nguva yakareba kuti ronda rizopora.
Saka kunyangwe usingaone kukuvara kwezuva kwakanyanya paunenge uchiri mudiki, uchaona mhedzisiro yaro sezvaunokura.
Kuti titsanangure zvakawanda nezvekuchinja kweganda kunokonzerwa nezuva:
- Maronda asati aita kenza uye kukura kwekenza kunogona kukura kuita kenza. Muenzaniso ndewe Actinic Keratosis .
- Kuonekwa kwebundu reganda.
- Kuchinja ruvara rweganda, mavara kana kuti ruvara rweganda.
- Mitsipa midiki yeropa iri paganda inotanga kuoneka pamusoro (Telangiectasias) .
- Kukwinya kweganda (Elastosis) nekuda kwekukuvadzwa kwe elastin fibers.
- Kukuvara kwemaziso, semuenzaniso cataract kana macular degeneration.
- Kukwegura nguva isati yakwana.
Mwaranzi yeUV inokonzera sei kenza?
Izvi zviri nyore kunzwisisa. Kana tikasangana nemwaranzi yeUV yakawandisa, mwaranzi iyoyo inokuvadza masero edu eganda. Mukati mesero rega rega mune molekyuru yeDNA . DNA iyi yakafanana nepurogiramu yekombuta. Ine mirairo yese yekuti sero rinofanira kukura sei uye kuti rinofanira kuita sei.
Mwaranzi yeUV inonanga zvakananga kuDNA iyi. Zvadaro DNA iyoyo inokuvadzwa. Zvakafanana nevhairasi iri kupinda muchirongwa chekombuta. Ipapo masero haagone kuita basa rawo nemazvo. Anotanga kupatsanurana nekuwanda zvisingadzoreki, nekukurumidza. Masero aya anopatsanurana zvisingawanzoitiki anosangana pamwe chete kuti aumbe mamota . Mamota aya anogona kunge ari kenza kana kuti kwete.
Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti chikonzero chikuru chegomarara reganda imwaranzi yeUV inobva kuzuva. Uye yeuka, kupiswa nezuva munguva yechando kune njodzi yakafanana nekupisa.
Kugara uchigara uchipiswa nezuva kwemakore akawanda kunogona kukonzera chirwere cheBasal cell carcinoma neSquamous cell carcinoma . Zvisinei, kana ukapiswa nezuva zvakanyanya uye maronda paganda rako kanenge kamwe chete muhupenyu hwako, kunyanya usati wasvitsa makore gumi nemasere, zvinogona kukonzera chirwere cheMelanoma , rudzi rwekenza yeganda rune njodzi zvikuru, mune ramangwana.
Ndeapi marudzi makuru egomarara reganda?
Gomarara reganda kukura kusingadzoreki kwemasero eganda. Kune mhando nhatu huru dzegomarara reganda:
1. Kansa yeBasal Cell
2. Kansa yeSquamous Cell
3. Melanoma
Pamhando idzi, basal cell nesquamous cell ndidzo mhando mbiri dzinonyanya kuzivikanwa (dzichiverengera 95% yekenza dzose dzeganda). Idzi dzinoonekwa sekenza dzisiri melanoma , zvichireva kuti dzinogona kurapwa zvizere kana dzikaonekwa uye dzikarapwa nekukurumidza .
Zvisinei, Melanoma ndiyo mhando yegomarara reganda ine njodzi uye yakakomba inotangira mumasero anonzi ``melanocytes`` anopa ganda ruvara rwaro. Melanoma ndiyo inokonzera 75% yekufa kwegomarara reganda. Kana ikasarapwa, gomarara iri rinogona kupararira kune dzimwe nhengo dzemuviri, zvichiita kuti zviome kudzora.
Ndiani ari panjodzi huru yekubatwa nekenza yeganda?
Munhu wese anogona kubatwa nekenza yeganda kubva mumwaranzi yeUV, asi vamwe vanhu vari panjodzi yakakura zvishoma.
- Kune avo vane ganda rakanaka kwazvo
- Kune avo vane mavanga akawanda paganda ravo
- Kune avo vane ganda rinoshanduka kuva dzvuku uye rinotsva nyore kana vakapiswa nezuva
- Kune avo vane maziso akajeka (bhuruu, girini)
- Kune avo vane bvudzi reblonde kana dzvuku
Heino pfungwa inokosha. Vanhu vakaita sesu vane ganda rakasviba vane mukana mudiki wekuva nekenza yeganda pane avo vane ganda rakajeka. Izvi zvinodaro nekuti pigment yemelanin iri muganda redu inochengetedza kubva kumwaranzi yeUV. Zvisinei, izvi hazvirevi kuti hatibatwi nekenza yeganda.Vanhu vane ganda dema vanogonawo kubatwa nekenza yeganda, saka dziviriro yakakoshawo kune wese munhu.
Kuwedzera kuruvara rweganda, kune zvimwe zvinhu zvinokonzera njodzi:
- Kana iwe kana mumwe munhu mumhuri mako akamborwara nekenza yeganda.
- Kana ukashanda panze kwenguva yakareba muzuva (semuenzaniso varimi, vashandi vekuvaka).
- Kana uchigara munzvimbo ine mamiriro ekunze ane zuva.
- Kana wakambopiswa nezuva zvakanyanya muhupenyu hwako.
- Kana uine mavanga ekuzvarwa akakura, asina chimiro chakajairwa pamuviri wako.
Ndezvipi zviratidzo zvegomarara reganda?
Chiratidzo chinowanzo zivikanwa chegomarara reganda kuchinja kweganda . Izvi zvinogona kuva chikosoro chitsva, bundu paganda, ronda risingapore, kana kuchinja chikosoro chiripo.
- Kansa yeBasal Cell: Iyi inowanzoonekwa sebundu diki, rakatsetseka, rakaita separera kana kuti rakaita senakisi rinoonekwa pachiso kana pamutsipa. Dzimwe nguva rinogonawo kuonekwa senzvimbo yakati sandara, yepingi/tsvuku kana yebrown.
- Kansa yeSquamous Cell: Izvi zvinogona kuonekwa sebundu rakaomarara, dzvuku kana kuti ganda rakati sandara, rine makwapa, uye rinogona kuva neganda rakati sandara. Izvi zvinogona kuvava, kubuda ropa, uye kuita ganda rakaita seguruva.
- Melanoma: Izvi zvinowanzotanga seruvara kana bundu rine ruvara (dema, brown). Kunyangwe zvingaita sechiratidzo chekuzvarwa chakajairika pakutanga, melanoma inowanzova isina chimiro, mupendero, uye ruvara.
Nzira yeABCDE yekuongorora melanoma
Pane nzira iri nyore yekukubatsira kuona melanoma, kenza yeganda ine njodzi, nekukurumidza. Inonzi mutemo weABCDE . Kana uchitarisa mamota paganda rako, yeuka zvinhu izvi.
| Tsamba | Zvinoreva (ona kana zvinhu izvi zviripo) |
|---|---|
| A - Kusawirirana | Kana nzvimbo yacho ikakamurwa nepakati, rumwe rutivi haruzove rwakafanana nerumwe. |
| B - Muganhu | Mupendero wenzvimbo yacho hauchanyatsojeka, hauchanyatsojeka, hauchanyatsojeka, kana kuti hauchanyatsooneki. |
| C - Ruvara | Dombo harisi ruvara rumwe chete, asi musanganiswa wemavara akati wandei akadai sebrown, dema, dzvuku, chena, kana bhuruu. |
| D - Dhayamita | Saizi yemota yakakura kupfuura saizi yepenzura (6 mm) kana kuti iri kukura. |
| E - Kufambira Mberi | Kuchinja kwehukuru, chimiro, ruvara, kana hunhu (semuenzaniso, kuvaviwa, kubuda ropa) kwenzvimbo iyi nekufamba kwenguva. |
Ungadzivirira sei ganda rako kubva kuzuva uye kuderedza njodzi yekenza?
Kunyange hazvo kenza yeganda isingadzivirirwe zvachose, pane zvakawanda zvatinogona kuita kuti tideredze njodzi yedu. Chinhu chakakosha ndechekuita tsika idzi.
- Shandisa mafuta ekudzivirira zuva: Shandisa mafuta ekudzivirira zuva ane SPF (Sun Protection Factor) ye30 kana kupfuura. Isa zvakawanda kwemaminitsi makumi matatu usati wabuda muzuva. Kana uri muzuva, isa zvakare maawa maviri kusvika matatu ega ega. Isa zvakare usati wadikitira kana kushambira.
- Pfeka mbatya dzinodzivirira: Pfeka mbatya dzine maoko marefu uye bhurugwa refu rinofukidza ganda rakawanda sezvinobvira.
- Pfeka ngowani ine muromo wakafara: Shandisa ngowani ine muromo wakafara inodzivirira kumeso kwako, nzeve, nemutsipa kubva kuzuva.
- Pfeka magirazi ezuva: Shandisa magirazi ezuva ane dziviriro yeUV kudzivirira maziso ako neganda rakapfava rakakomberedza maziso ako kubva kumwaranzi yeUV.
- Dzivisai nguva dzinopisa zvikuru muzuva: Dzivisai kupiswa nezuva zvakananga pakati pa10am na4pm sezvinobvira. Apa ndipo panonyanya kusimba mwaranzi yeUV.
- Zviongorore ganda nguva dzose: Kamwe chete pamwedzi, enda pamberi pegirazi woongorora muviri wako wese. Tsvaga mavara matsva uye shanduko mumavanga ekare. Yeuka mutemo weABCDE.
Unofanira kuona chiremba rini?
Zviri nyore kwazvo. Kana ukaona shanduko dziri paganda rako dzausingafungire kana kuti dziri kukonzera kunetseka, enda kuna chiremba nekukasika. Inogona kunge iri nzvimbo itsva, bundu, ronda risingapore, kana shanduko panzvimbo yekare.
Mukenza yeganda, kunyanya melanoma,Kuonekwa kwechirwere nekukurumidza ndiyo nzira yakanakisisa yekuponesa hupenyu. Saka usanonoka uchiti, "Ngatimirirei kwenguva yakati rebei." Kana uine kusava nechokwadi, tsvaga rubatsiro rwechiremba.
Mimwe mibvunzo yaunofanira kubvunza chiremba wako:
- Ndeipi migumisiro yekugara uri pazuva kwenguva refu?
- Ndine kenza yeganda yerudzii? (Kana ndikaonekwa kuti ndine chirwere ichi)
- Chii chakakonzera kenza yeganda rangu?
- Ndingazvidzivirira sei kubva kuzuva reUV?
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Chikonzero chikuru chegomarara reganda kupararira zvakanyanya mumwaranzi yeUV inobva kuzuva.
- Pasinei neruvara rweganda rako, munhu wese anogona kubatwa nekenza yeganda, saka dziviriro inokosha kune wese munhu.
- Tarisa ganda rako nguva dzose. Tarisa mavara matsva, mapundu, kana shanduko mumapundu aripo (kunyanya uchitevedzera mutemo weABCDE).
- Zvidzivirire kubva kuzuva nguva dzose. Shandisa SPF 30+ sunscreen, pfeka mbatya dzinofukidza ganda rako, ngowani, uye magirazi ezuva. Dzivisa zuva pakati pa10 a.m. na4 p.m.
- Kana ukaona chero shanduko dzinofungirwa paganda rako, usanonoka uye enda kuna chiremba wako nekukasika. Kuonekwa nekukurumidza kunogona kuita kuti kurapwa kubudirire.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga