Pasina kana kufunga nezvazvo, moyo wako unorova, unofema. Unokurumidza kubvisa ruoko rwako kana wabata chinhu chinopisa. Unosimudza gumbo rako kana wabayiwa netsono. Wakambozvibvunza here kuti izvi zvese zvinoitika sei? Seri kwezvose izvi kune network inoshamisa, inokurumidza kutaurirana mumuviri wedu. Tinoidaidza kuti sisitimu yetsinga . Saka, nhasi tichataura nezve 'nzvimbo yekutumira mameseji' iyi mumuviri wedu.
Zvichitaurwa zviri nyore, chii chinonzi tsinga iyi?
Sisitimu yetsinga ndiyo sisitimu huru yekutaurirana mumuviri wako. Yakafanana nefoni inotumirwa muhofisi hombe. Inotumira mameseji kubva kuuropi hwako kuenda kunhengo dzese dzemuviri wako, uye inodzosera mameseji kuuropi hwako kubva kunhengo dzemuviri wako. Ndiyo inokubatsira kupindura kune zviri kuitika zvakakupoteredza uye mukati memuviri wako.
Kune zvikamu zvitatu zvikuru zvehurongwa uhwu: uropi, musana , uye tsinga . Funga nezveuropi sekombuta huru. Musana ndiyo tambo huru inobva pakombuta iyoyo. Tsinga dzakaita setambo diki dzinobva patambo huru iyoyo mumuviri wese.
Kuti utumire mashoko aya, sisitimu yetsinga inoshandisa mabhiriyoni emasero madiki anonzi ma neuron . Mashoko aya anotumirwa semasaini emagetsi nemakemikari. Kureva kuti, ndiwo masaini anoudza muviri wako kuti uite chimwe chinhu.
Kutaura zvazviri, zvinenge zvese zvinoitwa nemuviri wako zvakabatana nehurongwa hwetsinga. Kuudza moyo wako kuti urove, kuudza mapapu ako kuti afeme, mafambiro aunoita, mazwi aunotaura, mafungiro ako, zvinhu zvaunodzidza, ndangariro dzako, manzwiro ako - zvese izvi zvinodzorwa nehurongwa uhu hunoshamisa.
Sisitimu iyi inoshanda sei?
Fungidzira uchifamba usina shangu muchivanze wobva wangoerekana wanzwa munzwa uchibaya. Hauna kana nguva yekushevedzera kuti "Maiwe!" wosimudza gumbo rako, handiti? Izvi ndizvo zvinoitika:
Tsinga dziri mutsoka yako dzinotumira meseji yekuti, "Zvinorwadza pano!" kuburikidza nema neuron ari kumhanya zvakanyanya kuenda kumusana wako uye ozoenda kuuropi hwako. Mamwe mameseji anofamba nekumhanya kwemakiromita anopfuura 200 paawa!
Maneuron aya haana kubatana zvakananga. Mukana mudiki uri pakati pemaneuron maviri unonzi synapse. Shoko iri rinosvetuka pamusoro pemukana uyu richishandisa makemikari akakosha anonzi neurotransmitters . Ungave wakambonzwa nezve dopamine ne serotonin.Serotonin ) rudzi rwe neurotransmitter.
Saka, kana uropi hwagamuchira meseji kubva kutsoka yekuti "inorwadza," uropi hunopindura nekutumira meseji itsva kutsandanyama dzemakumbo ichiti, "Bvisa gumbo rako munzira!" Zvese izvi zvinoitika nekukuruma kweziso. Hazvishamisi here?
Ndezvipi zvikamu zvikuru zvehurongwa hwetsinga?
Sezvatakambotaura, kune zvikamu zvikuru zvakawanda zvehurongwa hwetsinga. Chimwe nechimwe chine basa rakasiyana. Ngationei kuti chii.
| Chikamu chehurongwa | Nhengo dzemuviri nemabasa adzo |
|---|---|
| Sisitimu yetsinga yepakati ( system yetsinga huru - CNS) | Izvi zvinosanganisira uropi nemusana . Iyi ndiyo 'nzvimbo yekuraira' yehurongwa hwese. Inogamuchira mameseji kubva kunhengo dzese dzemuviri, inoaongorora, uye inotumira mirairo kumashure. Uropi hwakachengetedzwa zvakanaka nedehenya uye musana wakachengetedzwa zvakanaka nemusana. |
| Sisitimu yetsinga yekunze (Sisitimu Yetsinga Yepanze - PNS) | Izvi zvinosanganisira tsinga dzese dzinobuda muuropi nemumusana mumuviri wese. Setambo dzefoni dzinobva kuhofisi huru dzichienda kudzimba. Idzi ndidzo dzinotakura mashoko pakati pekamuri rekudzora nemuviri wese (maoko, tsoka, minwe, nhengo). |
Kune mamwe mapoka ehurongwa hwetsinga hweparutivi.
Sisitimu yetsinga yeropa inopatsanurwawo kuita zvikamu zvikuru zviviri:
1. Autonomic Nervous System : Chikamu ichi chinodzora zvinhu zvausingakwanise kudzora nemaune . Semuenzaniso, zvinhu zvakaita sekurova kwemoyo, kufema, kumanikidzwa kweropa, uye kugaya. Izvi zvakakamurwawo kuita zvikamu zviviri.
- Sisitimu yetsitsi:Izvi zvinokugadzirirai dambudziko rekukurumidza. Zvinonzi "kurwisa kana kutiza". Izvi ndizvo zvinoita kuti mwoyo wenyu urove nekukurumidza uye kuti mufeme nekukurumidza kana muchidzingirira imbwa.
- Parasympathetic: Izvi ndizvo zvinodzikamisa muviri. Zvinoreva "kuzorora nekugaya chikafu." Chikamu ichi chinoshanda kana wakazorora uye uchigaya chikafu.
2. Somatic Nervous System: Chikamu ichi chinodzora zvinhu zvaunogona kudzora nepfungwa dzako . Semuenzaniso, kufambisa maoko nemakumbo ako, kufamba, nezvimwewo. Chinotakurawo manzwiro akadai sekubata, kuravira, kunhuwidza, uye ruzha kuenda kuuropi.
Ndezvipi zvirwere zvinokanganisa tsinga dzemuviri?
Kunyangwe sisitimu yedu yetsinga yakachengetedzwa zvakanaka, dzimwe nguva zvirwere zvakasiyana-siyana zvinogona kuitika.
- Utachiona: Zvirwere zvinokonzerwa nehutachiona hwakadai semavhairasi nemabhakitiriya. Mienzaniso: Meningitis (kuzvimba kwemukati meuropi nemusana), Encephalitis (kuzvimba kweuropi).
- Kukuvara: Njodzi dzemotokari, kukuvara mumitambo, kudonha, nezvimwewo zvinogona kukuvadza uropi, musana, kana tsinga. Uyewo, zvirwere zvakaita secarpal tunnel syndrome zvinogona kukonzera kurwadziwa uye kusanzwa simba muruoko nekudzvanya tsinga iri muruoko.
- Kukanganisika kwetsinga dzemuviri: Zvimwe zvirwere zvinokanganisa mashandiro etsinga dzemuviri. Mienzaniso: Chirwere cheParkinson, multiple sclerosis, chirwere cheAlzheimer.
- Matambudziko eMitsipa yeRopa: Matambudziko etsinga dzeropa dzinoendesa ropa kuuropi anogona kukonzera kukuvara kwetsinga. Mienzaniso: Stroke, Transient Ischemic Attack (TIA).
Zvakakosha: Kana paine chifungidziro chekuti pane chirwere chakafanana nestroke, idambudziko rekukurumidza. Murwere anofanira kuendeswa kuchipatara chiri pedyo neEmergency Department (ETU) nekukasika.
Ndezvipi zviratidzo zvedambudziko retsinga?
Zviratidzo zvedambudziko retsinga zvinoenderana nekuti rudzii rwetsinga dzakakuvara.
| Rudzi rwekutya | Zviratidzo zvinogona kuitika |
|---|---|
| Mitsipa yeMotokari (inodzora tsandanyama) | Kurwadziwa kwetsandanyama, kushaya simba, kugwinha, kusungwa kwetsandanyama, kurasikirwa nekudzikama pakufamba. |
| Tsinga dzeKunzwa (kubata, tembiricha, kurwadziwa) | Kunzwa kusanzwa zvakanaka, kutsva, kurwadziwa, kudzikira kwekunzwa kupisa/kutonhora mumakumbo, kuoma kuita mabasa akaomarara akadai sekusunga mabhatani. |
| Mitsipa Inozvitonga (Inodzora kurova kwemoyo, kudikitira) | Kurova kwemoyo kusingawanzoitiki kana kuti kunonoka , kuchinja kweBP, kudikitira zvakanyanya kana kusadikitira, kunetseka kumedza chikafu, kuvimbiwa kana manyoka. |
Ndapota yeukai: Zviratidzo izvi zvinogonawo kukonzerwa nezvimwe zvirwere. Saka kana uine zviratidzo izvi, zvakakosha kuona chiremba kuti uzive kuti chii chiri kuzvikonzera.
Tingachengetedza sei tsinga dzedu dziine hutano hwakanaka?
Tinogona kuchengetedza hutano hwetsinga dzedu nekuchinja diki mararamiro edu.
Kukosha kwekudya kunovaka muviri
Chikafu chaunodya chinokanganisa hutano hwepfungwa dzako kwenguva refu uye tsinga. Zvakakosha kudya chikafu chine zvinovaka muviri izvi:
- Omega-3 fatty acids: Izvi zvakawanda muhove dzine mafuta (salmon, mackerel, tuna), walnuts, chia seeds, uye flax seeds.
- Vhitamini B: Inogona kuwanikwa kubva muzvinhu zvakaita sehuku, hove, mazai, yogati, mbatatisi, pizi, nemiriwo yakasvibira.
- Maantioxydants: Izvi zvinogona kuwanikwa kubva mumichero nemiriwo ine mavara akasiyana-siyana, zviyo, nzungu, uye zvinonhuwira.
Zvakanakisisa kusadya zvekudya zvakagadzirwa nemaoko nezvokudya zvakagadzirwa nemaoko zvine zvimwe zvinhu zvekugadzira zvakanyanya sezvinobvira uye kushandisa chikafu chechisikigo.
Kugadzirisa kushushikana
Kugara uchinetseka mupfungwa hakuna kunaka kune tsinga dzako. Kunoita kuti muviri wako ugare wakabatana, zvichiita kuti unete.
Edza zvinhu izvi kuderedza kushushikana:
- Ita maekisesaizi ekufema zvakadzama.
- Fafaza mvura inotonhora kumeso kwako.
- Ita maekisesaizi akadai sekufamba nekushambira.
- Ita zvinhu zvakaita sekufungisisa uye yoga.
- Wana maawa manomwe kusvika mapfumbamwe ekurara zvakanaka pazuva.
Kana zvinhu izvi zvikasabatsira, taura nachiremba. Vanogona kukutumira mishonga kana mamwe marapirwo.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Sisitimu yetsinga ndiyo nzira huru yekutaurirana mumuviri wako, inoumbwa neuropi hwako, musana, uye tsinga.
- Zvese zvaunofunga, zvaunonzwa, zvaunofamba, uye zvaunofema zvinodzorwa nehurongwa uhu.
- Zviratidzo zvakaita sekuoma kwemoyo, kushaya simba, uye kutadza kurangarira zvinogona kukonzerwa nedambudziko retsinga, saka zvakakosha kutsvaga rubatsiro rwechiremba mumamiriro ezvinhu akadaro.
- Unogona kuchengetedza tsinga dzako dzakasimba nekudya chikafu chakakwana, kudzora kushushikana, kuwana hope dzakakwana, uye kudzivirira musoro wako kubva mutsaona.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga