Wakambotarisa weti yako uchizvibvunza here kuti, "Hmm… ruvara kana kunhuhwirira kwacho kwasiyana zvishoma nhasi"? Kunyange zvazvo zviri nyore kuramba shanduko idzi, waiziva here kuti weti yako yakaita semutumwa, ichipa zviratidzo zvakakosha nezvezviri kuitika mumuviri wako? Kugara uine ruzivo nezve shanduko idzi dzakaoma chikamu chakakosha cherwendo rwako rwehutano neNirogi Lanka.
Weti yako inofanira kunge yakaita sei?
Zvichitaurwa zviri nyore, weti yemunhu ane hutano inogona kusiyana kubva payero yakachenuruka kusvika kune ruvara rweamber rwakapfava. Ruvara urwu runonyanya kutariswa nehuwandu hwemvura yaunonwa mukati mezuva. Kana uine mvura yakakwana, weti yako ichave yakachenuruka uye yakajeka. Kana wave uchinwa mvura shoma , inogona kuoneka yakasviba. Zvakare, weti yemunhu wese ine hwema hwakasiyana, hunogona kuchinja zvishoma zvichienderana nekudya kwako - izvi zvakajairika.
Ndezvipi shanduko dzaungaona muweti yako?
Ngatitarisei shanduko dzaungaona, dzinogona kurongwa munzvimbo nhatu huru:
1. Kuchinja kweruvara
2. Kuchinja kwekunhuhwirira
3. Kuchinja kwechitarisiko (kuwanda/kuenderana) (semuenzaniso, weti ine makore kana furo)
Dzimwe nguva, shanduko idzi dzinongoitika kwenguva pfupi uye dzinopera mukati mezuva rimwe kana maviri. Dzinogona kukonzerwa nezvikafu, mavhitamini , kana mishonga. Semuenzaniso, kudya beetroot yakawanda kunogona kushandura weti yako kutsvuka, nepo asparagus ichigona kuchinja kunhuhwirira kwayo. Izvi hazvikuvadzi.
Zvisinei, yeuka kuti shanduko idzi dzimwe nguva dzinogona kuva chiratidzo chekunyevera kwedambudziko rehutano, ndosaka kudziteerera kuchikosha zvikuru.
Kuchinja kweruvara rweweti
Kazhinji, ruvara rweweti runoratidza huwandu hwemvura mumuviri wako. Weti ine mvura yakakwana inova yero yakajeka . Kushaya mvura mumuviri kunotungamira kune yero yakasviba kana kunyange ruvara rweorenji rwakapfava. Kunze kwemvura, mimwe mishonga nezvikafu zvinoitawo basa guru.
Zvisinei, kana weti yako ikaita tsvuku yakadzama kana kuti brown yakasviba, inogona kunge iri chiratidzo chechirwere chiripo . Tichakurukura izvi zviri mberi pazasi.
Kuchinja kwekunhuhwirira kweweti
Weti yako ine hwema hwechisikigo, husina kusimba. Kunyange zvazvo zvimwe zvekudya (senge asparagus) zvichigona kuchinja izvi, hwema hwesarufa dzimwe nguva hunogona kuratidza kuti unofanira kuwedzera mvura yaunonwa. Kazhinji, izvi zvinofanira kudzokera kune zvakajairika mukati memaawa makumi maviri nemana.
Kana ukaona kunhuhwirira kwakasimba, kwakashata, kana kuti kwakaita sehove kunogara kwenguva inopfuura zuva rimwe kana maviri, zvinogona kuva chiratidzo chekuti pane chimwe chinhu chiri kuitika.
Kuchinja kwechitarisiko cheweti
Weti ine hutano inowanzova yakachena. Kana weti yako ikaita seyakasviba kana kuti ine furo, zvinogona kuratidza hutachiona kana chimwe chinhu chinonetsa panyaya dzehutano. Sezvinoita zvimwe zvinhu, tarisa kana izvi zviri zvenguva pfupi. Zvakajairika kuona furo paunenge uchiita weti nesimba, uye zvimwe zvekudya zvinogonawo kukonzera izvi.
Zvisinei, kana izvi zvikaramba zviripo —kunyanya kana zvichikonzerwa nezvimwe zviratidzo zvakaita sekuzvimba mumakumbo ako—unofanira kubvunza chiremba nekukasika. Izvi zvinogona kuratidza kuvapo kweprotein yakawandisa muweti, inova chiratidzo chechirwere cheitsvo .
Chii chinokonzera shanduko idzi muweti?
Kudya, mishonga, nezvimwe zvirwere zvinogona kuchinja ruvara, kunhuhwirira, uye chitarisiko cheweti yako.
Chikafu uye kudya
Shanduko zhinji hadzina njodzi uye dzine chekuita nekudya:
- Beetroot, fava beans , blackberries, uye rhubarb zvinogona kushandura weti kuita pink, tsvuku, kana brown yakasviba.
- Makarotsi anogona kukonzera ruvara rweorenji rwakapfava.Mishonga yeVitamin C inogonawo kukonzera weti yakaita ruvara rweorenji.
- Mamwe mavhitamini eB anogona kushandura weti kuita girini uye kuchinja hwema.
- Zvikafu zvine madhayi ekugadzira akasimba zvinogona kuchinja ruvara rweweti kwenguva pfupi.
- Asparagus inogona kukonzera kunhuhwirira kwakafanana neammonia.
Mishonga
Mishonga yakawanda inogona kuchinja ruvara rweweti yako. Gara uchitarisa zviri papepa kana kubvunza chiremba wako kana kuchinja kweruvara kuchizivikanwa kuti kune mhedzisiro. Semuenzaniso:
- Mimwe mishonga yekurwadziwa kwemoyo (senge Tagamet®) inogona kukonzera ruvara rwebhuruu.
- Mimwe mishonga yechemotherapy inogona kukonzera weti yeorenji.
- Phenazopyridine (Pyridium®), inowanzoshandiswa pakurwadziwa kweweti, inogona kushandura weti kuti ive orenji.
Zvirwere
Zvirwere zvakasiyana-siyana zvinogona kukanganisa chimiro cheweti yako:
- Weti yakatsvuka (ropa muweti yako): Izvi zvinogona kuva chiratidzo cheUrinary Tract Infection (UTI) , matombo eitsvo, kana, zvisingawanzoitiki, zvirwere zvakakomba.
- Weti yakatsvuka-yepepuru: Inogona kuitika kana paine chepfu yemutobvu kana chepfu yemercury .
- Weti ine ruvara rweCola kana tii ine hwema hwakaipa: Inogona kunge iri chiratidzo chechirwere cheitsvo .
- Weti yeorenji: Inogona kuratidza matambudziko echiropa kana duct ye bile.
- Weti yegirini kana kuti ine makore: Kazhinji chiratidzo cheUTI .
- Weti yakasviba kana kunhuwa kwakasimba kweammonia: Zvinogona kuratidza kutadza kwechiropa.
- Weti inonhuhwirira zvakanaka: Inogona kuva chiratidzo chechirwere cheshuga.
- Weti inonhuwa: Inogona kuratidza chirwere chekugaya chikafu.
Zviratidzo izvi hazvirevi kuti une zvirwere izvi. Zvisinei, kana zviratidzo izvi zvikaramba zviripo kwemazuva anopfuura mashoma, kana ukanzwa kupisa panguva yekuzviitira weti, fivha/kutonhora, kuneta kusingatsananguriki, kana kurwadziwa, ndapota taura nachiremba wako kana kushanyira nzvimbo dzekukurumidzira nekukurumidza.
Kana paine hutachiona, unogona kuona zviratidzo pamwe chete nekunhuhwirira, zvakaita se:
- Kuda kuita weti kakawanda.
- Kurwadziwa kana kupisa panguva yekuzviitira weti.
- Kurwadziwa kunogara kuripo pakati pemusana kana chiuno.
Ndiani angangosangana nekuchinja uku?
Munhu wese anogona kuona shanduko idzi. Zvisinei, vakadzi vanowanzo sangana nekuchinja kweweti, senge UTIs. Vakuru vanowanzo sangana nekuchinja uku kakawanda kupfuura vana. Vakwegura neavo vane nhoroondo yemhuri yekuva nematombo eitsvo kana edundira vari panjodzi huru.
Weti inotaridzika sei kana itsvo dzichitadza kushanda zvakanaka?
Kana uine chirwere cheitsvo kana kuti uri kusangana nekutadza kushanda zvakanaka kweitsvo , weti yako inogona kuita seyakasviba zvikuru—kazhinji yakaita sebrown yakadzika (yakaita setii kana kuti ine cola).
Zvikonzero zvekuchinja kweweti izvi zvinoonekwa sei?
Kana ukaona shanduko muruvara, kunhuwa, kana chitarisiko cheweti yako zvichiramba kwemazuva anopfuura mashoma—uye uine chokwadi chekuti hazvisi nekuda kwekuchinja kwazvino mukudya kwako kana mishonga—zvakakosha kubvunza nyanzvi yehutano. Chiremba wako angangotanga nekukubvunza mibvunzo chaiyo nezvekuchinja uku, yakaita se:
- Wava nenguva yakareba sei uchiona shanduko idzi?
- Wakaona ropa muweti yako here?
- Wakachinja kudya kwako munguva pfupi yapfuura here kana kuti wakatanga mishonga mitsva?
- Unonwa mvura yakawanda sei kana zvimwe zvinwiwa zuva nezuva?
- Uri kunzwa kurwadziwa here paunenge uchiita weti kana kusagadzikana mudumbu mako?
- Wakaona here shanduko dziripo munyota yako kana chishuwo chako chekudya?
Mibvunzo iyi inobatsira kuona kana kuchinja kweweti yako chiratidzo chechirwere chiripo.
Mushure meizvi, chiremba wako anogona kukurudzira kuti weti iongororwe kuti aone kana paine zvinhu zvisina kumira zvakanaka. Muongororo iyi, weti inoongororwa murabhoritari kuti ionekwe kuti ropa, mapuroteni, kana mabhakitiriya aripo. Mune zvimwe zviitiko, kuongororwa kweropa kunogonawo kurairwa kuti kuongororwe mashandiro eitsvo, kuongororwa chirwere cheshuga, kana kuongororwa kwema enzymes echiropa.
Kuchinja kweweti kunorapwa sei?
Kana chiremba wako akaona kuti shanduko iyi inokonzerwa nedambudziko rehutano riripo, achapa kurapwa kwakakodzera. Kana dambudziko racho ragadziriswa, weti yako inofanira kudzokera kuruvara rwayo rwekare, kunhuwa, uye chitarisiko chayo. Kazhinji, shanduko dzeweti haisi zviratidzo zvekurwara zvakanyanya uye dzinofanira kupera mukati mezuva rimwe kana maviri.
Ndeipi nguva yaunofanira kunetseka nezvekuchinja kweweti yako?
Kunyange hazvo shanduko zhinji dzisina njodzi, dzimwe nguva dzinogona kuratidza hutachiona, senge UTI, kana chimwe chinhu chiri kukonzera dambudziko. Mashoko akanaka ndeekuti weti yako inogona kupa chiremba wako ruzivo rwakakosha nezvehutano hwako hwese. Saka, kana shanduko dzikaramba dziripo kwemazuva anopfuura mashoma kana ukaona zvimwe zviratidzo, kuchenjera kubvunza chiremba wako.
Unofanira kuona chiremba rini?
Kazhinji, kuchinja kweruvara rweweti, kunhuhwirira, kana chitarisiko kunokonzerwa nekudya kana mishonga, kunyanya kana pasina zvimwe zviratidzo. Zvisinei, nekuti zvirwere zvakakomba zvinogonawo kuva chikonzero, ndapota tsvaga rubatsiro rwechiremba kana:
- Unoona shanduko dzinogara kwemazuva anopfuura mashoma (uye une chivimbo chekuti hadzina chekuita nekudya kana mishonga mitsva).
- Weti yako yakatsvuka, yakasvibira, kana kuti ine ropa zviri pachena.
- Weti yako inoita kunge ine furo kana kuti ine matumbu.
Ndezvipi zvekudya zvinogona kuchinja ruvara rweweti yako?
Zvimwe zvekudya zvinozivikanwa kuti zvinokanganisa ruvara rweweti:
- Kudya bhinzi dzefava, mablackberries, beetroot, makarotsi, asparagus, kana rhubarb yakawanda kunogona kuchinja ruvara rweweti yako.
- Licorice nhema inogona kuita kuti weti ive neruvara rwegirini.
- Zvikafu zvine madhayi ekugadzira kana kuti dhayi yechikafu, zvakaita sezviya zvinodyiwa panguva yemitambo, zvinogonawo kuchinja ruvara rweweti yako kwenguva pfupi.
Chii chinokonzera kuchinja kwekunhuhwirira kweweti?
Zvakajairika kuti zvimwe zvekudya zvinokanganisa hwema hweweti yako. Asparagus ndiyo inonyanya kuzivikanwa nekukonzera hwema hwakasimba. Pamusoro pezvo, zvekudya izvi zvinogonawo kukonzera hwema hwakasiyana:
- Kofi
- Miti yeBrussels inomera
- Kabichi
- Hanyanisi
- Garlic
- Kumini
- Chinanazi
Mharidzo Yekuenda Kumba yeNirogi Lanka
Kuchinja kweweti yako kazhinji hakufaniri kunetsa uye kunowanzoenderana nekudya kwako mvura, kudya, kana mishonga. Zvisinei, dzimwe shanduko dzinogona kuratidza matambudziko akadai sechirwere cheitsvo kana hutachiona.
Tarisa zviratidzo zvako kuti uone kana weti yako yadzoka payaive yakajairika mukati memazuva mashoma. Kana ikasadzoka, kana ukaona ropa (weti tsvuku kana brown), ndapota bvunza chiremba wako. Saizvozvowo, kana ukaona zviratidzo zvakaita sekurwadziwa mudumbu kana kukurumidza kuita weti, tsvaga rubatsiro rwechiremba. Kuteerera zviratidzo izvi zvisinganzwisisike kubva mumuviri wako chinhu chakakosha pakuchengetedza hupenyu hwakanaka!
