Wakambonzwa kunyara here pawakanga uri panzvimbo yakanyarara, senge muhoro yebvunzo kana musangano unokosha kuhofisi, ukanzwa ruzha rukuru rwekuti 'gurgling' kubva mudumbu mako? Kana kuti wakambotadza kurara husiku nekuda kweruzha urwu rwunobva mudumbu mako pawaiedza kurara? Iri idambudziko rine vanhu vazhinji. Saka nhasi, ngatitaurei nezvekuti nei dumbu redu richirira, zvakajairika here, kana kuti chinhu chekutya?
Sei dumbu rangu richiita ruzha mushure mekudya?
Kana ukanzwa ruzha rwekutinhira mudumbu mako mushure mekudya, zvingangove chikamu chemaitiro ako ekugaya chikafu. Kutaura chokwadi, tsandanyama dzakapfava mudumbu neura hwedu dzinobatana uye dzinozorora kuti dzisundire chikafu chatinodya mudumbu. Maitiro aya anonzi peristalsis. Kana tsandanyama idzi dzichishanda, chikafu, zvinwiwa, nemhepo mudumbu medu zvinosangana pamwe chete.
Funga nezvedumbu rako semuchina wekuwachisa. Kungofanana nekunzwika kwembatya dzichitenderera nemvura nesipo, zvakajairika kuita ruzha rwekuti 'gurgling' sechikafu, muto wekugaya, uye mhepo inosanganiswa pamwe chete mudumbu mako. Kune zita rekurapa reizvi - `(Borborygmus)`.
Uyewo, ruzha rwemudumbu runogona kuitika kana kushushikana kwawedzera . Munguva dzakadai sepanenge pava kusvika bvunzo kana patinenge takabatikana, kugaya kwedu kunogona kuchinja uye kukonzera ruzha rwakadai.
Sei dumbu rako richirira kana uine nzara?
Wakambonzwa dumbu rako richingoerekana rarira here paunopfuura nepachitoro chakanaka chekottu, kana paunonzwa hwema hwechingwa chinobva kubhekari? Pane chikonzero cheizvozvo zvakare.
Patinotanga kunzwa nzara, kunyanya patinonhuwidza chinhu chinonaka kana kufunga nezvacho, uropi hwedu hunotumira chiratidzo mudumbu medu. Chiratidzo ichi chinosimudzira dumbu kuti rigadzire hormone inonzi `(Ghrelin)`. Iyi hormone ndiyo inoita kuti tinzwe nzara. Izvi zvinoita kuti dumbu neura zvitange kuonda tichigadzirira chikafu kunyangwe chisati chasvika. Kana tsandanyama dziri mudumbu risina chinhu dzaonda seizvi, mhepo nemvura zviri mukati zvinosundidzirwa mberi nemberi, izvo zvinoita kuti 'kugunun'una' ikoko kunzwike. Zvichitaurwa zviri nyore, inzara yaunonzwa.
Dzimwe nguva, kunyangwe tisina nzara, dumbu redu rinogona kuita ruzha. Chikonzero cheizvi ndezvimwe zvekudya zvatinodya.
Semuenzaniso, chikafu chakaita sekabheji, koliflower, broccoli, lentils, uye chickpeas zvinonetsa miviri yedu kugaya. Kana izvi zvikagayiwa, gasi rakawandisa rinogadzirwa muura. Gasi iri parinofamba-famba, mudumbu munogona kuita ruzha.
Uyewo, zvinhu zvakaita se diet soda uye chingamu isina shuga, izvo zvakaoma kugaya, zvinogona kukonzera ruzha mudumbu. Kana uine dambudziko iri, chengeta dhayari rezvekudya kwemavhiki mashoma.Chikafu cherudzii chinoita kuti izvi zvinzwike zvakanyanya?
Chinhu chimwe chete chekuchenjerera zvikuru mukaka nezvigadzirwa zvemukaka . Vanhu vazhinji havagone kugaya shuga iri mumukaka, lactose. Isu tinodana chirwere ichi kuti "Lactose isingagoni kushivirira." Vanhu vane chirwere ichi vanonzwa kuzvimba, flatulence, uye gas pavanonwa mukaka kana kudya chimwe chinhu chakaita seyogati kana chizi.
Ndinofanira kunetseka here neruzha urwu? Ndinofanira kuona chiremba riini?
Kazhinji, ruzha rwemudumbu chinhu chakajairika pakuita nzara nekugaya chikafu. Saka hapana chikonzero chekuvhundutswa neruzha. Rwakafanana neruzha rwatinonzwa kana mvura ichiyerera nemupombi yemvura. Kutaura zvazviri, vanachiremba vanoisa stethoscope padumbu rako vobvunza kana uchikwanisa kunzwa ruzha urwu rwemudumbu.
Zvisinei, pane dzimwe nguva patinofanira kunetseka nezvezvimwe zviratidzo zvinoperekedza ruzha urwu.
| Mamiriro ezvinhu akajairwa, hapana chikonzero chekutya | Nguva yekutsvaga mazano ekurapa nekukasika |
|---|---|
| Kuita ruzha kana uine nzara. | Kurwadziwa kwakanyanya mudumbu kana kurwadziwa kwemudumbu kunokonzerwa nekurira kwemudumbu. |
| Kuita ruzha mushure mekudya. | Kuzvimba kunogara kwenguva refu uye kusagadzikana. |
| Ruzha chete ndirwo runoramba rwuripo pasina zvimwe zvinonetsa. | Zvirwere zvakaita semanyoka kana kuvimbiwa kwemazuva. |
| Kunzwa ruzha rwakawanda munzvimbo yakanyarara husiku. | Kusvotwa kana kurutsa. |
| Ropa mutsvina (kubuda ropa mu rectal). |
Kana uine chimwe chezviratidzo izvi kana kupfuura pamwe chete neruzha rwemudumbu, iva nechokwadi chekuona chiremba wako kuti akupe mazano.
Chii chingaitwe kuderedza ruzha urwu?
Kunyangwe izvi zvakajairika, kana ukaona zvichikunyadzisa kuzviita paruzhinji, pane zvinhu zvishoma zviri nyore zvaunogona kuedza kuderedza ruzha urwu.
- Famba-famba mushure mekudya: Haisi kurovedza muviri kukuru, ingofamba-famba kwemaminitsi gumi kusvika gumi nemashanu. Izvi zvinobatsira pakugaya chikafu.
- Inwa mvura zvishoma nezvishoma: Pane kunwa mvura yakawanda panguva imwe chete mukati mezuva, inwa zvishoma nezvishoma.
- Idya zvishoma nezvishoma: Kana tikadya nekukurumidza, tinomedza mweya wakawanda. Saka tora nguva yako, nyatsotsenga, uye idya wakavhara muromo wako.
- Deredza kudya zvinokonzeresa gasi: Edza kuderedza kudya soda, zvinotapira zvekugadzira, nemiriwo yaunoona zvakaoma kugaya (senge kabichi nenyemba).
- Dzora kushushikana: Edza kuchengetedza pfungwa dzako dzakasununguka. Zvinhu zvakaita sekufungisisa kana kuteerera mimhanzi zvinogona kubatsira.
- Kana uchisvuta, rega: Kusvuta kunoitawo kuti timedze mweya wakawanda. Zvinokuvadzawo kugaya chikafu. Kana uchida kurega izvi, unogona kutsvaga rubatsiro kubva kuna chiremba wako.
- Usafa nenzara: Kudya chikafu chidiki chine hutano pakati pekudya kukuru kunogona kubatsira kuderedza marwadzo enzara.
Mharidzo Yekuenda Nayo Kumba
- Kugomera kwedumbu kazhinji inyaya yakajairika, isingakuvadzi kana kuti inokonzeresa nzara.
- Kushushikana uye zvimwe zvekudya (zvakaita semukaka, kabichi, nyemba) zvinogona kukonzera ruzha urwu.
- Kana ruzha rwacho ruchiperekedzwa nezvimwe zviratidzo zvakaita sekurwadziwa kwakanyanya, kuzvimba, manyoka, kana kuvimbiwa, zvinogona kunge zviri chiratidzo chechirwere, saka kurumidza kuonana nachiremba wako.
- Kuchinja mararamiro ari nyore sekudya zvishoma nezvishoma, kunwa mvura shoma, uye kufamba-famba mushure mekudya kunogona kubatsira kudzora ruzha urwu.
💬 Comments (0)
Hapana zvakataurwa parizvino. Isa mhinduro yako pano kekutanga.
Wedzera zvaunofunga