Miyaan si fudud uga hadli doonnaa warshadda tamarta ee jirkaaga - dheef-shiid kiimikaadka?

Ma isweydiisay sida jirkeenu uga helo tamar cuntada aan cunno? Taasi waa waxa aan si fudud ugu yeerno dheef-shiid kiimikaadka . Waa sida warshad yar oo aan joogsi lahayn oo gudaha jirkeena ku jirta. Warshaddani waa waxa naga sii nooleeya, naga neefsada, naga fikira, naga orda, naga booda, xitaa naga caawiya inaan soo kabano marka aan xanuunno.

Waa maxay sax ahaan dheef-shiid kiimikaadka?

Si fudud haddii loo dhigo, dheef-shiid kiimikaadku waa wadarta dhammaan hababka kiimikada ee ka dhaca unugyada jirkaaga ilbiriqsi kasta. Hawshani waa waxa cuntada iyo cabitaanka aad cunto u beddela tamar. Tamartani waxay la mid tahay shidaalka gaarigaaga. Dhammaan waxaas oo dhan isku dheelitirka waxaa loo yaqaan homeostasis. Taasi waa, xakameyn dabiici ah oo ka caawisa wax kasta oo jirkaaga ku jira inay si habsami leh oo sax ah u shaqeeyaan.

Marka aan ka hadlayno dheef-shiid kiimikaadka, waxaan inta badan ka fikirnaa inta kaloori ee aan ka gubno cuntada aan cunno. Tan waxaa loo yaqaan "Heerka Dheef-shiid kiimikaadkaaga" . Waxaa jira saddex waxyaalood oo waaweyn oo ku lug leh:

• Heerka Dheef-shiid kiimikaadka Aasaasiga ah (BMR): Kani waa xaddiga tamarta uu jirkaagu u baahan yahay si uu u ilaaliyo shaqooyinkiisa aasaasiga ah (neefsashada, garaaca wadnaha) xitaa marka aadan waxba sameyneynin (sida hurdada).
• Saamaynta Kulayliga Cuntada: Marka aan cunno cunto, waxay qaadataa tamar si loo dheefshiido oo loo nuugo nafaqooyinkeeda. Taasi waa sababta loogu yeero saamaynta kuleylka cuntada.
• Tamarta loo isticmaalo dhaqdhaqaaqa jirka: Waxaad u baahan tahay tamar marka aad orodto, boodo, jimicsato, oo aad socoto.

Laakiin, dheef-shiid kiimikaadku ma aha oo keliya gubista kalooriyada. Waa nidaam aad u adag oo saameeya caafimaadka jidhkeenna oo dhan.

Haddaba, maxay dheef-shiid kiimikaadkani u sameeyaa jirkeena?

Dheef-shiid kiimikaadkaagu waa habka uu jirkaagu u isticmaalo tamarta si uu wax kasta oo uu sameeyo u sameeyo. Tamartan waxay ka timaaddaa cuntada aan cunno. Xitaa markaad huruddo, dheef-shiid kiimikaadkaagu weligiis ma joogsado. Wuu sii shaqeynayaa, isagoo jirkaaga ka dhigaya mid shaqeynaya. Ka fikir waxyaalahan:

• Neefsashada
• Wareegga dhiigga (dhaqdhaqaaqa dhiigga oo dhan jirka oo dhan)
• Dheefshiidka
• Koritaanka iyo hagaajinta unugyada (tani waa sababta nabarrada u bogsadaan)
• Maareynta heerarka hoormoonka
• Xakamaynta heerkulka jidhka

Si loo helo dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba oo nolosha sii waara, unugyadu waa inay awoodaan inay la qabsadaan xaaladaha deegaanka ee isbeddelaya, xitaa marka ay nasanayaan. Tan waxaa ka mid ah xaaladaha sida:

• Waqtiyada cuntada
• Waqtiyada Soonka ('Soonka')
• Gaajo
• Markaad ku jirto jimicsi jireed
• Markaad xanuunsan tahay, murugaysan tahay, ama dhaawacantahay
• Inta uurka la leeyahay iyo naasnuujinta

Tani waxay kuu sheegaysaa in dheef-shiid kiimikaadkaagu uusan had iyo jeer ku shaqeynin isla "xawaaraha." Waqtiyo kala duwan oo maalinta ah, sababo kala duwan awgood, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu jirkaaga u muujiyaa inuu isticmaalo tamar badan ama ka yar.

Waxaa jira laba hab oo muhiim ah oo ku jira dheef-shiid kiimikaadka, sax?

Si loo sharaxo waxa ka dhaca dheef-shiid kiimikaadka wax yar ka badan, waxaa jira laba geeddi-socod oo waaweyn: catabolism iyo anabolism .

Catabolism waa habka loo kala jaro nafaqooyinka yaryar ee aad cunto - sida karbohaydraytyada, borotiinka iyo dufanka cuntada - qaababkooda ugu fudud. Tusaale ahaan, jirkaagu wuxuu u kala jaro karbohaydraytyada si uu u sameeyo gulukoos. Gulukooskan waxaa lagu sii daayaa dhiigga sonkor ahaan. Jirku wuxuu kaloo gulukooskan u kaydiyaa glycogen - inta badan muruqyadaada iyo beerkaaga. Nafaqeeyayaalkan yaryar waa "shidaalka" uu unug kasta oo jirkaagu u baahan yahay.

Anabolism waa lidka catabolism-ka. Jidhkaagu wuxuu qaataa unugyo yaryar (sida amino acids) wuxuuna isku daraa si uu u sameeyo qaab-dhismeedyo waaweyn (sida borotiinada). Marka aad dhaawac qabto, jidhkaagu wuxuu u baahan yahay inuu bogsado. Waa markaas marka anabolism-ku aad muhiim u yahay. Waxa kale oo uu muhiim u yahay koritaanka lafaha iyo dhismaha murqaha.

Si fudud haddii loo dhigo, catabolism waa habka lagu kala jebiyo waxyaabaha waaweyn. Anabolism waa habka lagu sameeyo waxyaabaha yaryar si loo sameeyo waxyaabaha waaweyn. Labadan waxay la mid yihiin labada waddo ee tareenka; mid si fiican uma shaqayn karo kan kale la'aantiis.

Waa maxay xiriirka ka dhexeeya dheef-shiid kiimikaadka iyo miisaankeenna?

Dad badan ayaa u maleynaya in sababta ugu weyn ee miisaanka loo kordhiyo ama loo dhimo ay tahay dhibaato ku saabsan dheef-shiid kiimikaadkaaga. Laakiin dhab ahaantii, dheef-shiid kiimikaadkaaga si dabiici ah ayaa loo nidaamiyaa si uu ugu habboonaado baahiyaha jirkaaga. Dheef-shiid kiimikaadku dhif ayuu yahay sababta kaliya ee miisaanka loo kordhiyo ama loo dhimo. Inta badan, haddii jirkaagu uu isticmaalo kalooriyo ka badan inta aad qaadato, miisaan ayaad dhimaysaa. Haddii ay lidkeeda dhacdo, miisaan ayaad kordhinaysaa. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo badan oo saameeya inta kalooriyo ee jirkaagu u baahan yahay - kuwaas oo badankoodu ay nagu adag tahay inaan saadaalinno ama si sax ah u ogaanno.

Waa maxay dheef-shiid kiimikaadka "dhakhsaha badan" iyo "gaabis ah"?

Qof leh dheef-shiid kiimikaad "dhakhso ah", ama heerka dheef-shiid kiimikaadka aasaasiga ah ee degdegga ah ('BMR' degdeg ah), wuxuu gubaa kalooriyo badan xitaa marka uu si deggan u taagan yahay. Haddii aad leedahay dheef-shiid kiimikaad "gaabis ah", ama 'BMR' gaabis ah, jirkaagu wuxuu u baahan yahay kalooriyo yar si uu u qabto hawlo maalmeedka.Laakiin xusuusnow, heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga oo keliya ma go'aamiyo cabbirka jirkaaga, cabbirka jirkaaguna ma go'aamiyo heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga.

Waa maxay xanuunada dheef-shiid kiimikaadka?

Xanuunka dheef-shiid kiimikaadka waa xaalad kasta oo dhacda marka ay dhibaato ka jirto habka jirkaagu u isticmaalo tamarta. Maadaama mid ka mid ah hababka aan la tirin karin ee ku lug leh dheef-shiid kiimikaadka uu saameyn karo, waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo cudurradan ah. Sida aad qiyaasi karto, calaamadaha cudurradan aad bay u kala duwan yihiin.

Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha suurtagalka ah ee dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka:

• Yaraanta Nafaqada: Tusaale ahaan, la'aanta fiitamiin D waxay yareyn kartaa nuugista kaalshiyamka, taasoo saameyn ku yeelan karta caafimaadka lafaha. Yaraanta birta waxay sababi kartaa dhiig-yaraan.
• Isku dheelitir la'aanta kalooriyada: Haddii aad isticmaasho kalooriyo ka yar inta uu jidhku u baahan yahay muddo dheer, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuu gaabin karaa. Sidoo kale, haddii aad isticmaasho kalooriyo aad u badan, miisaan ayaad kordhin kartaa.
• Dhibaatooyinka ama cilladaha Ensaymka: Xaaladaha la dhaxlo sida phenylketonuria (PKU) waxay dhacaan marka jirku uusan lahayn ensaym loo baahan yahay si loo burburiyo borotiinno gaar ah.
• Isku dheelitir la'aanta hoormoonka: Dhibaatooyinka qanjirka thyroid-ka, sida hypothyroidism (tayroodh aan firfircoonayn), waxay hoos u dhigi karaan dheef-shiid kiimikaadka, taasoo keenta daal iyo miisaan kordha. Hyperthyroidism (tayroodh xad dhaaf ah) ayaa dedejin kara, taasoo keenta miisaan lumis.
• Saamaynta daawooyinka, daawooyinka, iyo sunta: Isticmaalka muddada dheer ee daawooyinka sida corticosteroids waxay sababi kartaa korodhka miisaanka iyo iska caabbinta insulinta. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga wuxuu faragelin karaa dheef-shiid kiimikaadka beerka.

Waxaa jira laba qaybood oo waaweyn oo ah xanuunada dheef-shiid kiimikaadka: kuwa aad ku dhici karto mustaqbalka noloshaada (La helay) iyo kuwa aad ku dhalatay (Hidda-sidayaasha).

Xanuunada Dheef-shiid kiimikaadka ee la helay

Qaar ka mid ah xanuunada dheef-shiid kiimikaadka ayaa soo baxa inta aad nooshahay. Cudurradan badankood waa xaalado nidaamka endocrine-ka waxayna la xiriiraan dheelitir la'aanta hoormoonka. Waxaa sababi kara dhaawaca xubnaha, cudur, ama weerarrada difaaca jirka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira sababo kale.

Tusaalooyinka qaar ee cudurada noocaas ah waa:

• Sonkorowga Mellitus (Kani waa xanuunka dheef-shiid kiimikaadka ugu badan)
• Dhibaatooyinka qanjirka thyroid (sida hyperthyroidism, hypothyroidism)
• Miisaan yar iyo Cayilka
• Cudurka Dheef-shiid kiimikaadka
• Iska caabbinta Insulin
• Cudurka Cushing's Syndrome

Xanuunada Dheef-shiid kiimikaadka ee Dhaxalka

Xanuunada Dheef-shiid kiimikaadka ee Dhaxalka, ama Khaladaadka Dhalashada ee Dheef-shiid kiimikaadka, waa koox cuduro ah oo saameeya habka jirkaagu u shaqeeyo nafaqooyinka ama enzymes-ka qaarkood. Waxaa sababa kala duwanaansho hidde ah ('Kala duwanaanshaha hidde-sideyaasha') ee ku jira DNA-daada. Waxaad kuwaas ka dhaxlaysaa mid ama labada waalid ee aad dhashay.

Waxaa jira boqolaal cudur oo sidan oo kale ah - qaar badan oo ka mid ah aad bay u yar yihiin. Tusaalooyin qaar waa:

• Cudurrada Kaydinta Glycogen
• Hemochromatosis
• Dhibaatooyinka Kaydinta Lysosomal
• Cudurka Kaadida ee Sharoobada Maple
• Cudurrada Mitochondrial
• Cudurka Tay-Sachs
• Cudurka Wilson

Maxaan sameyn karnaa si aan u ilaalino dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba?

Caafimaadka dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga ayaa inta badan ka baxsan xakamayntaada. Si kastaba ha ahaatee, waa kuwan tallaabooyin aad qaadi karto si aad u kordhiso dheef-shiid kiimikaadkaaga iyo caafimaadkaaga guud:

• Sii wad cunista cunto dheellitiran. Ha ka boodin cuntooyinka. Dheef-shiid kiimikaadkaagu wuxuu si fiican u shaqeeyaa marka uu leeyahay ilo tamar oo joogto ah. Ka boodista cuntada ama cunista kalooriyo yar waxay hoos u dhigi kartaa dheef-shiid kiimikaadkaaga.
• Diiradda saar cuntooyinka nafaqada leh. Dooro miro cusub, khudaar, borotiinno aan caato ahayn, badar dhan, iyo dufan caafimaad qaba.
• Firfircoonow. Jimicsi, gaar ahaan tababarka xoogga iyo jimicsiyada iska caabbinta, waxay kaa caawiyaan dhisidda murqaha. Muruqyadu waxay gubaan kalooriyo ka badan dufanka, xitaa marka aad taagan tahay oo keliya. Tani waxay kordhin kartaa heerka dheef-shiid kiimikaadkaaga.
• Hurdo ku filan hel. Hurdo tayo leh ayaa lagama maarmaan u ah dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba. Hurdo la'aanta helitaanka waxay carqaladeyn kartaa hoormoonnadaada waxayna yareyn kartaa awoodda jirkaagu u leeyahay inuu si hufan u isticmaalo tamarta.
• Cab biyo badan. Cabitaanka biyo ku filan wuxuu ka caawiyaa hababka dheef-shiid kiimikaadka jirkaaga inay si sax ah u shaqeeyaan. Xitaa fuuq-bax yar ayaa hoos u dhigi kara dheef-shiid kiimikaadkaaga.
• Iska ilaali cuntooyinka xad dhaafka ah ama soonka dheer.Haddii si lama filaan ah loo yareeyo kalooriyada ama si joogto ah loo soomo, dheef-shiid kiimikaadkaagu wuu gaabiyaa oo jirkaagu wuxuu bilaabi karaa inuu keydiyo tamarta.

Sideen ku ogaan karaa in dheef-shiid kiimikaadkaygu uu caafimaad qabo?

Tani waa wax ay nagu adag tahay inaan guriga ku daryeelno. Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan baaritaanno caafimaad si ay u hubiyaan dheef-shiid kiimikaadkaaga (sida uu jirkaagu u shaqeynayo guud ahaan). Labada baaritaan ee dhiigga ee ugu badan ee loo isticmaalo tan waa Guddiga Dheef-shiid kiimikaadka Aasaasiga ah (BMP) iyo Guddiga Dheef-shiid kiimikaadka ee Dhammaystiran (CMP) . Mid kasta oo ka mid ah baaritaannadani waxay hubiyaan dhowr walxood oo muhiim ah oo ku jira dhiiggaaga. Kuwani waxay bixiyaan macluumaad muhiim ah oo ku saabsan dheelitirka kiimikada jirkaaga iyo dheef-shiid kiimikaadka.

Dhakhaatiirtu guud ahaan waxay ku taliyaan dadka waaweyn inay sameeyaan mid ka mid ah baaritaannadan ugu yaraan hal mar sannadkii. Haddii aad leedahay arrimo khatar ah sida sonkorowga, dhiig kar, ama cayilka, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad baaritaannadan si joogto ah u sameyso. Intaa waxaa dheer, baaritaanno kale oo dhiig ah iyo baaritaanno kaadi ah ayaa qiimeyn kara dhibaatooyin badan oo la xiriira dheef-shiid kiimikaadka.

Haddii aad wax walaac ah ka qabto dheef-shiid kiimikaadkaaga, ama haddii aad la kulanto calaamado aan caadi ahayn sida korodhka miisaanka oo aan la garanayn ama daal, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Isaga ama iyadu waxay kugula talin karaan baaritaanno si ay si fiican u fahmaan caafimaadkaaga oo ay kaaga caawiyaan inaad horumariso.

Waxa ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan xasuusanno (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, dheef-shiid kiimikaadku wuxuu la mid yahay koox shaqaale adag ah oo jirkeena ku jira. Iyaga la'aantood, ma neefsan karno, ma fikiri karno, mana noolaan karno. Badanaa waxaan ka fikirnaa dheef-shiid kiimikaadka marka la eego inta kalooriyo ee aan gubno, laakiin waa mid aad uga qoto dheer oo ka adag taas. Aad ayey muhiim ugu tahay caafimaadkaaga guud.

Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama walaac ah oo ku saabsan dheef-shiid kiimikaadkaaga, ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtarkaaga qoyska ama umulisadaada. Waxay halkaas u joogaan inay ku caawiyaan. Ma maqashay? Waxa ugu muhiimsan waa inaad daryeesho jirkaaga.

Dheef - shiid kiimikaad, habka dheef-shiid kiimikaadka, tamarta, dheefshiidka, xakamaynta miisaanka, caafimaadka, cudurada dheef-shiid kiimikaadka