Ma taqaanaa asxaabta yaryar ee calooshaada ku jira? (Gut Microbiome) Aan ka hadalno arrintan!

Ma la yaabi lahayd inaad ogaato in dhammaanteen aan ku nool nahay malaayiin noole oo yaryar oo ku nool gudaha jirkeena, gaar ahaan mindhicirka? Dhab ahaantii, tani waa waxa aan ugu yeerno microbiome-ka mindhicirka . Sida kaynta weyn ay u leedahay geedo iyo xayawaan kala duwan, calooshayadu sidoo kale waa nidaam deegaan oo ka buuxa nooleyaal yaryar. Waa mid adiga kuu gaar ah, sida farahaaga.

Waa maxay Mindhicirka Gut Microbiome? Aan si fudud u fahanno.

Si fudud haddii loo dhigo, noole-gu waa nidaam deegaan oo gaar ah oo la jaanqaadaya deegaan gaar ah iyo noolaha ku nool halkaas. Markaa, mindhicirkaaga, taas oo ah, mindhicirka weyn, iyo xiidmaha yar ee ku jira gudaha ayaa sidoo kale ah nidaam deegaan oo yar. Waxa ku jira trillions, taas oo ah, balaayiin, nooleyaal yaryar oo aan la arki karin isha qaawan. Kuwaas waxaa ka mid ah kumanaan nooc oo bakteeriya ah , iyo sidoo kale fayrasyo , fangaska, iyo dulin .

Ka fikir, microbiome-ka mindhicirkaaga ayaa adiga kuu gaar ah. Ilmuhu marka hore wuxuu microbiome-yadan ka helaa hooyadood, ha ahaato xilliga dhalmada siilka ama iyada oo loo marayo naas nuujinta. Kadib, microbiome cusub ayaa lagu daraa adduunkeena yar iyada oo loo marayo waxyaabo ay ka mid yihiin cuntada aan cunno iyo deegaanka aan ku nool nahay. Si kastaba ha ahaatee, waxyaabo qaar ayaa waxyeellayn kara dadkan oo yareyn kara tirada dadka.

Maxay noolaha yaryar ee ku jira xiidmaha (Microbiome-ka mindhicirka) muhiim noogu yihiin?

Inta badan jeermisyadan ku jira xiidmahayaga waxay nala nool yihiin saaxiibo ahaan. Daawada, tan waxaa loo yaqaan xiriir isku mid ah . Taas macnaheedu waa inaan labadeennuba ka faa'iideysanno. Waxaan siinnaa cunto iyo hoy, iyaguna waxay qabtaan adeegyo badan oo muhiim ah oo jirkeenu u baahan yahay. Taas kaliya maahan, saaxiibbada wanaagsan waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta noolaha xun.

Waxaad ka fikiri kartaa sidan: Microbiome-ka xiidmahaagu wuxuu la mid yahay beero canab ah oo qurux badan oo aad beeratay. Waxay ku siinaysaa cunto nafaqo leh iyo daawo. Marka beertu caafimaad qabto oo ay barwaaqoobto, way kuu fiican tahay. Laakiin haddii ciiddu noqoto mid aan waxba soo bixin, haddii ay sun noqoto, ama haddii haramaha iyo cayayaanka ay ka bataan dhirta wanaagsan, nidaamka deegaanka oo dhan wuu khalkhal galaa, sax? Sidaas ayay tahay.

Maxay sameeyaan asxaabtan caloosha ku jirta (Gut Microbiome) dhab ahaantii?

Ururintan microbes-ka ee ku jira mindhicirkaaga, oo loo yaqaan microbiome-ka mindhicirka , waxay ku xiran tahay nidaamyo badan oo jirkaaga ah waxayna ka caawisaa shaqooyin kala duwan. Dhab ahaantii, dhakhaatiir qaar ayaa ugu yeera xubin kale oo jirkeena ku jirta. Qaar ka mid ah xiriiradan ayaan weli wax ka baraneynaa, laakiin qaar si fiican ayaan u naqaanaa.

Sida loo caawiyo habdhiska dheefshiidka

Bakteeriyada qaar ee ku jirta xiidmaheena ayaa naga caawisa inaan burburino karbohaydraytyada iyo faybarka isku dhafan ee aynaan kaligay u dheefshiidi karin. Inta ay hawsha socoto, waxay soo saaraan nafaqooyin muhiim ah sida asiidhyada dufanka leh ee silsiladda gaaban (SCFAs) . Waxay sidoo kale bixiyaan ensaymyo loo baahan yahay si loo soo saaro fiitamiinno gaar ah, sida fiitamiin B1, B9, B12, iyo fiitamiin K.

In kasta oo ay u ekaan karaan nafaqooyin yaryar, haddana yaraanta nafaqooyinkan yaryar waxay saameyn weyn ku yeelan karaan caafimaadkeenna. Gaar ahaan, asiidhyadan dufanka leh ee silsiladda gaaban (SCFAs) waxay nafaqeeyaan unugyada ku jira darbiyada mindhicirka waxayna gacan ka geystaan ​​​​ilaalinta caafimaadka deegaanka mindhicirka oo dhan.

Intaas oo keliya ma aha, bakteeriyadani waxay sidoo kale ka caawisaa dheef-shiid kiimikaadka xameetida ee xiidmaha. Beerkeenu wuxuu xameetida u diraa xiidmaha yar si uu uga caawiyo dheefshiidka dufanka. Marka shaqadaas la dhammeeyo, bakteeriyada iyo ensaymkooda ayaa burburiya xameetidan, asiidhyada xameetidana dib ayaa loogu soo celiyaa beerka oo dib ayaa loo warshadeeyaa. Tan waxaa loo yaqaan wareegga enterohepatic . Bal qiyaas haddii habkani joogsado, jidhkeenu ma awoodi doono inuu dib u warshadeeyo asiidhyada xameetida, beerkuna ma yeelan doono asiidhyo ku filan oo uu ku sameeyo xameetida cusub. Kadib, habdhiska dheefshiidka ma yeelan doono xameeti ku filan oo uu ku dheefshiido oo uu ku nuugo dufanka. Sidoo kale, kolestaroolka xameetida ku jira wuxuu bilaabi doonaa inuu ku ururo dhiiggeenna.

Sida loo xoojiyo hab-dhiska difaaca jirka

Microbes-ka waxtarka leh ee ku jira xiidmaheenna waxay baraan hab-dhiska difaaca jirka si ay uga soocaan noolaha waxyeelada leh ee keena cudurrada. Ma ogtahay in xiidmadeennu ay tahay xubinta ugu weyn ee hab-dhiska difaaca jirka? Waxay ka kooban tahay qiyaastii 80% unugyada difaaca jirka. Unugyadani waxay gacan ka geystaan ​​​​tirtirka jeermiska keena maalin kasta jirkeena.

Microbes-ka wanaagsan ee xiidmaha ayaa si toos ah ula tartama kuwa xun si ay u helaan booska iyo nafaqooyinka, sidaa darteed kuwa xun fursad uma helaan inay aad u faafaan. Cudurrada bakteeriyada qaarkood ee daba-dheeraada ee saameeya hab-dhiska dheefshiidka, sida C. difficile iyo H. pylori, waxay si toos ah ugu xiran yihiin hoos u dhaca tirada dadka microbes-kan wanaagsan.

Asiidhyada dufanka leh ee silsiladda gaaban (SCFAs) , oo ah wax soo saarka bakteeriyada faa'iidada leh ee mindhicirka, waxay leeyihiin faa'iidooyin badan oo muhiim u ah habdhiska difaaca jirka. Waxay gacan ka geystaan ​​​​ilaalinta xannibaadda mindhicirka , taas oo ka hortagta bakteeriyada iyo sunta bakteeriyada inay ku daadato dhiiggeenna. Waxay sidoo kale leeyihiin sifooyin ka hortagga bararka oo yareeya bararka mindhicirka.

Caabuqgu waa shaqo ka mid ah habdhiska difaaca jirka, laakiin mararka qaarkood wuxuu noqon karaa mid aad u firfircoon. Caabuq daba-dheeraada waa astaan ​​​​u ah cudurrada difaaca jirka . Waxa kale oo lala xiriirin karaa tiro cuduro kale ah, oo ay ku jiraan kansarka. Waxay u muuqataa in asiidhyada dufanka leh ee silsiladda gaaban ay xakameeyaan jawaabtan bararka.

Xiriirka maskaxda (Xiddi-Brain Axis)

Bakteeriyada mindhicirka waxay saameyn ku yeelan karaan habdhiska neerfaha iyada oo loo marayo waddo loo yaqaan dhidibka mindhicirka-maskaxda . Kani waa shabakad neerfaha, neerfaha, iyo neerfaha neerfaha oo ku dhex mara marinnada caloosha iyo mindhicirka. Waxaa la yaab leh, bakteeriyada qaar ayaa dhab ahaantii soo saarta ama kicisa soo saarista neerfaha neerfaha sida serotonin . Kuwani waa kiimikooyinka u dira calaamado maskaxdeenna.

Badeecadaha bakteeriyada ayaa sidoo kale saameyn kara habdhiska neerfaha. Asiidhyada dufanka leh ee silsiladaha gaaban waxay u muuqdaan inay leeyihiin saameyn faa'iido leh, laakiin sunta bakteeriyada ayaa dhaawici karta neerfayaasha. Cilmi-baarayaashu wali waxay baarayaan sida microbes-keena mindhicirku ugu lug leeyihiin cudurrada neerfaha ee kala duwan, dhibaatooyinka dabeecadda, xanuunka neerfaha, iyo dhibaatooyinka nafsiga ah.

Caawinta Nidaamka Dhakhtarka Indhaha

Microbes-ka mindhicirka iyo waxsoosaarkooda ayaa sidoo kale la falgala unugyada endocrine-ka ee ku jira darbiyada mindhicirradayada. Unugyadan ( unugyada enteroendocrine ) waxay mindhicirradeenna ka dhigaan xubinta ugu weyn ee endocrine-ka ee jirkeenna. Unugyadani waxay soo saaraan hoormoonno xakameeya dhinacyo kala duwan oo dheef-shiid kiimikaadkeenna ah, sida heerarka sonkorta dhiigga, gaajada, iyo dheregsanaanta.

Cilmi-baarayaashu waxay sii wadaan inay sahamiyaan sida bakteeriyada xiidmahayaga ay ugu xiran yihiin xaaladaha sida cilladda dheef-shiid kiimikaadka (oo ay ku jiraan cayilka, iska caabbinta insulin-ta , iyo sonkorowga nooca 2aad ) iyo cudurka beerka ee dufanka leh. Xaaladahan waxaa loo maleynayaa inay la xiriiraan microbes-ka qaar ee xiidmaha, laakiin weli si sax ah looma caddayn waxa ay yihiin.

Xaggee bay ku taal microbiome-ka mindhicirka dhab ahaantii?

Badanaa waxaan ugu yeernaa marinnada caloosha iyo mindhicirka (GI) "mindhicirka." Dadka badankood waxay u arkaan inay yihiin mindhicirrada. Inkasta oo calooshaada iyo mindhicirkaaga yar ay ku jiraan microbes mindhicirka ah, intooda badan waxay ku nool yihiin mindhicirkaaga weyn, ama xiidmaha . Waxay ku dul sabeeyaan gudaha, ama waxay ku xiran yihiin xuubka xuubka ee ku wareegsan derbiyada gudaha.

Noocyada bakteeriyada ku nool xiidmaha waaweyn way ka duwan yihiin kuwa ku nool meelo kale. Badanaa waa bakteeriyada anaerobic-ga . Taas macnaheedu waa inay u baahan yihiin jawi aan oksijiin ku badnayn si ay u noolaadaan. Kuma kori karaan qaybaha sare ee marinnada caloosha sababtoo ah heerarka oksijiinta oo sarreeya, dhaqdhaqaaqa degdegga ah, iyo casiirka dheefshiidka oo adag.

Bakteeriyadan caloosha ee aan dheefshiidka lahayn waxay qabtaan shaqooyin muhiim ah oo ku jira xiidmaheena weyn oo ay iyagu kaliya qaban karaan. Waa kuwa burburiya fiilooyinka aan dheefshiidka lahayn ee ku jira habdhiska dheefshiidka waxayna soo saaraan nafaqooyin muhiim ah oo aynaan si kale u heli karin. Sidoo kale, noolahani waxay naga faa'iidaystaan ​​oo keliya nidaamkooda dabiiciga ah.

Muhiim: Haddii bakteeriyadani ka baxdo xiidmaha, waxay noqon kartaa mid waxyeello leh. Haddii bakteeriyada xiidmaha ka timaadda ay u safarto xiidmaha yar oo ay halkaas ku degto, waxay faragelin kartaa hababka dheefshiidka ee halkaas. Sidoo kale, haddii bakteeriyada xiidmaha ka timaadda ay soo gasho derbiga xiidmaha, ama haddii ay ka soo baxdo nabar ku yaal derbiga xiidmaha, waxay sababi kartaa caabuqyo gudaha jirkeena ah.

Waa maxay dysbiosis? Ma dheelitir la'aan baa ku jirta mindhicirka?

Dhakhaatiirtu waxay isticmaalaan ereyga dysbiosis si ay u qeexaan microbiome mindhicirka ah oo aan dheellitirnayn ama aan caafimaad qabin.

Dysbiosis waxaa keena:

• Lumista ama hoos u dhaca bakteeriyada faa'iidada leh.
• Kobaca xad-dhaafka ah ee bakteeriyada waxyeelada leh, ee laga yaabo inay keento cudur.
• Lumitaanka kala duwanaanshaha guud ee noolaha yaryar.

Dysbiosis wuxuu ku bilaaban karaa mid ka mid ah saddexdan, laakiin kuwa kale waxay ku xigaan wax yar ka dib. Iyadoo ay yaraadaan bakteeriyada faa'iidada leh, xiidmadeennu waxay u nugul yihiin jeermiska ama noolaha duullaanka ah. Nimankan xun waxay ku adkaan karaan microbes-ka kale oo way faafi karaan, taasoo yaraynaysa kala duwanaanshaha nidaamka deegaanka oo dhan.

Maxay yihiin waxyaabaha saameeya asxaabtan yaryar ee caloosha ku jira?

Sida beerta ay u saameeyaan nafaqooyinka, sunta, cayayaanka, iyo haramaha, ayaa sidoo kale ay saameeyaan jeermisyada ku jira xiidmaheena. Taasi waa, cuntadeena, la kulanka kiimikooyinka, jeermisyada, iyo dhaqdhaqaaqa joogtada ah ee xiidmaheena.

Cuntada aan cunno (Cunto)

Noocyada kala duwan ee bakteeriyada ku jirta xiidmaheena waxay u baahan yihiin noocyo kala duwan oo faybar ah si ay u koraan. Noolaha kala duwan waxay doorbidaan cuntooyin dhammaystiran oo kala duwan. Jawaab ahaan, waxay soo saaraan asiidhyo dufan oo silsilad gaaban ah (SCFA) iyo waxyaabo kale oo ka soo baxa. Kuwaas waxay nafaqeeyaan xiidmaheena waxayna hoos u dhigaan pH-ga gudaha, iyagoo abuuraya jawi aad u wanaagsan oo loogu talagalay bakteeriyada faa'iidada badan leh.

Dhanka kale, cunto sonkor badan iyo dufan buuxa leh waxay door bidaan jeermisyada aan faa'iido lahayn. Cuntooyinka la warshadeeyay kuma koobna oo keliya faybar iyo nafaqooyin yaryar (fiitamiinno iyo macdano), laakiin waxay sidoo kale ka kooban yihiin waxyaabo badan oo ilaaliya iyo waxyaabo lagu daro. Kuwaas waxay waxyeello u geysan karaan jeermisyadayada.

Kiimikooyinka

Kiimikooyinka sun u noqon kara jeermiska-yadeena waxaa ka mid ah waxyaabo ay ka mid yihiin khamriga, qiiqa tubaakada, iyo wasakhowga deegaanka. Sidoo kale, daawooyinka sida antibiyootikada ayaa dili kara bakteeriyada xun iyo bakteeriyada wanaagsan labadaba. Daawooyinka kale, sida kuwa xanniba aashitada , waxay saameyn karaan jeermiska iyagoo beddelaya heerka pH ee mindhicirka.

Tusaale ahaan, marka kiimiko ku meel gaar ah la soo bandhigo, daawo muddo gaaban ah oo loogu talagalay cudur, jeermisyada mindhicirka ayaa badanaa ku soo laaban kara caadi. Si kastaba ha ahaatee, soo-gaadhista muddada dheer waxay beddeli kartaa qaab-dhismeedkooda. Haddii aad si joogto ah u qaadato daawooyin gaar ah, ama haddii aad si joogto ah u cabto khamriga, waxay carqaladeyn kartaa koritaanka qaar ka mid ah jeermisyada.

Kala duwanaanshaha

Microbiome-ka mindhicirka ee caafimaadka qaba, noocyada kala duwan ee microbes-ka ayaa is caawiya. Ka fikir sida dhirta kala duwan ee beerta ku jirta ay isu caawiyaan inay midba midka kale u nuujiyaan oo ay u kobciyaan ciidda. Tusaale ahaan, noocyada qaar ayaa burburiya iskudhisyada si ay cunto ugu sameeyaan noocyada kale, ama wax soo saarkooda ayaa beddela aashitada "ciidda."

Dhanka kale, nidaam deegaan oo aan taageerin kala duwanaanshaha caafimaadka qaba ee microbes-ka ayaa u badan inay ku dhacaan noocyada duullaanka ah. Marka tartan caafimaad qaba la waayo, "haramaha" iyo "cayayaanka" ayaa la wareega deegaanka, iyagoo ka reebaya noocyada kale kheyraadka ay u baahan yihiin si ay u noolaadaan.

Dhaqdhaqaaqa mindhicirka

Dhaqdhaqaaqa waa dhaqdhaqaaqa nidaamsan ee xiidmahaaga. Sidan ayay "goosashada" microbial-kaagu isu beddeshaa. Markay dhex maraan xiidmahaaga weyn, waxay gacan ka geystaan ​​​​u kala jabinta isku-dhafka aan la dheefshiidi karin una beddelaan nafaqooyin aad nuugi karto. Kadib, intooda badan waxay ka soo baxaan saxaradaada. Inta ay qaadanayso tani waxay saamaysaa microbies-kaaga.

Marka cuntada iyo qashinka ay dhex maraan habdhiska dheefshiidka, noolaha yaryar ee kala duwan ayaa loo qaybiyaa meelo kala duwan. Haddii safarkani aad u degdeg badan yahay, ma haystaan ​​​​waqti ay ku degaan oo ay shaqadooda qabsadaan. Si kastaba ha ahaatee, haddii safarkani aad u gaabis yahay, waxay cuni karaan xad dhaaf ah, aad u kori karaan, oo ay ku faafi karaan xadkooda.

Waa maxay dhibaatooyinka caafimaad ee soo baxa marka dheelitirka mindhicirka (Gut Microbiome) uu lumo?

Waxaa jira cuduro si toos ah ula xiriira dysbiosis -ka xiidmaha, taas oo ah, luminta dheelitirkan.

Xaaladaha caafimaad ee tooska ah ee la xiriira

• Caabuqyada: Cudurrada faafa waxay sababi karaan caabuqyo ku meel gaar ah ama daba-dheeraada oo ku dhaca mindhicirkaaga. Tani waxay sababi kartaa shuban, barar ( colitis ), iyo waxyeello sun ah oo soo gaarta derbiga mindhicirkaaga. Noocyo qaar ayaa si toos ah u geli kara xannibaadda mindhicirkaaga, geli kara dhiiggaaga, waxayna halis gelin karaan inay ku faafaan jirkaaga oo dhan. Dysbiosis wuxuu daciifiyaa difaaca mindhicirkaaga ee ka dhanka ah jeermisyadan.
• SIBO (Koritaanka bakteeriyada yar ee xiidmaha): Tani waa xaalad dysbiosis ah oo ka dhacda xiidmahaaga yar. Tani waxay ka dhigan tahay in noocyo ka mid ah bakteeriyada halkaas ku jirta ay aad u koraan, ay isticmaalaan kheyraad aad u badan, oo ay soo saaraan waxyaabo badan oo ka soo baxa. Mararka qaarkood, bakteeriyada ka timaadda xiidmahaaga weyn waxay u gudbi kartaa xiidmahaaga yar oo ay degi kartaa meel aysan ka tirsanayn. Tani waxaa sababi kara dhaqdhaqaaqyo xiidmaha oo gaabis ah.
• Cudurka mindhicirka ee bararka leh (IBD):Kani waa koox xaalado isdifaac ah oo saameeya xiidmahaaga. Cudurka boogaha , calool xanuunka yar yar , iyo cudurka Crohn ayaa ka mid ah. Dysbiosis-ka mindhicirka waa mid ka mid ah shuruudaha loo isticmaalo in lagu ogaado IBD. Cilmi-baarayaashu weli ma oga midda saxda ah ee labada xaaladoodba soo hormarta, laakiin waxay og yihiin in labada xaaladood ay isku xiran yihiin midna uu gacan ka geysto kan kale, taasoo ka sii daraysa.
• Xididdada dhiigga: Bakteeriyada mindhicirka ee aan faa'iido lahayn waxay kordhisaa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga iyagoo soo saaraya wax soo saar la yiraahdo trimethylamine N-oxide (TMAO) . Badeecadan waxay ku ururtaa xididdada dhiiggaaga waxayna gacan ka geysataa atherosclerosis , ama dhumucda derbiyada halbowlaha. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ay baaritaannada dhiigga wadnuhu raadiyaan marka la go'aaminayo khatarta cudurka halbowlaha wadnaha (CAD) .

Xaalado kale oo si dadban ula xiriiri kara

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin kale oo ku saabsan sida loo yareeyo dysbiosis:

• Xasaasiyadda
• Walaaca
• Neefta
• Ootiisamka
• Cudurka daalka daba-dheeraada (CFS)
• Kansarka mindhicirka
• Sonkorowga
• Niyad-jabka
• Cudurka beerka ee dufanka leh
• Xanuunka mindhicirka ee xanaaqa leh (IBS)
• Kansarka beerka
• Cudurka 'multiple sclerosis' (MS)
• Cudurrada neerfaha burburiya
• Cayilka xad dhaafka ah
• Kansarka ganaca
• Kala-goysyada lafaha (RA)

Maxay yihiin calaamadaha muujinaya inaan dhibaato ka qabo microbiome-kayga mindhicirka?

Calaamadaha caadiga ah ee dysbiosis-ka mindhicirka waxaa ka mid ah:

• Xanuunka gaaska iyo gaaska
• Calool bararsan
• Dheefshiid xumo
• Xanuunka caloosha hoose
• Shuban
• Calool-istaagga

Caafimaadka mindhicirka (Gut Microbiome) ma la baari karaa?

Shaybaarro ganacsi oo badan ayaa macaamiisha siiya qalabka baaritaanka microbiome-ka mindhicirka . Waxaad muunad saxaro ah u diri kartaa shaybaar, waxayna kuu soo diri doonaan warbixin leh sharraxaad kooban oo ku saabsan halabuurka microbes-kaaga mindhicirka. Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta caafimaadku caadi ahaan ma isticmaalaan ama kuma taliyaan baaritaannadan.

Taasi waa sababta oo ah weli ma naqaano noocyada kala duwan ee microbes-ka mindhicirka iyo sida ay u saameeyaan caafimaadkeena si aan warbixin sidan oo kale ah uga dhigno mid waxtar leh. Waxaa jira cilmi-baaris badan oo xiiso leh oo socda, laakiinWali waxaa jira waddo dheer oo aad u baahan tahay ka hor inta baaritaanka microbiome-ka mindhicirka uu ku siin karo talo caafimaad oo wax ku ool ah oo shaqsiyeed.

Sidee ayay dhakhaatiirtu ula dhaqmaan arrintan?

Waa kuwan qaar ka mid ah daawaynta caafimaad ee dhibaatooyinka ku dhaca microbiota-gaaga mindhicirka:

• Cunto ka saarista: Kani waa cunto muddo gaaban ah. Waxaa loogu talagalay in lagu kala saaro cuntooyinka keena calaamadaha calooshaada. Kuwani badanaa waa cuntooyinka ay microbes-ka calooshaadu jecel yihiin inay cunaan. Marka microbes aad u badan ay cunaan cuntooyinkan, waxay soo saaraan waxyaabo badan oo ka soo horjeeda. Taasi waa sababta ay u dhacaan calaamadaha sida calool xanuunka iyo shubanka. Hal dariiqo oo lagu yareeyo waa inaadan quudin.
• Antibiyootikada: Haddii aad qabto caabuq ama bakteeriya gaar ah oo ku badan mindhicirkaaga, daaweynta caadiga ah waa inaad qaadato koorso antibiyootiko ah. Marka taasi dhammaato, microbiome-ka mindhicirka ee caafimaadka qaba ayaa la soo celin karaa. Laakiin dadka qaar waxay u baahan yihiin caawimo yar si ay dib ugu soo noqdaan wadada saxda ah. Dhakhaatiirtu waxay kugula talin karaan inaad qaadato kaabisyo sida prebiotics iyo probiotics si ay kaaga caawiyaan soo celinta microbiome-kaaga mindhicirka.
• Tallaalka saxarada: Mid ka mid ah daaweynta soo celin karta microbiota mindhicirka ee aadka u dhaawacan waa tallaal saxaro ah. Waxay ku lug leedahay wareejinta muunad microbes ah mindhicir caafimaad qaba una wareejinayso mindhicir buka. Hadda waxaa loo ogol yahay oo keliya in lagu daaweeyo caabuqyada C. diff ee u adkaysta antibiyootikada, ee soo noqnoqda. Laakiin cilmi-baarayaashu waxay sahaminayaan in loo isticmaali karo daaweyn xaalado kale.

Haddaba, sidee baan si wanaagsan ugu daryeeli karnaa asxaabtan yaryar ee ku jira xiidmahayaga (Gut Microbiome)? (Waxyaabaha la xasuusto)

Cunto caafimaad leh iyo qaab nololeed caafimaad leh ayaa kaa caawin kara abuurista microbiome caafimaad qaba oo xiidmaha ku jira. Tusaale ahaan:

• Si dabiici ah u hagaaji caafimaadka mindhicirkaaga adigoo cunaya cunto kala duwan oo ku salaysan dhirta. Isku day inaad cunto noocyo kala duwan oo cuntooyin dhammaystiran ah, sida badarka oo dhan, khudaarta, iyo miraha. Kuwaas waxay siiyaan bakteeriyada mindhicirkaaga faybar badan iyo nafaqooyin yaryar. Cuntooyinkani waxay sidoo kale yareeyaan bararka mindhicirkaaga, kaas oo saameeya deegaanka gudaha. Cuntooyinka la warshadeeyay iyo kuwa degdega ah waxay sameeyaan wax liddi ku ah.
• Isku day probiotics iyo prebiotics. Waxaad ka heli kartaa probiotics iyo prebiotics kaabisyada ama cuntada. Probiotics waa nooleyaal faa'iido leh oo aad cuni karto. Waxaa loo qaadan karaa kaabis ahaan ama cunto khamiir leh waxaana loo oggolaan karaa inay gumeystaan ​​xiidmahaaga. Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad doorato probiotic-ga ugu fiican adiga. Prebiotics-ku waa faybarro cunto oo quudiya bakteeriyada mindhicirkaaga wanaagsan.
• Ka taxaddar markaad isticmaaleyso antibiyootikada. Waxaa jira waqtiyo aad runtii u baahan tahay inaad qaadato antibiyootikada, laakiin waxaa sidoo kale jira waqtiyo aadan runtii u baahnayn. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee antibiyootikada ee dadweynaha guud waxay keenaysaa iska caabin antibiyootikada . Aadanaha, tani waxay dili kartaa bakteeriyadaada wanaagsan iyo bakteeriyada xun. Mararka qaarkood tani waxay carqaladeyn kartaa dheelitirka microbiome-kaaga mindhicirka, taasoo u oggolaanaysa noocyada bakteeriyada khaldan inay dib u koraan.

Mawduuca ku saabsan microbiome-ka mindhicirka ayaa ah mowduuc aad looga hadal hayo bulshada caafimaadka iyo fayoobida maalmahan, waana ay fududahay in la arko sababta. Xayawaannadan yaryar waxay u muuqdaan inay leeyihiin laamo jirka oo dhan, sidaa darteed waxaa suurtagal ah inay hayaan furaha fahamka iyo daaweynta qaar ka mid ah cudurrada ugu adag.

>

Iyadoo cilmi-baaristu socoto, dhakhaatiirtu waxay leeyihiin rajo wanaagsan oo taxaddar leh. Inta badan ee aan wax baranno, ayaa sii badanaysa inaan ogaanno inta ay tahay inaan wax badan baranno. Laakiin waxa aan baranno waxay sidoo kale dib ugu noqotaa xaqiijinta qaar ka mid ah mabaadi'dayada caafimaad ee ugu da'da weyn. Gaar ahaan: Cunto caafimaad leh oo dhammaystiran ayaa ah furaha mindhicirka caafimaadka qaba. Markaa, ha ilaawin inaad ka fikirto asxaabtan yar yar ee calooshaada ku jira oo aad ku dhaqanto caadooyinka caafimaad ee wanaagsan!

Microbiome - ka mindhicirka, caafimaadka mindhicirka, microbes, dheefshiidka, difaaca jirka, probiotics, dysbiosis