Neeftaadu ma ka sii daraysaa marka cadaadiska dhiiggaagu kordho? (Neefta) Aan ka hadalno arrintan!

Mararka qaar ma dareentaa cadaadis iyo walbahaar badan? Waxay noqon kartaa kororka shaqada xafiiska ama dhibaato guriga ka jirta. Mararka qaar sidan oo kale ah, maskaxdeenna iyo jirkeennuba way dareemaan. Haddii aad tahay qof qaba neef, waxaad u badan tahay inaad ka ogtahay waayo-aragnimada in walbahaarkan maskaxeed, taas oo ah, marka walbahaarka uu kordho, calaamadaha neefta ay kordhaan. Ma aha adiga oo keliya, dad badan ayaa khibraddan leh. Haddaba maanta, aan ka hadalno sida walbahaarkan maskaxeed uu u saameeyo neefteenna, sida uu neefta uga sii daro, iyo waxa aan sameyn karno si aan u xakameyno xaaladdan.

Cadaadisku ma ka sii dari karaa neefta?

Dhab ahaantii, waxaa jira sababo badan oo keena in neeftu ka sii darto. Walbahaarku waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. Si fudud haddii loo dhigo, walbahaarku waa jawaabta dabiiciga ah ee jidhkeenu ka bixiyo isbeddel. Waxay noqon kartaa isbeddel ay keento wax wanaagsan, ama waxay noqon kartaa isbeddel ay keento wax xun. Si kastaba ha ahaatee, waxay u egtahay khatar yar oo ku soo fool leh jidhkeena.

Bal qiyaas, waxaad haysataa bandhig muhiim ah oo aad sameyneyso, ama waxaad la kulantay khilaaf yar oo aad la gashay xubin qoyskaaga ka mid ah. Mararka qaarkood sidan oo kale ah, ma aha oo kaliya inay saameyso maskaxdaada, laakiin sidoo kale jirkaaga oo dhan. Isbeddelladan maskaxeed iyo jireed waxay noo keeni karaan raaxo-darrooyin kala duwan. Qaarkood waxay yeelan karaan calool xanuun, kuwa kalena waxay dareemi karaan cidhiidhi laabtooda, waxayna sidoo kale la kulmi karaan dhibaato neefsashada ah. Gaar ahaan haddii aad qabto neef, xaaladahan waxay u badan tahay inay ka sii daraan.

Waa maxay calaamadaha neefta ay keento walbahaarka?

Neefta ay keento walbahaarka waxay aad ugu egtahay neefta caadiga ah. Taasi waa, waxay si lama filaan ah ugu imaan kartaa sabab la'aan, ama waxay ku imaan kartaa natiijo ka dhalatay walaac yar ama walaac. In kasta oo calaamadahaagu ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof, guud ahaan waxaad filan kartaa wax sidan oo kale ah:

• Neefsasho degdeg ah ama dareemid neefsasho gaaban.
• Dhawaaq neefsasho ah oo ka imanaya laabta marka la neefsanayo (tani waa waxa aan ugu yeerno 'hindhisada').
• Dareen cidhiidhi ah, cadaadis, ama raaxo la'aan aan raaxo lahayn oo ka jirta laabta.
• Qufac soo noqnoqda, mararka qaarkoodna aan la joojin karin.
• Dareen daal aad u badan oo aan sabab lahayn.
• Hurdo la'aan habeenkii ah, hurdo la'aan.
• Walwalka, walwalka xad dhaafka ah, ama mararka qaarkood weerarada argagaxa .

Waxaa jira dhowr sababood oo ay calaamadahani si lama filaan ah u kordhi karaan. Tan koowaad waa marka aad dareento walwal ama walaac, jirkeenu wuxuu sii daayaa hoormoonno walaac leh sida adrenaline iyo cortisol. Hoormoonadani waxay sababi karaan in muruqyada marinnadaada hawada, ama marinnada hawada, ay adkaadaan oo ay bararaan (bararaan). Tani waxay cidhiidhi gelin kartaa marinnadaada hawada, taasoo ka dhigi karta mid adag in la neefsado, waxayna ka sii dari kartaa neeftaada.

Intaa waxaa dheer,Cadaadiska daba-dheeraada wuxuu sababi karaa falcelin barar oo muddo dheer ah oo jirka ku dhacda. Tani waxay sidoo kale kordhin kartaa suurtagalnimada in neeftu soo kacdo.

Sida laga soo xigtay Dr. Rachel Taliercio, oo ah dhakhtar ku takhasusay sambabada, "Qof kasta oo neefsashadu ku adag tahay wuxuu dareemi karaa walwal iyo walwal. Cabsidani waxay horseedi kartaa dhibaato neefsashada oo sii kordheysa, waxayna noqon kartaa sida wareegga xun."

Sideen uga bixi karnaa xaaladdan? Aan aragno.

Waxaa laga yaabaa inaadan waligaa awoodin inaad gebi ahaanba ka takhalusto walbahaarka. Waa wax caadi ah inaad la kulanto dhibaatooyin iyo cadaadis nolosha. Laakiin hubaal waad baran kartaa sida loola tacaalo walbahaarka, taas oo ah, inaad maareyso. Barashada siyaabaha lagu xakameeyo walbahaarka iyo inaad maskaxdaada nasato ayaa kaa caawin doonta inaad ka hortagto weerarada neefta ee soo noqnoqda waqti ka dib.

Sida uu Dr. Talliercio leeyahay, "Ogaanshaha waxa keena neefta waa tallaabada ugu horreysa ee lagu xallin karo. Marka aan aqoonsanno waxyaabaha kiciya, waxaan si fiican ugu diyaarsanahay inaan ka fogaano mustaqbalka."

Markaa, haddii aad isku dayayso inaad yareyso darnaanta neeftaada oo aad diiradda saareyso maaraynta walbahaarka, hababkani aad bay kuu caawin doonaan.

1. Si sax ah u isticmaal neef-qaadashadaada.

Kani waa waxa ugu horreeya uguna muhiimsan. Waxaad u baahan tahay inaad si dhakhso ah wax uga qabato, isla marka calaamadaha neeftaadu bilaabmaan. Raac qorshahaaga ficilka neefta sida uu kuu qoray dhakhtarkaagu. Had iyo jeer hayso neef-qaade degdeg ah/badbaadin ah, sida Albuterol, oo isticmaal marka loo baahdo. Tani waxay si dhakhso ah u furi kartaa marinnadaada hawada waxayna sahlaysaa in la neefsado. Xusuusnow, haddii calaamadahaagu aysan soo fiicnaan ka dib markaad isticmaasho neef-qaadahaaga, isla markiiba wac dhakhtarkaaga sida ku xusan qorshahaaga ficilka, ama tag qolka gurmadka haddii loo baahdo.

2. Ku dhaqan jimicsiyada neefsashada ee la xakameeyey.

Waxaa jira jimicsiyo neefsasho oo gaar ah oo kaa caawin kara inaad xakamayso neefsashadaada ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib weerarka neefta. Fiiro gaar ah u yeelashada neefsashadaada waxay kaa caawin kartaa inaad is dejiso inta lagu jiro weerarka neefta. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad yareyso heerarka walbahaarkaaga waqti ka dib. Si fudud u tababar inaad neef qoto dheer qaadato, aad muddo hayso, oo aad si tartiib tartiib ah u neefsato dhowr jeer maalintii.

3. Ka fogow meelaha walaaca leh in muddo ah.

Mararka qaar, waxaad yareyn kartaa walbahaarka adigoo si fudud uga saaraya xaalad ama xaalad walaac leh ama walaac leh muddo. Haddii ay suurtogal tahay, tag meel deggan oo deggan oo si raaxo leh ugu fadhiiso kursi ama jiifso.Haddii aadan tagi karin meel noocaas ah, ugu yaraan isku day inaad indhahaaga xirto muddo yar, ama aad xidhato sameecado leh muusig jilicsan oo dejinaya.

4. Isku day siyaabahan aad ku nasan karto

Jimicsiyada nasashada aad bay u fudud yihiin, waxayna ku lug leeyihiin neefsasho qoto dheer, nasasho murqaha ah, iyo fikir wanaagsan. Waa kuwan siyaabo aad ku yareyn karto heerka walbahaarka guud iyo maaraynta walwalka iyo walwalka marka uu kugu dhaco:

• Xaqiijinta togan: Tani waxay ka dhigan tahay inaad naftaada u sheegto waxyaabo wanaagsan sida, "waan ka gudbi karaa tan," "waan deganahay," iyo "waan xoog badanahay." Kuwaas waxaa la dhihi karaa bilowga maalinta ama marka aad dareemayso walwal.
• Nasashada murqaha ee socota: Tani waxay ku lug leedahay adkeynta muruq kasta oo jirka ku jira (tusaale ahaan, gacmaha, lugaha, qoorta) dhowr ilbiriqsi ka dibna si tartiib ah u nasi. Tani waxay si weyn u yareyneysaa xiisadda jirka.
• Sawir-qaadis la hagayo: Tan, waxaad ku qiyaasaysaa meel qurux badan oo nabdoon oo aad dooratay (sida xeeb, buur buur, beer ubax ah) oo aad la kulanto sidii inaad halkaas joogtay, urayso, oo aad maqashay.
• Feejignaan: Tani waxay ka dhigan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato waqtigan xaadirka ah, adigoon wax xukun ah samayn. Kaliya fiiro gaar ah u yeelo neefsashadaada, dhawaqa kugu xeeran, iyo dareenka jirkaaga.
• Feejignaan: Tani sidoo kale waa hab awood badan oo dadku ay isticmaali jireen muddo dheer si ay uga caawiyaan inay diiradda saaraan oo ay dejiyaan maskaxdooda. Xitaa dhowr daqiiqo maalintii waxay samayn kartaa farqi weyn.

5. Weydiiso caawimo, ma aha daciifnimo!

Badanaa, waxaa nagu adkaata mas'uuliyadaha na saaran oo waxaan isku daynaa inaan wax walba kaligay qabanno. Tani waxay horseedi kartaa daal joogto ah waqti ka dib. Ha u ogolaanin taas inay dhacdo. Markaad qaar ka mid ah mas'uuliyadahaaga u igmato dadka kale - taasi waa, adigoo caawimaad weydiisanaya! - waxaad badbaadin kartaa waqti oo aad yareyn kartaa walbahaarka qof walba. Sidoo kale, aad ayay uga fiican tahay inaad dareenkaaga kala hadasho qof aad ku kalsoon tahay oo aad caawimaad weydiisato halkii aad ka qarin lahayd dareenkaaga oo aad naftaada ku cadaadin lahayd cadaadis aan loo baahnayn.

Haddii aad waligaa u baahato taageero muddo dheer ah, daaweeyaha ayaa kaa caawin kara inaad ka hadasho dareenkaaga oo aad barato siyaabaha aad ula qabsan karto walbahaarka. Ma aha wax laga xishoodo, laakiin waa muhiim inaad daryeesho caafimaadkaaga maskaxda.

6. Fiiro gaar ah u yeelo caafimaadkaaga guud.

Xasuuso, wax kasta oo u wanaagsan caafimaadkaaga guud sidoo kale waa u fiican yahay caafimaadkaaga maskaxda iyo shucuurta, iyo sidoo kale neeftaada. Jimicsiga joogtada ah wuxuu kaa caawin karaa yareynta heerarka walbahaarka iyo hagaajinta shaqada sambabada. Hawlaha maalinlaha ah sida socodka, dabaasha, iyo yoga waxay si gaar ah waxtar ugu yeelan karaan yareynta walbahaarka.

Iyo sidoo kale,Ha iloobin inaad cunto cunto dheellitiran, cabto biyo ku filan maalintii oo dhan, iyo inaad hesho hurdo ku filan. Waxyaalahan fudud waxay siin doonaan jirkaaga iyo maskaxdaada tamar badan.

Haddii aad waligaa dareento inaadan xakamayn karin walbahaarkaaga, waqti u samee inaad la hadasho dhakhtarkaaga ama la-taliyaha si aad u hesho xeelado iyo taageero dheeraad ah.

Sida uu Dr. Talliercio ku nuuxnuuxsaday, "Caafimaad maskaxeed iyo shucuureed oo caafimaad qaba ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka jirka ee ugu wanaagsan. Jimicsigu waa daawada ugu fiican. Bilaabidda barnaamijka jimicsiga mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid cabsi leh, laakiin si tartiib tartiib ah ayaad u dhisi kartaa oo aad u bilaabi kartaa sida aad awooddo."

Marka la soo koobo, waxyaabaha la xasuusto

Hagaag, markaa, waa fikrad wanaagsan inaad xasuusato qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan ka hadalnay. Haddii aad kuwan ku darto nolol maalmeedkaaga, waxaad u gudbi kartaa waddo dheer oo aad kaga hortagto neefta oo ku soo boodda walwalka.

Walwalku waa sababta ugu weyn ee keenta sii xumaanshaha neefta, sidaa darteed maaraynta walwalkaaga waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad sameyn karto si aad u xakameyso neeftaada.

• Aqoonso waxyaabaha keena neeftaada oo ka sii dara. Kuwaas waxay noqon karaan walwal, boodh, qiiq, cuntooyin gaar ah, ama waxyaabo kale sida maqaarka xayawaanka.
• Raac qorshaha waxqabadka neefta ee uu ku siiyay dhakhtarkaaga. Had iyo jeer hayso qalabka neefsashada ee samatabbixinta haddii ay dhacdo xaalad degdeg ah.
• Ku celceli jimicsiyada neefsashada iyo farsamooyinka dejinta (tusaale ahaan, feejignaanta, fekerka, nasashada murqaha ee horumarsan) maalin kasta. Kuwaasi waxay wax badan kaa caawin doonaan mustaqbalka fog.
• Isku day inaad ka fogaato deegaannada iyo dadka kaa dhigaya inaad dareento walwal ama walaac, ama iska ilaali xaaladahaas intii suurtagal ah.
• Haddii waajibaadka iyo mas'uuliyadaha shaqadu ay ku culaysinayaan, ha ka baqin inaad caawimo weydiisato dadka kale.
• Cunto dheellitiran, hurdo ku filan, iyo jimicsi joogto ah ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga guud iyo sidoo kale xakamaynta neefta. Haddii si habboon loo sameeyo, kuwani waxay sidoo kale kordhin karaan awooddaada aad kula qabsan karto walbahaarka.
• Haddii ay kugu adag tahay inaad xakamayso walbahaarkaaga, ama haddii aad la kulanto calaamado neef oo soo noqnoqda, hubi inaad la kulanto dhakhtar ama la-taliye aqoon u leh si aad talo u hesho.

Xusuusnow, kaligaa kuma tihid safarkan. Dad badan oo adduunka ku nool ayaa la nool xaalado isku mid ah. Aqoonta saxda ah, hababka ku habboon, iyo talada caafimaadka, adigana si fiican ayaad u maarayn kartaa walbahaarka iyo neefta labadaba oo aad ku noolaan kartaa nolol raaxo leh oo farxad leh.

` Walbahaarka, neefta, walbahaarka iyo neefta, dhibaatooyinka neefsashada, cudurada neefsashada, talooyinka caafimaadka, maaraynta walbahaarka