Ma sidaas ayaad dareemeysaa? Mararka qaar dadku waxay dhahaan waa inaadan cunin saliid. Mararka qaar waxay dhahaan dufanku waa lama huraan jirka. Cuntooyinka maanta wanaagsan waxaa la sheegaa inay xun yihiin berri. "Isbeddellada Cuntada" ayaa soo noqnoqda oo taga mar mar. Xaqiiqdii, talooyinkani way isbeddelaan, miyaanay ahayn sababtoo ah ma jiro cunto sax ah oo ku habboon jirka qof walba? Jawaab ahaan su'aashan, mowduuc cusub oo daawada ah ayaa hadda laga hadlayaa. Taasi waa, cuntooyinka u gaarka ah qof kasta, oo si gaar ah loogu talagalay jirkiisa. Waxaan tan ugu yeernaa `(Cuntooyinka Shakhsi ahaaneed)` ama `(Nafaqada Saxda ah)`.
Waa maxay cuntadan adiga gaarka kuu ah?
Si fudud haddii loo dhigo, tani maaha tilmaamo guud oo loogu talagalay qof walba. Tani maaha sida suudh diyaarsan oo dukaan laga keenay, laakiin waa suudh loogu talagalay cabbirrada jirkaaga. Habkan, xogta gudaha ee jirkaaga ayaa la falanqeeyaa, kuwaas oo kala ah hiddo-sidayaashaada (DNA) , noolaha faa'iidada leh ee ku jira xiidmahaaga (microbiome) , iyo waxyaabo kaloo badan.
Dabadeed, iyadoo la adeegsanayo teknoolojiyada casriga ah sida sirdoonka macmalka ah, waxay barbar dhigaysaa xogtaada iyo xogta koox dad ah oo badan waxayna samaysaa saadaalin ku saabsan sida jidhkaagu uga jawaabi doono cuntooyinka kala duwan. Taasi waa, waxay isku dayaysaa inay ogaato cuntooyinka saxda ah ee adiga kuugu fiican, cuntooyinka ugu fiican caafimaadkaaga, iyo cuntooyinka ugu xun. Fikraddu waxay u ekaan kartaa mid fudud, laakiin sayniska ka dambeeya waa mid aad u adag.
Ka fikir, ma jiro laba qof oo isku qoys ah oo leh nooc jidh oo isku mid ah. Xitaa mataano ayaa leh kala duwanaansho qarsoon. Markaa, habka jidhkeenu u dheefshiido cuntada aan cunno, iyo noocyada bakteeriyada ku kora xiidmaha, way kala duwan yihiin qof ilaa qof.
Sidee ayay tani u shaqeysaa? Waa maxay saldhigga sayniska?
Fikraddan "Nafaqada Shakhsi ahaaneed" waxay ku jirtaa marxaladda cilmi-baarista saddex qaybood oo waaweyn. Marka aad tan ogaato, waxaad yeelan doontaa fikrad wanaagsan oo ku saabsan. Aan eegno jadwalkan si aan u sii sharaxno tan.
| Aagga Cilmi-baarista | Si fudud haddii loo dhigo... | Tusaale si loo fahmo |
|---|---|---|
| Nafaqeeyayaalka | Hidde-sidayaashaadu waxay go'aamiyaan sida jirkaagu u isticmaalo nafaqooyinka aad cunto. | Iyadoo aan loo eegin inta fitamiin D ee aad cunto, jirkaagu waxaa laga yaabaa inaanu si habboon u nuugin ama u isticmaalin sababtoo ah qaab-dhismeedkaaga hidde-sidaha. |
| Nafaqeeyayaal | Cuntada aad cunto waxay beddeshaa sida hiddo-sidayaashaadu u shaqeeyaan (Muujinta Hidde-sidayaasha). (Tani waa dhinaca kale ee kore). | Xitaa haddii qof uu leeyahay hiddo-sideyaal u horseeda cayilka, cayilku wuxuu dhici karaa oo keliya haddii uu sii wado cunista cuntooyinka "muujiya/shida" hiddo-sidayaashaas (tusaale ahaan, sonkor badan, cuntooyinka la warshadeeyay). |
| Cilmi-baarista Microbiome-ka | Noolaha faa'iidada leh ee ku jira mindhicirkaaga (microbiome) waxay saameeyaan caafimaadkaaga iyo cuntada kugu habboon. | Caano-caanoodka isku midka ah ayaa si fiican loo dheefshiidi karaa oo uu u dareemi karaa mid wanaagsan, halka uu mid kalena buuxinayo. Mid ka mid ah sababahan ayaa ah farqiga u dhexeeya tirada microbial-ka ee ku jirta caloosha labada qof. |
Ma rumaysan kartaa waxyaalahan hadda?
Waa kan waxa muhiimka ah. In kasta oo fikraddani ay aad u xiiso badan tahay oo ay leedahay awood ay ku beddesho daryeelka caafimaadka mustaqbalka, haddana tiknoolajiyaddani wali waxay ku jirtaa marxaladihii ugu horreeyay.
Qaar ka mid ah shirkadaha ku yaal wadamada shisheeye ayaa horey lacag uga qaada si ay u sameeyaan baaritaanno noocaas ah oo ah "DNA" ama "Microbiome" waxayna ku siiyaan qorshayaal cunto oo shaqsiyeed. Si kastaba ha ahaatee, su'aashu waxay tahay, sayniska ka dambeeya arrintan ma weli 100% ayuu u bislaaday sida ay muujinayaan suuqgeyntooda? Khubaro badan ayaa aaminsan in sayniska uusan weli horumarsan oo la jaan qaadi kara suuqgeyntaas.
Sidaa darteed, waa inaad si taxaddar leh uga fikirtaa ka hor intaadan raadsan adeeg noocaas ah. Habka ugu wanaagsan uguna amniga badan waa inaad dhakhtarkaaga kala hadasho cunto guud ahaan caafimaad leh oo dheellitiran iyo wixii walaac caafimaad oo gaar ah oo aad qabtid.
Haddaba maxaan sameynaa hadda?
Uma baahnin inaan sugno ilaa tiknoolajiyadan cusub la horumariyo oo si fudud loo heli karo qof walba. Waxaa jira waxyaabo badan oo aan hadda sameyn karno si aan u caafimaad qabno. Kuwani waa waxyaabo fudud oo ay dhakhaatiirtu ku talinayeen sannado badan waxayna caddeeyeen inay shaqeynayaan.
- Ku dar khudaar iyo miro badan oo cusub intii suurtogal ah cuntadaada. Isku day inaad cunto ugu yaraan shan midab oo khudaar iyo miro ah maalintii.
- Yaree cuntooyinka la warshadeeyay , cabitaannada macaan, cuntooyinka sonkorta badan iyo dufanka trans intii suurtagal ah.
- Cab biyo badan oo nadiif ah .
- Dhegayso jirkaaga. Haddii cuntooyinka qaarkood ay kuu roonaadaan, ka fogow in muddo ah.
- Si joogto ah u jimicso. Xitaa socodka 30 daqiiqo maalintii waa arrin weyn.
- Hurdo ku filan hel .
Tan ugu muhiimsan, ha u qaadan mid ka mid ah kuwan inay beddel u yihiin talada caafimaadka. Haddii aad qabto xaalad caafimaad sida macaanka, dhiigkarka, ama kolestaroolka, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan wax isbeddel weyn ku sameynin cuntadaada.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Cuntooyinka shakhsi ahaaneed waa fikrad mustaqbal ah oo loogu talagalay in lagu saleeyo waxyaabo ay ka mid yihiin DNA-gaaga iyo jeermisyada ku jira xiidmahaaga (microbiome).
- Tiknoolajiyaddani wali waxay ku jirtaa marxaladihii hore, saldhigga cilmiyeed ee adeegyada hadda suuqa yaallana weli 100% lama xaqiijin.
- 'Nutrigenetics' (daraasadda sida hiddo-sidayaashu u saameeyaan qaadashada cuntada) iyo 'Nutrigenomics' (daraasadda sida cuntadu u saamayso shaqada hidda-wadaha) waa labada aasaas ee sayniska ee ugu muhiimsan halkan.
- Waxa ugu fiican uguna amniga badan ee la sameeyo hadda waa inaad raacdo cunto caafimaad leh oo guud ahaan la aqbalay oo dheellitiran oo aad la tashato dhakhtarkaaga wixii walaac caafimaad ah.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment