Ma waligaa ma dareentay dareen ah in cadaadis laga yareeyo urta ubaxa udgoonka leh, ama urta fooxa? Ama urta balsamka aad isticmaasho marka aad madax xanuun qabto, sax maaha? Urtu waa wax saameyn kara maskaxdeena iyo jirkeena. Maanta waxaan ka hadli doonnaa hab daaweyn oo ku salaysan fikraddaas.
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay udugga udgoonka?
Udgoonku waa nooc ka mid ah daawada dheeraadka ah iyo tan beddelka ah (CAM). Waxay isticmaashaa saliidaha lagama maarmaanka ah, kuwaas oo ah saliidaha udgoon ee laga soo saaro dhirta, si kor loogu qaado fayoobidaada. Waa daaweyn dhammaystiran oo taageerta maskaxdaada, jidhkaaga, iyo ruuxaada. Udgoonku waxaa inta badan lagu sameeyaa iyadoo la neefsado saliidahaan lagama maarmaanka ah ama lagu mariyo (lagu qaso) maqaarka.
Dadka adduunka oo dhan waxay isticmaalayaan habkan qarniyo badan. Dalkeenna, habkan waxaa badanaa lagula taliyaa dadka qaba xaalado sida walwalka, marka lagu daro daawaynta kale. Dadku waxay sidoo kale u isticmaalaan udgoonka si ay u caafimaad qabaan oo ay u helaan xasillooni maskaxeed oo guud.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in inkastoo aad tan guriga ku samayn karto, haddana waa muhiim inaad si sax ah u ogaato waxaad samaynayso oo aad si ammaan ah u samayso. Markaa waxaa ugu wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin wax sidan oo kale ah si aad u ogaato inay adiga kugu habboon tahay iyo sida aad si ammaan ah u samayn karto.
Sidee urtani u saameysaa jirkeena?
Tani waa hab aad u cajiib ah. Markaad neefsato ur, waxay si toos ah u saamaysaa habdhiska neerfaha. Si fudud haddii loo dhigo, marka aad neefsato saliid muhiim ah, qaybo yaryar oo saliiddaas ah ayaa hawada ku sii daaya.
Marka walxahaasi ay galaan sankaaga, unugyo gaar ah oo sankaaga ku jira oo loo yaqaan "qabtayaasha urta" ayaa ogaanaya. Unugyadaasi waxay markaa farriimaha u diraan maskaxdaada iyagoo adeegsanaya "dareeraha urta".
Fariimahani waxay kiciyaan qaybaha maskaxda ee loo yaqaan hypothalamus iyo nidaamka limbic, kuwaas oo xakameeya waxyaabaha sida shucuurta iyo xusuusta . Kicintaasi waxay keentaa in maskaxdu ay sii deyso hoormoono kala duwan.
- Serotonin
- Endorphins-ka
- Dopamiin
Hormoonadani waxay nidaamiyaan waxyaabo badan, oo ay ku jiraan niyaddayada, hurdada, iyo dheefshiidka. Markaa sii deynta hoormoonadani waxay yeelan kartaa faa'iidooyin badan, sida yareynta walwalkaaga iyo yareynta aragtidaada xanuunka .
Waa maxay xaaladaha lagu yareyn karo udugga?
Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in udugga udgoonku uu kaa caawin karo maaraynta xaaladaha soo socda:
- Walbahaarka
- Xanuunada hurdada
- Xanuunka caadada
- Xanuunka foosha hore
Sidee buu u caawiyaa aromatherapy-ga walwalka?
Daraasado badan ayaa muujiyay in udugga udgoonku uu kaa caawin karo maaraynta walwalka. Waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay walwalka ku meel gaarka ah (walaaca xaaladda) ee aan la kulanno marka aan wajahno xaalad walaac leh ama khatar ah. Tusaale ahaan:
- Marka la marayo baaritaan sida sawirka MRI
- Qalliinka ka hor
- Inta lagu jiro dhalmada
Cilmi-baaris qaar ayaa soo jeedinaysa in ay sidoo kale kaa caawin karto walwalka astaamaha, ee aan ahayn walwalka ka dhaca xaaladaha qaarkood. Tusaale ahaan, noocan walwalka ah waxaa lagu arki karaa dadka qaba xanuunka guud ee walwalka. Waxaad kala hadli kartaa dhakhtarkaaga faa'iidooyinka udugga si aad wax badan uga barato xaaladdaada.
Waa maxay Saliidaha Muhiimka ah iyo Saliidaha Xamuulka qaada?
Aad bay muhiim u tahay in si sax ah loo ogaado labadan.
| Nooca Saliida | Sharaxaad |
|---|---|
| Saliidaha Muhiimka ah | Kuwani waa soosaar dhir ah oo aad u urursan oo laga soo saaray qaybo kala duwan oo dhirta ah, sida ubaxyo, jirrido, iyo caleemo. Bal qiyaas, waxay qaadataa hal kiilo oo ubaxyo ubax ah si loo sameeyo dhawr dhibcood oo saliid ubax ah. Kuwani waa kuwo aad u awood badan. |
| Saliidaha Xamuulka | Kuwaas waxaa sidoo kale laga soo qaatay dhirta, laakiin ma laha ur xooggan. Waxaa loo isticmaalaa 'gaari' si ay si ammaan ah ugu geeyaan saliidaha lagama maarmaanka ah ee xoogga leh maqaarkeenna. Waxay la mid tahay isku darka cabitaan macaan oo xoog leh iyo biyo. Waxay sidoo kale ka kooban yihiin antioxidants-ka maqaarka u roon. (Tusaale: saliidda qumbaha, saliidda iniinaha canabka, saliidda yicibta) |
Waa maxay hababka loo isticmaalo aromatherapy-ga?
Waxaa jira dhowr hab oo muhiim ah oo la isticmaalo.
- Neefsasho: Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu neefsado saliidaha lagama maarmaanka ah. Waxaad ku dari kartaa dhawr dhibcood oo saliid ah baaquli biyo kulul ah, indhahaaga xidh, oo neefta ku neefsan kartaa. Ama waxaad isticmaali kartaa qalab faafiya si aad u faafiso udgoonka qolka oo dhan.
- Duugista Udgoonka: Duugista waxaa sameyn kara qof aqoon u leh isagoo isticmaalaya kareem ama saliid ay ku jiraan saliido muhiim ah. Haddii aad guriga ku sameyneyso, hubi inaad isticmaasho oo keliya saliid lagama maarmaan ah oo si habboon loogu qasi jiray saliid side.
- Qubeyska: Waxa kale oo aad saliidaha lagama maarmaanka ah ku dari kartaa biyahaaga qubeyska. Laakiin ha ku shubin dhibco saliid ah biyaha si toos ah. Haddii aad sidaas sameyso waxay sababi doontaa in saliiddu aysan ku milmin biyaha, waxayna sidoo kale dhaawici kartaa maqaarkaaga. Sidaa darteed, marka hore waa inaad ku qastaa saliid side ka hor intaadan ku darin biyaha.
Ka digtoonow! Hubso inaad xasuusato waxyaalahan.
Saliidaha lagama maarmaanka ah waa walxo dabiici ah, haddana aad u awood badan. Way ku dhaawici karaan haddii aan si sax ah loo isticmaalin.
- Had iyo jeer ku milmi ka hor intaadan maqaarka marin: Weligaa saliid muhiim ah si toos ah uga mari dhalada. Had iyo jeer ku qas saliid side ama kareem aan udgoon lahayn.
- Ha ku kaydin meel u dhow dabka: Saliidahani waa kuwo guban kara. Sidaa darteed, ha ku kaydin ama ha u isticmaalin meel u dhow dabka, shumacyada, iwm.
- Ha cabin sabab kasta ha ahaatee: Aad bay khatar u tahay in la cabo 'saliidaha lagama maarmaanka ah', ama lagu daro shaaha ama biyaha.
- Ka fogow carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah: Saliidahani waxay noqon karaan kuwo sun ah haddii la liqo tiro badan. Dhalooyinka si adag u xidh oo ka fogee carruurta iyo xayawaanka rabaayada ah.
Haddii ilmo ama qof kale si kama' ah u cabo saliiddan, isla markiiba la xiriir Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo. Waxay kugula talin doonaan waxaad sameyn lahayd.
Waa maxay khataraha udugga udgoonka?
Khatartu badanaa way yar tahay marka si sax ah loo isticmaalo, laakiin mararka qaarkood waxyaabo sidan oo kale ah ayaa dhici kara:
- Cuncun maqaarka ah
- dermatitis-ka taabashada xasaasiyadda
- Midabka maqaarka oo isbeddela marka la arko iftiinka qorraxda (Sawir-qaadis)
Saliidaha qaar, gaar ahaan saliidda xabagta, waxay ku jiri karaan kiimikooyin aad u badan oo waxyeello u leh maqaarka.
Dadkani waxay u baahan yihiin inay si gaar ah u taxaddaraan.
Haddii aad ka tirsan tahay mid ka mid ah qaybaha soo socda, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin aromatherapy.
- Uur ama isku dayaya inaad uur yeelato: In kasta oo udugga udgoonku guud ahaan ammaan yahay xilliga uurka, haddana saliidaha iyo farsamooyinka qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan kugu habboonayn.
- Dadka qaba xaalado caafimaad oo kale: Udgoonka waxaa laga yaabaa inaanu ku habboonayn dadka qaba suuxdinta, neefta, iyo qaar ka mid ah xaaladaha maqaarka.
- Dadka qaata daawooyinka: In kasta oo kuwani ay yihiin badeecooyin dabiici ah, haddana waxay la falgeli karaan daawooyinka aad qaadanayso. Sidaa darteed, dhakhtarkaaga u sheeg dhammaan daawooyinka aad qaadanayso.
Tan ugu muhiimsan, udugga udgoonku ma aha beddel daawo laguu qoray. Weligaa ha joojin qaadashada daawadaada adigoon talo caafimaad haysan.
Ma udugga udgoonka ayaa runtii waxtar leh?
Jawaabtu waa xoogaa adag. Daraasado qaar ayaa muujinaya inay waxtar u leedahay xaaladaha sida walwalka iyo hurdo la'aanta. Laakiin daraasado kale ayaa sheegaya inaysan saameyn yar ku lahayn calaamadaha qaarkood (tusaale ahaan, niyad-jabka bukaanada kansarka).
Waxaa jira dhowr sababood oo natiijooyinku sidan ugu kala duwan yihiin. Arrimo badan ayaa saameeya tan, oo ay ku jiraan kala duwanaanshaha hababka cilmi-baarista, tayada saliidaha la isticmaalay, iyo arrimaha shaqsiyeed ee ka qaybgalayaasha.
Markaa, ha u qaadan in udugga loo isticmaalo sidii daawo 'sixir' ah. Si kastaba ha ahaatee, haddii si sax ah oo ammaan ah loo isticmaalo, waxay noqon kartaa daaweyn dhammaystiran oo aad u fiican oo kaa caawin karta fayoobaantaada maskaxda iyo jirka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Udgoonka waa daaweyn dhammaystiran oo loo isticmaali karo marka lagu daro daaweynta caafimaadka, laakiin maaha beddel daaweyn caafimaad.
- Saliidaha lagama maarmaanka ah aad bay u awood badan yihiin. Had iyo jeer ku qas saliid side ah, sida saliidda qumbaha, ka hor inta aadan maqaarka marin.
- Iska ilaali inaad saliidaha lagama maarmaanka ah liqdo sabab kasta ha ahaatee. Waa khatar aad u weyn.
- Saliidahaan ka ilaali carruurta yaryar iyo xayawaanka rabaayada ah.
- Haddii aad uur leedahay, aad qabto xaalado caafimaad oo kale, ama aad qaadanayso daawooyin, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin udugga.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment