Ku bogsashada udgoonka? Aan si sax ah u baranno udgoonka udgoonka!

Ma xasuusataa dareenka cajiibka ah ee nabadda iyo xasilloonida ee ka yimaada urta ubaxa ubaxa ama urta roobka ee dhulka qalalan? Udgoonnada qaarkood waxay kiciyaan xusuusta waxayna isla markiiba beddelaan niyaddayada. Maanta waxaan ka hadli doonnaa hab daaweyn oo cajiib ah oo ka faa'iideysanaya xiriirka urta iyo shucuurteena. Taasi waa udugga.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay udugga udgoonka?

Udgoonka udgoonku waa nooc ka mid ah daawada dheeraadka ah iyo tan beddelka ah (CAM). Waxay isticmaashaa saliidaha lagama maarmaanka ah ee aadka u xooggan, oo laga soo saaro dhirta, si ay kaaga caawiso maaraynta calaamadahaaga iyo hagaajinta fayoobaantaada guud.

Tan waxaa sidoo kale loo yaqaan "daaweyn dhammaystiran." Taas macnaheedu waa inay raadinayso inay gargaar siiso oo keliya jirkaaga, laakiin sidoo kale maskaxdaada, jirkaaga, iyo ruuxaada . Waxay inta badan ku lug leedahay neefsiga saliidaha lagama maarmaanka ah ama maridooda maqaarka lagu qaso.

Habkan waxaa isticmaali jiray dadka adduunka oo dhan qarniyo badan. Mararka qaarkood udugga waxaa loo isticmaalaa sidii kabitaan, ama marka lagu daro, daawaynta caadiga ah ee xaaladaha sida walwalka. Laakiin xasuuso, ma aha beddel daaweynta caadiga ah ee caafimaadka.

Hagaag, sidee urtani u saamaysaa jidhkeena?

Waa hab aad u xiiso badan. Markaad neefsato urta saliid muhiim ah, walxo yaryar oo ka soo daata ayaa sankaaga gala.

1. Nooc gaar ah oo unug ah oo ku jira sanka, oo loo yaqaan soo-dhoweeyayaasha urta, ayaa ogaanaya walxahan urta ah.

2. Marka la ogaado, unugyadani waxay fariimaha u diraan maskaxda iyagoo adeegsanaya neerfahaaga urta.

3. Farriimahani waxay si toos ah ugu socdaan qayb muhiim ah oo maskaxdaada ah oo xakameysa shucuurta iyo xusuusta: nidaamka limbic-ga iyo qaybtiisa, amygdala.

4. Sababtan awgeed, maskaxdu waxay bilaabataa inay sii deyso hoormoonno farxad iyo raaxo u keenaya qalbiyadeenna.

Qaar ka mid ah "hormoonnada dareenka wanaagsan" ee maskaxdu sii deyso waa:

• Serotonin: Waxay ka caawisaa nidaaminta niyadda iyo hurdada.
• Endorphins: Waxay u dhaqmaan sidii dawo xanuun baabi'iye dabiici ah.
• Dopamine: Waxay abuurtaa dareen raaxo iyo qanacsanaan.

Xaalado noocee ah ayaa ka caawin kara udugga?

Cilmi-baaris ayaa lagu ogaaday in udugga udgoonku uu kaa caawin karo maaraynta xaaladaha soo socda. Si kastaba ha ahaatee, waa lagama maarmaan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan isku dayin mid ka mid ah kuwan.

Farqiga u dhexeeya Saliidaha Muhiimka ah iyo Saliidaha Qaadaha

Marka laga hadlayo udugga udgoonka, aad bay muhiim u tahay in la ogaado waxa ay yihiin labada nooc ee saliidda.

• Saliidaha Muhiimka ah: Kuwani waa soosaar dhireed aad u xoog badan oo leh ur xooggan. Aad bay u awood badan yihiin. Ka fikir, tiro badan oo walxo dhir ah ayaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo dhalo saliiddan ah. Sidaa darteed, waa in aan si toos ah loogu marin maqaarka.
• Saliidaha Qaada: Kuwani waa saliidaha loo isticmaalo in lagu khafiifiyo saliidda muhiimka ah ee awoodda badan. Sida baabuur, saliidahani si badbaado leh ayay saliidda lagama maarmaanka ah ugu qaadaan maqaarkeenna. Ma laha ur xooggan. Tusaalooyinka waxaa ka mid ah saliidda qumbaha, saliidda yicibta macaan, iyo saliidda canabka.

Sidee si sax ah oo ammaan ah loogu isticmaalaa aromatherapy-ga?

In kasta oo saliidaha lagama maarmaanka ah ay yihiin badeecooyin dabiici ah, haddana waa kuwo awood badan oo waxyeello yeelan kara haddii si khaldan loo isticmaalo. Markaa aad uga taxaddar waxyaalahan.

Waxyaabaha hubaal ah in la daryeelo!

Waa inaad si fiican u xasuusataa qaybtan.

• Waligaa ha cabbin saliidaha lagama maarmaanka ah: Aad bay khatar u yihiin in la cabbo. Laguma talinayo in lagu qaso biyo ama shaah.
• Hubi inaad milmiso ka hor intaadan maqaarka marin: Ha si toos ah uga marin dhalada. Had iyo jeer ku qas saliid sida saliidda qumbaha.
• Ka fogow carruurta yaryar iyo xayawaanka rabaayada ah:Kuwani waa sun haddii la liqo tiro badan. Sidaa darteed, dhalooyinka si adag u xidh oo ka fogee carruurta.
• Haddii si kama' ah loo liqo: Haddii qof, gaar ahaan ilmo, si kama' ah u cabo saliiddan, isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo u hesho. Ha argagixin oo raac taladooda.

Yaa si gaar ah u taxaddari kara?

Haddii aad ka tirsan tahay mid ka mid ah qaybaha soo socda, waa inaad hubisaa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin aromatherapy.

• Uur ama isku dayaya inaad uur yeelato: Saliidaha qaarkood kuma habboona xilliga uurka.
• Dadka qaba xaalado caafimaad oo kale: Kuwaas waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn dadka qaba suuxdinta, neefta, iyo cudurrada maqaarka qaarkood.
• Dadka qaata daawooyin kale: Inkasta oo ay dabiici yihiin, saliidahani waxay sababi karaan falcelin xun oo ku saabsan daawooyinka aad qaadanayso.