Ilmahaaga yar habeenkii ma seexanayo? Ma soo jeedaa muddo dheer? Mararka qaar sidan oo kale ah, waalidiinta qaar ayaa ku dhiirada inay siiyaan ilmahooda melatonin, oo laga heli karo farmashiyada, si ay uga caawiso inay si fudud u seexdaan. Waxay u dhadhamisaa sida jelly ama toffee, markaa carruurtu way jecel yihiin. Laakiin sidee bay ammaan u tahay in tan la siiyo ilmaha? Dhab ahaantii waxaa jira khatar ka dambeysa arrintan oo aynaan ka fikirin. Aan si qoto dheer uga hadalno arrintan.
Waa maxay Melatonin dhab ahaantii?
Si fudud haddii loo dhigo, melatonin waa hoormoon si dabiici ah u soo saara qanjirka 'pineal gland' ee maskaxdeenna. Shaqadiisa ugu weyn waa inuu nidaamiyo laxanka wareegga dhiigga, saacadda jirka ee xakameysa hurdadeenna iyo soo-jeedkeenna. Marka ay mugdi gasho, maskaxdeennu waxay bilaabataa inay sii deyso melatonin. Tani waxay na dareensiisaa hurdo waxayna naga caawisaa inaan hurudno.
Laakiin waxa aan ka iibsano farmashiyaha waa kabitaan loo sameeyay si loogu daydo hoormoonkan dabiiciga ah. Tan looma iibiyo daawo ahaan, laakiin waa kabitaan cunto ahaan dalal badan.
Khatartu way korodhaa marka la kordhiyo isticmaalka
Waqtiyadii ugu dambeeyay, isticmaalka melatonin ayaa si weyn u kordhay, gaar ahaan carruurta dhexdooda. Taas waxaa sii dheer, waxaa jiray koror weyn oo ku yimid tirada dadka qolka gurmadka degdegga ah (ETU) iyo wicitaannada loo dirayo Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo sababo la xiriira xad-dhaaf xad-dhaaf ah oo ay sameeyeen carruurtu oo ay ku sameeyeen melatonin.
Sababta ugu weyn ee arrintan loo sameeyo waa khaladaadka ay sameeyaan carruurta da'doodu ka yar tahay 5 sano. Melatonin badanaa wuxuu ku yimaadaa qaab jellies dhadhan leh (gummies), oo leh dhadhan miro kala duwan. Sidaa darteed, carruurta yaryar waxay u maleynayaan in kuwani ay yihiin nooc ka mid ah nacnaca oo ay wax badan cunaan hal mar. Khatartan waxaa sii kordheysa xaqiiqda ah in kuwani aysan badanaa lahayn dabool aan carruurtu furi karin oo aan carruurtu furi karin, sida daawooyinka caadiga ah.
Bal qiyaas, dhalada melatonin-ka ayaa miiska saaran. Ka warran haddii gabadhaada 4 jirka ah ay aragto, u malayso inay tahay kubbado jelly macaan, oo ay wax walba cunto? Dhacdooyinka noocan ah ayaa mar walba la soo sheegaa. Markaa melatonin ma aha wax wanaagsan in carruurtu ay gaari karaan.
Maxaa la sameeyaa haddii ilmuhu si kama' ah u cabo Melatonin?
Waa muhiim inaadan argagaxin haddii wax sidan oo kale ah dhacaan. Sidoo kale, waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid calaamadaha ilmahaaga oo aad qaaddo tallaabooyinka lagama maarmaanka ah.
| Astaanta | Waxaad u baahan tahay inaad sameyso |
|---|---|
| Hurdo xad dhaaf ah | Kani waa saameynta ugu badan ee ka dhalata. Fiiro gaar ah u yeelo neefsashada ilmaha. Si tartiib ah u salaax oo u xoq ilmaha si aad u aragto inuu si fiican uga jawaabayo. |
| Calool xanuun, lallabbo, shuban | Tani waxay si gaar ah u dhici kartaa ka dib marka la cuno gummies. Sida ilmo yar oo hal mar cunaya nacnac badan. Weligaa ha isku dayin inaad matag kiciso. |
| Haddii aad leedahay calaamadahan, isla markiiba tag Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee isbitaalka (ETU)! | |
| Neefsashada oo dhib ah | Haddii neefsashadu aysan caadi ahayn ama ay u muuqato inay dhib ku tahay neefsashada, isla markiiba u qaad isbitaalka. |
| Hurdo qoto dheer oo aan la toosin karin | Haddii aadan ilmaha kicin karin si kasta oo aad isku daydo, taasi waa calaamad khatar ah. Isla markiiba u gee ETU. |
| Gariir aan caadi ahayn ama riyo mala-awaal ah | In kasta oo ay naadir yihiin, haddana waxay noqon karaan falcelin khatar ah. Xaaladaha noocaas ah, isbitaal dhigis ayaa sidoo kale lagama maarmaan ah. |
Haddii aad u baahan tahay talo dheeraad ah oo arrintan ku saabsan, waxaad wici kartaa Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee ku taal Isbitaalka Qaranka ee Colombo lambarkooda taleefanka.
Dhibaatooyinka Melatonin ee laga soo iibsado farmashiyaha
Tani waa wax dad badan aysan aqoon. Maadaama melatonin loo iibiyo sidii kabitaan ahaan, ma khuseyso isla xeerarka adag ee daawooyinka caadiga ah. Tani waxay sababi kartaa laba dhibaato oo waaweyn.
1. Isku dheelitir la'aanta qiyaasta daawada: Daraasad ayaa lagu ogaaday in dhalooyinka melatonin qaarkood ay ku jiri karaan melatonin laga bilaabo 83% ilaa 478% in ka badan ama ka yar qiyaasta lagu sheegay calaamadda. Taas macnaheedu waa in qiyaasta aad u malaynayso in ilmahaagu qaadanayo aysan ahayn qiyaasta uu dhab ahaantii qaato.
2.Waxyaabaha kale ee laga sameeyo: Qaar ka mid ah waxyaabaha melatonin-ka ayaa la ogaaday inay ku jiraan xaddi yar oo kiimikooyin kale oo awood leh (neurotransmitters) sida serotonin, kuwaas oo la qaadan karo oo keliya marka dhakhtar kuu qoro. Tani waa xaalad aad khatar u ah.
Ma isku dayday waxyaalahan ka hor inta aadan siin daawada?
Kahor inta uusan dhakhtar kuu qorin daawo loogu talagalay dhibaatada hurdada ee ilmaha, marka hore waxay hubiyaan in ilmuhu ku dhaqmayo "nadiifadda hurdada." Sababtoo ah inta badan, haddii caadooyinkan si sax ah loo raaco, dhibaatada waa la xallin karaa iyada oo aan la isticmaalin daawo.
| Nadaafadda hurdada | Sharaxaad |
|---|---|
| Saacad hurdo oo go'an | Ilmahaaga seexi isla waqtigaas 7 maalmood usbuucii. Dhigista 2-3 saacadood ka dib dhammaadka usbuuca waxay sidoo kale meesha ka saartaa saacadda jirkiisa. |
| Hawl dejinaysa ka hor sariirta | Ilmahaaga la qabso wax ka hor inta uusan seexan, sida akhrinta buug, dhageysiga muusigga dejiya, ama ku qubeysashada biyo diirran. |
| Jawi hurdo oo wanaagsan | Qolka jiifka waa inuu ahaadaa mid qabow, mugdi ah, oo deggan. Isticmaalka daahyada mugdiga ah waxay wax badan ka tari kartaa. |
| Aag aan dhijitaal ahayn | Jooji inaad ilmahaaga siiso waxyaabaha sida TV-ga, taleefanka, iyo tabka ugu yaraan saacad ka hor wakhtiga jiifka. Iftiinkooda buluugga ah wuxuu joojiyaa soo saarista melatonin. |
| Cuntada iyo jimicsiga | Ka fogow inaad siiso cuntooyin ay ku jiraan kafeyn sida qaxwo, shaah, iyo shukulaato qadada ka dib. Jimicsiga orodka iyo boodboodka laguma talinayo 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka. |
| Ka fogaanshaha hurdada maalintii | Haddii ilmahaagu ka weyn yahay 5 sano, iska ilaali inaad maalintii seexato. Waxay carqaladeyn kartaa hurdadiisa habeenkii. |
"Kahor intaanan qof daawo u qorin, waxaan hubiyaa inay leeyihiin caadooyinkan hurdada ee wanaagsan. Badanaa, isbeddelladan dhaqanku waxay xallin karaan dhibaatooyinka. Jirka carruurtu si dhakhso ah ayuu ula qabsadaa jadwal joogto ah."
Markaa, ka hor intaadan xitaa ka fikirin melatonin, isku day caadooyinkan. Laakiin haddii dhibaatadu aysan xallin, la tasho dhakhtarkaaga si aad talo uga hesho. Waxaa jira waqtiyo melatonin loo qoro carruurta qaba xaalado gaar ah, sida xanuunka feejignaanta oo yaraada/dhaqdhaqaaqa oo yaraada (ADHD) ama autism. Laakiin go'aankaas waa inuu gaaraa dhakhtarka baaraya ilmahaaga.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Melatonin ma aha nacnac, waa hoormoon. Ha uga tagin meel ay carruurtu si fudud uga heli karaan.
- Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan siin melatonin ilmo. Weligaa ha siin ilmo kaligaa.
- Waxaa laga yaabaa inay jiraan dhibaatooyin la xiriira tayada Melatonin ee laga soo iibsaday farmashiyaha iyo saxnaanta qiyaasta ku qoran calaamadda.
- Kahor intaadan isticmaalin daawada, aad ayey muhiim u tahay inaad dejiso caadooyin hurdo oo wanaagsan (Nadaafadda Hurdada). Inta badan, dhibaatada halkaas ayaa lagu xallin karaa.
- Haddii ilmuhu si kama' ah u qaato Melatonin xad dhaaf ah, neefsashadu ku adkaato, ama aan la toosin karin, isla markiiba gee Qaybta Daaweynta Degdegga ah ee Isbitaalka (ETU).
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada