Tilmaan ku saabsan helitaanka maalmahaaga bacriminta: Habka Heerkulka Jirka ee Aasaasiga ah

Ma ilmo ayaad filaysaa? Mise waxaad tahay qof u malaynaya in qoyskaagu dhammaystiran yahay oo aanu rabin ilmo kale? Maanta waxaan ka hadli doonnaa hab kaa caawin kara mid ka mid ah waxyaalahan. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay. Taasi waa habka Heerkulka Jirka ee Basal (BBT) . Tani waxay kuu ogolaanaysaa inaad isticmaasho macluumaadka ku saabsan jirkaaga si aad u ogaato wax aad muhiim u ah, kaas oo ah marka maalmahaagu ay bacriminayaan.

Waa maxay habka Heerkulka Jidhka ee Basal?

Si fudud haddii loo dhigo, Heerkulka Jirka ee Basal waa heerkulka ugu hooseeya ee jirkaagu yeesho marka aad si buuxda u nasato, taas oo ah, ka hor intaadan subaxdii soo kicin, sariirta ka kac, oo aadan wax sameyn. Dadka qaar ayaa sidoo kale ugu yeera 'habka heerkulka'. Markaad si sax ah u cabbirto BBT-gan, waxaad si qiyaas ah u go'aamin kartaa ugxan- sidahaaga, kaas oo ah maalinta ukunta laga soo daayo ugxan-sidaha.

Ka fikir, jirkeenu waa sida mashiinno cajiib ah. Markaa, marka aad ogaato marka aad ugxan-siddo, way fududahay in la aqoonsado maalmaha aad u badan tahay inaad uur yeelato. Adigoo isticmaalaya macluumaadkan, waxaad galmo samayn kartaa maalmahaas haddii aad isku dayayso inaad uur yeelato, ama aad iska ilaaliso galmada maalmahaas haddii aad rabto inaad ka fogaato uurka.

Sidee bay tani u shaqeysaa?

Hadda aan aragno sida ay tani u dhacdo. Ka dib markaad ukunta ugxan-siddo, heerkulka jirkaagu si yar ayuu u kordhaa . Tani waxay sabab u tahay in jirkaagu uu soo saaro hoormoon badan oo loo yaqaan progesterone . Hoormoonkan, oo loo yaqaan progesterone, waa waxa u diyaariya ilmo-galeenkaaga uurka, sida diyaarinta ciidda si geedku u koro.

Si aad habkan si sax ah u isticmaasho, waxaad u baahan tahay inaad cabbirto oo aad diiwaangeliso heerkulka jidhkaaga hoose subax kasta ugu yaraan saddex wareeg oo caadada ah (taas oo ah, qiyaastii saddex bilood). Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad isla markiiba sheegto maalinta saxda ah ee ugxan-sidaha bisha ugu horreysa. Laakiin ka dib markaad cabirto oo aad sidan u diiwaangeliso heerkulkaaga muddo ah, waxaad awoodi doontaa inaad aqoonsato qaab gaar ah. Tusaale ahaan, waxaad ogaan kartaa in heerkulkaagu kor u kaco qiyaastii maalinta 14aad ee wareeggaaga caadada. Iyada oo ku saleysan macluumaadkan, waxaad samayn kartaa qiyaas maalinta aad u badan tahay inaad ugxan-siddo. Kadib, iyadoo ku xiran yoolalkaaga (haddii aad rabto ilmo iyo haddii kale), waxaad go'aansan kartaa inaad galmo sameyso dhowr maalmood ka hor ugxan-sidaha iyo dhowr maalmood ka dib.

Waa maxay faraqa u dhexeeya heerkulka caadiga ah ee jirka iyo heerkulka asalka ah ee jirka?

Heerkulka jirkaaga aasaasiga ah, sida hore loo soo sheegay, waa heerkulka jirkaagu gaaro marka uu gebi ahaanba nasto, taasoo la micno ah inuu yahay heerkulka ugu hooseeya . Haddii aad isku dayeyso inaad hesho maalmahaaga bacriminta adoo isticmaalaya habkan BBT, waa inaad qaadataa ka hor intaadan sariirta ka kicin.Waa lagama maarmaan inaad cabirto heerkulkaaga. Kaliya ka fikir, haddii aad sariirta ka kacdo oo aad wareegto, hadasho, ama xitaa aad soo jeeddo dhowr daqiiqo, heerkulka jirkaagu wuu isbeddeli karaa si yar. Markaa ma awoodi doonno inaan ogaano BBT-ga saxda ah.

Tani waxay u baahan tahay heerkulbeeg gaar ah (Heerkulbeegga Basal) . Kuwani wax yar ayay ka duwan yihiin heerkulbeegyada caadiga ah. Heerkulbeegyada Basal waxay muujiyaan heerkulka ilaa laba meelood oo jajab tobanle ah (tusaale ahaan 36.72°C). Heerkulbeegyada caadiga ah mararka qaarkood waxay muujiyaan hal meel oo jajab tobanle ah (tusaale ahaan 36.7°C). Xitaa farqigan yar aad ayuu muhiim u yahay marka la cabbirayo BBT. Waxaad ka iibsan kartaa heerkulbeeg basal ah farmashiyada qiyaastii kun rupees.

Dad noocee ah ayaa isticmaala habkan? Waa maxay sababaha keena?

Dad badan ayaa habkan u adeegsada si ay u aqoonsadaan maalmaha bacriminta ee wareegga caadada, taas oo ah, maalmaha ay u badan tahay inay uur qaadaan. Dadka qaar ayaa isticmaala habkan BBT si ay u ogaadaan maalmaha ugu fiican ee ay ilmo dhalaan oo ay galmo sameeyaan maalmahaas. Kuwa kale waxay isticmaalaan habkan si ay u aqoonsadaan maalmaha bacriminta oo ay uga fogaadaan galmada maalmahaas sababtoo ah waxay rabaan inay ka fogaadaan uurka.

Waxaa jira dhowr sababood oo ay dad badan u doorbidaan habkan BBT:

• Tani uma baahna isticmaalka daawo ama hoormoon .
• Tani aad bay u jaban tahay. Qiimaha kaliya waa heerkulbeegga.
• Habkani ma laha wax saameyn ah .

Laakiin waxay u baahan tahay xoogaa la qabsiga, duubista, iyo falanqaynta heerkulkan. Sidoo kale waa fikrad wanaagsan inaad fiiro gaar ah u yeelato isbeddellada kale ee jirkaaga ku dhaca iyadoo la adeegsanayo habkan BBT. Tusaale ahaan, fiiro gaar ah u yeelashada jilicsanaanta naasaha ama isbeddellada ku yimaada qaab-dhismeedka xabka ilmo-galeenkaaga ayaa ku siin kara tilmaamo badan oo ku saabsan marka aad ugxan-sidaha samaynayso.

Sideen si sax ah u cabbiraa heerkulka jidhkayga ee asalka ah?

Tani waa waxa ugu muhiimsan. Haddii BBT aan si sax ah loo cabbirin, macluumaadka aan helno waxaa laga yaabaa inuu khaldan yahay.

Laga bilaabo maalinta caadadaadu bilaabato, taas oo ah, maalinta ugu horreysa ee dhiigbaxaaga , bilow cabbiraadda BBT-gaaga subax kasta. Waa inaad tan sameysaa ilaa caadadaada xigta ay bilaabato. Sida hore loo soo sheegay, waxay qaadataa dhowr bilood in la aqoonsado qaab. Waa inaad raadisaa kor u kaca heerkulka jirkaaga. Sidaas ayaad ku ogaanaysaa inaad ugxan-siisay. Waqti ka dib, waxaad ogaan doontaa in kor u kaca heerkulkani uu dhaco isla maalintaas bil kasta. Dadka badankood waxay ugxan-sidaan qiyaastii maalinta 14aad ee wareeggooda caadada.

Waa kan sida loo isticmaalo habka BBT:

• Marka hore, raadi heerkulbeeg cabbiri kara heerkulka ugu yaraan hal meel oo jajab tobanle ah (la doorbidayo laba meelood oo jajab tobanle ah) . Waxaa ugu wanaagsan inaad ku hesho mid ku qoran "Heerkulka Aasaasiga ah" baakadka.
• Heerkulka jirkaaga aasaasiga ah isla marka aad soo kacdo . Heerkulka ku hay meel u dhow sariirtaada. Kadib waxaad cabiri kartaa heerkulkaaga isla marka aad subaxdii soo kacdo, ka hor intaadan sariirta ka kicin, rogrogin, ama hadlin.
• Had iyo jeer isla waqtigaasIsku day inaad cabirto heerkulkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad soo kacdo 6 subaxnimo maalmaha shaqada oo aad seexato ilaa 8 subaxnimo maalmaha fasaxa ah, natiijadu waxay noqon kartaa mid aan sax ahayn. Heerkulkaaga cabir isla waqtiga suurtogalka ah.
• Heerkulkaaga isku meel dhig maalin kasta . Dadka badankood waxay afka ka qaataan BBT-gooda. Laakiin sidoo kale waad ka qaadi kartaa dabada haddii aad rabto. Waxa ugu muhiimsan waa inaad isla meeshiisa ku qaadato laga bilaabo maalinta aad bilowdo.
• Maalin kasta duub heerkulkaaga . Waxaad isticmaali kartaa warqad garaaf ah ama mid ka mid ah barnaamijyada raadraaca bacriminta ee maanta la heli karo. Tani waxay sahlaysaa in la barbar dhigo heerkulkaaga maalinba maalinta ka dambeysa.
• Aqoonso koror heerkul ah . Ka dib ugxan-sidaha, heerkulka jidhkaaga hoose wuxuu badanaa ku kordhaa xaddi yar, qiyaastii 0.2 darajo Celsius (0.2°C) (wax ka yar nus darajo Fahrenheit). Waxay qaadan kartaa dhowr bilood in la aqoonsado marka kororkani dhaco bil kasta.
• Ka digtoonow xilliga dhalmadaada . Waxaad u badan tahay inaad uur yeelato afar maalmood ka hor ugxan-sidaha iyo hal maalin ka dib ugxan-sidaha.

Heerkulka jidhkayga asalka ah waa in uu ahaadaa intee?

Dadka badankood, heerkulka celceliska ka hor ugxan-sidaha waa inta u dhaxaysa 35.5 iyo 36.6 digrii Celsius (96°F iyo 98°F) . Ka dib ugxan-sidaha, wuxuu gaaraa qiyaastii 36.1 iyo 37.2 digrii Celsius (97°F iyo 99°F) . Tirada kor u kacani way kala duwan tahay qof ilaa qof, laakiin waxay u dhaxayn kartaa ilaa 0.2 digrii Celsius (0.22°C) ilaa ilaa 0.5 digrii Celsius (0.56°C).

Dadka qaar waxay dareemaan hoos u dhac yar oo heerkulka ah wax yar ka hor ugxan-sidaha. Si kastaba ha ahaatee, marka ugxan-sidaha dhaco, heerkulku si lama filaan ah ayuu u kacaa ka dib hoos u dhacan.

Sii wad inaad diiwaangeliso heerkulkaaga ka dib ugxan-sidaha (ilaa caadadaada xigta ay ka bilaabato). Haddii aad uur yeelato bishaas, BBT-gaagu wuxuu ahaan doonaa mid sarreeya . Tani waa sababta oo ah jirkaagu wuxuu u baahan yahay hoormoonka progesterone inta lagu jiro uurka. Haddii aadan uur yeelan, heerkulkaagu wuu hoos u dhici doonaa mar kale, waxaadna bilaabi doontaa caadadaada maalin ama laba maalmood gudahood.

Waa maxay heerkulka asalka ah inta lagu jiro uurka?

Ma jiro "heerar caadi ah" oo sax ah oo arrintan ku saabsan. Waxa muhiimka ah waa qaabka heerkulkaaga caadiga ah. Haddii aad uur leedahay, heerkulkaagu wuu sarreyn doonaa. Ma arki doontid hoos u dhac kale oo heerkulka ah ka hor inta uusan caadadaadu bilaaban. Si kastaba ha ahaatee, si aad u xaqiijiso uurka, waa inaad hubisaa inaad qaadato baaritaanka uurka ama aad raadsato talo caafimaad . Kuma go'aamin kartid uurka iyadoo lagu saleynayo BBT oo keliya.

Heerkulka jidhka ee asalka ah ma kor u kacaa ka hor caadada?

Maya, badanaa waxay dhacdaa in heerkulka jidhka ee asalka ah uu hoos u dhaco maalin ama laba ka hor caadada.Kani waa qaabka aad aragto haddii uur uusan dhicin.

Sideen ku ogaan karaa goorta aan ugxan-sidaha ku sameynayo habkan BBT?

Habka heerkulka jidhka ee aasaasiga ah, waxaad ogaan kartaa oo keliya marka aad ukun bixiso ka dib marka ay dhacdo . Tani waa cillad yar oo ka mid ah habkan. Taasi waa sababta aad u baahan tahay inaad sawirto BBT-gaaga dhowr bilood oo aad sugto ilaa aad ka hesho qaab ah goorta aad caadiyan ugxan-siddo.

Markaad fiirineyso jaantuskaaga, isku day inaad hesho laba qaybood oo muhiim ah: waqtiga ka horreeya ugxan-sidaha iyo waqtiga ka dambeeya ugxan-sidaha . Heerkulkaagu wuu isbeddeli karaa maalin kasta si yar, taas oo ah wax caadi ah. Laakiin waa inaad aragtaa kor u kac cad oo heerkulka ka dib ugxan-sidaha. Haddii aad aragto kor u kac heerkul ah ugu yaraan saddex maalmood oo isku xigta, waxaad u qaadan kartaa inaad ugxan-sidaha yeelatay .

Haddii aad isku dayeyso inaad uur yeelato adigoo isticmaalaya habka BBT...

Haddii aad isticmaaleyso habka heerkulka jirka ee asalka ah si aad u caawiso inaad uur yeelato, yoolkaagu ugu weyn waa inuu noqdaa inaad aqoonsato maalmaha aad u badan tahay inaad ugxan-siddo . Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hesho "daaqaddaada bacriminta" marka aad u badan tahay inaad uur yeelato.

Tusaale ahaan, haddii aad sawirayso BBT-gaaga oo aad dareento in heerkulkaagu kor u kaco maalmaha 12, 13, iyo 14 ee wareegga caadadaada (taasoo la micno ah inaad ugxan-siisay maalinta 11 ama 12), waa inaad qorsheysataa inaad galmo aan la ilaalin sameyso qiyaastii maalinta 8 ilaa maalinta 14 ee wareegga caadadaada bisha xigta.

Xusuusnow, shahwadu waxay ku noolaan kartaa ilmo-galeenkaaga ilaa afar maalmood , sidaa darteed daaqaddaadu waxay bilaabataa dhowr maalmood ka hor ugxan-sidaha. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad ogaato daaqaddaada bacriminta.

Waa maxay faa'iidooyinka habkan heerkulka jidhka ee aasaasiga ah?

Waxaa jira dhowr dhinac oo wanaagsan oo ku jira habkan:

• Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhasha sababtoo ah tani waa hab dabiici ah.
• Aad u jaban . Waxa kaliya ee aad ku bixinayso waa inaad iibsato heerkulbeeg.
• Uma baahnid inaad isticmaasho hoormoonada .

Ma jiraan wax khasaare ah oo ku jira habkan?

Iyada oo ay weheliso faa'iidooyinka, habkani wuxuu sidoo kale leeyahay qaar ka mid ah faa'iidooyinka iyo xaddidaadaha.

• Haddii aad leedahay wareegyo caadada oo aan caadi ahayn , ama haddii aad illowdo inaad cabirto heerkulkaaga, habkani ma aha mid sax ah.
• Habkani ma bixiyo wax difaac ah oo ka dhan ah caabuqyada galmada lagu kala qaado (STIs) .
• Isticmaalka habka BBT kaligiis ma aha mid aad waxtar u leh ka hortagga uurka. Waxaa jira arrimo badan oo saameyn kara heerkulka jidhka ee aasaasiga ah. Haddii aadan fileynin uur, dhakhaatiir badan ayaa kugula talinaya inaad isticmaasho hab kale oo lagu xakameeyo uurka oo ay weheliso la socodka heerkulka.

Waxaa jira dhowr waxyaalood oo saameyn kara heerkulka jirka ee asalka ah:

• Haddii aad naas nuujinayso.
• Haddii aad khamri cabtay habeenkii ka horreeyay.
• Haddii aad qabto cudur ama caabuq, sida qandho ama hargab.
• Haddii aadan si fiican u seexan. Mararka qaar waxaan seexannaa dhowr saacadood oo keliya sababtoo ah aad ayaan u mashquulsanahay. Haddii taasi dhacdo, heerkulku wuu isbeddeli karaa.
• Maalmo walaac leh.
• Marka la isticmaalayo daawooyin gaar ah.
• Markaad tagto waddan kale, taas oo ah, meel leh farqi waqti (aagagga waqtiga), saacadda jirkaagu way yara xumaan kartaa mararka qaarkood sidan oo kale.

Qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan u baahanahay inaan xasuusanno

Markaa, habkan heerkulka jidhka ee aasaasiga ah (BBT) waa hab dabiici ah, raqiis ah, oo aan waxyeello lahayn si uu kaaga caawiyo inaad ogaato xilligaaga bacriminta. Laakiin si aad uga faa'iidaysato waxa ugu badan, waxaad u baahan tahay inaad si sax ah u cabbirto heerkulkaaga, waxaadna u baahan tahay inaad samir yeelato oo aad diiwaangeliso dhawr bilood.

Waxa ugu muhiimsan waa haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad ka hortagto uurka, waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga si aad wax badan uga barato habkan.

Mararka qaar, marka lagu daro hababka kale ee la socodka bacriminta, sida baaritaanka xabka ilmo-galeenka , natiijadu way ka sii guulaysan kartaa. Dhakhaatiirtu waxay leeyihiin way ka ammaan badan tahay in habkan la isticmaalo qaab kale oo ka hortagga uurka ah (tusaale ahaan kondhomyada, kiniiniyada ka hortagga uurka) intii aad keligaa isticmaali lahayd, gaar ahaan haddii aad rabto inaad ka hortagto uurka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaa caawin doonaa inaad doorato habka ugu habboon baahiyahaaga.

Heerkulka Jirka ee Aasaasiga ah, BBT, Ugxan-sidaha, Maalmaha Bacriminta, Uurka, Caafimaadka Haweenka, Progesterone