Uurku waa wakhtiga ugu quruxda badan noloshaada maadaama aad ku dhowdahay inaad hooyo noqoto. Si kastaba ha ahaatee, waa wakhti uu jidhku la kulmo raaxo-darro iyo xanuunno yaryar oo kala duwan. Kuwaas waxaa ka mid ah kuwa ugu badan ee dad badan la kulmaan waa xanuunka miskaha, caloosha hoose, iyo aagga miskaha. Mararka qaarkood xanuunkani wuxuu noqon karaa mid aad u daran oo aadan sariirta ka kici karin, socon karin, ama xitaa istaagi karin booska fadhiga. Ma la kulantay waayo-aragnimadan? Markaa ha welwelin. Maanta waxaan ka hadlaynaa xaaladdan caadiga ah inta lagu jiro uurka, oo ah Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).
Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?
Markaad gabowdo, jirkaagu wuxuu isu diyaariyaa dhalmada. Inta lagu jiro hawshan, jirkaagu wuxuu soo saaraa hoormoon loo yaqaan relaxin. Hoormoonkani wuxuu sababaa in seedaha miskahaagu ay xoogaa dabacsanaadaan. Tani waa si loo fududeeyo inuu ilmuhu soo baxo.
Laakiin, mararka qaarkood, marka dabacsanaantu aad u badato, labada lafo ee ugu muhiimsan ee sameeya suunka miskahaaga (lafaha guska) isku xawaare isku mid ah uma dhaqaaqaan. U fakar sida laba geer oo ka baxaya isku-xirnaanta. Dhaqdhaqaaqan aan dheelitirnayn wuxuu keenaa xanuun ku dhaca kala-goyska hore ee miskahaaga (symphysis-ka guska). Waxaan xaaladdan ugu yeernaa Symphysis Pubis Disfunction (SPD) , ama xanuunka miskaha ee la xiriira uurka .
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in kasta oo xaaladdani ay ku xanuunayso, haddana aysan waxyeello u geysan doonin ilmaha calooshaada ku jira. Markaa ha ka welwelin haba yaraatee.
Layli fudud oo yareyn kara xanuunkan
SPD waxay adkeyn kartaa sameynta hawlo maalmeedka. Nasiib wanaag, waxaa jira jimicsiyo fudud oo aad sameyn karto si aad u maareyso xanuunka. Jimicsiyadan waxaa loogu talagalay inay xoojiyaan muruqyada miskaha iyo caloosha ee taageera miskahaaga. Tani waxay kaa caawineysaa inaad xasiliso miskahaaga, taasoo kaa caawin karta yareynta xanuunka oo ka dhigi karta waxyaabaha sida socodka iyo fadhiga mid fudud.
Hagaag, marka aan aragno waxa ay yihiin jimicsiyadani. Xusuusnow, waa fikrad wanaagsan inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin mid ka mid ah kuwan.
| Magaca jimicsiga | Sida loo sameeyo iyo muhiimadda ay leedahay |
|---|---|
| Cadaadiska Sagxada Misigta | Muhiimad: Aad ayey muhiim u tahay in la xoojiyo muruqyadan si ay si habboon u taageeraan lafaha miskaha, ilmo-galeenka, iyo ilmaha. Sida loo sameeyo: 1. Marka hore, aqoonso muruqyadan . Kuwani waa muruqyada adkaada marka aad kaadida degdegto oo isku day inaad joojiso. 2. Ku fadhiiso kursi toosan oo si tartiib ah u adkee muruqyadaas sidii oo kale oo kor u soo jiidaya. Hayso ilaa 10 ilbiriqsi ka dibna si tartiib ah u sii daa. Tan samee 10 jeer. 3. Marka xigta, cadaadi inta aad awooddo oo isku mar sii daa (garaaca wadnaha). Tan samee 10 jeer. Waa wanaagsan tahay inaad tan sameyso 3-4 jeer maalintii. |
| Jimicsiyada Xasilinta Caloosha | Muhiimad: Muruqyada caloosha ayaa sidoo kale gacan ka geysta xasilinta miskaha . Sida loo sameeyo: 1. Si raaxo leh u fadhiiso dhabarkaaga oo toosan. Hal gacan saar calooshaada hoose. 2. Neef qoto dheer ka qaado sankaaga oo si tartiib ah afkaaga uga sii daa, adigoo calooshaada u jiidaya dhanka laf-dhabartaada . 3. Qabsashadan ku hay ilaa 10 ilbiriqsi adigoo si caadi ah u neefsanaya. Ku celi ilaa 10 jeer maalintii. |
| Kala-bixinta Bowdada Gudaha | Muhiimad: Waxay kaa caawisaa inaad nasato muruqyada miskaha ee cidhiidhiga ah iyo inaad isu diyaariso dhalmada. Sida loo sameeyo: 1. Ku fadhiiso kursi, cagahaaga dhig dhulka. Jilbahaaga u laab 90 darajo, oo lugahaagana kala fogee intii suurtagal ah. 2. Gacmahaaga saar gudaha bowdadaada oo si tartiib ah jilbahaaga ugu riix dibadda. Waa inaad dareentaa fiditaan raaxo leh. 3. Meeshan ku hay ilaa 30 ilbiriqsi. Samee 3-5 jeer maalintii. |
| Jeexjeexyada Miskaha | Muhiimad: Waxay dejisaa muruqyada dhabarka ee adag waxayna yareysaa xanuunka miskaha. Sida loo sameeyo: 1. Ku fariiso geeska kursiga. 2. Dareen inaad hore u foorarsato, miskahaaga gadaal u janjeerso. 3. Marka xigta, miskaha hore u rog si dhabarka hoose ugu dhegganaado. 4. Samee dhaqdhaqaaqan hore iyo gadaal 10 jeer. Samee 3-4 jeer maalintii. |
Waxyaabo aad u fudud oo aad sameyn karto
Marka laga soo tago jimicsiyada kor ku xusan, waxaad sidoo kale samayn kartaa fiditaan fudud oo kala bixiya dhabarka iyo miskaha.
- Kala-bixinta Dhabarka: Hore ugu foorarso miis, adigoo xusulladaada iyo gacmahaagaba barbar dhigaya dhulka. Si tartiib ah dib ugu foorarso, adigoo dhabarkaaga iyo bowdadaada kala bixinaya. Kadibna si tartiib ah u lula sintaada dhinac ilaa dhinac.
- Kala-bixinta Dhinaca: Ku fariiso kursi oo hal gacan si toos ah kor ugu qaad. U foorarso dhinaca kale adigoo fiirinaya gacantaas. Gacanta kor loo qaaday kor u fidi oo hay ilaa dhinaca jirkaagu dareemo fidsanaan. Hayso 10 ilbiriqsi ka dibna ku celi dhinaca kale.
Hubaal waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto badbaadada sidoo kale!
Cilladda Gubashada ee Symphysis (SPD) ma aha xaalad khatar ah, laakiin waa mid xanuun badan. Jimicsiga aan ka wada hadalnay waxaa loogu talagalay in lagu yareeyo xanuunkaas.
Waxa ugu muhiimsan ayaa ah, haddii aad dareento in xanuunkaagu sii xumaanayo inta aad jimicsi samaynayso, isla markiiba jooji. Ha ku qasbin jirkaaga.
Haddii xanuunkaagu sii socdo, ka sii daro, ama aad rabto inaad wax badan ka ogaato arrintan, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga umulisada . Isaga ama iyadu waxay awoodi karaan inay kuu sheegaan daawaynta kale ama ay kuu gudbiyaan daaweeye jimicsi. Xusuusnow, badbaadadaada iyo tan ilmahaaga waa inay marka hore timaadaa inta aad uurka leedahay.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Xanuunka xanuunka miskaha (SPD) waa xaalad caadi ah xilliga uurka. In kasta oo ay kuu xanuun badan tahay, haddana waxyeello uma geysanayso ilmahaaga.
- Xanuunkan waxaa inta badan lagu xakameyn karaa jimicsiyo fudud oo xoojiya muruqyada caloosha iyo miskaha ee taageera miskaha.
- Haddii jimicsi kasta uu keeno xanuun badan, isla markiiba jooji. Aad bay muhiim u tahay inaad dhegaysato jirkaaga.
- Kahor intaadan bilaabin jimicsi cusub inta aad uurka leedahay, iyo haddii aad wax walaac ah ka qabto xanuunka,Hubaal la hadal dhakhtarkaaga.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada