Ma ka baqaysaa meelaha xaddidan? Aan ka hadalno Claustrophobia

Ma dareentaa in laabtaadu ay cidhiidhi tahay marka aad ku jirto wiish, qol yar oo aan daaqado lahayn, ama marka aad u baahan tahay inaad iskaan gareyso MRI? Ma si lama filaan ah ayaad u dhididdaa oo aad dareemeysaa inaad dhibaato ku qabtid neefsashada? Marka aad ku jirto meel xaddidan sida tan, waxaad rabtaa inaad ka baxdo? Markaa waxaa laga yaabaa inaad yeelato xaalad la yiraahdo claustrophobia. Ha welwelin, keligaa ma tihid. Aan si cad oo fudud uga hadalno waxaas oo dhan.

Waa maxay cabsidan caustrophobia?

Si fudud haddii loo dhigo, claustrophobia waa cabsi xad dhaaf ah oo aan caadi ahayn oo laga qabo meelo xaddidan, yaryar, iyo meelo xaddidan.

Hadda waxaad isweydiinaysaa, "Yaa jecel in meelaha lagu xayirmo?" Waa run. Midkeenba ma jecla inuu ku xayirmo. Laakiin waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya cabsi caadi ah iyo cabsi. Ka fikir, dhammaanteen waxaan ka baqaynaa inaan hoos uga eegno meel sare. Taasi waa caadi, sababtoo ah waxaa jira khatar dhab ah oo ku lug leh. Laakiin cabsidu waa cabsi aad uga daran, aan la xakamayn karin, oo aan macquul ahayn marka loo eego cabsi caadi ah. Taasi waa, cabsidaada shayga ama xaaladda aad ka baqayso waxay ka weyn tahay boqolaal kun oo jeer khatarta dhabta ah.

Cabsi-qabka Claustrophobia waa xaalad halis ah oo saameysa nolol maalmeedkaaga. Dadka qaar, cabsidani waxay ku adkeyn kartaa inay shaqeeyaan, la safraan asxaabta, xitaa waxay saameyn kartaa xiriirkooda qoyska. Waxay sidoo kale horseedi kartaa kalsooni darro.

Waa maxay xaaladaha ay cabsidani ka dhalan karto?

Waxaa jira xaalado badan oo sii xumeyn kara, ama "kicin kara," claustrophobia. Dadka qaar waxay dareemaan cabsi ay ka qabaan dhammaan meelahan, halka kuwa kalena ay dareemaan cabsi ay ka qabaan mid ama laba ka mid ah kuwan.

Maxaa ku dhaca jirka iyo maskaxda marka aad dareento cabsigan? (Calaamadaha)

Marka qof qaba claustrophobia uu la kulmo xaalad cabsi leh, waxay u egtahay weerar walaac ama weerar argagax. Calaamadahan waxaa loo qaybin karaa laba qaybood: jireed iyo mid nafsiyeed.

Marka carruurta yaryar ay xaaladdan ku jiraan, waxay ooyi karaan, qaylin karaan, ku dhibtoon karaan, ama ku dhegi karaan waalidkood.

Maxay dadka qaar u qaadaan cabsi noocan ah?

Inkasta oo aan weli la helin sababta saxda ah ee arrintan, haddana waxaa jira dhowr sababood oo ugu muhiimsan oo ay cilmi-baarayaashu aaminsan yihiin.

• Dhacdo naxdin leh oo laga soo bilaabo carruurnimada: Bal qiyaas inaad ku xayiran tahay armaajo inta aad ciyaareyso, ama si kama' ah isku xirto qol. Waayo-aragnimo cabsi leh oo noocaas ah ayaa maskaxdaada ku dhex milmi karta waxayna u soo bixi kartaa xaalad loo yaqaan claustrophobia markaad weynaato.
• Waayo-aragnimo laga soo bilaabo qaangaarnimada: Waxaa laga yaabaa inaad ku xayirantay wiish, aad la kulantay jahwareer diyaarad saaran, iwm. Cabsidani waxay sidoo kale soo bixi kartaa ka dib dhacdo noocaas ah.
• Wax ka barashada waalidkaa: Haddii aad aragtay hooyadaa ama aabahaa oo ka baqaya meelo xaddidan markaad carruur ahayd, waxaad u badan tahay inaad cabsigaas la kulanto. Carruurtu waxay wax badan ku bartaan iyagoo ku dayanaya waalidkood.

Sidee dhakhtarku u xaqiijinayaa in tani ay tahay cudur?

Markaad dhakhtar u tagto, wuxuu ku weydiin doonaa su'aalo ku saabsan calaamadahaaga iyo sida ay u saameeyeen noloshaada. Waxa ugu muhiimsan waa in la ogaado inay tahay cabsi caadi ah ama cabsi.

Guud ahaan, haddii waxyaabaha soo socda ay ku khuseeyaan, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku ogaado inaad qabto claustrophobia:

• Waxaad cabsi xad dhaaf ah ka qabtay meelaha xiran in ka badan 6 bilood .
• Cabsidaadu waxay la xiriirtaa xaalad ama shay gaar ah, sida wiish ama qol yar.
• Isla marka aad la kulanto xaalad noocaas ah, ama xitaa aad ka fikirto, waxaad dareemeysaa cabsi ama walwal.
• Waxaad isku daydaa sida ugu fiican ee aad uga fogaan karto xaaladaha noocaas ah, ama waxaad la kulantaa cabsi iyo walbahaar xad dhaaf ah.
• Waxaad ogaanaysaa in cabsidaadu ay aad uga badan tahay khatarta dhabta ah ee waqtigaas jirta .
• Cabsidani waxay keentay carqalad weyn oo ku timid shaqadaada, waxbarashadaada, nolosha qoyskaaga, ama xiriirka bulshada.

Waa maxay daawaynta arrintan? Ma la daweyn karaa?

Haa, hubaal! Claustrophobia waa xaalad maskaxeed oo aad loo daweyn karo . Waxaa jira laba hab oo daaweyn oo muhiim ah oo la isticmaalo.

Daaweynta La-soo-gaadhista

Tan waxaa mararka qaarkood loo yaqaan daaweynta desensitization. Waxay ku lug leedahay inaad si tartiib tartiib ah isu soo bandhigto waxa aad ka baqayso, iyadoo uu kormeerayo dhakhtar cilmi-nafsi ama dhakhtar tababaran. Waxay la mid tahay inaad barato qof ka baqaya biyaha inuu marka hore cagihiisa geliyo biyaha, ka dibna uu si siman u gaaro dhexda, ka dibna uu dabaasho.

• Marka hore, waxaan ku tusi doonaa sawir wiish ah.
• Marka xigta, waxay kuu sheegaysaa inaad daawato muuqaal ku saabsan wiish.
• Dabadeed, wuxuu dhab ahaantii ii sheegay inaan tago oo aan arko wiish.
• Ugu dambeyntii, waxaa si tartiib tartiib ah kuu soo gaaraya cabsi, sida inaad gasho wiish albaabka furan yahay ka dibna albaabku xidhmo dhowr ilbiriqsi. Inta lagu jiro waqtigan, waxaa lagu barayaa waxyaabo ay ka mid yihiin jimicsiyada dejinta iyo neefsashada qotoda dheer.

Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT)

Kani waa nooc ka mid ah daaweynta hadalka oo diiradda saarta beddelka fikirkaaga iyo dhaqankaaga .

• Marka hore, aqoonso fikradaha ku cabsi gelinaya. Tusaale ahaan, fikradda ah, "Waxaan ku xayirmi doonaa wiishka, ma neefsan doono."
• Marka xigta, waxaa lagaa caawin doonaa inaad fahamto sida ay run u tahay fikraddaasi iyo inay macno samaynayso. Waxaa lagu weydiin doonaa su'aalo sida, "Sidee ayay u badan tahay in wiishku ku xayirmo? Xitaa haddii uu ku xayirmo, waxaa jira hawo-qaadis, sax?"
• Kadib, ku celceli inaad ku beddesho fikirkaas xun fikrad macquul ah oo wanaagsan. Sida, "Wiishku waa ammaan. Kumanaan qof ayaa maalin walba raaca. Aniguna waan raaci karaa."

Daawooyinka

Xaaladaha qaarkood, gaar ahaan haddii walwalku aad u daran yahay, daawo ayaa laguu qori karaa muddo gaaban. Tusaale ahaan, haddii aad la kulanto dhacdo aan laga fursan karin, sida duulimaad, dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa daawo la qaadan karo wakhtigaas oo keliya. Daawooyinka ugu badan ee la isticmaalo waa:

• Benzodiazepines: Daawooyinka ka hortagga walwalka sida Alprazolam (Xanax®) iyo Clonazepam (Klonopin®).
• Daawooyinka SSRI (Xulashada Serotonin Reuptake Inhibitors): Daawooyinka sida Paroxetine (Paxil®).

Maxaan sameyn karaa si aan si wanaagsan ugu noolaado xaaladdan?

Marka laga soo tago daaweynta caafimaadka, waxaa jira waxyaabo badan oo aad adigu samayn karto si aad u maareyso cabsidaada.

• La hadal qof aad ku kalsoon tahay: U sheeg ninkaaga/xaaskaaga, saaxiibkaa ugu fiican, ama xubin qoyskaaga ka tirsan cabsidaada. Waxa kale oo ay noqon kartaa nasasho weyn in qof ku dhegeysto.
• Ku celceli farsamooyinka dejinta: Samee jimicsiyo neefsasho qoto dheer. (Neef tartiib ah oo qoto dheer ku neefso sankaaga, hayso ilaa 3 ilbiriqsi, oo si tartiib ah afkaaga uga neefso.) Ku celceli fekerka iyo feejignaanta.
• Ku biir Koox Taageero: Ku biirista koox dad kale oo la kulmaya dhibaato la mid ah tan adiga oo kale waxay noqon kartaa caawimo weyn si aad u dareento inaadan kaligaa ahayn.
• Naftaada daryeel: Cun cunto dheellitiran, hurdo ku filan hel, oo jimicsi samee 30 daqiiqo ugu yaraan 5 maalmood usbuucii. Qaab nololeed caafimaad leh ayaa kaa caawin kara yareynta walwalka.

Waa inaan sameeyaa sawirka MRI, sidee baan ula qabsan karaa?

Tani waa dhibaato weyn oo haysata dad badan oo qaba calooshood-cabsi. Laakiin ha welwelin, waxaa jira siyaabo aad ugu diyaargaroobi karto tan.

1. Marka hore u sheeg dhakhtarkaaga: U sheeg dhakhtarkaaga cabsidaada claustrophobia marka aad ballansan tahay baaritaanka MRI. Isaga ama iyadu waxay kuu qori karaan daawo ku dejisa ka hor baaritaanka.

2. Weydii MRI furan: Isbitaalada qaar waxay leeyihiin mashiinno MRI furan. Kuwani way ka ballaaran yihiin mashiinnada MRI ee caadiga ah. Weydii inay mid u isticmaali karaan baaritaankaaga.

3. Inta lagu jiro baaritaanka:

• Qaado neefsasho qoto dheer dhowr jeer ka hor intaadan gelin mashiinka.
• Indhahaaga xidh laga bilaabo marka aad gasho mashiinka. Bal qiyaas inaad ku sugan tahay meel kuu keenta nabad iyo raaxo (xeeb qurux badan, cirka xiddigaha leh hoostiisa).
• Xasuuso inaad gacantaada ku haysato badhan argagax leh oo aad riixi karto si aad u joojiso baaritaanka wakhti kasta.
• Farsamayaqaanka ayaa kula hadli doona inta imtixaanka socdo. U sheeg haddii aad dareento raaxo la'aan.