Ma dareemeysaa in hooyadaa, aabahaa, ama qof kuu dhow uusan ahayn sidii hore? In kasta oo laga yaabo inaysan jir ahaan xanuunsanayn, ma dareemeysaa in hadalkooda, xusuustooda, ama dhaqankooda ay is beddeleen? Daryeelka qof sidan oo kale ah mararka qaarkood wuu ka duwanaan karaa oo wuu ka adag yahay daryeelka qof sariir jiif ah oo qaba cudur jireed. Tani waxay sabab u tahay in tani aysan ahayn cudur jireed oo muuqda, laakiin waa dhibaato la xiriirta shaqada maskaxda. Aan si faahfaahsan uga hadalno arrintan.

Farqiga u dhexeeya waxa ka muuqda dibadda iyo waxa dhab ahaan dhacaya

Bal qiyaas in hooyadaa ay qabto cudurka Alzheimers. Marka ay miiska cashada kula fadhiisato, qof dibadda jooga ma dareemi doono wax farqi ah. Waa sidii hore oo kale. Laakiin adiga oo keliya ayaa og inaysan ahayn qofkii ay ahayd markaas. U dulqaadashada farqiga weyn ee u dhexeeya muuqaalkeeda caafimaad ee dibadda iyo cudurkeeda gudaha waa mid ka mid ah caqabadaha ugu waaweyn ee aad la kulanto maalin kasta marka aad daryeelayso qof noocaas ah.

Arrin kale oo adag oo ku saabsan xaaladdan ayaa ah inaadan ka heli karin faham ama naxariis dadka kale, asxaabta, ama qaraabada xanuunka iyo dhibaatada aad la kulmeyso. Sababtoo ah xanuunka bukaanka ma muuqdo adduunka dibadda. Laguma riixayo kursiga curyaamiinta, ma isticmaalayo ulo, ma sito haan oksijiin ah. Waxaa laga yaabaa in aabahaa uu qabo waalli, laakiin qof deriska la ah ayaa laga yaabaa inuu la hadlo dhowr daqiiqo oo uu ka fikiro, "Oh, wali wuu ku fiican yahay kaftanka sidii uu ahaan jiray."

Dhibaatooyinka ugu muhiimsan ee ay la kulmaan shaqaalaha caafimaadka iyo kalkaaliyayaasha caafimaadka

Waxaa jira caqabado gaar ah oo aad la kulmi karto marka aad daryeelayso qof qaba noocyadan fikirka iyo dhibaatooyinka xusuusta. Aan u eegno si fudud oo loo fahmi karo.

Waxyaabo qaar oo ku caawin doona

Hagaag, maxaad sameyn kartaa si aad noloshaada uga dhigto mid fudud intaad daryeelayso qofka aad jeceshahay?

• Baro xaaladda qofka aad jeceshahay: Baro xaaladda qofka aad jeceshahay adigoo adeegsanaya buugaag, internetka, iyo gaar ahaan dhakhtarkaaga . Ha ku dhaqmin dareen ahaan. Daryeelka aabbe qaba waallida aad ayuu uga duwan yahay daryeelka walaasha qaba kansarka.
• Abuur jawi deggan: Bukaannadani waxay ka walwali karaan xitaa waxyaabaha ugu yar. Markaa samee jawi guriga ah oo ka dhigaya inay dareemaan ammaan iyo raaxo. Marka ay isku dayayaan inay wax diiradda saaraan, dami waxyaabaha mashquuliya sida telefishanka.
• Wax walba ha ahaadaan kuwo nidaamsan: Waxay dareemi karaan walbahaar iyo walwal marka ay arkaan jawi qasan. Markaa, alaabta aan loo baahnayn ka saar guriga oo ha ahaadaan kuwo nidaamsan. Calaamadee waxyaabaha sida khaanadaha iyo armaajooyinka. Markaa way u fududaan doontaa inay helaan waxa gudaha ku jira si kooban.
• Samee jadwal joogto ah: Samee jadwal ay ku jiraan quudinta, qubaysiga, iyo seexashada ilmahaaga waqti isku mid ah maalin kasta. Kuwa ku lumay adduun fowdo ah, nidaam sidan oo kale ah waa xoog weyn oo ay ku tiirsanaan karaan.
• Noqo mid dabacsan: Mararka qaar hababka aad isticmaasho waxaa laga yaabaa inaysan shaqeyn. Marka cudurku sii socdo, baahiyahooda ayaa isbeddeli kara. Markaa ha ku dhegin hal hab, oo diyaar u noqo inaad ka tagto hababka aan shaqaynayn oo aad isku daydo waxyaabo cusub.
• Wax walba ha fududaadeen: Haddii ay kugu adag tahay inaad isgaarsiiso, isticmaal ereyo fudud iyo jumlado gaagaaban. Ha isku dayin su'aalo badan. Hal su'aal weydii oo sug jawaabta. Haddii lagu weydiiyo inaad qabato hawl weyn, u kala qaybi tallaabooyin oo weydii inay mid mid u qabtaan.
• Xusuusnow, waa cudurka, ee maaha qofka: Dhaqanka qofka aad jeceshahay ayaa kaa dhigi doona mid xanaaq badan, murugo leh, oo xanuun badan. Taasi waa caadi. Laakiin waqtigaas, xasuusi naftaada inaysan iyaga ahayn, ee ay tahay cudurkooda kan sababaya isbeddelladan .

Naftaadana ka fikir - Aan ka fogaano gubashada Daryeel bixiyaha

Marka ay timaado daryeelka bukaanka, dad badan ayaa ilaaba inay naftooda ka fikiraan. Laakiin xusuusnow, caafimaadkaaga jireed iyo maskaxeedba waa muhiim adiga sida uu muhiim ugu yahay qofka aad jeceshahay. Haddii aad shaqo badan qabato, aad daalan tahay, ama aad xanuunsan tahay, yaa daryeeli doona? Markaa ka fikir waxyaalahan sidoo kale.

• Weydiiso caawimo: Haddii aad ku cusub tahay tan, ha sugin ilaa aad aad u daalan tahay oo aadan kaligaa sameyn karin. Weydiiso caawimo qoyska, asxaabta, iyo deriskaaga. Weydii dhakhtarkaaga, oo wax ka ogow adeegyada daryeelka waayeelka iyo rugaha caafimaadka ee aaggaaga. Xusuusnow: Tan keligaa ma sameyn kartid.
• Hel taageero: Sida bukaanka oo kale, waxaad u baahan tahay taageero shucuureed. Kala hadal qoyskaaga iyo asxaabta dhibaatooyinkaaga. Raadi kooxo taageero oo isu keena dadka daryeela dadka qaba xaalado la mid ah. Haddii aad dareemayso culays, tixgeli inaad la kulanto daaweeye.
• Nasasho qaado: Maamul tamartaada. Qaado nasashooyin yaryar maalin kasta. U qoondee ugu yaraan dhowr daqiiqo naftaada. Waqti dheeraad ah oo aad qaadato hal mar toddobaadkii, sida inaad la socoto saaxiib, ama inaad cunto u baxdo, waxay maskaxdaada ku keeni kartaa nabad badan.
• Is cafi: Si kasta oo aad si wanaagsan oo naxariis leh u sameyso, wax walba si fiican uma socon doonaan. Waad ka xanaaqi doontaa isaga, waad niyad jabi doontaa. Waad khaldami doontaa, waadna ka xumaan doontaa. Taasi waa lama huraan. Markaa marka ay taasi dhacdo, ha is eedayn. Xusuusnow, daryeelka qof sidan oo kale ah ma fududa. Waxaad tahay qof aad u xoog badan oo geesinimo leh oo ku jira tartanka.