Ma xididada dhiiga siiya wadnahaaga baa xiran? Aan wax ka baranno Cudurka Halbowlaha Wadnaha!

Maanta waxaan ka hadli doonnaa xaalad wadne oo caadi ah laakiin halis ah. Waxaa laga yaabaa inaad maqashay, ama qof qoyskaaga ka mid ah ayaa laga yaabaa inuu qabo. Aan eegno waxa uu yahay cudurka halbowlaha wadnaha (CAD) , sababta uu u dhaco, iyo sida aan nafteena u ilaalin karno. Waa sida dilaa aamusan, marka waa muhiim inaad ka warqabto.

Waa maxay Cudurka Halbowlaha Halbowlaha?

Si fudud haddii loo dhigo, waa xaalad ay halbowlayaasha wadnaha , kuwaas oo siiya dhiig oksijiin badan wadnahaaga, ay cidhiidhi noqdaan ama xirmaan. Waqti ka dib , huurada , gaar ahaan kolestaroolka, ayaa ku ururta halbowlayaashan, taasoo xaddidaysa xaddiga dhiigga gaara muruqa wadnaha.

Bal qiyaas, waxaa jira laba waddo oo taraafik ah oo waddo saaran, si lama filaan ah ayaa waddada loo dhisayaa, sidaas darteed waxaa loo yareeyay hal waddo. Markaas taraafikku si habsami leh ayuu u socon doonaa, sax? Sidaas ayay tahay. Waxaa laga yaabaa inaadan waxba dareemin ilaa huuradani ay samayso xinjir dhiig oo ay gebi ahaanba xidho halbowlaha. Xinjirta dhiiggu waxay la mid tahay xayndaab shub ah oo ku yaal bartamaha waddada. Kadib taraafikku si buuxda ayuu u joogsadaa. Sidoo kale, wadne xanuun ayaa dhaca marka dhiiggu uusan u gudbi karin wadnaha.

Xaaladdan badanaa waxay socon kartaa sannado badan iyada oo aan wax calaamado ah lahayn, ilaa wadne xanuun si lama filaan ah u dhaco. Taasi waa sababta loogu yeero "dilaaga aamusan."

Waxaa sidoo kale loo yaqaan Cudurka Wadnaha ee Halbowlaha (CHD) iyo Cudurka Wadnaha ee Ischemic . Tani waa waxa dad badan ugu yeeraan "dhibaato wadne."

Ma jiraan noocyo muhiim ah oo tan ah?

Haa, waxaa jira laba nooc oo ugu muhiimsan cudurka halbowlaha wadnaha:

1. Cudurka Wadnaha ee Ischemic-ka ah ee Xasilloon: Kani waa nooca daba-dheeraada, ama muddada dheer, ee xididada wadnahaaga ku dhaca. Xididdada wadnahaagu si tartiib tartiib ah ayay u yaraadaan sannado badan. Waqti ka dib, xaddiga dhiigga oksijiinta ee wadnahaagu helo wuu yaraadaa. Waxaa laga yaabaa inaad la kulanto calaamado qaar, laakiin waxaad awood u leedahay inaad si caadi ah u qabsato nolol maalmeedkaaga.

2. Cudurka Halbowlaha Wadnaha ee Degdegga ah: Kani waa xaalad khatar ah oo si lama filaan ah u dhacda una baahan daryeel caafimaad oo degdeg ah. Xuubka ku jira halbowlaha wadnaha ayaa si lama filaan ah u dillaaca, isagoo sameeya xinjir dhiig oo xanniba socodka dhiigga ee wadnaha. Xannibaadda degdegga ah waxay keentaa wadne xanuun.

Sidee bay u badan tahay xaaladdan?

Cudurka halbowlaha wadnaha waa mid aad u badan . Dalka Mareykanka oo keliya, in ka badan 18 milyan oo qof oo qaangaar ah ayaa qaba cudurkan. Waxay u muuqataa in xaaladdani ay maalinba maalinta ka dambeysa ku sii kordhayso dalkeenna. Cudurka halbowlaha wadnaha waa sababta ugu weyn ee dhimashada adduunka oo dhan.

Waa maxay astaamaha?

Waxaa laga yaabaa inaadan lahayn wax calaamado ah oo ku saabsan cudurka halbowlaha wadnaha muddo dheer. Tani waa sababta oo ah waxay qaadataa sannado, xitaa tobanaan sano, in huuradani ay ururto. Laakiin marka xididdadaadu ay bilaabaan inay cidhiidhi noqdaan, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad aragto calaamado qarsoon. Kuwani waa calaamado muujinaya in wadnahaagu uu si ka adag sidii caadiga ahayd u ​​shaqeynayo si uu dhiigga oksijiinta ku jira ugu shubo jirkaaga.

Calaamadaha CAD-da daba-dheeraada waxaa ka mid noqon kara:

• Angina Xasilloon: Kani waa calaamadda ugu badan. Angina Xasilloon waa xanuun laabta ah ama raaxo la'aan. Waxay ku timaadaa oo ku dhacdaa qaab joogto ah. Badanaa waxaad dareemeysaa inta lagu jiro jimicsiga jirka, shaqada culus, ama marka aad walwalsan tahay. Waxay kaa tagtaa nasashada ama marka aad qaadato nitroglycerin (daawo loo isticmaalo angina).
• Neefsasho gaaban / Neefsasho gaaban: Dadka qaar waxay u arkaan inay ku adag tahay inay neefsadaan xitaa marka ay qabanayaan hawlo fudud.

Mararka qaar, calaamadda ugu horreysa ee cudurka halbowlaha wadnaha waa wadne xanuun , markaa waxaad u baahan tahay inaad aad uga taxaddarto arrintan.

Maxaa sababa?

Sababta ugu weyn ee keenta cudurka halbowlaha wadnaha waa xaalad loo yaqaan atherosclerosis . Atherosclerosis waa ururinta tartiib tartiib ah ee huurada gudaha halbowlaha jirkaaga. Marka huuradani ay xannibaan socodka dhiigga ee marinaya halbowlaha wadnahaaga, waxaad yeelanaysaa cudur halbowlaha wadnaha.

Huuradan waxay ka samaysan tahay waxyaabo ay ka mid yihiin kolestaroolka, waxyaabaha qashinka ah, kalsiyum, iyo fibrin (walax ka caawisa xinjirowga dhiigga). Marka ay ku ururaan derbiyada xididdada dhiigga, way cidhiidhi noqdaan oo way adkaadaan.

Kaydkani wuxuu cidhiidhin karaa ama dhaawici karaa xididdada dhiigga. Tani waxay xannibi kartaa ama gebi ahaanba xannibi kartaa socodka dhiigga ee qayb ka mid ah jirka. Marka kaydadkani ay ku ururaan xididdada dhiigga ee wadnaha, muruqa wadnuhu ma helo dhiig ku filan. Taas macnaheedu waa in wadnuhu uusan helin oksijiinta iyo nafaqooyinka uu u baahan yahay si uu si sax ah ugu shaqeeyo. Tan waxaa loo yaqaan ischemia myocardial . Tani waxay sababi kartaa xanuun laabta ah (angina) waxayna kordhin kartaa khatarta wadne xanuunka.

Dadka qaba cudurka halbowlaha wadnaha waxay badanaa ku ururaan huurada qaybaha kale ee jirka, taasoo keeni karta xaalado sida cudurka halbowlaha carotid (oo ku lug leh halbowlaha qoorta) iyo cudurka halbowlaha ee durugsan (PAD) (oo ku lug leh halbowlaha gacmaha iyo lugaha).

Ma wax ka yimid jiilal baa?

Ilaa xad, haa. Taariikhda qoyska ayaa saamaysa khatartaada cudurka halbowlaha wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira arrimo kale oo badan oo khatar ah oo aan wax xiriir ah la lahayn hiddo-sidayaashaada. Go'aannada aad sameyso maalin kasta waxay saameyn weyn ku leeyihiin khatartaada CAD.

Waa maxay arrimaha khatarta ah?

Waxaa jira arrimo badan oo halis u ah cudurka halbowlaha wadnaha. Dhammaantood ma beddeli kartid, laakiin qaarkood waxaa lagu xakameyn karaa isbeddellada qaab nololeedka ama daawada. Kala hadal dhakhtarkaaga waxaad ka qaban karto arrimahan khatarta ah:

• Haddii aad nin tahay, waxaad ka weyn tahay 45 sano, haddii aad dumar tahayna, waxaad ka weyn tahay 55 sano.
• Inaad yeelato xubin qoyska ka tirsan oo qabta cudurka wadnaha (gaar ahaan aabbe ama walaal ka hor da'da 55, ama hooyo ama walaasheed ka hor da'da 65).
• Cunista dufan aad u badan oo buuxa ama karbohaydraytyo la safeeyey (sida rootiga, bariiska, baastada).
• Jimicsi ku filan ma sameyneyso.
• Hurdo la'aan.
• Sigaar cabid, sigaar cabid, ama isticmaalka kale ee tubaakada.
• Inaad qabto atherosclerosis .
• Dhiig kar sare .
• Heerarka sare ee kolestaroolka xun (LDL kolestarool) oo kordha.
• Heerarka kolestaroolka wanaagsan (HDL kolestarool) oo hoos u dhacay.
• Heerarka triglyceride ee sareeya ( hypertriglyceridemia ).
• Dhiig-yaraan .
• Cudurrada isdifaaca jirka sida lupus iyo rheumatoid arthritis .
• Cudurka kelyaha ee daba-dheeraada .
• Sonkorowga (Diabetes Mellitus) .
• HIV/AIDS .
• Cudurka dheef-shiid kiimikaadka .
• Tusmada Cufka Jirka (BMI) oo ka weyn 25.
• Dhibaatooyinka hurdada sida neefta oo ku qabata hurdada .
• Xididdada caadada hore (kahor da'da 40).
• Endometriosis .
• Inaad leedahay taariikh xaalado ah sida sonkorowga uurka, eclampsia , ama preeclampsia .
• Isticmaalka hababka xakamaynta dhalmada ee hoormoonka.

Dhibaatooyin ma dhici karaan?

Dhibaatada ugu weyn ee cudurka halbowlaha wadnaha waa wadne xanuun . Tani waa xaalad degdeg ah oo caafimaad oo halis gelinaysa nolosha. Muruqa wadnaha ayaa bilaaba inuu dhinto sababtoo ah ma helo dhiig ku filan. Si aad u badbaadiso noloshaada, waxaad u baahan tahay daaweyn caafimaad oo degdeg ah si aad u soo celiso socodka dhiigga ee wadnahaaga.

Waqti ka dib, CAD waxay daciifin kartaa wadnaha waxayna sababi kartaa dhibaatooyin sida:

• Kala-goysyada wadnaha (garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn, sida garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn).
• Geeri degdeg ah oo ka dhalatay wadno xanuun .
• Shoogga wadnaha .
• Wadne istaag .

Sidee loo ogaadaa cudurkan?

Dhakhaatiirtu waxay ku ogaadaan cudurka halbowlaha wadnaha iyagoo adeegsanaya baaritaan jireed iyo baaritaanno kala duwan.

Inta lagu jiro baaritaanka jirka, dhakhtarkaaga:

• Cadaadiska dhiiggaaga ayaa la cabbirayaa.
• Dhageysiga wadnaha adigoo isticmaalaya qalab dhegeysi ah.
• Waxay ku weydiinayaan calaamadaha aad qabtid iyo inta aad la ildaran tahay.
• Weydiinta taariikhdaada caafimaad.
• Waxaan wax ka weydiinayaa qaab nololeedkaaga.
• Weydii taariikhda caafimaad ee qoyskaaga (gaar ahaan haddii waalidkaa ama walaalahaa ay qabaan cudurka wadnaha).

Dhammaan macluumaadkan waxay ka caawinayaan dhakhtarkaaga inuu go'aamiyo khatarta aad ugu jirto inaad qaaddo cudurka wadnaha.

Noocyo baaritaanno ah ayaa la sameeyaa?

Si loo qiimeeyo shaqada wadnahaaga loona xaqiijiyo CAD, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa mid ama in ka badan oo ka mid ah baaritaannada soo socda:

• Baaritaannada dhiigga .
• Kateetareynta wadnaha .
• CT-ga wadnaha ee wadnaha (Computed tomography (CT) coronary angiography) .
• MRI-ga wadnaha (sawirka dhawaaqa birlabta) .
• Sawirka kaalshiyamka ee wadnaha .
• Echocardiogram (Echocardiogram - echo) .
• Qalabka elektiroonigga ah (EKG/ECG) .
• Baaritaanka walbahaarka jimicsiga .
• Raajo laabta ah .

Sidee loo daaweeyaa?

Daaweynta cudurka halbowlaha wadnaha waxay badanaa ku lug leedahay isbeddellada qaab nololeedka, maaraynta arrimaha khatarta ah, iyo daawooyinka. Dadka qaar ayaa sidoo kale u baahan kara qalliin ama habab kale oo caafimaad.

Dhakhtarkaagu wuxuu kula hadli doonaa qorshaha daaweynta ugu fiican ee adiga kugu habboon. Aad bay muhiim u tahay inaad si sax ah u raacdo qorshahaaga daaweynta si aad u yareyso khatartaada dhibaatooyinka daran ee ka imaan kara CAD.

Isbeddellada qaab nololeedka

Isbeddellada qaab nololeedku waxay door weyn ka ciyaaraan daaweynta cudurka halbowlaha wadnaha. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Ha cabin sigaarka, ha cabbin sigaarka, ama ha isticmaalin wax tubaako ah .
• Cun cunto caafimaad qabta oo wadnaha u fiican oo ay ku yar tahay soodhiyam (cusbo), dufan buuxa, dufanka trans, iyo sonkorta . Cuntada Mediterranean-ka waa hab la xaqiijiyay oo lagu yareeyo khatarta wadne xanuunka ama istaroogga.
• Layli : Ujeedo inaad socoto (ama aad ku lug yeelato hawlo kale) muddo 30 daqiiqo ah, shan maalmood usbuucii.
• Xaddid khamriga .

Hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin barnaamij jimicsi oo cusub. Dhakhtarkaagu wuxuu ku hagi karaa isbeddel kasta oo qaab nololeed oo aad u baahan karto. Waxay sidoo kale kugula talin karaan siyaabo kaa caawin kara inaad joojiso sigaarka ama aad kala hadasho khabiirka nafaqada qorshe cunto caafimaad leh.

Maareynta arrimaha khatarta ah

Maareynta arrimaha khatarta ah ee CAD waxay kaa caawin kartaa ka hortagga xaaladdaada inay ka sii darto. La shaqee dhakhtarkaaga si aad u maareyso xaaladahan:

• Sonkorowga .
• Dhiig kar sare .
• Kolestarool sare .
• Heerarka sare ee triglyceride (hypertriglyceridemia) .
• Qiimaha BMI ee ka weyn 25 .

Daawooyin

Daawadu waxay kaa caawin kartaa xakamaynta arrimaha khatarta kuu ah iyo daaweynta calaamadaha cudurka halbowlaha wadnaha. Dhakhtarkaagu wuxuu kuu qori karaa mid ama in ka badan oo ka mid ah daawooyinka soo socda:

• Kuwa hoos u dhiga cadaadiska dhiigga.
• Kuwa hoos u dhiga kolestaroolka.
• Kuwa xakameeya angina deggan, sida nitroglycerin iyo ranolazine .
• Kuwaas oo yareeya khatarta xinjirowga dhiigga.

Qalliinno iyo habab kale

Dadka qaar waxay u baahan karaan habraacyo ama qalliinno sidan oo kale ah si loo xakameeyo cudurka halbowlaha wadnaha:

• Faragelinta Xididdada Wadnaha ee Percutaneous Coronary (PCI): Kani waa hab-raac yar oo duullaan ah, oo sidoo kale loo yaqaan coronary angioplasty . Halbowlayaashaaga xiran ayaa dib loo furayaa dhiigguna si habsami leh ayuu u socdaa. Waxaa sidoo kale la dhigi karaa stent si uu halbowlayaasha u furo.
• Qalliinka Wadnaha ee Xididdada Halbowlaha (CABG): Qalliinkani wuxuu abuuraa waddo cusub oo dhiiggu ku maro xannibaadda. "Ka gudubkan" wuxuu soo celiyaa socodka dhiigga ee wadnaha. Qalliinka CABG wuxuu caawiyaa dadka qaba xannibaado daran oo ku yaal dhowr halbowle oo wadnaha ah.

Ma jiraan wax saameyn ah oo ka dhalan kara daaweynta?

Daaweynta cudurrada halbowlaha wadnaha waxay sababi kartaa dhibaatooyin ama waxyeellooyin sida:

• Dhiigbax.
• Shuban.
• Dawakhaad.
• Qufac.
• Samaynta xinjir dhiig.
• Dhaawaca halbowlaha wadnaha.
• Caabuqyada.
• Garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn.
• Tamponade-ka wadnaha ( dareeraha ku urura hareeraha wadnaha).

Intee in le'eg ayay qaadataa in la bogsado?

Kadib PCI (angioplasty) , badanaa waxaad dib u bilaabi kartaa hawlaha caadiga ah usbuuc gudaheed. Kadib qalliinka ka hortagga (CABG) , waxaad u baahan doontaa inaad isbitaalka joogto in ka badan hal toddobaad. Intaa ka dib, waxay qaadan doontaa qiyaastii 6 ilaa 12 toddobaad si aad si buuxda u bogsato.

Miyaan laga hortagi karin tan?

Cudurka halbowlaha wadnaha mar walba lama hor istaagi karo sababtoo ah arrimo khatar ah ayaa ka baxsan xakamayntaada. Laakiin waxaad yareyn kartaa khatartaada cudurka halbowlaha wadnaha oo aad ka hortagi kartaa inuu ka sii daro adigoo:

• Go'aanso inaad gebi ahaanba joojiso sigaarka iyo dhammaan noocyada tubaakada .
• Cun cuntooyin caafimaad qaba oo wadnaha u fiican.
• Hurdo ku filan hel.
• Hayso miisaan caafimaad qaba oo kugu habboon.
• Ka digtoonow khatarta ah in wadne xanuun kugu dhaco.
• Xaddid isticmaalka khamriga.
• Dhaqdhaqaaq badan samee, firfircoonow.
• Daawadaada u qaado sidii laguu qoray.

Maxaa dhacaya haddii aan qabo cudurkan?

Dhakhtarkaagu waa qofka ugu fiican ee kuu sheegi kara xaaladdaada. Natiijooyinku way kala duwan yihiin qof ilaa qof. Dhakhtarkaagu wuxuu tixgelin doonaa wax walba laga bilaabo da'daada, xaaladaha kale ee caafimaad, arrimaha khatarta ah, iyo astaamaha si uu go'aan uga gaaro. Isbeddellada qaab nololeedka iyo daawaynta kale ayaa kaa caawin kara inaad horumariso fursadahaaga inaad fiicnaato.

Cudurkan ma si buuxda loo daweyn karaa?

Si buuxda uma "daaweyn kartid" cudurka halbowlaha wadnaha. Laakiin waad maarayn kartaa xaaladdaada oo aad ka hortagi kartaa inay ka sii darto . Adigoo la shaqeynaya dhakhtarkaaga oo si dhow u raacaya qorshahaaga daaweynta, waxaad kordhin kartaa fursadahaaga inaad ku noolaato sida ugu xooggan oo caafimaad qabta intii suurtagal ah.

Sideen naftayda u daryeelaa?

Waxa ugu muhiimsan ee aad sameyn karto waa inaad si sax ah u raacdo qorshahaaga daaweynta. Tan waxaa ku jiri kara isbeddelada qaab nololeedka iyo daawooyinka. Waxaa sidoo kale ku jiri kara qalliin ama habab kale iyo waqtiga soo kabashada ee lagama maarmaanka ah ka dib.

Marka laga soo tago daaweynta, dhakhtarkaaga ayaa sidoo kale kugula talin kara barnaamij dib u soo kabasho wadnaha ah . Noocan barnaamijka ah aad ayuu u caawiyaa dadka ka soo kabanaya wadno xanuun ama la nool wadno xanuun. Waxay kaa caawineysaa jimicsiga, isbeddellada cuntada, iyo maaraynta walbahaarka.

Cudurka Halbowlaha Halbowlaha iyo Caafimaadka Maskaxda

Marka lagu ogaado cudurka CAD, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ka fikirto wadnahaaga iyo halbowlayaashaada marka loo eego sida aad haddii kale u fikiri lahayd. Tani waxay noqon kartaa mid daal badan oo aad u badan. Waxaa laga yaabaa inaad dareento walaac aad u badan oo ku saabsan calaamadahaaga ama waxa kugu dhici doona. Dad badan oo qaba cudurka halbowlayaasha wadnaha waxay la kulmaan niyad-jab iyo walaac . Waa caadi inaad dareento walwal marka aad la nooshahay xaalad halis gelinaysa nolosha.

Laakiin ha u ogolaanin walwalkaas inuu qabsado nolol maalmeedkaaga. Waxaad ku noolaan kartaa nolol firfircoon oo qanacsan xitaa haddii aad qabto cudurrada wadnaha. Haddii cudurkaagu uu saameeyo caafimaadkaaga maskaxda, la hadal la-taliye. Raadi koox taageero ah oo aad kula kulmi karto dad la mid ah kuwaaga. Uma baahnid inaad waxaas oo dhan naftaada ku hayso, mana aha inaad dareento inaad tahay inaad u xoog badan tahay dadka kale. CAD waa cudur nolosha wax ka beddelaya. Waa muhiim inaad fahamto waxaas oo dhan oo aad waqti qaadato si aad u hesho siyaabo aad ku sii jiri karto caafimaad, jir ahaan iyo maskax ahaanba.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar aragto?

Dhakhtarkaagu wuxuu kuu sheegi doonaa inta jeer ee aad u baahan tahay inaad u timaado baaritaanno iyo dabagal. Marka laga soo tago inaad la kulanto dhakhtarkaaga caadiga ah, waxaad sidoo kale la kulmi kartaa khabiiro (tusaale ahaan , dhakhtar wadnaha ).

Kala hadal dhakhtarkaaga xaaladdan:

• Haddii aad aragto calaamado cusub ama isbeddelo ku yimaada astaamaha.
• Haddii ay jiraan waxyeellooyin ka dhasha daawada.
• Haddii aad qabtid wax su'aalo ah ama walaac ah oo ku saabsan xaaladdaada ama qorshahaaga daaweynta.

Goorma ayaad u baahan tahay inaad raadsato daaweyn degdeg ah?

Haddii aad leedahay calaamado wadne xanuun ama istaroog, wac 1990 ama lambarka gurmadka degdegga ah ee deegaankaaga. Kuwani waa xaalado caafimaad oo halis gelin kara nolosha oo u baahan daaweyn degdeg ah. Waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad daabacdo liiska astaamaha oo aad ku hayso meel aad ka arki karto. Sidoo kale, u sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada calaamadahan si ay kuugu soo wacaan 1990 haddii ay u baahdaan.

Maxaan weydiiyaa dhakhtarka/dhakhtarka?

Haddii aan weli lagaa helin cudurka halbowlaha wadnaha, tixgeli inaad isweydiiso su'aalahan:

• Maxay yihiin arrimaha khatarta ah ee aan u leeyahay in aan ku dhaco cudurka halbowlaha wadnaha?
• Maxaan sameyn karaa si aan u yareeyo khatartayda?
• Isbeddellada qaab nololeedkee ayaa ugu muhiimsan aniga?
• Daawooyinkee ayaa yareyn kara khatartayda, maxayse yihiin waxyeellooyinkooda?
• Intee in le'eg ayaan qaadan karaa dawadan?

Haddii aad qabto cudurka halbowlaha wadnaha, su'aalahani waxay noqon karaan kuwo waxtar leh:

• Maxaan sameyn karaa si aan u xakameeyo cudurka inuu ka sii daro?
• Waa maxay qorshaha daaweynta ugu fiican aniga?
• Isbeddellada qaab nololeedkee ayaan u baahanahay inaan sameeyo?
• Daawooyinkee ayaan u baahanahay, maxayse yihiin waxyeellooyinkooda?
• Ma u baahan doonaa qalliin ama habab kale? Sideen u bogsan doonaa?
• Ma jiraan kooxo taageero ama agab aad ku talin karto?

Ugu dambeyntii, waxyaabo la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Inaad ogaato inaad qabto cudurka halbowlaha wadnaha waxay noqon kartaa isku-darka shucuurta. Waxaa laga yaabaa inaad ku wareerto sida ay tani u dhacday. Waxaa laga yaabaa inaad dareento murugo, ama waxaad jeclaan lahayd inaad waxyaabo si ka duwan u samaysay si aad uga fogaato cudurkan. Laakiin waqtigan maaha waqti aad ku fikirto wixii hore, laakiin waa inaad ka fikirto mustaqbalka. Iska dhaaf dambi kasta ama eedayn kasta oo aad dareemi karto. Taa beddelkeeda, bilow inaad sameyso qorshe aad ku caawinayso qalbigaaga maanta.

La shaqee dhakhtarkaaga si aad u sameyso isbeddello qaab nololeed oo aad maareyn karto. Baro fursadaha daaweynta, oo ay ku jiraan daawooyinka, iyo sida ay u caawin karaan caafimaadka wadnahaaga. U sheeg qoyskaaga iyo asxaabtaada yoolalkaaga iyo sida ay u caawin karaan. Kani waa safarkaaga, laakiin uma baahnid inaad keligaa tagto. Xusuusnow, aqoonta saxda ah, taageerada, iyo dabeecad wanaagsan, inaad si fiican ula noolaan karto xaaladdan.

` Cudurka halbowlaha wadnaha, cudurka wadnaha, wadne xanuunka, angina, kolestarool, xididdada dhiigga oo xiran, caafimaadka wadnaha