Aan wax ka baranno endothelium - oo ah awood qarsoon oo ku jirta jirkaaga.

Dhammaanteen waan ognahay in dhiiggu ku dhex socdo jirkeena, sax? Dhiiggani kuma socdo oo keliya shabakad tuubooyin ah oo loo yaqaan xididdada dhiigga, kuwaas oo u eg tuubooyinka biyaha. Markaa ma isweydiisay sida gudaha tuubooyinkani u eg yihiin? Maanta waxaan ka hadli doonnaa lakab unugyo ah oo cajiib ah oo aad u khafiif ah oo ku dul yaal gudaha tuubooyinkaas. Waxaan tan ugu yeernaa 'endothelium' . Kani ma aha oo keliya dahaar, waa nidaam unugyo yaryar ah oo qabta hawlo badan oo aad muhiim u ah oo saameeya caafimaadka jirkaaga oo dhan.

Si fudud loo dhigo, waa maxay endothelium-kan?

Bal qiyaas in xidid kasta oo dhiig ah oo jidhkaaga ku jira uu ku dahaaran yahay xuub aad u khafiif ah oo siman, oo dhumucdiisu tahay hal unug oo keliya, sida sawirka. Taasi waa endothelium. Waxay ka samaysan tahay nooc gaar ah oo unug ah oo loo yaqaan unugyada endothelial.

Endothelium-kan isku midka ah waxaa laga helaa meelahan jirkaaga:

• Halbowlayaasha: Xididdo waaweyn oo dhiigga ka qaada wadnaha una qaada qaybaha kale ee jirka.
• Xididdada dhiigga: Xididdada dhiigga ee dhiigga ka qaada jidhka una qaada wadnaha.
• Xididdada dhiigga ee dhiigga qaada: Xididdo dhiig oo aad u fiican, oo yaryar.
• Xididdada dhiigga ee limfiga: Xididdada dhiigga ee ka tirsan hab-dhiskayaga dhiigga.

Ma aha oo kaliya derbi. Waxay u shaqeysaa sidii xarun weyn oo lagu isdhaafsado macluumaadka iyo nafaqooyinka dhiiggaaga iyo inta kale ee unugyada jirkaaga. Aad bay muhiim u tahay, saynisyahannadu hadda waxay u arkaan endothelium inuu yahay mid ka mid ah xubnaha ugu waaweyn jirkeena. Haa, waa xubin, sida beerka iyo wadnaha.

Adeeg noocee ah ayuu endothelium u fidiyaa jirkeena?

Shaqada ay qabteen lakabkan yar ee unugyada waa mid cajiib ah. Aan eegno qaar ka mid ah kuwa ugu muhiimsan.

Waxay xakameysaa isku soo ururidda iyo ballaarinta xididdada dhiigga

Xididdada dhiiggaagu waxay u baahan yihiin inay ballaadhaan (vasodilate) marka loo baahdo, oo ay cidhiidhi noqdaan (vasoconstrict) marka loo baahdo. Tan waxaa xakameeya endothelium.

Sidan uga fikir.

• Markaad jimicsanayso: Muruqyadaadu waxay u baahan yihiin dhiig iyo oksijiin badan. Endothelium-ku wuxuu diraa calaamado si uu u ballaariyo xididdada dhiigga ee aaggaas, taasoo u oggolaanaysa dhiiggu inuu si fudud u socdo.
• Maalin aad u qabow: Waxaad rabtaa inaad ilaaliso kulaylka jirkaaga. Tani waxay keentaa in xididdada dhiigga ee gacmahaaga iyo lugahaagu ay si yar u cidhiidhimaan, taasoo gacan ka geysaneysa in dhiiggu uu ku sii socdo xubnahaaga muhiimka ah.

Sidan, waxay si weyn uga caawisaa xakamaynta cadaadiska dhiiggaaga iyo hubinta in dhammaan xubnaha ay helaan xaddiga dhiigga ee lagama maarmaanka ah.

Waxay maamushaa xaddiga dareeraha ka soo baxa dhiigga una gudba unugyada

Endothelium-ku wuxuu la mid yahay shaandho. Wuxuu u oggolaanayaa nafaqooyinka iyo oksijiinta dhiigga inay u gudbaan unugyada, isagoo sidoo kale u dhaqma sidii caqabad ilaalin ah oo ka hortagta walxaha waxyeelada leh iyo sunta inay galaan dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, marka aad qabto caabuq, unugyada difaaca jirkeena waxay u baahan yihiin inay ka baxaan dhiigga oo ay tagaan meesha uu cudurku ku jiro. Kadib Endothelium-ku wuxuu nadiifiyaa jidka unugyadaas ay ku gaaraan halkaas.

Waxay ka hortagtaa xinjirowga dhiigga (Thrombosis)

Caadiyan, xinjirooyinka dhiigga ee ku jira xididdada dhiigga aad bay khatar u yihiin, sax? Waxay sababi kartaa xaalado halis ah sida wadne xanuun iyo istaroog. Endothelium-ka caafimaadka qaba wuxuu sii daayaa kiimikooyin gaar ah sida nitric oxide, kuwaas oo ilaaliya dareeraha dhiigga kana hortagaya xinjirooyinka aan loo baahnayn.

Intee in le'eg ayuu le'eg yahay endothelium-ka? Xaggee ayuu ku yaal jirkeena?

Haddii qof ku weydiiyo halka wadnahaagu joogo, waxaad farta ku fiiqdaa laabtaada. Haddii qof ku weydiiyo meesha maskaxdaadu joogto, waxay farta ku fiiqdaa madaxaaga. Laakiin haddii qof ku weydiiyo meesha endothelium-ku ku yaal, waxaad farta ku fiiqi kartaa qayb kasta oo jirkaaga ka mid ah. Aad bay ugu faafsan tahay jirka oo dhan.

Bal ka fikir, haddii dhammaan xididdada dhiigga ee qofka caadiga ah la dhigi lahaa dhammaad ilaa dhammaad, waxay noqon lahaayeen qiyaastii 100,000 oo kiiloomitir ! Taasi waa wax ka badan ku filan in lagu wareego adduunka laba jeer. Oo dhererkan oo dhan waxaa daboolay endothelium-kan. Haddii aad qaadato dhulkeeda, badanaa wuu ka weyn yahay dhowr garoon oo tennis ah. Sidoo kale, nidaamkan oo dhan wuxuu ka kooban yahay in ka badan trillion (1,000,000,000,000) unugyada endothelial-ka.

Waa maxay cilladda Endothelial?

Kani waa qaybta ugu muhiimsan ee aan dhammaanteen u baahannahay inaan fiiro gaar ah u yeelano. 'Cillad-darrada Endothelial' waxay si fudud u la macno tahay in unugyada endothelial-ka ay waxyeelloobeen oo aysan si habboon u qaban karin shaqadooda. Waxay la mid tahay in laamigu uu ka soo baxay waddo, taasoo ka dhigaysa mid adag in baabuurtu ay ku socdaan.

Maxaa dhacaya marka endothelium laftiisu daciif noqdo?

Marka endothelium-ku dhaawacmo, dusha siman ee uu ku jiro ayaa qaloocda. Kolestaroolka xun (LDL) ayaa markaa bilaaba inuu ku ururo meelahaas qallafsan. Jawaab ahaan, unugyada ka yimaada habdhiska difaaca jirka ayaa halkaas yimaada oo ku urura. Dhammaan waxaas oo dhan way ururaan, waqti ka dib, waxay sameeyaan 'lakab dufan leh' (lakab) .

Marka lakabkan dufanka leh uu korayo, xididka dhiiggu wuu ka soo dhuuqaa gudaha. Tani waxay markaa carqaladeynaysaa socodka dhiigga. Haddii maalin uun lakabkan dufanka leh uu dillaaco, xinjir dhiig ayaa ka samaysan kara goobtaas oo gebi ahaanba xannibi kara xididka dhiigga.

Sidaa darteed, qofka qaba endothelium-ka daciifka ah wuxuu la kulmi karaa arrimahan soo socda ee khatarta ah:

• Wadne xanuun
• Stroke
• Cudurka halbowlaha wadnaha
• Cudurka halbowlaha ee durugsan
• Cudurka kelyaha
• Iska caabbinta insulinta

Haddaba sidee baan u ilaalin karnaa endothelium-kan caafimaad qaba?

Warka wanaagsani waa inaan ilaalin karno endothelium-kan qaaliga ah annagoo beddeleyna qaab nololeedkeenna.

Si fudud haddii loo dhigo, jirkeenu wuxuu soo saaraa nooc ka mid ah walxaha xun ee loo yaqaan 'xagjirnimada xorta ah' . Kuwaas waxay waxyeeleeyaan unugyada endothelial-keena. Waxyaabaha wanaagsan ee ka caawiya tirtiridda walxahan xun waxaa loo yaqaan 'antioxidants' . Markaa waxa aan u baahanahay inaan sameyno waa inaan yareyno soo saarista xagjirrada xorta ah iyadoo la cunayo cuntooyin hodan ku ah antioxidants.

Waxyaabo wanaagsan oo la sameeyo

Cun cuntooyin badan oo hodan ku ah antioxidants.

• Khudaar cagaaran oo madow: isbinaajka, kale, iyo cagaarka collard.
• Miro iyo khudaar midab dhalaalaya leh: yaanyo, karootada, xididdo, basbaas gambaleel, liin, canab.
• Badar dhan: bariis bunni ah, boorash, iyo masago.
• Saliido caafimaad leh: saliid saytuun, avokado.

Waxaad dhakhtarkaaga kala hadli kartaa nooca cuntadan (tusaale ahaan, cuntada Mediterranean-ka) oo aad samayn kartaa isbeddello kugu habboon.

Waxyaabaha xun ee laga fogaado

Waxyaabahani waxay kordhiyaan xagjirrada xorta ah ee jirkaaga.

• Sigaar cabid: Kani waa cadowga koowaad. Maanta jooji.
• Cuntooyinka ay ku badan yihiin sonkorta iyo macmacaanka: Kuwani waxay kordhiyaan bararka jirka.
• Cuntooyinka la warshadeeyay: Kuwaas waxaa ku jiri kara dufan iyo kiimikooyin waxyeello leh.
• Walwal xad dhaaf ah.
• Hurdo la'aan.

Sidoo kale, jimicsi joogto ah ayaa aad muhiim ugu ah caafimaadka endothelial-ka. Markaad jimicsato, wax soo saarka nitric oxide ayaa kordha, taasoo ka dhigaysa xididdada dhiiggaaga kuwo caafimaad qaba. Xitaa wax fudud sida socodka 30 daqiiqo maalintii ayaa sameyn kara farqi weyn.

Haddii aad hore u qabtay xaalad caafimaad sida dhiig kar, macaan, ama kolestarool, waa muhiim inaad si sax ah u raacdo qorshaha daaweynta dhakhtarkaaga . Hadafka daawooyinkani waa in la xakameeyo xaaladahan lana yareeyo waxyeelada soo gaarta endothelium-kaaga.