Ma fahantay calaamadaha ka imanaya gudaha jirkaaga? Aan ka hadalno is-dhexgalka!

Maanta waxaan ka hadli doonnaa calaamadaha naga soo gaara gudaha jirkeena. Mararka qaar ma dareentaa gaajo, daal, ama cabsi? Mararka qaar waxaad dareemi kartaa inaad dhibaato ku qabtid neefsashada, ama laabtaadu way garaacaysaa. Maanta waxaan ka hadlaynaa awood gaar ah oo naga caawisa inaan dareemo waxyaabo noocaas ah, taasoo noo sheegaysa xaaladaha gudaha ee jirkeena. Waxay la mid tahay qof fadhiya gudaha jirkeena oo na siinaya macluumaad.

Waa maxay (Is-dhexgal)? Aan si fudud u fahanno!

Si fudud haddii loo dhigo, `(Isdhexgalka)` ​​waa wacyigaaga ku saabsan dareenka, taas oo ah, calaamadaha yaryar ee ka imanaya gudaha jirkaaga. Waxay inta badan qeexaysaa sida aad dareemayso. Waxay u shaqaysaa sida nidaamka dareemayaasha gudaha jirkaaga. Waxaad dareemi kartaa calaamadahan si miyir leh ama si miyir la'aan ah, waxaadna sidoo kale ka jawaabi kartaa. Bal qiyaas tan, calooshaadu waxay samaynaysaa dhawaaq qeylinaya. Kadib waxaad ogaanaysaa, "Oh, waan gaajaysanahay." Kadibna waxaad tagtaa oo wax cuntaa. Marka aad wax cunto oo gaajadaadu dhammaato, jirkaagu wuxuu ku soo noqdaa xaalad dheellitiran. Taasi waa, marka jidhku helo waxa uu u baahan yahay, wuxuu joojiyaa bixinta calaamadda gaajada. Xaaladdaas dheellitirka waxaa loo yaqaan `(Homeostasis)`. Marka aan ka korno carruurnimada, awooddan `(Isdhexgalka)` ​​ayaa si tartiib tartiib ah u kobcaysa. Tusaale ahaan, dareenka kaadida , dareenka saxarada, iyo awoodda lagu ogaanayo goorta la aadayo musqusha waa xirfado aan baranno oo loo yaqaan ``Isdhexgalka''. Awooddani waxay yeelan kartaa saameyn weyn oo ku saabsan dhaqankaaga iyo shucuurtaada. Bal qiyaas, waxaad ku jirtaa qol mugdi ah oo si lama filaan ah wadnahaagu wuxuu bilaabayaa inuu si dhakhso ah u garaaco. Markaas waxaa laga yaabaa inaad dareento cabsi. "Is-dhexgal" waa waxa kaa dhigaya inaad fahamto dareenkaas "cabsi". Markaa waxaad go'aan gaari kartaa, laga yaabee inaad shiddo iftiinka. Dadka qaar waxay ku adkaan kartaa inay aqoonsadaan oo fahmaan calaamadahan "Is-dhexgal" marka loo eego kuwa kale. Laakiin warka wanaagsani waa inaan tababari karno oo aan horumarin karno awooddan. Haddii loo baahdo, dhakhtar ayaa kaa caawin kara tan.

Waa maxay tusaalooyinka isdhexgalka?

Hadda aan eegno waxa aan caadiyan dareemno, kuwaas oo ka tirsan "Isdhexgalka":

• Dareemidda sidii kaadi haystaadu u buuxsantay (macnaheedu waa kaadidaadu waxay dareemaysaa culays)
• Dareemidda dareen cabsi, walaac, ama cadaadis (sida "Walaac")
• Dareemidda kulaylka ama qabowga
• Gaajo la'aan
• Dareenka ah in la xoqo
• Cadaadiska murqaha (dareenka xanuunka)
• Dareemidda lallabbo ama matag (`(Lallabbo)`)
• Haraad biyo ah
• Dareemidda xanuun meel (tusaale ahaan, calool xanuun, madax-xanuun)
• QalbigaagaDareemidda garaaca, laxanka

Waxyaabaha sidan oo kale ah waa sida jirkeenu uu "noola hadlo".

Sidee buu u dhacaa habka is-dhexgalka?

Hagaag, hadda aan aragno sida saxda ah ee `(Isdhexgalka)` ​​ay uga shaqeyso gudaha jirkeena. Waxaa jira saddex tallaabo oo muhiim ah oo arrintan ku jira, sida sheeko. 1. Dareen: Marka hore, waxaad leedahay dareen, taas oo ah, inaad "dareemayso" wax. Bal qiyaas, calooshaadu way mar kale gunuunacaysaa. Ma taqaanaa sida ay tani u dhacdo? Dareemayaal gaar ah oo loo yaqaan `(Isdhexgalka)` ​​(Isdhexgalka)` ​​(kuwani dhab ahaantii waa qaybo yar yar oo dareemayaal ah oo ka mid ah `(Nooca neerfaha / neerfaha)`) ee xubnaha gudaha ee jirkaaga ayaa aqoonsada calaamadda la xiriirta dhawaaqa caloosha. Kadib, fariintani waxay ku socotaa neerfaha xawaare gaar ah ilaa maskaxdaada. Si sax ah, fariintani waxay ku dhacdaa qayb ka mid ah maskaxda oo loo yaqaan `(Thalamus)` (Thalamus) . 2. Fasiraadda: Marka labaad, maskaxdaadu waxay fahdaa waxaad dareentay. Fariinta u socota `(Thalamus)` ka dibna waxaa loo diraa qayb kale oo aad muhiim u ah maskaxda, `(Insula)` . Tani `(Insula)` waa waxa "fasira" fariintaas adag, taas oo ah, u fasirta, oo u rogta luqad fudud oo aad fahmi karto. Tusaale ahaan, `(Insula)` waa waxa kuu sheegaya in calooshaadu ay gunuunacayso, "Aad baan u gaajaysan ahay, waxaan u baahanahay cunto." 3. Is-dhexgalka: Tallaabada ugu dambeysa waa inaad fariintaas maskaxdaada ku akhrido oo aad go'aansato inaad wax ka qabato iyo in kale. Markaad gaajo dareento, waxaad tagtaa oo aad cuntaa cunto. Markaad harraad dareento, waxaad cabtaa biyo. Waa intaas.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo maskaxdaadu u fahmi karto dareenkan aad dareemayso:

* Wax wanaagsan: Taas macnaheedu waa inaysan waxyeello lahayn oo ay caadi tahay.

* Wax aan si sax ah u caddayn, oo sababa mugdi (Mugdi): Taasi waa, ma cadda waxa dhacaya, inay wanaagsan tahay ama xun tahay.

* Wax khatar ah ama waxyeello leh (Hanjabaad): Taas macnaheedu waa inay kuu keeni karto dhibaato ama xanuun.

Dadka qaba xaalado caafimaad oo maskaxeed oo gaar ah, sida xanuunnada walwalka , xitaa kuwa u muuqda kuwo aan waxyeello lahayn, dareennada caadiga ah (sida wadne ordaya) waxaa loo fasiri karaa inay aad khatar u yihiin. Tani waxay keeni kartaa cabsi iyo walaac joogto ah, taasoo horseedi karta calaamado kale iyo walbahaar kordha. Dhanka kale, xaalad sida niyad-jabka, lidkeeda ayaa dhici karta. Taasi waa, xitaa haddii dareenku runtii khatar yahay, sida xanuunka ka dhasha dhaawaca, way adkaan kartaa in si cad loo aqoonsado oo loo fahmo xooggiisa .

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee is-dhexgalka?

Marka aan ka hadlayno awooddeenna "Is-dhexgal", waxaan diiradda saari karnaa laba dhinac oo waaweyn. Kuwani waxay qeexayaan awooddaada aad ku aqoonsan karto calaamadaha ka imanaya gudaha jirkaaga.

• Fiiro gaar ah: Inta jeer ee aad fiiro gaar ah u yeelato calaamadaha ka imanaya jirkaaga. Dadka qaar si dhakhso ah ayay u dareemaan xitaa isbeddellada ugu yar ee jirkooda ku yimaada.
• Saxnaanta: Sida saxda ah ee aad u fahamto calaamadaha ka imanaya jirkaaga. Sida inaad si sax ah u garan karto in calooshaadu xanuunayso sababtoo ah inaad gaajaysan tahay ama inay tahay wax kale.

Awoodahani aad bay u kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Dadka qaar ayaa laga yaabaa inay aad u xasaasi u yihiin calaamadahan, halka kuwa kalena aysan aad u xasaasiyad badnayn. Dhakhtarku wuxuu isticmaali karaa habab kala duwan si uu u cabbiro shaqadaada "Isdhexgalka":

• Weydiinta su'aalo ku saabsan waxaad dareemayso. Tusaale ahaan, "Ma dareemi kartaa wadnahaaga oo garaacaya hadda?"
• Bixinta hawl. Tusaale ahaan, "Tiri inta jeer ee aad dareento garaaca wadnahaaga hal daqiiqo gudaheed" ama "Fiiri haddii wadnahaagu uu waqti ku jiro garaaca heestan."
• Qabashada hawl iyadoo la kaashanayo qalab. Tusaale ahaan, xirashada qalabka garaaca wadnaha iyo hubinta inta jeer ee daqiiqaddii aad dareemayso garaaca wadnahaaga (tani waxay kaa caawin kartaa hubinta saxnaanta).

Waa maxay astaamaha is-dhexgalka?

Jidhkaagu wuxuu isku dayaa inuu calaamadahan gudaha kuugu gudbiyo iyada oo loo marayo calaamado iyo astaamo gaar ah. Waa kuwan calaamado caadi ah oo la xiriira "Isdhexgalka":

• Ardayda ballaaran
• Neefsasho degdeg ah
• Wadne garaac
• Biyo raacid
• Goosebumps
• Dhidid

Waa kuwan calaamado caadi ah oo la xiriira is-dhexgalka:

• Raaxo la'aan iyo xanuun ka dib dhaawac (tusaale ahaan, "xanuunka neerfaha" - tani waxay tilmaamaysaa xanuunka ay keento dhaawaca unugyada)
• Afka qalalan
• Adkaanshaha murqaha, cidhiidhiga
• Lallabo
• Xanuunka caloosha

Waa maxay calaamadaha isdhexgalka oo daciif ah?

Waxaa laga yaabaa inaad dareento in xirfadahaaga is-dhexgalka aysan u shaqeyneynin sidii aad jeclaan lahayd, gaar ahaan haddii aad leedahay calaamadahan caadiga ah:

• Dhibaato ku saabsan ogaanshaha marka kaadihaystu buuxsanto (tusaale ahaan, inaadan si sax ah u garanayn goorta la kaadinayo )
• Dhibaato ku timaadda maaraynta shucuurta (si dhakhso ah uga xanaaq waxyaabaha yaryar, dareemidda murugo, ama dareemid la'aan dareen la'aan)
• Si fudud u xanaaqa oo u cabsada
• Awood aad u korodhay ama hoos u dhacday oo loo adkeysan karo xanuunka (dadka qaar waxay dareemaan dhaawac yar sidii inay tahay arrin weyn, halka kuwa kalena ay dareemaan dhaawac weyn sidii iyadoo aan sidaas u weynayn)
• Inaadan dareemin gaajo ama harraad, ama aadan dareemin dhereg xitaa ka dib markaad wax cunto

Xaalado caafimaad oo kala duwan ayaa saameyn kara shaqada `(Isdhexgalka)`. Xaaladaha qaarkood, xirfadaha `(Isdhexgalka)` ​​waxaa laga yaabaa inaysan si buuxda u kobcin.

Waa maxay xaaladaha saameeya is-dhexgalka?

Xaaladaha caafimaad ee soo socda waxay saameyn karaan awooddaada aad ku fahmi karto ugana jawaabi karto calaamadaha "Isdhexgalka":

• `(Xaaladaha walaaca)` (Xaaladaha la xiriira walwalka)
• Xanuunka Feejignaanta/Xanuunka Firfircoonida Badan (ADHD)
• `(Cudurka Autism Spectrum Disorder - ASD)` (Cudurka Autism Spectrum Disorder)
• `(Qalabka ka-go'itaanka shaqsiyadda - Khalkhalka ka-go'itaanka)` (Cudurka ka go'itaanka naftaada iyo deegaanka)
• `(Niyad-jab)` (Niyad-jab)
• `(Cunto xumo)` (Cunto xumo)
• `(Qalabka Argagaxa)` (Qalabka Argagaxa)
• `(Xanuunka Walbahaarka Kadib - PTSD)` (Xanuunka Walbahaarka Kadib)
• `(Cudurka calaamadaha somatic)` (Cudurka calaamadaha somatic - soo ifbaxa calaamadaha jirka oo ay sababaan sababo nafsi ah)
• `(Xanuunka isticmaalka maandooriyaha)` (Xanuunada la xiriira isticmaalka daroogada)

Xaaladahan, way adkaan kartaa in si sax ah loo fahmo calaamadaha uu jirkaagu ku siinayo, taasoo adkeyneysa inaad qabato hawlo maalmeed.

Xiriirka ka dhexeeya (Isdhexgalka) iyo (Kala duwanaanshaha neerfaha)

Hadda aan eegno xiriirka ka dhexeeya `(Isdhexgalka)` ​​iyo `(Isdhexgalka)` . `(Isdhexgalka)` ​​waa, si fudud loo dhigo, sida maskaxda dadka qaar u shaqeyso, sida ay u farsameeyaan macluumaadka, way ka duwan tahay sida aan caadiyan u fileyn lahayn, dadka badankood. Tani ma aha cudur, laakiin hadda waxaa loo arkaa kala duwanaansho maskaxeed. Markaa, marka ay jiraan xaalado `(Isdhexgalka)` ​​ah, awoodda lagu aqoonsan karo calaamadaha gudaha ee jirka, taas oo ah, `(Isdhexgalka),` waxay noqon kartaa mid aad u fiiqan, ama laga yaabo inaysan u shaqeyn sidii la filayay. Aan tusaale u soo qaadanno laba xaaladood `(Isdhexgalka)` ​​oo ah sida ay u saameeyaan `(Isdhexgalka):

• `(Autism)` (Autism):Dadka qaar ee qaba autism-ka waxaa laga yaabaa inay yaraadaan fahamka is-dhexgalka (awoodda ay si sax ah u aqoonsan karaan shucuurta iyo dareenka jireed). Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay ku adkaato xakamaynta ama muujinta shucuurtooda. Waxa kale oo laga yaabaa inay ku adkaato inay aqoonsadaan baahiyaha jireed, sida gaajada iyo harraadka.
• ADHD: Dadka qaar ee qaba ADHD waxay yeelan karaan feejignaan xooggan oo isdhexgal ah (awoodda ay u leeyihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan calaamadaha ka imanaya jirka), laakiin waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay ku dhaqmaan calaamadahaas. Tusaale ahaan, waxay dareemi karaan harraad laakiin way ku adkaan kartaa inay go'aansadaan waxa ay cabbaan ama sida loo cabbo.

Sidee loo horumariyaa is-dhexgalka?

Hagaag, hadda waxaad u badan tahay inaad la yaaban tahay in awooddan "Is-dhexgalka", taas oo ah, awoodda dhegeysiga jirkeena, la horumarin karo. Dabcan way suurtogal tahay! Waa wax lagu hagaajin karo ku celcelinta. Waxaad isku dayi kartaa waxyaalahan:

• Laylisyada neefsashada qotoda dheer: Ka fikir waxyaabaha sida "Neefsashada Diaphragmatic" ama "Neefsashada sanduuqa" . Kuwani waxay kaa caawinayaan inaad diiradda saarto neeftaada iyo dareenka jirkaaga.
• Ku celcelinta feejignaanta: ""Feejignaan" macnaheedu waa inaad si fudud u fiiro gaar ah u yeelato waxa dhacaya xilligan xaadirka ah - fikradahaaga, dareenkaaga, dareenka jirkaaga - adigoon wax xukun ah samayn. Tani waxay kordhisaa xasaasiyadda waxa ka dhacaya gudaha jirkaaga.
• Ku celcelinta yoga: Markaad ku dhaqanto yoga, waxaad yeelanaysaa faham wanaagsan iyo xiriir wanaagsan oo aad la yeelato dareenka jirkaaga markaad haysato qaabab kala duwan oo aad xakamayso neefsashadaada.
• Feejignaan: Feejignaantu waa hab kale oo wanaagsan oo lagu xiro jirka maskaxda isla markaana kaa caawin kara inaad aqoonsato dareenka gudaha.
• Daaweynta Dabeecadda Garashada (CBT): CBT waa nooc daaweyn oo aad waxtar u leh oo uu bixin karo khabiir, sida dhakhtarka dhimirka ama la-taliyaha. Waxay kaa caawineysaa inaad fahamto xiriirka ka dhexeeya fikradahaaga, dareenkaaga, iyo dhaqamadaada waxayna kaa caawineysaa inaad si fiican u maareyso. Waxay sidoo kale waxtar u yeelan kartaa dadka qaba cilladaha is-dhexgalka.

La-taliye caafimaadka dhimirka ama dhakhtarkaaga ayaa kula hadli kara oo kaa caawin kara inaad go'aansato hababka ugu habboon ee aad ku gaari karto yoolalkaaga. Hababkani isku mid ma aha qof walba waxayna ku kala duwanaan karaan iyadoo ku xiran xaaladdaada iyo baahiyahaaga. Tusaale ahaan, xaaladaha qaarkood, farsamooyinka kicinta korontada sida "kicinta neerfaha Vagus" waxay kicin kartaa qaybo gaar ah oo maskaxdaada ah, taasoo sahlaysa isgaarsiinta u dhaxaysa jirkaaga iyo maskaxdaada.

Ugu dambeyntii, waxa la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Markaa, '(Is-dhexgalka)' ee aan maanta aad uga hadlaynay waa hab "lagula hadlo" gudaha jirkaaga. Tani waa awood aad muhiim u ah. Malaha ma aadan ka fikirin dhawaaqa garaaca wadnahaaga ama laxanka neefsashadaada ilaa aad akhrido maqaalkan. Ama, markaad ka fikirto waxaad cashada u cuni lahayd, waxaa laga yaabaa inaad dareentay calooshaada oo ciiraysa sababtoo ah waad gaajaysan tahay. Kuwani dhammaantood waa tusaalooyin yar yar oo ah '(Is-dhexgalka)' oo ka shaqeynaya gudaha jirkeena. Si kastaba ha ahaatee, sida aan ka wada hadalnay, xaalado caafimaad awgood ama sababo kale awgood, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad si sax ah u isticmaasho awooddan 'Is-dhexgalka' oo aad fahamto calaamadaha uu jirkaagu ku siinayo. Haddii aad sidoo kale rabto inaad horumariso xirfadahaaga '(Is-dhexgalka)', taasi waa, haddii aad rabto inaad barato inaad si fiican u dhegeysato jirkaaga, waligaa ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtar ama la-taliye caafimaadka dhimirka .

Markaad baranayso farsamooyin cusub, marka aad isku dayeyso inaad horumariso xirfadahan, naftaada u dulqaado. Tani waa wax u baahan in la barto, kuma dhacdo qof walba oo keliya. Waxay qaadataa waqti, waxay qaadataa tababar. Markaa, si tartiib ah u tijaabi. Markaad bilowdo inaad dhegeysato waxa jirkaagu kuu sheegayo, waad la yaabi doontaa!

---

` Isdhexgal, dareenka jirka, calaamadaha gudaha, aqoonsiga shucuurta, caafimaadka maskaxda, wacyigelinta nafta, shaqada maskaxda