Ma xakamayn kartaa hiddo-sidayaashaada? Aan ka hadalno Epigenetics!

Waxaan u maleyneynaa inaan beddeli karin waxyaabaha aan ka dhaxalno waalidkeen, sax? Ma aha oo kaliya midabka indhaha, qaabka timaha, midabka maqaarka, dhererka, laakiin xitaa khatarta ah in cudurro gaar ah la qaado... Waan ognahay in waxaas oo dhan ay ka yimaadaan hiddo-sidayaashayada. Markaa waxaan u maleyneynaa in hiddo-sidayaashani ay la mid yihiin wax lagu xardhay dhagax, aan isbeddeli karin, oo aan xakamayn karin. Laakiin... ma la yaabi lahayd haddii naloo sheego inaan beddeli karno "sida" hiddo-sidayaashani u "shaqeeyaan" qaab nololeedkeenna, cuntada aan cunno, iyo waxyaabaha aan sameyno? Epigenetics waa goobta sayniska ee ugu cusub uguna cajiibka badan ee ka hadasha arrintan.

Si fudud haddii loo dhigo, waa maxay Epigenetics?

Tani waxay u ekaan kartaa erey cilmiyeed, laakiin fikraddu runtii waa mid aad u fudud. Aan u kala saarno ereyga 'Epigenetics'. 'Epi` waa Giriig oo macnihiisu yahay "kor, hareeraha, dibadda." 'Genetics' waa sayniska hiddo-sidayaasha. 'Epigenetics'na waxay ku saabsan tahay xakamaynta ka jirta "ka sarraysa hiddo-sidayaasha."

Sidaas uga fikir. Hidde-sidayaashaadu waxay la mid yihiin nalalka gurigaaga ku jira. Ma beddeli kartid waxa nalalkaasi yihiin ama meesha ay joogaan. Waa wax aad dhaxasho. Laakiin waxaad haysataa badhanka go'aaminaya in nalkaasi shidan yahay ama uu dansan yahay. Waxaa laga yaabaa in nalkaasi uu leeyahay badhanka yar ee shidaya oo damiya.

Beddelayaasha kiimikada waxaa saameeya waxyaabo badan, oo ay ku jiraan qaab nololeedkeenna, cuntada aan cunno, deegaanka aan ku nool nahay, iyo walbahaarka aan la kulanno. Mararka qaarkood isbeddelladani waxay u fiican yihiin jirkeenna, iyagoo naga ilaalinaya cudurrada. Mararka qaar, waxay waxyeello u geysan karaan caafimaadkeenna.

Aan wax yar is xasuusino waa maxay hiddo-sidayaasha iyo DNA-da?

Si aan tan u fahanno, aan marka hore si kooban u eegno hiddo-sidayaasha iyo DNA-da.

Ka fikir taxanahaaga 'DNA' oo dhan buug cunto karis oo weyn . Buuggan weyn wuxuu ka kooban yahay dhammaan tilmaamaha uu unug kasta oo jirkaaga ku jira u baahan yahay si uu si sax ah u qabto shaqadiisa. Unugyadu waxay bartaan waxa la sameeyo iyo sida loo sameeyo iyagoo akhrinaya buuggan 'DNA'.

Waxaa jirkeena ku jira trillions unugyo ah. Unugyada maqaarka, unugyada wadnaha, unugyada maskaxda, iwm. Mid kasta oo ka mid ah unugyadan waxa ku jira nuqul ka mid ah buugga cuntada oo dhan ee "DNA".

Laakiin, unug kasta ma akhriyo buuggan oo dhan. Uma baahna. Kaliya ka fikir, unug maqaarku uma baahna tilmaamo ka imanaya unugyada wadnaha sida loo shaqeeyo. Sida keegga oo kale uma baahna cunto karinta sambol.

Hidde-sidayaashu waa cuntooyin shaqsiyeed oo ku jira buuggaas cunto karinta ee weyn.Waayo. Hidde-siduhu wuxuu la mid yahay cutub ku jira buug ku faraya inaad qabato shaqo gaar ah. Markaa, unugga maqaarku wuxuu akhriyaa oo keliya tilmaamaha (hiddaha) ee maqaarka. Unugga wadnaha wuxuu akhriyaa oo keliya tilmaamaha wadnaha.

Waxa uu sameeyo 'Epigenetics' waa go'aaminta cuntada uu unug kastaa akhrinayo iyo midda aan akhrinayn. Waxay la mid tahay in la geliyo istiikar bogag ka mid ah buugga cuntada oo leh "Isticmaal tan hadda" iyo bogag kale oo leh "Ha eegin tan hadda."

Maxaa saameeya Epigenome-keena?

'Epigenome' waa nidaamka ka kooban hiddo-sidayaashayada iyo 'isbeddellada kiimikada' ee xakameeya sida hiddo-sidayaashaasi u shaqeeyaan. Waxa muhiimka ah ayaa ah in 'epigenome'-kan uusan ahayn mid taagan. Waqti ka dib wuu isbeddelaa , iyadoo la raacayo waxyaabaha ka dhaca nolosheenna.

Arrimaha saameeya isbeddelladan waxay bilaabmaan ka hor inta aynaan dhalan. Eeg waxa ay yihiin jadwalka hoose.

Cudurrada noocee ah ayaa lala xiriirin karaa epigenetics?

Saynisyahannadu wali waxay baarayaan arrintan, laakiin waxa hadda la ogyahay ayaa ah in isbeddellada epigenetic-ga ay la xiriiraan tiro cudurro ah.

• Kansarka: Bal qiyaas, waxaan ku leenahay jirkeena hiddo-side joojiya unugyada kansarka inay koraan. Laakiin maxaa dhacaya haddii hiddo-wadahaan la 'damiyo', taas oo ah, la aamusiyo, sababtoo ah qaab nololeed xun? Unugyada kansarka waxaa la siiyaa fursad ay ku koraan iyagoon xakamayn.
• Cudurrada Maskaxda: Waxaa jira caddayn muujinaysa in isbeddellada hidde-sidaha ee epigenetic-ga ay la xiriiraan cudurrada la xiriira da'da sida cudurka Parkinson iyo cudurka Alzheimer, iyo sidoo kale qaar ka mid ah cudurrada dhimirka iyo naafonimada garaadka.
• Dheef-shiid kiimikaad: Xaaladaha sida sonkorowga iyo cayilka waxaa saameeya sida hiddo-sidayaashayadu u shaqeeyaan. Cuntadeennu waxay beddeli kartaa sida hiddo-sidayaashani u shaqeeyaan.
• Gabowga: Calaamadaha 'epigenetic' waxay sidoo kale saameeyaan habka gabowga iyo cudurrada la xiriira.
• Cudurrada habdhiska difaaca jirka: Kuwani waxay sidoo kale la xiriiraan cudurrada 'autoimmune' sida neefta iyo kala-goysyada, taasoo la macno ah cudurro ay habdhiska difaaca jirka uu weeraro unugyadiisa.

Iyadoo cilmi-baaris arrintan ku saabsan ay socoto, saynisyahannadu waxay rajeynayaan inay helaan daawooyin iyo daaweyn cusub iyagoo bartilmaameedsanaya 'epigenome'-kan.

Haddaba ma u beddeli karnaa epigenome-keena si ka wanaagsan?

Haa, hubaal way awoodaa!Taasi waa warka wanaagsan. In kasta oo aynaan beddeli karin hiddo-sidayaasha aan dhaxlno, haddana waxaan si togan u saameyn karnaa sida hiddo-sidayaashaasi u shaqeeyaan. In kasta oo aanay jirin hab keliya oo lagu sameeyo tan, haddana saynisyahannadu waxay aaminsan yihiin inaan samayn karno isbeddello 'epigenetic' oo togan annagoo samaynayna kuwan soo socda:

Waxyaabaha aad naftaada u qaban karto

• Cun cuntooyin nafaqo leh: Ku dar cuntooyin badan oo guriga lagu kariyo intii suurtagal ah, sida khudaarta, miraha, cagaarka, badarka oo dhan, iyo kalluunka. Yaree cuntooyinka baakadaysan, kuwa la warshadeeyay, iyo kuwa dufanka badan leh.
• Ku dar jimicsiga jadwalkaaga maalinlaha ah: Samee wax la mid ah socodka, orodka, ama baaskiil wadista ugu yaraan 30 daqiiqo maalintii. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku cusub tahay jimicsiga, waa muhiim inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga si aad u ogaato nooca jimicsiga kugu habboon.
• Yaree khamriga oo iska ilaali sigaarka gebi ahaanba: Kuwani waa waxyaabo si toos ah u waxyeeleeya 'DNA'-keena iyo 'epigenome'-keena.
• Maaree walbahaarka: Waxaad yareyn kartaa walbahaarka adigoo sameeya waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka, yoga, dhageysiga muusig wanaagsan, ku lug lahaanshaha hiwaayad aad jeceshahay, iyo inaad wax kala hadasho saaxiib aad ku kalsoon tahay.

Haddii aad tahay waalid, waa kuwan waxyaabo aad u qaban karto ilmahaaga:

"Epigenome"-keena ayaa isbeddellada ugu badan sameeya sanadaha ugu horreeya ee nolosha, sidaa darteed waa muhiim in waalidiintu ay ka warqabaan tan.

• Sii ilmahaaga nafaqo habboon: La tasho dhakhtarkaaga arrintan.
• Sii ilmahaaga fursado uu wax ku barto oo uu ku ciyaaro: La hadal ilmahaaga, akhri buugaag, baro ereyo cusub, oo sii alaabta carruurtu ku ciyaarto ee maskaxda horumarisa.
• Abuur jawi jacayl iyo ammaan leh: Abuur jawi guriga ah oo ilmuhu dareemo ammaan, la jecel yahay, iyo daryeel.
• Haddii aad la kulmeyso caqabado sida cunto yari, dhibaatooyin hoy, ama rabshado guri, fadlan caawimo ka raadso dhakhtar ama sarkaal ku habboon . Waxay ku hagi doonaan inaad hesho taageerada adiga iyo carruurtaadu u baahan tihiin.

Marka aan maqalno fikradda 'Epigenetics', waxaan dareemi karnaa dareen yaab leh, rajo, iyo cabsi yar dhinac. Marka aan ka fikirno waxa ka dhaca gudaha jirkeena, waxaa jira waqtiyo aan dareemeyno in waxyaalahaas aysan awood noo lahayn. Laakiin 'Epigenetics' waxay na baraysaa in inkastoo ay jiraan waxyaabo aan xakamayn karno, haddana aan awood u leenahay inaan go'aanno ka gaarno caafimaadkeenna oo aan sameyno isbeddello wanaagsan.