Ma si lama filaan ah ayaad u seexataa maalintii, inta aad daawanayso TV-ga, ama inta aad baska raacayso? Mararka qaar ma isku qabataa indhahaaga xitaa inta lagu jiro shirka xafiiska? Tani waa dhibaato ay dad badan qabaan. Inkasta oo aan is nidhaahno, "Waxay u badan tahay inay tahay sababtoo ah habeenkii si fiican uma seexan," mararka qaarkood waxaa jiri kara dhibaato caafimaad oo ka dambeysa hurdada xad-dhaafka ah ee aynaan ka warqabin. Maanta, waxaan ka hadli doonnaa hab aad u fudud, laakiin aad muhiim u ah oo loo isticmaali karo in lagu ogaado hurdada xad-dhaafka ah maalintii.
Waa maxay Miisaanka Hurdada ee Epworth (ESS)?
Si fudud haddii loo dhigo, Epworth Sleepiness Sleep Sleopardy Scale (ESS) waa su'aalo kooban oo cabbiraya inta aad u badan tahay inaad seexato maalintii. Waa qiimeyn is-qiimeyn ah oo ku saabsan hurdadaada oo aad adigu buuxin karto. Waxay la mid tahay 'kaarka warbixinta' ee hurdadaada.
Su'aalahan waxay ka kooban yihiin 8 su'aalood oo aad u fudud. Su'aalahani waxay ku saabsan yihiin xaalado caadi ah oo aan la kulanno nolol maalmeedkeenna. Tusaale ahaan, su'aalo sida "Sidee u badan tahay inaad seexato inta aad buug akhrinayso?" Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad naftaada siiso dhibco laga bilaabo 0 ilaa 3 iyadoo lagu saleynayo sida aad ugu dhowdahay inaad seexato xaalad kasta.
Waxa muhiimka ah ayaa ah in kani uusan ahayn baaritaan lagu ogaanayo cudurka. Taas macnaheedu waa in su'aalahan su'aalaha ahi aysan si hubaal ah kuu sheegi karin haddii aad qabto cudur gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, waxay siin kartaa dhakhtarkaaga fikrad wanaagsan oo ku saabsan hurdadaada maalintii. Waa sida 'baaritaan yar' ka hor intaadan u gudbin baaritaan weyn.
Maxay dhakhaatiirtu u isticmaalaan su'aalahan ESS?
Waxaa jira dhowr sababood oo uu dhakhtarku u isticmaali karo su'aalahan fudud.
1. Fahmo sida hurdadaadu u saameynayso noloshaada: Dadka qaar waxay la kulmaan hurdo maalintii, laakiin ma farageliso hawlahooda maalinlaha ah. Kuwa kale, hurdadani waxay faragelin kartaa awooddooda ay ku qabtaan hawlaha shaqada, waxbarashada, ama wadista. Su'aalahan waxay ka caawin karaan dhakhtarkaaga inuu helo fikrad ku saabsan darnaanta hurdadaada.
2. Cabbir guusha daaweynta: Bal qiyaas in dhakhtarkaagu uu ku ogaado xaalad keenta hurdo xad dhaaf ah maalintii, sida neefta oo ku qabata hurdo la'aanta. Kadib, daaweyntu way bilaabataa. Hadda, waxaad rabtaa inaad ogaato in daaweyntu ay guuleysatay iyo in hurdadaadu ay yaraaday. Waqtigaas, waxaa lagaa codsan doonaa inaad buuxiso su'aalahan ESS, hal mar ka hor intaadan bilaabin daaweynta iyo hal mar ka dib markaad bilowdo daaweynta. Haddii dhibcuhu hoos u dhaceen, waxay la macno tahay in daaweyntu ay guuleysatay.
3. Go'aanso haddii baaritaan dheeraad ah loo baahan yahay:Haddii dhibcahaaga ESS ay sarreeyaan, dhakhtarkaagu wuxuu go'aamin karaa in baaritaan dheeraad ah loo baahdo si loo ogaado sababta saxda ah ee hurdadaada. Tusaale ahaan, tani waxay kaa caawin kartaa inaad marto daraasad hurdo (polysomnography), oo ah baaritaan hurdo oo gaar ah.
Sidee loo buuxiyaa su'aalaha ESS? Waa maxay su'aalaha?
Tani waxay qaadan doontaa dhowr daqiiqo oo keliya. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ka fikirto mid kasta oo ka mid ah xaaladaha ku jira jadwalka hoose oo si daacad ah u calaamadee sida aad u badan tahay inaad u seexato ama aad indhahaaga xirto waqtigaas.
Waa kan habka loo dhaliyo:
- 0 - Weligaa ha seexan / indhaha ha xidhin
- 1 - Waxaa jira meel yar oo lagu seexdo.
- 2 - Waxaa jira meel caadi ah oo lagu seexdo.
- 3 - Waxaa jira fursad aad u sarreysa oo aad ku seexan karto.
Hadda aan aragno 8-da su'aalood ee ay yihiin.
| Fursad (dhacdo) | Dhibcahaaga (0-3) |
|---|---|
| Markaad fadhido oo aad akhrido wax la mid ah buug ama wargeys | |
| Inta la daawanayo TV-ga | |
| Marka si aamusnaan ah loogu fadhiyo meel dadweyne ah (tusaale ahaan, shir, shineemo) | |
| Markaad rakaab ahaan u safrayso gaari muddo saacad ah adigoon joogsanayn | |
| Markaad jiifsato si aad u nasato maalintii | |
| Markaad fadhido oo aad la hadasho qof | |
| (Aalkolo la'aan) Marka aad si deggan u fadhiisanayso qadada ka dib | |
| Marka aad gaari wado, marka aad istaagto daqiiqado yar sababo la xiriira ciriiriga taraafikada awgeed |
Waxaad mid kasta oo ka mid ah su'aalahan siin kartaa calaamad oo aad ku dari kartaa 8da dhibcood. Waa maxay wadarta dhibcahaagu ?
Maxay ka dhigan tahay wadarta dhibcaha?
Wadarta dhibcahaagu waxay u dhexayn kartaa 0 ilaa 24. Hadda aan aragno waxa dhibcahaagu sheegayaan.
| Heerka dhibcaha | Macnaha |
|---|---|
| 0 - 5 | Hurdo la'aan maalintii oo hooseysa (caadi ah) - Aad ayay u yar tahay inaad dareento hurdo maalintii. Tani waa heer aad u wanaagsan. |
| 6 - 10 | Hurdo badan oo maalintii ah (caadi) - Waxaad la kulantaa hurdo heer ah maalintii. In kasta oo tani ay sidoo kale ku jirto heerka caadiga ah, haddana waa fikrad wanaagsan inaad xoogaa ka walwasho inaad dhibaato ku qabtid hurdada habeenkii iyo in kale. |
| 11 - 12 | Hurdo xad dhaaf ah oo maalintii ah - Halkan waa meesha aan u baahanahay inaan ka walaacno. Xaddiga hurdada aad dareemayso maalintii waa ka sarreeyaa caadiga. |
| 13 - 15 | Hurdo dhexdhexaad ah ilaa mid daran maalintii - Hurdadaadu hadda waxay faragelin ku haysaa hawlahaaga maalinlaha ah. Waa inaad hubaal ah inaad la hadasho dhakhtar arrintan ku saabsan. |
| 16 - 24 | Hurdo xad dhaaf ah oo maalintii ah - Tani waa xaalad aad khatar u ah . Waad seexan kartaa wakhti kasta. Tani waxay si gaar ah khatar u tahay haddii aad baabuur waddo ama aad ka shaqaynayso mashiinno. Isla markiiba raadso talo caafimaad. |
Ka waran haddii dhibcuhu ka badan yahay 11?
Haddii wadarta dhibcahaagu ay tahay 11 ama ka badan, waxay la macno tahay inaad qabto "Hurdo la'aan Maalinle ah oo Xad dhaaf ah" (EDS) . Tani ma aha cudur, laakiin waa calaamad. Sida qandhada oo kale. Qandho waa calaamad. Waxaa sababi kara caabuq. Sidoo kale, waa inay jirtaa sabab hurdo la'aan xad dhaaf ah.
Ha cabsan. Kani waa jirkaaga oo ku siinaya calaamad. Tani waa habka uu jirkaagu u yiraahdo, "Wax baa gudaha ka khaldan, fiiri."
Maxaa sababi kara hurdo xad dhaaf ah?
Sababo badan ayaa jiri kara. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu muhiimsan:
- Hurdo la'aan: Tani waxay noqon kartaa sababta ugu fudud. Qofka weyn waa inuu helaa ugu yaraan 7-8 saacadood oo hurdo ah maalintii. Haddii aad seexato habeenkii goor dambe oo aad subaxdii hore soo kacdo, ma aha wax aan caadi ahayn inaad dareento hurdo maalintii.
- Xanuunnada Hurdada:
- Neefsashada Hurdada ee Xannibaadda leh (OSA): Tani waa xaalad aad u badan. Khuuradu waxay dhacdaa marka neefsashadu joogsato muddo yar inta lagu jiro hurdada. Tani waxay dhici kartaa boqolaal jeer habeenkii. Kadibna jidhku ma helo oksijiin ku filan, hurdaduna way khalkhal gashaa. Subaxdii ayaad soo kacdaa adigoon wax tamar ah haysan. Waxaad dareemeysaa hurdo maalinta oo dhan.
- Narcolepsy: Kani waa xanuun naadir ah oo neerfaha ah oo sababa hurdo degdeg ah oo aan la xakamayn karin maalintii.
- Xaalado kale oo caafimaad: Hurdo badan waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa cuduro badan, sida sonkorowga, hypothyroidism, niyad-jabka, cudurka kelyaha, iyo cudurrada wadnaha.
- Daawooyinka qaarkood: Daawooyinka lidka ku ah xasaasiyadda, daawooyinka dhiig karka qaarkood, iyo daawooyinka qaarkood ee loogu talagalay cudurrada dhimirka ayaa sidoo kale sababi kara hurdo maalintii.
Maxaan hadda sameeyaa?
Haddii aad su'aalahan gashay oo dhibcahaagu ka sarreeyaan 11, waxa ugu muhiimsan ee la sameeyo waa inaad la kulanto dhakhtarkaaga oo aad ka hadasho arrintan .
Markaad dhakhtarka u tagto, kuwani waa waxyaabaha dhici kara:
1. Weydiinta su'aalo dheeraad ah: Dhakhtarku wuxuu ku weydiin doonaa waxyaabo badan, sida qaabka hurdadaada, haddii aad khuurto, haddii aad dareemeyso neef qabatin habeenkii, daawooyinka kale ee aad qaadato, iyo sida qaab nololeedkaagu yahay.
2. Baaritaanka jirka: Miisaankaaga, dhererkaaga, iyo cadaadiska dhiiggaaga ayaa la cabbiri doonaa. Hungurigaaga ayaa la baari doonaa.
3. Baaritaannada dhiigga: Baaritaannada dhiigga waxaa laga yaabaa in la dalbado si loo hubiyo waxyaabaha sida heerarka hoormoonka tayroodhka iyo heerarka sonkorta.
4. U gudbinta Daraasadda Hurdada: Haddii aad ka shakisan tahay inaad qabto xaalad sida Hurdada oo ku dhegta, waxaa laguu gudbin doonaa dhakhtar ku takhasusay hurdada si uu kuu xaqiijiyo oo loo sameeyo Daraasadda Hurdada (Polysomnography).
Xasuuso, hurdo xad dhaaf ah oo maalintii ah ma aha wax la iska indho tiri karo. Waxay saameyn kartaa tayada noloshaada, shaqadaada, xiriirkaaga shaqsiyeed, iyo xitaa badbaadadaada. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad ka warqabto tan oo aad raadsato talo caafimaad haddii loo baahdo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Miisaanka Hurdada ee Epworth (ESS) waa su'aalo fudud oo iskood isu maamula oo cabbira hurdada maalintii.
- Kani maaha baaritaan lagu ogaado cudur, laakiin waa qalab muhiim ah oo ku siinaya fikrad wanaagsan oo ku saabsan tayada hurdadaada.
- Haddii wadarta dhibcahaagu ay tahay 11 ama ka badan, waxay la macno tahay inaad leedahay heer hurdo oo u baahan dareenka dhakhtar.
- Sababta hurdo xad dhaaf ah waxay noqon kartaa wax kasta oo fudud sida hurdo la'aan ilaa xaalad caafimaad oo halis ah sida Hurdada oo ku qabata.
- Haddii dhibcahaagu sarreeyaan, fadlan ha cabsan ama ha iska indho tirin, laakiin kala hadal dhakhtarkaaga. Helitaanka sababta saxda ah iyo helitaanka daaweyntu waxay kaa caawin kartaa inaad mar kale ku noolaato nolol firfircoon.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada