Aan wax ka baranno "sarkaalka fulinta" ee maskaxdaada? (Hawsha Fulinta)

Dhammaanteen waxaan la kulannaa waxyaabo badan maalin kasta, miyaanay ahayn? Mararka qaar waa inaan isku mar sameynaa dhowr waxyaalood, barannaa waxyaabo cusub, oo aan xakameynaa fikirradeenna. Si aan waxaas oo dhan si fiican u qabanno, waxaan u baahanahay awoodo gaar ah oo gudaha maskaxdeenna ah. Awoodahaas ayaa ah waxa aan maanta ka hadli doonno, oo loo yaqaan "Hawsha Fulinta."

Waa maxay Shaqadan Fulinta?

Si fudud haddii loo dhigo, shaqada fulinta waa "madaxa fulinta" ee maskaxdaada. Waxay la mid tahay madaxa shirkadda weyn. Waa kan kaa caawinaya inaad dejiso yoolal, qorsheyso shaqadaada, xalliso dhibaatooyinka, xakamayso shucuurtaada, oo aad diiradda saarto hal shaqo una beddesho mid kale.

Bal qiyaas, subaxdii ayaad soo kacdaa oo isku daydaa inaad abaabusho hawlahaaga maalinlaha ah. Waa inaad cunto karisaa, waa inaad carruurta u diyaarisaa dugsiga, waa inaad xafiiska tagtaa. Shaqadaada fulinta ayaa kaa caawinaysa inaad waxaas oo dhan sameyso adigoon argagaxin oo waqtigii loogu talagalay ku habboonayn. Marka awoodahani wanaagsan yihiin, waxay saameyn weyn ku leeyihiin caafimaadkaaga maskaxda, caafimaadkaaga jireed, iyo tayada noloshaada . Laakiin haddii awoodahani ay daciif yihiin, way adkaan kartaa in si fiican looga shaqeeyo dugsiga, la helo oo loo qabto shaqo, iyo in la ilaaliyo xiriir wanaagsan oo lala yeesho dadka.

Waa maxay noocyada ugu muhiimsan ee shaqada fulinta?

"Sarkaalka fulinta" wuxuu leeyahay saddex qaybood oo waaweyn oo ka caawiya inuu si sax ah u qabto shaqadiisa. Aan aragno waxay yihiin.

1. Xusuusta Shaqeysa

2. Dabacsanaanta Garashada

3. Xakamaynta Xannibaadda

Saddexdan awoodoodba way horumaraan waqtiyo kala duwan inta aan noolahay, kuwaas oo qaarkood bilaabmaan marka aan yarnahay. Si kastaba ha ahaatee, marka aan weynaanno, qaar ka mid ah awoodahan ayaa laga yaabaa inay hoos u dhacaan. Tani waa caadi. Hadda, aan ka hadalno mid kasta oo ka mid ah kuwan si faahfaahsan .

1. Waa maxay Xusuusta Shaqaynta?

Xusuusta shaqaynaysa waa awoodda aad macluumaadka ku hayn karto maskaxdaada muddo ah oo aad u isticmaali karto si ay kaaga caawiso inaad wax fahamto ama aad go'aan gaarto. Bal qiyaas, waxaad wax ka akhrinaysaa dhacdo mareegaha wararka. Muddo ka dib, macluumaad cusub oo ku saabsan isla dhacdadaas ayaa soo baxaya. Kadib, waa xusuustan shaqaynaysa ee kaa caawinaysa inaad xasuusato waxaad hore u akhriday, la jaanqaado macluumaadkan cusub, iyo inaad beddesho ra'yigaaga ku saabsan dhacdadaas.

Tusaale kale waa qof ku siinaya lambar taleefan. Waxaad madaxaaga ku haysaa ilaa aad ku qorto warqad. Taasina waa shaqo xusuusta shaqaynaysa. Awooddani waxay ku kortaa carruurnimada iyo qaangaarnimada, iyadoo ugu sarreysa da'daada hore ee 30-meeyada . Kadib, da'da 35 iyo da'da dhexe, waxay bilaabi kartaa inay si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacdo markaad u gudubto da'da weyn (ka dib da'da 65).

2. Waa maxay dabacsanaanta garashada?

Dabacsanaanta garashada waa awooddaada aad kula qabsan karto isbeddelka. Waxay noqon kartaa isbeddel noloshaada shaqsiyeed, ama isbeddel ku yimaada deegaankaaga.

Haddii aad si habsami leh uga beddeli karto hal shaqo una beddeli karto mid kale, hal fikir ilaa mid kale, hal xaalad ilaa mid kale, waxay la macno tahay inaad leedahay dabacsanaan garasho oo wanaagsan . Tusaale ahaan, haddii aad qorayso emayl ka dibna aad ka jawaabayso su'aal uu qof ku weydiiyo xafiiska, waa meesha aad ka isticmaaleyso awooddan. Waxaan sidoo kale ugu yeernaa "shaqooyin badan."

Sidoo kale, awooddan waxaa loo adeegsadaa marka aad ka fikirto dhibaato dhinaca aragtida qof kale, taas oo ah, marka aad muujiso naxariis . Dabacsanaanta garashada ayaa sidoo kale kaa caawinaysa inaad si dhakhso ah ugu beddesho hab kale marka aad ogaato in sida aad uga fikiraysay xallinta dhibaato aysan shaqaynayn. Sida laga soo xigtay khubarada qaar, awooddani waxay ka bilaabataa inay ku korto carruurta da'doodu tahay 3 sano waxayna dhammaataa marka ay gaaraan da'da 12. Kuwa kale waxay leeyihiin waxay sii socotaa inay korto ilaa ay ka gaaraan da'da 29.

3. Waa maxay Xakamaynta Xannibaadda?

Xakamaynta Ka-hortagga waa sida ugu wanaagsan ee aad u xakamayn karto fikradahaaga, shucuurtaada, iyo dareenkaaga . Waa awooddan aad u isticmaasho inaad ku maareyso jawaabahaaga xaalado kala duwan.

Bal qiyaas, waxaad ku jirtaa xafiis aad u buuq badan. Laakiin waa inaad la yeelataa wadahadal muhiim ah qof. Kadib, xakamayntan xakamaynta ah waxay kaa caawineysaa inaad si ula kac ah u illowdo dhammaan wadahadallada kale iyo buuqa kugu xeeran (Joojinta) oo aad diiradda saarto oo keliya hadalkaaga. Sidoo kale, haddii wax dhacaan inta lagu jiro wadahadalkaas oo kaa dhigaya mid xanaaqsan ama walwalsan, awooddani waxay sidoo kale kaa caawineysaa inaad xakameyso dareenkaas adigoon xanaaqin oo qaylin si aad hadhow uga qoomameyn doonto. Awooddani waxay sidoo kale bilaabataa inay ku korto carruurnimada waxayna bilaabi kartaa inay yaraato qiyaastii da'da 60.

Xaaladaha noocee ah ayaa saameyn kara shaqada fulinta?

Lugta hore ee maskaxdeennu waxay maamushaa shaqadan fulinta. Markaa, wax kasta oo saameeya unugyada maskaxda waxay saameyn karaan lugta hore, iyo iyada oo loo marayo, shaqada fulinta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira xaalado horumarineed oo neerfaha ah oo si gaar ah u saameeya lugta hore ee maskaxda, taasoo keenta dhibaatooyin shaqadan fulinta.

Dhakhaatiirtu waxay sidoo kale dhibaatooyinkan ugu yeeraan "shaqo la'aan fulineed." Xaaladaha caafimaadka dhimirka ee saameyn kara waxaa ka mid ah:

• Xanuunka Feejignaanta/Xanuunka Firfircoonida Badan (ADHD)
• Xanuunka Autism Spectrum Disorder

Tusaale ahaan, waxaad qabtaa ADHD.Haddii aad qabto, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato xakamaynta dhaqankaaga (xakamaynta xannibaadda). Waxa kale oo laga yaabaa inaad ku adkaato xasuusashada macluumaadka (xusuusta shaqaynaysa) oo aad la xidhiidhiso macluumaad cusub.

Shaqo la'aanta fulinta waxaa sidoo kale sababi kara dhaawaca maskaxda iyo cudurada sii xumaanaya. Tusaalooyin:

• Cudurka Alzheimers
• Burooyinka maskaxda
• Waallida

Laakiin khubaradu waxay sheegayaan in cudurradan oo kale aysan ahayn oo keliya, laakiin sidoo kale waxyaabaha sida walbahaarka daran, kalinimada, hurdo la'aanta, iyo jimicsi la'aanta ay si xun u saameyn karaan shaqadaada fulinta.

Ma jiraan siyaabo lagu tijaabiyo shaqadan fulinta?

Haa, dhakhtarkaaga, gaar ahaan dhakhtarka neerfaha, wuxuu sameyn karaa baaritaan neerfaha ah . Waxaa sidoo kale jira baaritaanno gaar ah si loo qiimeeyo dhinacyo kala duwan oo ku saabsan shaqada fulinta.

Tusaale ahaan waa Tijaabada Stroop . Kani waa tijaabo cabbiraysa xakamaynta xakamaynta. Tijaabadan, waxaa lagaa codsanayaa inaad iska indho tirto macluumaad qaar oo aad fiiro gaar ah u yeelato macluumaad kale. Bal qiyaas marka aad sameyso tijaabada Stroop, ereyga "cas" waxaa lagu muujiyay cagaar waxaana lagaa codsanayaa inaad tiraahdo ereyga aad aragto. Kadib, si aad u bixiso jawaabta saxda ah, waa inaad xakameysaa rabitaanka inaad tiraahdo "cagaar" oo aad tiraahdo ereyga "cas." Taasi waxay u egtahay xoogaa adag, miyaanay ahayn? Sidaas ayaa loo cabbiraa xakamaynta xakamayntaada.

Ma hagaajin karnaa shaqadeenna fulinta?

Su'aasha ugu muhiimsan waa tan. Haa, khubaradu waxay baarayaan siyaabo kala duwan oo lagu horumarin karo awoodahan fulinta ee fulinta. Cilmi-baaristu waxay u dhaxaysaa siyaabo lagu horumarin karo awoodaha kuwa ay saameeyeen xaaladaha caafimaadka dhimirka ama cudurrada, ilaa siyaabo lagu sii wanaajin karo awoodaha kuwa aan lahayn wax cudur ah oo hoose. Waa kuwan tusaalooyin yar:

• Tababar Aqooneed oo Kumbuyuutaraysan: Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in carruurta qaar ee qaba naafonimada waxbarashada ay ka faa'iideysan karaan noocyadan hawlaha tababarka si loo horumariyo xusuusta ereyada iyo dabacsanaanta garashada.
• Tababarka Neurofeedback: Cilmi-baaris hore ayaa soo jeedinaysa in tababarka neurofeedback uu horumarin karo dabacsanaanta garashada. Tababarkan, waxaad isku dayaysaa inaad nidaamiso hawlaha maskaxdaada ee la xiriira shaqada fulinta.
• Tababarka Feejignaanta: Ka qaybgalka hawlaha sida fekerka ama daaweynta garashada ee ku salaysan miyir-qabka waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta xakamaynta xakamaynta.
• Layli: Guud ahaan, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa inJimicsiga joogtada ah wuxuu u fiican yahay caafimaadkaaga guud ee jirka iyo maskaxda. Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga sidoo kale isticmaala maskaxdaada (awoodaha garashada) ayaa u badan inuu hagaajiyo shaqada fulinta.

Bal qiyaas inaad ciyaareyso kubbadda kolayga. Waa marka aad isticmaasho xirfadahaaga fulinta ee badan:

* Waxaad isticmaashaa xusuusta shaqada , adigoo isla markiiba farsameynaya macluumaadka ku saabsan meesha uu ciyaaryahanka kale hadda joogo iyo meesha uu aadi karo ee xigta, oo aad kubadda u gudbinayso.

* Waxaad isticmaashaa Xakamaynta Xakamaynta , adigoo diiradda saaraya ciyaarta lafteeda, ama aad xakameyneyso rabitaanka inaad adigu gool dhaliso halkii aad kubadda baassiin lahayd.

* Waxaad isticmaashaa dabacsanaanta garashada si aad u maareyso isbeddellada degdegga ah ee xaaladaha. Tusaale ahaan, haddii hal ciyaaryahan uu dhaawacmo oo ciyaaryahan cusub uu ku soo biiro kooxda, haddii aadan hore ula ciyaarin ciyaaryahankan cusub, waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto xooggiisa iyo daciifnimadiisa oo aad hagaajiso istaraatiijiyaddaada ciyaarta.

Waxa muhiimka ah ayaa ah in iyadoon loo eegin wax kasta oo aad sameyso si aad u horumariso shaqada fulinta, daraasaduhu waxay muujinayaan in haddii aad joojiso sameynta hawshaas, horumarka aad sameysay uu si tartiib tartiib ah u lumi karo . Markaa waa muhiim inaad sii wadato sameynta waxyaalahan.

Fariinta Guriga La Qaadanayo

Haddaba, ma ku qasabtay inaad beddesho maskaxdaada, qorshe samaysato, ama maskaxdaada dejiso? Waa xirfadahaaga fulinta ee ku caawiya mar kasta.

• Xasuuso, waxaa jira saddex qaybood oo muhiim ah oo arrintan ku saabsan: Xusuusta Shaqada, Dabacsanaanta Garashada, iyo Xakamaynta Xakameynta.
• Awoodahan waxaa saameyn kara xaalado caafimaad oo maskaxeed, cudurro, iyo gabowga.
• Haddii aad la kulanto isbeddello ama dhibaato ku saabsan xusuustaada, habaynta shucuurtaada, ama feejignaantaada, waa muhiim inaad la hadasho dhakhtar. Waxay noqon kartaa dhibaato ku saabsan shaqadaada fulinta. Markaa waxaad heli kartaa talada iyo caawinta aad u baahan tahay.

Waxaan rajeynayaa in macluumaadkani uu kuu anfici doono. Caafimaad qab!

Hawsha Fulinta, Shaqada Maskaxda, Xusuusta, Feejignaanta, Qorsheynta, Caafimaadka Maskaxda