Indhahaagu ma daalan yihiin runtii? Aan ka hadalno arrintan! (Cabbirka Indhaha)

Ka dib markaad maalintii oo dhan ka shaqeyso kombiyuutarka hortiisa ama aad taleefankaaga ku rogrogto, indhahaagu ma xanuunaan, ma dareemaan sida gourds, oo fiidkii ma casaanaan? Mararka qaarkood, ma sidoo kale madax-xanuun iyo xanuun ayaad dareemeysaa? Dad badan ayaa yaqaana waayo-aragnimadan. Waxaan si fudud ugu yeernaa xaaladdan "Cabbirka Indhaha" ama daalka indhaha. Tani ma aha cudur halis ah oo laga baqo, laakiin waxay noqon kartaa mid aad u dhib badan shaqadeena maalinlaha ah. Haddaba aan maanta ka wada hadalno waxaas oo dhan.

Waa maxay dhab ahaan Eye Strain?

Si fudud haddii loo dhigo, sida lugahayagu u xanuunayaan socodka maalinta oo dhan, marka aan si adag indhahayaga ugu shaqeyno muddo dheer, waxaan ugu yeernaa Indhaha oo la isku qaldo. Daawada, tan waxaa sidoo kale loo yaqaan `(Asthenopia)`.

Bal qiyaas, waxaad si joogto ah u akhrinaysaa buug, waxaad fiirinaysaa shaashadda kombiyuutarka, ama aad baabuur wadaysid habeenkii. Xaaladahan oo dhan, muruqyada yaryar ee indhahaaga ku jira waa inay si joogto ah oo taxaddar leh u shaqeeyaan. Sida jimicsi isku mid ah oo aad ku samaynayso jimicsiga. Muddo ka dib, muruqyadaasi way daalaan. Waa markaas marka aan bilowno inaan dareemo raaxo-darradan.

Gaar ahaan maalmahan, waxaan inta badan nolosheenna ku qaadannaa shaashadaha dijitaalka ah sida taleefannada, kombiyuutarrada, iyo kiniiniyada. Cadaadiska indhaha ee ka dhasha arrintan waxaa sidoo kale loo yaqaan "Cabbirka Indhaha Dijitaalka ah" . Tani waxay noqotay xaalad aad u caadi ah. Sida laga soo xigtay sahanno, qiyaastii laba ka mid ah saddexdii qof ee isticmaala kombiyuutarrada waxay la kulmaan calaamadahan.

Waa maxay calaamadaha cadaadiska indhaha?

Calaamadaha cadaadiska indhaha kuma koobna indhaha oo keliya. Mararka qaar waxay sidoo kale saameyn kartaa qaybaha kale ee jirka. Aan eegno calaamadahan.

Maxay indhaheennu u daalaan?

Sababta ugu weyn ee keenta cadaadiska indhaha waa diiradda saarista isla shaqadaas muddo dheer. Arrimaha ugu muhiimsan ee arrintan ka qayb qaata waa:

• Isticmaalka Shaashadda Dijitaalka ah: Si joogto ah u fiirinta waxyaabaha sida kombiyuutarrada, taleefannada, tablet-yada, iyo ciyaaraha fiidiyowga waa sabab weyn.
• Akhris: Akhris joogto ah oo wax u eg buug ama wargeys ah.
• Wadista: Gaar ahaan wadista masaafada dheer iyo wadista habeenkii.
• Shaqo wanaagsan: Shaqo u baahan fiiro gaar ah oo ku saabsan faahfaahinta wanaagsan, sida tolida, tolida, qorista, iyo sawiridda.
• Iftiin la'aan: Akhriska ama ka shaqaynta iftiin yar waxay aad u daalisaa indhaha.
• Ilbiriqsi Yaraaday: Tani waa wax aysan dad badan ogeyn. Caadiyan, waxaan ilbiriqsannaa qiyaastii 15-20 jeer daqiiqaddii. Tani waxay indhahayaga ka dhigaysaa kuwo qoyan oo nadiif ah. Laakiin marka aan si taxaddar leh u eegno shaashadda kombiyuutarka, tirada ilbiriqsiyadan ayaa hoos u dhacda ilaa 5-7 jeer daqiiqaddii. Kadib indhuhu way engegaan waxayna gacan ka geystaan ​​​​cidhiidhiga indhaha.

Intaa waxaa dheer, haddii aad hore u qabtay xaalad indho (tusaale ahaan, baahida loo qabo inaad xirato muraayadaha indhaha, dheelitir la'aanta muruqyada indhaha), waxaad halis ugu jirtaa inaad yeelato cadaadis indhaha ah. Cadaadiska iyo daalka ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara tan.

Hagaag, maxaan ka qabanaa xanuunkan indhaha?

Waxa ugu fiican ee arrintan ku saabsan waa inaysan ahayn cudur halis ah, oo aan ka heli karno gargaar weyn isbeddellada yaryar ee qaab nololeedkeenna.

Xusuuso qaanuunka 20-20-20!

Kani waa xalka ugu caansan uguna fudud ee lagu xallin karo Digital Eye Strain.

Tani waxay siin doontaa muruqyada indhahaaga nasasho yar ka dib markaad cadaadis saarto si aad kor u eegto. Waxaad ka eegi kartaa daaqadda, ama wax ku yaal geeska fog ee qolka. Xitaa waxaad ku dhejin kartaa xasuusin taleefankaaga si aad tan caado uga dhigto.

Waxyaabo badan oo aad sameyn karto

• Isticmaalka Dhibcaha Indhaha ee Saliideeya (Ilmo Macmal ah): Haddii indhahaagu ay dareemaan qalalan, waxaad isticmaali kartaa dhibcahan indhaha sida uu dhakhtarkaagu kuu faray. Kuwani waxay siiyaan qoyaan indhaha waxayna bixiyaan gargaar.
• Iftiinka si sax ah u ilaali: Iftiinka goobtaada shaqada waa inuu ahaadaa mid ku filan. Iftiinka agagaarku waa inaanu aad uga yaraan ama ka badan iftiinka ka imanaya shaashadda. Isku day inaad yareyso iftiinka shaashadda. Isticmaalka shaandhada dhalaalka sidoo kale waa xal wanaagsan.
• Hagaaji dejimaha shaashadda: Hagaaji dhalaalka, isbarbardhigga, iyo cabbirka farta shaashadda kombiyuutarkaaga ilaa heer ku habboon adiga. Haddii farta aad u yar tahay, waxay noqon doontaa culays indhahaaga saaran.
• Joogso qaab-dhismeedka wanaagsan: Markaad hor fadhido kombiyuutarka, shaashadda ka dhig mid ka hooseysa heerka indhahaaga iyo qiyaastii hal gacan. Kursigaaga hagaaji si uu kuugu raaxaysto. Tani waxay sidoo kale yareyn doontaa xanuunka qoorta iyo dhabarka.
• Isticmaalka qoyaan-celiyaha: Haddii deegaanka aad ku nooshahay uu aad u qalalan yahay (sida qolka qaboojiyaha), qoyaan-celiyaha ayaa hawada ku dari kara qoyaan wuxuuna yareyn karaa indhaha qalalan.
• Ka fogow sigaarka: Sigaarku aad buu u waxyeeleeyaa indhaha. Waxay sababi kartaa indho qalalan waxayna kordhin kartaa khatarta ah inay ku dhacaan xaalado halis ah sida cataract.

Goorma ayaan dhakhtar u tagnaa arrintan?

Cadaadiska indhaha badanaa waa xaalad kaligeed soo kabata marka aan indhaha nasiino. Sidaa darteed, looma baahna in dhakhtar la kulmo mar walba.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar xaaladaha soo socda:

• Haddii calaamadahaagu sii jiraan ama ay ka sii daraan maalinba maalinta ka dambeysa inkastoo aad samaysay waxyaalaha kor ku xusan.
• Haddii raaxo-darradan indhaha ay aad u daran tahay oo ay faragelin karto hawlahaaga maalinlaha ah .
• Haddii aad la kulanto madax-xanuun daran ama isbeddelo ku yimaada aragga (sida inaad aragto laba shay).

Markaad dhakhtar aragto, waxay ku weydiin doonaan calaamadahaaga, waxaad sameyso, iyo waqtiga aad la kulanto maalinta. Kadib waxay sameyn doonaan baaritaan indhaha ah si ay u ogaadaan inaad u baahan tahay muraayadaha indhaha (tusaale ahaan, aragtida dhow - 'Myopia' ama aragtida fog - 'Hyperopia') ama haddii aad qabto wax xaalado kale ah.

Kiisaska u baahan daaweyn degdeg ah (goorta la aadayo ETU)