Aan wax ka baranno kiniiniyada Saliidda Kalluunka (Omega-3). Waa inaad si hubaal ah u ogaataa waxyaalahan!

Waxaad u badan tahay inaad maqashay magacyada 'Saliidda Kalluunka' ama 'Omega-3' markaad aado farmashiyaha, ama xayeysiisyada TV-ga, sax? Dad badan ayaa isticmaala alaabadan sababtoo ah waxay u fiican yihiin caafimaadka maskaxda, indhaha, iyo wadnaha. Laakiin halkii ay ka qaadan lahaayeen sida fiitamiin, waxaa muhiim ah in wax yar laga ogaado. Sababtoo ah sida wax walba oo kale, waxaa jira dhinacyo aan u baahanahay inaan ka taxaddarno. Maanta, aan ka hadalno waxa uu yahay Saliidda Kalluunka, waxa uu runtii sameeyo, iyo waxa laga taxaddaro marka la isticmaalayo.

Waa maxay Saliidda Kalluunka (Omega-3)? Maxaad u qaadanaysaa?

Si fudud haddii loo dhigo, kuwani waa kaabisyo ka caawiya jirkeena inuu caafimaad qabo. Waxaa la sheegay inay ka caawiyaan caafimaadka wadnaha, maskaxda, iyo indhaha gaar ahaan. Omega-3 waa nooc ka mid ah asiidhka dufanka leh ee lagama maarmaanka ah oo jidhkeenu uusan kaligiis soo saari karin, laakiin taasi waxay la macno tahay inaan u baahannahay inaan ka helno cuntada ama kaabisyada noocan oo kale ah.

Intaa waxaa dheer, Omega-3s waxay awood u leeyihiin inay yareeyaan bararka jirka.

Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin tan

Haddii aad ka fiirsaneyso inaad tan isticmaasho, ama aad horey u isticmaaleysay, waa inaad si hubaal ah u sheegtaa waxyaalahan markaad la hadlayso dhakhtarkaaga, maadaama aan u baahanahay inaan aad uga taxaddarno marka aan isticmaaleyno xaalado caafimaad oo gaar ah.

• Haddii aad qabtid dhiigbax ama dhibaatooyin xinjirowga ah .
• Haddii aad qabto cudurro sambabada ah sida neefta .
• Haddii aad xasaasiyad ku leedahay kalluunka, saliidda kalluunka, daawooyinka kale, cuntooyinka, ama waxyaabaha ilaaliya.
• Haddii aad uur leedahay ama aad isku dayeyso inaad uur yeelato .
• Haddii aad tahay hooyo naas nuujinaysa .

Aad bay muhiim u tahay badbaadadaada inaad macluumaadkan siiso dhakhtarka.

Sidee sax ah ayaad tan u isticmaashaa?

Kaabsulkan ku qaado koob biyo ah. Badanaa waxaa lagula talinayaa inaad cunto la qaadato . Tani waxay yarayn doontaa khatarta calool xanuunka. Waxa ugu muhiimsan waa, ha calalin, ha jebin, ama ha burburin kaabsulkan. Waa in si buuxda loo liqaa. Qaadashada isku mar maalin kasta, isla waqtigaas, waxay ku siin doontaa natiijooyinka ugu fiican.

Maxaa dhacaya haddii aad carruurta siiso?

Haddii aad carruurta siinayso kuwan, waa inaad raadsataa talo caafimaad. Iska ilaali inaad carruurta siiso iyaga oo aan dhakhtar la tashan.

Maxaa dhacaya haddii aan si qalad ah u cabbo khamri badan?

Haddii aad u malaynayso inaad qaadatay wax ka badan inta aad u malaynayso, ha argagixin oo isla markiiba tag Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow (ETU) . Ama wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo si aad talo uga hesho.

Maxaa dhacaya haddii aan seego cunto?

Daawada qaado sida ugu dhakhsaha badan ee aad xasuusato. Laakiin haddii ay ku dhowdahay waqtigii aad qaadan lahayd daawadaada xigta, ka bood qiyaasta aad seegtay oo qaado qiyaasta xigta wakhtiga loo qorsheeyay. Weligaa ha qaadan labanlaab qiyaasta.

Waxyaabaha kale ee la falgeli kara daawadan

Inkasta oo saliidda kalluunku guud ahaan ammaan tahay, haddana waxay la falgeli kartaa daawooyinka qaarkood iyo waxyaabaha dhirta laga sameeyo, marka waa muhiim inaad dhakhtarkaaga u sheegto haddii aad qaadanayso mid ka mid ah kuwan.

Liiskani ma aha mid dhammaystiran, markaa hubi inaad dhakhtarkaaga u sheegto daawo kasta, fiitamiinno, ama daawo dhireed kasta oo aad qaadanayso.

Ka digtoonow waxyaalahan markaad qaadanayso Saliidda Kalluunka.

• Ma aha beddel u ah qaab nololeed caafimaad leh: Ha joojin cunista cunto wanaagsan iyo jimicsi sababtoo ah waxaad isticmaaleysaa tan. Cunto dheellitiran iyo qaab nololeed firfircoon ayaa ah aasaaska caafimaadka wanaagsan. Waxaad si dabiici ah u heli kartaa Omega-3 adigoo ku daraya kalluun saliid leh sida salmon, mackerel, herring, sardines, iyo mackerel cuntadaada.
• Qalliinka ka hor:Haddii aad qalliin ama daaweyn ilkaha ah qaadanayso, dhakhtarkaaga u sheeg inaad qaadanayso Saliidda Kalluunka. Waxaa laga yaabaa in lagugula taliyo inaad joojiso qaadashada dhawr maalmood ka hor qalliinka.
• Tayada Kaabayaasha: Si ka duwan daawooyinka aan dhakhtar qorin, kaabisyada noocan oo kale ah laguma xakamayn karo tayada adag ee Sri Lanka ama waddamo kale oo badan oo adduunka ah. Sidaa darteed, daahirnimada iyo xaddiga Omega-3 ee nooc kasta way kala duwanaan karaan. Waa caqli badan tahay inaad doorato wax ay soo saarto shirkad la aamini karo.

Waa maxay waxyeellooyinka suurtagalka ah?

Dadka badankood ma la kulmaan waxyeellooyin waaweyn oo ka yimaada saliidda kalluunka, laakiin dadka qaar waxay la kulmi karaan raaxo-darro yar iyo, dhif, falcelin xasaasiyadeed oo halis ah.