Ma daalan tahay had iyo jeer? Aan wax walba ka baranno dhiig yaraanta folate-ka!

Ma dareentaa daal maalinta oo dhan, adigoo aan waxba qaban karin? Mise mararka qaarkood ma dareentaa in jidhkaagu uu qabowsanayo oo uu neefsashadu yara adag tahay? Kuwani maaha waxyaabo aan kala sooc lahayn oo keliya, laga yaabee in jidhkaagu uu ku yar yahay folate-ka nafaqada leh, kaas oo sababi kara yaraanta dhiigga, taas oo ah, dhiig la'aan. Maanta, aan ka hadalno waxa uu yahay dhiig la'aanta folate-ka, sababta ay u dhacdo, iyo sida looga fogaado.

Waa maxay Dhiig-yaraanta Folate-ka? Aan si fudud u fahanno!

Si fudud haddii loo dhigo, dhiig yaraanta folate waa cillad dhiig oo ka dhalata la'aanta folate, ama fitamiin B9, oo jirkaaga ku jirta. Waxa ka dhacaya tan ayaa ah in tirada unugyada dhiigga cas ee jirkaagu ay ka yar tahay sidii caadiga ahayd, unugyada dhiigga cas ee jirana ay si aan caadi ahayn u weyn yihiin. Ka fikir, unugyada dhiigga cas waxay ogsijiin ku qaadaan jirkeena oo dhan. Markaa marka unugyadani ay yaraadaan, ay weynaadaan, ama aysan si sax ah u shaqayn karin, xaddiga ogsijiinta ee jidhku helo ayaa yaraata. Waqti ka dib, la'aanta ogsijiinta ayaa ah waxa kaa dhigaya inaad dareento daal, daciifnimo, iyo qabow.

Maxaa dhiig-yarida keentaa marka folate-ku yar yahay? Maxaa ka dhaca gudaha jirka?

Ma taqaanaa sida unugyada dhiigga cas loo sameeyo? Marka hore waxaa laga sameeyaa unugyada asliga ah ee ku jira dhuuxa lafaha ee ku jira lafaheena. Unugyadan dhiigga cas ayaa si tartiib tartiib ah u kora oo ku biira dhiiggeenna, iyagoo oksijiin u qaada xubin kasta iyo unug kasta oo jidhka ku jira.

Halkan, nafaqo la yiraahdo folate ayaa lagama maarmaan u ah sameynta saxda ah ee unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba. Waxay la mid tahay dhisidda guri sibidh. Markaa, haddii jirkaagu uusan helin folate ku filan, dhuuxa lafahaagu ma soo saari doono unugyada dhiigga cas ee caadiga ah. Taa beddelkeeda, waxay soo saartaa nooc aan caadi ahayn oo unugyo dhiig cas ah oo loo yaqaan "megaloblasts."

Maadaama unugyadan "megaloblastic" ay aad u weyn yihiin, qaar ka mid ah xitaa kama soo baxaan dhuuxa lafaha oo waxay ku biiraan dhiigga. Unugyada isku xidha ma noolaadaan ilaa inta unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba ay yihiin. Si dhakhso ah ayay u dhintaan. Taasi waa sababta tirada unugyada dhiigga cas ee jirka ay u yaraato, taasoo keenta dhiig-yaraan, taasoo la macno ah la'aan. Ma fahantay?

Ma jiraan noocyo kale oo dhiig-yaraan ah?

Haa, dhiig-yaraantu waa xaalad caadi ah oo dad badan ku dhici karaan. Waxaa sababa la'aanta unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba. Waxaa jira sababo badan oo keena dhiig-yaraan:

• Unugyada dhiigga cas ee aan caadiga ahayn oo waaweyn (tani waxay sidoo kale sabab u tahay yaraanta folate ee aan ka hadlayno).
• Wax soo saarka unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba oo yaraada.
• Burbur xad dhaaf ah oo unugyada dhiigga cas ku dhaca oo ay geystaan ​​beerka iyo beeryarada.
• Heerarka hemoglobin oo hoos u dhacay, oo ah borotiin ku jira unugyada dhiigga cas ee qaada oksijiinta.
• Hemoglobin si fiican uma shaqeyso, taasoo la micno ah inaysan si sax ah u qaban karin oksijiinta.
• Burburka unugyada dhiigga cas ee dhiigga.

Kooxda dhiig-yaraanta ee ay keento unugyada dhiigga cas ee aan caadiga ahayn waxaa loo yaqaan "macrocytic anemia". Nooc ka mid ah tan waa "megaloblastic anemia". Kuwa soo socda waxay hoos yimaadaan "megaloblastic anemia":

• Dhiig yaraanta folate-ka
• Dhiig yaraanta Vitamin B12
• Dhiig-yaraanta halista ah

Intaa waxaa dheer, noocyada kale ee dhiig-yarida oo dad badan ay maqleen waa:

• Dhiig yaraanta birta (birta deficiency anemia)
• Dhiig yaraanta unugga sickle

Sidee bay u badan tahay yaraanta folate-ka?

Yaraanta folate-ku ma ahan mid aad ugu badan wadamada horumaray. Tani waxay sabab u tahay folate-ka waxaa lagu daraa cuntooyin badan wadamadaas. Tusaale ahaan, Mareykanka, waxaa qasab ahayd in folate-ka lagu daro cuntooyinka tan iyo 1998. Sababta tan ayaa ah in folate-ku uu aad muhiim ugu yahay horumarka ilmaha inta lagu jiro marxaladda uurjiifka.

Dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in la'aanta folate ay sababi karto cillado dhalasho oo gaar ah, gaar ahaan cilladaha tuubada neerfaha sida spina bifida. Taasi waa sababta dalal badan, folate loogu daro cuntooyin badan oo aan cunno, gaar ahaan badarka iyo bariiska.

Yaa halis sare ugu jira inuu ku dhaco dhiig yaraanta folate?

Waxaa jira dad u badan inay ku dhacaan xaaladdan. Fiiri haddii aad ku dhacdo qaybtan:

• Haweenka da'da dhalmada ku jira: Baahida folate-ku aad ayay u sarreysaa haweenka qorsheynaya inay uur qaadaan, inta ay uurka leeyihiin, iyo inta ay naas nuujinayaan.
• Dadka caba xaddi badan oo khamri ah: Khamrigu wuxuu wiiqaa awoodda jirka ee uu ku nuugo nafaqooyinka.
• Dadka da'doodu ka weyn tahay 60 sano.
• Dadka dhibaatooyinka dhaqaale qaba: Sababtoo ah way adag tahay in la helo cunto dheellitiran.
• Hooyooyinka uurka leh iyo kuwa nuujinaya.

Maxaa sababa dhiig yaraanta folate?

Sababta ugu weyni waa in aynaan helin folate ku filan cuntooyinka aan cunno. Intaa waxaa dheer, waxaa jira sababo kale oo ka hortagaya in jirku si habboon u nuugo ama u isticmaalo folate:

• Qabatinka khamriga ('Cillad isticmaalka khamriga').
• Waxaa la qaadanayaa daawaynta dialysis-ka sababtoo ah kelyaha oo shaqayn waayay.
• Cudurrada habdhiska dheefshiidka, tusaale ahaan, cudurka Crohn iyo cudurka celiac.
• Isticmaalka muddada dheer ee daawooyinka qaarkood (tusaale ahaan, suuxdinta, xanuunada lafa-beelka, qaar ka mid ah antibiyootikada, iyo daawooyinka difaaca jirka hoos u dhiga).
• Xaaladaha la dhaxlo sida "Folate malabsorption" (oo awood u leh inuu nuugo folate-ka jirka uu yaraado laga bilaabo dhalashada).

Waa maxay astaamaha arrintan? Sidee ku garan kartaa?

Mararka qaarkood dhiig yaraanta folate-ka ayaa dhici karta iyada oo aan wax calaamado ah lahayn. Dhakhtarkaagu wuxuu ogaan karaa oo keliya marka aad baaritaan dhiig ku sameyso wax kale.

Si kastaba ha ahaatee, marka calaamaduhu soo muuqdaan, waxaa ka mid noqon kara:

• Dareen daal mar walba (`daal`): Waxay la mid tahay in daalku uusan kaa tagayn xitaa ka dib markaad seexato.
• Dareemidda caajisnimo iyo daciifnimo inta aad samaynayso hawlo maalmeedka.
• Dawakhaad, dareemid madax-wareer.
• Maqaarka cirro leh (`caloosha`): Meelaha sida wejiga, bushimaha, iyo calaacasha ayaa u muuqda kuwo cirro leh.
• Dareemidda sidii wadnahaagu si dhakhso ah u garaacayo, maqalka dhawaq garaac ah oo laabtaada ku jira, ama dareemidda sidii wadnahaagu uu boodboodayo garaac (garaac wadnaha ah).
• Neefsashada oo dhib ah (neefsasho oo gaaban): Neefsashada oo gaaban xitaa marka la sameeyo hawlo yaryar.

Sidee cudurkan si sax ah loogu ogaadaa ?

Haddii aad leedahay calaamadahan, waa inaad hubisaa inaad la kulanto dhakhtar. Dhakhtarkaagu wuxuu sameyn doonaa baaritaan jireed wuxuuna ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad iyo astaamahaaga. Maadaama calaamadaha dhiig yaraanta folate ay la mid yihiin xaalado kale oo badan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad sameyso baaritaanno dhiig oo dhowr ah si aad u ogaato inay taasi jirto.

Baaritaannada dhiigga ee ugu muhiimsan waa:

• Tirinta dhiigga oo dhammaystiran (CBC): Tani waxay hubisaa waxyaabo badan, sida tirada unugyada dhiigga cas, unugyada dhiigga cad, iyo platelets-ka dhiiggaaga ku jira, iyo sidoo kale xaddiga hemoglobin-ka.
• Baaritaanka dhiigga ee agagaarka (PBS): Tani waxay ku lug leedahay qaadashada muunad dhiiggaaga ah oo lagu eego mikroskoob. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si sax ah u aragto qaabka unugyada dhiiggu u eg yihiin, ha ahaadaan kuwo waaweyn ama kuwo yaryar, iyo haddii ay jiraan wax aan caadi ahayn.
• Tirada unugyada dhiigga cas: Unugyada dhiigga cas ee Reticulocytes waa unugyo dhiig cas oo yaryar oo aan qaan gaarin. Baaritaankani wuxuu hubiyaa in dhuuxa laftaadu uu soo saarayo unugyo dhiig cas oo ku filan.

Baaritaannadan oo ay weheliso, dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale hubin doonaa heerarka folate-ka dhiiggaaga. Tan waxaa badanaa lagu cabbiraa cutubyo loo yaqaan 'nanograms halkii milliliter' (`ng/mL`).

• Yar: Wax ka yar 2 nanogram halkii millilitir (`< 2 ng/mL`).
• Xadka: Inta u dhaxaysa 2 iyo 4 nanograms halkii millilitir (`2 ng/ml - 4 ng/mL`).
• Ku filan: Ka badan 4 nanogram halkii millilitir (`> 4 ng/mL`).

Maadaama yaraanta fitamiin B12 iyo yaraanta folate ay badanaa isla soo bixi karaan, dhakhtarku wuxuu sidoo kale hubin doonaa heerka fitamiin B12.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Warka wanaagsani waa, waxaa jira daaweyn arrintan loo heli karo, waana mid aad u guuleysata.

Daawaynta ugu weyn waa in la siiyo fitamiin B9 kaabis ah.Kuwaas waxaa badanaa loo bixiyaa kiniinno afka laga qaato. Dadka qaar ee ku dhibtoonaya liqidda kiniinnada, waxaa sidoo kale loo siin karaa duritaan ahaan, ama xidid ahaan (IV) oo lagu daray milix. Kaabayaashan waxaa laga yaabaa in loo baahdo in si joogto ah loo qaato dhowr bilood.

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa isbeddello ku yimaada cuntadaada. Haddii yaraanta folate ay sabab u tahay xaalad caafimaad oo hoose, waa muhiim inaad xaaladdaas daaweyso sidoo kale.

Ma laga hortagi karaa dhiig yaraanta folate?

Haa, hubaal waa suurtagal. Way fududahay in laga fogaado xaaladdan haddii aad wax ka qabato arrimahan:

• Qaado qiyaastaada maalinlaha ah ee folate, ha ahaato cuntooyinka aad cunto ama adiga oo qaata kaabis ka kooban fiitamiin B9 (folic acid).
• Yaree xaddiga khamriga aad cabto, ama jooji cabitaanka gebi ahaanba. Isticmaalka xad-dhaafka ah ee khamriga wuxuu ka hortagaa jirka inuu nuugo nafaqooyinka muhiimka ah, oo ay ku jirto folate.
• Haddii aad qabto xaalad caafimaad oo ka hortagta in jirkaagu nuugo ama isticmaalo folate, kala hadal dhakhtarkaaga.

Immisa folate (vitamin B9) ayaan u baahanahay maalintii?

Faytamiin B9 oo aan si dabiici ah uga helno cuntada waxaa loo yaqaan folate. Faytamiin B9 oo lagu daro cuntada ama laga helo kiniiniyada fitamiinada waxaa loo yaqaan folic acid. Tirada folate ee aan u baahannahay maalintii waxay ku xiran tahay dhowr arrimood:

• Da'da: Marka aad gabowdo, baahidaada folate-ka ayaa sii kordheysa.
• Ilaha cuntada: Jidhkeenu wuxuu si fiican u nuugo folic acid marka loo eego folate-ka cuntada.

Gunnooyinka Maalinlaha ah ee lagu taliyay (RDAs) waxaa lagu cabiraa micrograms (mcg), oo lagu cabiro isku dheelitirnaanta cuntada (DFE). Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo wareer ah, laakiin waa wax fudud.

• "1 mcg" oo folate ah oo laga helo cuntada waxay la mid tahay "1 mcg DFE".
• Hadday tahay inaad hesho folic acid lagu daray cuntada ama kiniiniyada fiitamiinada ee cuntada lala qaato, 1 mcg oo folic acid ah waxay u dhigantaa 1.67 mcg DFE (taasoo macnaheedu yahay in jidhku uu nuugo wax badan).
• 1 mcg oo folic acid ah oo laga helo kiniiniyada fiitamiinada ee la qaato marka la madhan yahay waxay u dhigantaa 2 mcg oo DFE ah (kaas oo jidhku si fiican u nuugo).

Tusaale ahaan, haddii aad qaadato daawo multivitamin ah oo leh `200 mcg` oo folic acid ah calool madhan, waxaa loo xisaabin karaa `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg).

Qofka weyn ee caadiga ah wuxuu u baahan yahay 400 mcg oo DFE ah maalintii. Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin 600 mcg oo DFE ah, hooyooyinka naas-nuujinayana waxay u baahan yihiin 500 mcg oo DFE ah. Waxaa ugu wanaagsan inaad dhakhtarkaaga weydiiso qaddarka saxda ah ee adiga kugu habboon.

Waa maxay cuntooyinka ay ku badan tahay folate?

Nasiib wanaag, waxaa jira cuntooyin badan oo ah ilo wanaagsan oo folate ah. Isku day inaad kuwan ku darto cuntadaada:

• Hilibka: Beerka hilibka lo'da (waxaa jira waxyaabo badan oo tan ah, laakiin sidoo kale waa inaad ka fikirtaa kolestaroolka)
• Khudaarta cagaaran iyo geedaha: Khudaarta cagaaran sida isbinaajka, kale, cagaarka collard, asparagus, Brussels sprouts, avocado, broccoli.
• Cuntooyinka la xoojiyay: Badar qaar (badarka quraacda), bariis, rooti, ​​baasto, bur rooti ah, iyo galley. (Hubi calaamadda si aad u aragto in folic acid lagu daray.)
• Digir: Digir kelyo, digir kelyo.
• Lawska: Lawska, lawska.
• Miraha: Miraha liinta sida liinta iyo liinta iyo casiirkooda.

Xasuuso: Folate-ku waa la burburin karaa marka cuntooyinkan la kariyo muddo dheer, sida marka biyo lagu kariyo. Markaa kari inta ugu yar ee suurtogalka ah, ama ku dar cuntadaada haddii la cuni karo cayriin (si fiican loo dhaqo).

Xaaladdan ma la daweyn doonaa haddii la daweeyo?

Waxay u badan tahay inay haa tahay! Daaweynta dhiig-yaraanta folate-ka badanaa waa mid aad u guuleysata. Bilo gudahood marka la bilaabo kaabista fiitamiin B9, dadka badankoodu waxay bilaabaan inay mar kale soo saaraan unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba, astaamahooduna si tartiib tartiib ah ayay u soo hagaagaan.

Goorma ayay tahay inaad dhakhtar kala hadasho dhiig yaraanta folate-ka?

Hubi inaad raadsato talo caafimaad kiisaska sidan oo kale ah:

• Haddii aadan hubin inta folate ee aad u baahan tahay maalintii, ama haddii aad ku filan tahay.
• Haddii aad leedahay calaamado dhiig la'aan ah (sida daal, daciifnimo, neefta oo ku qabata).
• Haddii aad qabto xaalad caafimaad oo kale oo sababi karta yaraanta folate.
• Haddii hore laguugu daaweeyay dhiig yaraanta folate-ka oo aad dareento in calaamadahaagu ay soo laabanayaan.
• Haddii aad qorsheyneyso inaad uur yeelato, ama aad horeyba uur u leedahay. Tani aad bay muhiim u tahay!

Waxay noqon kartaa wax yar oo wareer leh inaad ogaato inaad dhibaato ka qabto unugyada dhiiggaaga. Laakiin xusuusnow, calaamaduhu waa habka jidhkaagu kuu sheego in wax khaldan yihiin. Waxay noqon kartaa inaad u baahan tahay cunto dheellitiran, ama waxay noqon kartaa xaalad caafimaad oo hoose. Dhakhtarkaagu wuu kula shaqayn doonaa si uu u helo sababta. Waxay sidoo kale kuu qori doonaan kaabisyo fiitamiin B9 ah iyo daaweyn kale haddii loo baahdo. Iyadoo la raacayo daaweyn habboon iyo raacitaanka tilmaamaha dhakhtarkaaga, calaamadahaagu waxay u badan tahay inay soo fiicnaan doonaan.

Waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xasuusto (Fariinta Guriga La Qaado)

Hagaag, markaa waa kuwan waxyaabo ay tahay in maskaxda lagu hayo wixii aan ka hadalnay:

• Folate (fitamiin B9) waa nafaqo lagama maarmaan u ah sameynta unugyada dhiigga cas ee caafimaadka qaba.
• Yaraanta folate-ka waxay horseedi kartaa sameynta unugyada dhiigga cas ee waaweyn oo aan caadi ahayn ('megaloblasts'), taasoo keenta dhiig-yaraan.
• Haddii aad la kulanto astaamo sida daal joogto ah, daciifnimo, maqaar cirro leh, iyo neefsashada oo dhib ah, la tasho dhakhtar.
• Ku dar cuntooyinka hodanka ku ah folate (digiraha, khudaarta cagaaran, lawska, cuntooyinka lagu daray folate) cuntadaada.
• Haweenka uurka leh, kuwa naas nuujinaya, iyo kuwa isku dayaya inay uur qaadaan waa inay si gaar ah uga taxaddaraan folate-ka. Qaado kiniiniyada folic acid sida uu dhakhtarkaagu kuu qoray.
• Badanaa xaaladdan waxaa si buuxda loogu daaweyn karaa daaweyn.

Markaa, ilaali jirkaaga. Cun cunto dheellitiran. Haddii aad wax dhibaato ah qabtid, ha ka baqin inaad la hadasho dhakhtar. Caafimaadkaaga ayaa ah waxa ugu muhiimsan!

` Folate, dhiig la'aan, fiitamiin B9, dhiig la'aan, unugyada dhiigga cas, nafaqo la'aan, caafimaadka uurka