Ma isweydiisay sida maskaxdeennu u mashquulsan tahay? Waxay la mid tahay Colombo Town, iyadoo kumanaan waxyaabood ay isku mar dhacayaan. Farriimaha ayaa dib iyo dib u socda, go'aanno ayaa la gaarayaa, shucuurta ayaa la xakameynayaa... waxaas oo dhan waxay ku dhacaan shabakad farriimo kiimikooyin yaryar ah. Haddaba, maxaa dhacaya marka wax walba si xun ugu socdaan meel mashquul badan? Wax walba waxay noqdaan kuwo fowdo ah, sax? Waxaa jira qof maskaxdeenna ku jira oo joojiya fowdadaas, dejiya wax walba, oo xakameeya. Maanta waxaan ka hadli doonnaa farriinta muhiimka ah, taas oo ah, 'joojinta' dabiiciga ah ee maskaxdeenna. Taasi waa GABA.
Waa maxay GABA dhab ahaantii?
Si fudud haddii loo dhigo, GABA , oo loo soo gaabiyo gamma-aminobutyric acid, waa farriin kiimiko ah oo maskaxdeenna ku jirta. Daawada, waxaan ugu yeernaa neerfayaashan. Sida postmen-ka, waxay farriimaha ka qaadaan hal unug oo neerfaha ah oo maskaxda ku jira una gudbiyaan mid kale.
Laakiin fariinta GABA ay siddo waa mid gaar ah. Ma aha fariin oranaysa "Dhaqso, orod." Waa fariin oranaysa "Hagaag, waayahay, hadda ku filan. Hoos u dhig, is deji." Taasi waa, GABA si yar ayay u xakamaysaa dhaqdhaqaaqa habdhiska dhexe ee neerfaha - taas oo ah, maskaxda iyo laf-dhabarta. Waxay joojisaa in unugyada neerfaha la kiciyo si aan loo baahnayn.
Tani waa sababta aan u aaminsanahay in GABA ay door muhiim ah ka ciyaarto dejinta maskaxdeena iyo xakamaynta waxyaabaha sida walbahaarka, cabsida, iyo walwalka. Waxay la mid tahay nasinta dabiiciga ah ee maskaxdeena.
Aan si dhow u eegno sida GABA u shaqeyso.
Si aad tan u fahamto, qiyaas in unugyada neerfaha ee maskaxdaada ay isla hadlayaan. Laakiin iskuma xirna. Waxaa jira farqi yar oo u dhexeeya hal unug iyo kan xiga. Waxaan ugu yeernaa synapse. Marka farriin loo baahdo in la diro, neerfaha neerfaha ayaa laga sii daayaa hal unug, wuxuu ku dabaalanayaa farqigaas, wuxuuna ku xidhmayaa qaataha gaarka ah ee unugga xiga.
Waxay la mid tahay furaha iyo qufulka. Fure kastaa ma furi karo quful kasta. Sidoo kale, "Neurotransmitter" kasta kuma xidhmi karo "Receptor" kasta. "Furaha" la yiraahdo GABA wuxuu furi karaa oo keliya "qufullada" loo yaqaan GABA receptors.
Marka GABA ay tagto oo ay ku xidho 'qabtaha', farriinta uu helo unugga neerfaha ee xiga waa inuu "yareeyo dhaqdhaqaaqaaga." Taasi waa, awoodda unuggaas uu ku heli karo farriimaha unugyada kale, uu ku samayn karo farriimo cusub, ama uu u diri karo farriimo unugyada kale ayaa yaraata. Sidan, dhaqdhaqaaqa guud ee maskaxda ayaa la dejiyaa. Sida marka nalka taraafigga uu casaan u noqdo waddo mashquul badan, baabuurtu way istaagaan oo taraafikada ayaa wax yar la xakameeyaa.
GABA iyo Glutamate - labada 'On' iyo 'Off' ayaa maskaxda ku shaqeeya
Si maskaxdeenu si sax ah u shaqeyso, dheelitirku aad buu muhiim u yahay. Marka aan ka hadlayno GABA, waxaan sidoo kale u baahanahay inaan ka hadalno liddigeeda, kaas oo ah Glutamate .
GABA iyo glutamate waxay u shaqeeyaan sida laba badhan oo 'On' iyo 'Off' ah.
- GABA waa furaha ugu weyn ee maskaxda ee 'dami' . Taasi waa, neerfaha ugu weyn ee joojiya dhaqdhaqaaqa oo ku dejiya.
- Glutamate waa furaha ugu weyn ee maskaxda ee 'On' . Taasi waa, waa 'neurotransmitter' oo kiciya unugyada neerfaha oo kordhiya dhaqdhaqaaqooda.
Ka fikir sida xawaaraha iyo bareegga gaariga. Haddii aad rabto inaad si sax ah u wadato gaariga, waxaad u baahan tahay inaad labadaba si sax ah u isticmaasho iyo waqtiga saxda ah. Mid keliya ma sameyn doonto. Haddii aad haysato xawaaraha, meel walba waad ku burburi doontaa. Haddii aad haysato biriiga oo keliya, ma sii socon kartid. Sidoo kale, si maskaxdeennu si caafimaad leh oo hufan u shaqeyso, waxaa loo baahan yahay in la helo dheelitirnaan jilicsan oo u dhexeeya saameynta dejinta ee GABA iyo saameynta kicinta ee glutamate.
Waxaa la yaab leh in wakiilkan dejinaya ee loo yaqaan GABA uu ka soo baxo isla kiciyaha, glutamate. Glutamate waxaa loo beddelaa GABA iyadoo la adeegsanayo fal enzyme gaar ah.
Maxaa dhacaya haddii heerarka GABA aysan isku dheelitirnayn?
Haddii dheelitirka aan ka hadalnay uu lumiyo, gaar ahaan haddii dhaqdhaqaaqa GABA uu yaraado, 'bareegyada' maskaxdu si fiican uma shaqayn doonaan. Markaas dhaqdhaqaaqa maskaxdu si aan loo baahnayn ayuu u kordhi doonaa, dhibaatona way soo bixi kartaa. Aan eegno qaar ka mid ah xaaladaha caafimaad ee loo malaynayo inay la xiriiraan hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa GABA ee hoos ku xusan.
| Xaalad caafimaad | Sharaxaad fudud |
|---|---|
| Walaaca iyo Xanuunada Niyadda | Marka aysan jirin GABA ku filan oo maskaxda dejin karta, cabsi aan loo baahnayn, fikrado khalkhal gelinaya, iyo niyad jab ayaa dhici kara. |
| Cudurka dhimirka ee schizophrenia | Cudur maskaxeed oo isku dhafan oo saameeya fikradaha, dareenka, iyo dhaqanka. Waxaa jira caddayn muujinaysa in dheelitir la'aanta GABA ay gacan ka geysan karto tan. |
| Xanuunka Autism Spectrum Disorder | Xaalad horumarineed oo saameysa xiriirka bulshada iyo isgaarsiinta. Waxaa lagu arki karaa isbeddellada ku yimaada nidaamka GABA. |
| Niyad-jabka | Murugada dheer iyo lumitaanka xiisaha waxyaabaha. Tani waxay la xiriiri kartaa heerarka GABA ee hooseeya. |
| Suuxdin / Suuxdin | Koror degdeg ah oo aan la xakamayn oo ku yimaada dhaqdhaqaaqa korantada ee maskaxda. Sababta ugu weyn ee tan waa daciifinta habka 'bareegga' ee GABA. |
| Cudurka Huntington | Cudur dhaxal ah oo si tartiib tartiib ah u burburiya unugyada maskaxda. |
| Hypersomnia | Hurdo xad dhaaf ah oo maalintii ah ama hurdo waqti dheer ah waxaa sababi kara firfircooni xad dhaaf ah oo ku timaadda nidaamka GABA. |
Ma jiraan daawooyin bartilmaameedsada GABA?
Haa. Maadaama GABA ay door muhiim ah ka ciyaarto maskaxdeenna, soosaarayaasha dawooyinka waxay soo saareen tiro daawooyin ah oo bartilmaameedsada nidaamka GABA. Daawooyinkani waxay u shaqeeyaan iyagoo kor u qaadaya saamaynta dejinta dabiiciga ah ee GABA ama u dhaqma sida GABA.
Muhiim: Daawooyinka soo socda waa tusaalooyin oo keliya. Ha isticmaalin ama ha joojin isticmaalkooda sabab kasta ha ahaatee adigoon talo iyo talo ka helin dhakhtar. Qaar ka mid ah daawooyinkan waxay noqon karaan kuwo balwad leh waxayna sababi karaan waxyeellooyin.
| Qaybta / magaca daroogada | Maxaa loo isticmaalaa? (Tusaale ahaan) |
|---|---|
| Benzodiazepines - tusaale ahaan Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Si loo yareeyo walwalka, loo xakameeyo suuxdinta, loo xakameeyo calaamadaha ka bixitaanka khamriga, iyo loo nasiyo murqaha. |
| Barbiturates | Kuwaasi sidoo kale waa nooc ka mid ah daawada dejinaysa. Waxaa loo isticmaalaa suuxdinta iyo suuxdinta. |
| Asiidhka Valproic | Waxaa la siiyaa si loo xakameeyo suuxdinta iyo sidoo kale sidii xasiliye niyadda ah. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Kiniin hurdo oo loo isticmaalo daaweynta hurdo la'aanta. |
| Propofol | Dawo awood badan oo loo isticmaalo suuxinta guud inta lagu jiro qalliinka. |
| Baclofen | Daawo la siiyo si loo yareeyo adkaanta murqaha aan loo baahnayn (murqo xanuun). |
Run ama been abuur ku saabsan GABA supplements iyo cuntooyinka
Waxaad u badan tahay inaad aragtay "GABA Supplements" oo lagu iibiyo farmashiyeyaasha ama internetka. Waxay sheeganayaan inay kaa caawinayaan inaad nasato, aad seexato, oo aad yareyso walbahaarka. Laakiin waxaa jirta dhibaato.
Maskaxdeennu waa meel aad u ammaan badan. Waxna uma ogola inay soo galaan. Waxaa jira nidaam amni oo gaar ah oo ku wareegsan maskaxda oo loo yaqaan Barrier-Blood-Brain . Waxay la mid tahay god ku wareegsan qalcad. Kaliya waxyaabaha muhiimka u ah maskaxda ayaa loo oggol yahay inay maraan nidaamkan amniga.
Cilmi-baarayaal badan ayaa aaminsan in awoodda GABA ee aan qaadanno dibadda si aan uga gudubno caqabadda dhiigga iyo maskaxda ay aad u hooseyso. Markaa, sida ay u saameeyaan maskaxda weli ma cadda. Dadka qaar ayaa sheegaya inay dareemayaan xasillooni marka ay qaataan kaabisyadan. Wali ma jiro isku raacsanaan cilmiyeed oo ku saabsan in tani ay dhab ahaantii GABA gaareyso maskaxda, ama inay tahay saameyn placebo ah.
Sidaa darteed, hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan daawo GABA ah. Isaga ama iyadu waa qofka ugu fiican ee go'aamin kara inay ku habboon tahay xaaladdaada iyo in kale.
Ma jiraa GABA ku jira cuntooyinka?
Haa, GABA si dabiici ah ayay ugu jirtaa cuntooyinka qaar, gaar ahaan cuntooyinka khamiirsan.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Intaa waxaa dheer, shaaha cagaaran, madow, iyo oolong ayaa sidoo kale ka kooban GABA. Sidoo kale, waxaa jira aaminsanaan ah in cuntooyinka sida bariiska buniga ah, soy, broccoli, isbinaajka, yaanyada, iyo cauliflower ay gacan ka geystaan kordhinta wax soo saarka GABA ee jirkeena.
Laakiin sida kaabista cuntada, weli ma jiraan caddayn cad oo ku filan oo muujinaysa inta GABA ee cuntooyinkani ay dhab ahaantii gaarto maskaxda. Laakiin cunista cunto dheellitiran oo caafimaad leh ayaa u fiican jirka dhinac kasta.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- GABA waa farriinta kiimikada ee ugu weyn ee 'dejinta' maskaxdeenna. Waxay u dhaqantaa sida 'bireegga' maskaxdeenna.
- Isku dheelitirka u dhexeeya glutamate-ka, kaas oo kordhiya dhaqdhaqaaqa maskaxda, iyo GABA, kaas oo yareeya dhaqdhaqaaqa, ayaa lagama maarmaan u ah maskaxda caafimaadka qabta.
- Heerarka GABA ee hooseeya waxaa lala xiriirin karaa xaalado caafimaad oo kala duwan, sida walwalka, niyad-jabka, iyo suuxdinta.
- Daawooyin badan oo muhiim ah oo loo isticmaalo daawada ayaa bartilmaameedsada nidaamka GABA. Kuwaas waa in la isticmaalaa oo keliya iyadoo la kormeerayo caafimaadka.
- Wali waxaa jira caddayn cilmiyeed oo ku filan oo ku saabsan waxtarka GABA supplements ee suuqa yaal, waana la isweydiin karaa inay dhab ahaantii galaan maskaxda.
- Haddii aad dhibaato kala kulanto walwal, walbahaar, ama hurdo la'aan, waxaa ugu muhiimsan inaad la tashato dhakhtar aqoon u leh oo aad talo raadsato , halkii aad ku tiirsanaan lahayd oo keliya kaabisyada ama cuntooyinka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada