Ma guriga ku jirtaa qof waayeel ah, mise qof ka soo kabanaya qalliinka? Dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa qof lugeeya si uu uga caawiyo socodka. Qalabkan, oo bixiya xasillooni iyo dheelitirnaan inta uu socdo, waa caawimo weyn oo loogu talagalay dad badan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aadan aqoon sida saxda ah loo isticmaalo, waad dhici kartaa. Haddaba maanta, aan ka hadalno waxa uu yahay qof lugeeya, sida loogu saxo, iyo sida si ammaan ah loogu isticmaalo.
Noocyada socodka ee jira waa maxay?
Socod-qaade waa qaab-dhismeed aad ku qabsan karto inta aad socoto, taasoo ku siinaysa xasillooni. Qaarkood waxay la yimaadaan taayirro, halka kuwa kalena ay leeyihiin cag caag ah. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin doonaa nooca ugu fiican adiga oo ku salaynaya baahiyahaaga. Aan eegno noocyada ugu muhiimsan ee socod-qaadeyaasha.
| Nooca Socodka | Sharaxaad iyo yaa ku habboon? |
|---|---|
| Socod afar-dhibcood ah | Kan afar cagood ayuu ku leeyahay caag. Markaad socoto, waa inaad si buuxda u kor u qaaddaa oo aad hore u dhigtaa. Noocan wuxuu siiyaa xasilloonida ugu badan kuwa qaba dhibaatooyinka dheelitirka. |
| Lug-lugle laba taayir leh | Waxaa jira laba taayir oo hore iyo laba caag ah oo gadaal ka yaal. Waad horay u riixi kartaa adigoon kor u qaadin. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad la qabsato qaab socod oo dabiici ah. |
| Roolaha | Waxay leedahay afar taayir iyo nidaam biriig. Aad bay ugu habboon tahay in laga baxo guriga iyo waddooyinka aan sinnayn. Badanaa waxay leedahay boorso yar oo lagu kaydiyo waxyaabaha iyo kursi aad ku fadhiisato haddii aad daasho. |
| Socod-qaade taageero hore oo gacanta ah | CurcurkaTan waxaa isticmaali kara kuwa ku dhibtoonaya inay miisaan saaraan curcuradooda. Halkan, miisaankaagu wuxuu u gudbayaa fooddaada. Waxaa jira taageero la sudhay taas. |
| Socod-wade gadaal ah | Kani waa jiidid la dhigo jirkaaga gadaashiisa halkii laga riixi lahaa xagga hore. Tani waxay kaa caawineysaa inaad ilaaliso qaab-dhismeedka iyo dheelitirka kuwa dib u tiirsada. |
| Socod-qaade jilibka ah | Tan waxaa la isticmaalaa marka hal lug aan la taageeri karin gabi ahaanba (tusaale ahaan, dhaawac lugta ah). Waxaa jira qayb u eg madal oo hal jilib la dhigi karo. Waxaad ku riixi kartaa lugta kale. |
Yaa u baahan qof lugeeya?
Waxaa laga yaabaa inaad u baahato qalab socod si ku meel gaar ah, sida inta aad ka soo kabanayso shil ama qalliin, ama waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad mid isticmaasho inta ka dhiman noloshaada sababtoo ah xaalad muddo dheer ah oo adkeynaysa socodka.
Bal qiyaas hooyadaa ama aabahaa oo dhawaan ka soo laabtay qalliinka sinta. Waqti sidan oo kale ah, qof lugeeya ayaa lagama maarmaan u ah inuu ka caawiyo inay si nabad ah u bilaabaan socodka mar kale.
Waa kuwan xaalado kale oo loo baahan karo qof lugeeya:
- Marka aad ka soo kabanayso dhaawac ka soo gaaray lugta, canqowga, cagta, sinta, ama dhabarka.
- Marka la tababarayo in dib loo socdo qalliinka ama jirrada ka dib (dib u soo kabasho).
- Marka aad baranayso inaad mar kale socoto ka dib markii aad curyaannimo ku meel gaar ah la kulantay.
- Xaaladaha lafaha iyo kala-goysyada ee saameeya qaab-dhismeedka iyo dhaqdhaqaaqa, sida arthritis-ka.
- Marka isku-dubaridka jirka iyo xoogga murqaha ay daciifaan sababo la xiriira cudurrada habdhiska neerfaha sida cudurka Parkinson.
- Marka ay adag tahay in la qaado culeyska jirka.
- Marka aad u baahato caawimo ilaalinta dheelitirka iyo istaagga toosan.
Sidee baad isu diyaarisaa ka hor intaadan isticmaalin qalabka socodka?
Marka aad doorato qalabka socodka ee kugu habboon, waa muhiim inaad u habayso si uu ugu habboonaado jirkaaga iyo deegaankaaga.
Helitaanka ku habboonaanta saxda ah ee dhererkaaga
Inta badan dadka lugeynaya waxaa lagu hagaajin karaa dhererka 5-10 inji. Xidho kabahaaga socodka oo si raaxo leh u istaag. Hadda hubi in gacmaha qofka lugeynaya ay heerka sinta ku jiraan. Sida ugu habboon, marka aad qofka lugeynaya ku hayso gacmahaaga oo si yar u laaban gacmahaagana isku wada jira, xusulladaadu waa inay ahaadaan kuwo laalaaban ilaa 15-25 digrii . Gacanta qofka lugeynaya waa inay ku taal curcurkaaga .Haddii ay ku taal curcurka, dhererkaasi waa sax.
Qalabka Walker
Haddii cagaha caagga ah ee ku yaal gaarigaaga socodka ay dareemaan inay ku xayiran yihiin dabaqa taayilka ee guriga, ama haddii aad ka walwalsan tahay in dhulku qoyan doono, waxaad isticmaali kartaa waxyaabo sidan oo kale ah:
- Kubbadaha Tennis-ka: Qaado kubbadda tennis-ka ee duugga ah, u jar qaab 'X' ah, oo dhig labada cagood ee gadaasha qalabka socodka. Tani waxay sahlaysaa in la simbiriirixo oo dhulka ma xoqi doonto.
- Daboollada barafka lagu ciyaaro: Dabool balaastig ah oo lagu beddeli karo cagaha caagga ah.
- Suufka la dareemayo: Sida lugaha kursiga, waxaa sidoo kale lagu dhejin karaa cagaha qofka lugeynaya.
Sidee ula socotaa qof lugeynaya?
Hagaag, hadda aan eegno waxa ugu muhiimsan: sida saxda ah ee loo isticmaalo tan si loo socdo.
1. Sida looga kici karo booska fadhiga
Marka hore, qalabka socodka wax yar dhig hortiisa kursiga ama sariirta aad ku jirto. Weligaa ha isku dayin inaad istaagto adigoo ku laalaada qalabka socodka. Tani waxay sababi kartaa in qalabka socodka uu foororsado oo aad dhacdo. Istaag adigoo isku taageeraya gacmaha kursiga. Istaag, isku dheelitir muddo ah, ka dibna qabso gacanta qalabka socodka oo gal qaab-dhismeedka.
2. Qaab-dhismeedka inta aad socoto
Waa inaad si toos ah ugu istaagtaa gudaha qaab-dhismeedka socodka. Ha foorarsan dhabarkaaga. Garbahaaga deji. Cagahaagu waa inay u dhow yihiin labada tiir ee dhabarka dambe ee qaab-dhismeedka. Haddii aad aad ugu foorarsato hore, waxaad ku dhufan doontaa baarka hore, haddii aad aad ugu foorarsato gadaal, waxaad waayi doontaa taageerada qofka socodka.
3. Habka saxda ah ee loo socdo
Xasuuso amarkan si sax ah.
1. Hore u fiirso: Hubi caqabadaha ku jira jidkaaga. Roog la dhacay, silig, dhibic biyo ah, ama xitaa xayawaankaaga rabaayada ah ayaa noqon kara caqabad.
2. Marka hore qofka lugeynaya: Kor u qaad (ama riix) qofka lugeynaya oo tallaabo raaxo leh hore u qaado. Waxay noqon kartaa hal cag ama dhowr inji.
3. Marka xigta, lugta daciifka ah: Dhig lugtaada naafada ah ama daciifka ah qalabka socodka. Waqtigan xaadirka ah, u wareeji miisaankaaga qaar ka mid ah qalabka socodka.
4. Ugu dambeyntii, lugta wanaagsan: Hadda lugtaada xooggan u soo dhawee lugta kale.
5. Hore u fiirso: Weligaa ha eegin cagahaaga inta aad socoto. Waxay kaa dhigi kartaa inaad lumiso dheelitirkaaga. Qaado tallaabooyin tartiib tartiib ah oo taxaddar leh.
Xusuusnow, habka ugu fudud waa: 1. Walker, 2. Lug daciif ah, 3. Lug wanaagsan. Tan si tartiib ah u samee ilaa aad la qabsato.
Sidee ayaad kor iyo hoos ugu dhaadhacdaa wax la mid ah jaranjaro?
Haddii aad u baahan tahay inaad kor u kacdo ama aad ka degto jaranjaro yar, xeerka la xasuusto waa "Kor u qaad wanaagga, hoos u dhig xumaanta."
- Marka aad jaranjarada fuulayso: Marka hore qalabka socodka dhig jaranjarada. Kadib lugtaada xooggan (wanaagsan) saar dusha sare. Kadibna kor u qaad lugtaada daciifka ah.
- Markaad hoos u socoto: Marka hore dhig qalabka socodka. Kadib hoos u dhig lugtaada daciifka ah (xun). Kadibna hoos u dhig lugtaada xooggan.
Ha ku samayn waxyaalahan qof lugeynaya!
Badbaadadaada awgeed, waligaa khaladaadkan ha sameyn.
| Waxyaabaha aan la sameyn karin |
|---|
| Ha jiidin qalabka socodka si aad u kacdo inta aad fadhido. |
| Ha ku tiirsanin qalabka socodka oo ha laabin dhabarkaaga. Si toosan u istaag. |
| Ha qaadin tallaabo ka hor inta aadan afarta cagood ee qalabka socodka dhulka si adag u dhigin. |
| Ha isku dayin inaad riixdo (simbiriirixiso) qof lugeynaya oo leh cago caag ah ama aad kor u qaaddo qof lugeynaya oo leh taayirro. |
| Ha eegin cagahaaga intaad socoto. |
| Ha isku dayin inaad alaabta culus ku qaadato meesha lagu socdo. |
Isticmaalka qalabka socodka ayaa laga yaabaa inuu marka hore yara qariib noqdo, laakiin waqti ka dib waad la qabsan doontaa. Waxa ugu muhiimsan waa inaad barato farsamada saxda ah. Tani waxay ku siin doontaa xorriyad aad si badbaado leh oo madax-bannaan ugu shaqeyso. Haddii aad weli su'aalo ka qabtid arrintan, ha ka baqin inaad weydiiso dhakhtarkaaga ama daaweeyaha jimicsiga jirka.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Had iyo jeer ku hagaaji socodkaaga dhererkaaga. Cabbirka saxda ah waa in xusulladaadu si yar u foorarsadaan.
- Markaad ka kacayso booska fadhiga, waligaa ha isku soo jiidin adigoo ku dheggan qofka socodka ku jira. Istaag adigoo haysta kursi ama sariir, ka dibna qabso qalabka socodka.
- Markaad socoto, raac qaabka tallaabada ee "walker -> ligt daciif ah -> ligt wanaagsan."
- Kahor intaadan socon, had iyo jeer hubi jidkaaga caqabadaha sida roogagga iyo fiilooyinka.
- Haddii aad wax shaki ka qabtid ama aad dareemayso xanuun, la hadal dhakhtarkaaga. Helitaanka talada saxda ah waxay kaa caawin kartaa ka hortagga shilalka.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada