Ma maqlaysaa dhawaq 'crepitus' ah oo garabkaaga ka soo baxaya? Aan wax ka baranno crepitus-kan!

Ma waligaa ma maqashay 'guji', 'tuck', ama wax la mid ah dhawaaq gujin ah marka aad kor u qaadayso gacantaada, dib u rogto, ama aad garabkaaga ruxayso? Tani kama timaado oo keliya garabka, laakiin dadka qaar waxay sidoo kale ka imaan kartaa jilibka, xusulka, ama qoorta. Daawada, codkan marka kala-goys la dhaqaajiyo waxaa loo yaqaan 'crepitus' . Inta badan, waa mid aan xanuun lahayn oo aan waxyeello lahayn. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto xanuun garabka ah oo ay weheliso codkan, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa dhaawac soo gaaray carjawda ama unugyada kala-goysyadaada.

Maxaa garabkan u sameynaya buuqan? Waa maxay sababaha?

Kala-goyskeena garabka waa kala-goys aad u adag oo muhiim ah. Humerus-ka, oo ah lafta gacanta sare, wuxuu ku xiran yahay scapula iyadoo la adeegsanayo taxane carjawyo, muruqyo, iyo seedo. Haddii ay jirto isbeddel yar ama dhibaato ku timaadda mid ka mid ah isku-xiryadan, waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad maqasho dhawaaqyo kala duwan oo ka imanaya garabkaaga. Gaar ahaan marka aan gabowno, dhibaatooyinkan iyo dhawaaqyada ka dhasha kala-goysyada garabka ayaa noqon kara kuwo caadi ah. Aan eegno sababaha ugu waaweyn ee tan.

Sidee buu buuqani u saameeyaa caafimaadkeena? Ma inaan cabsanaa?

Tani waa waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad halkan ku fahamto. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la kulanto xanuun, diirimaad, barar, ama adkaansho garabkaaga oo ay weheliso qayladan, waxaa laga yaabaa inaad u baahato daryeel caafimaad. Haddii xaaladaha la socda xanuunkan oo kale aan la daaweyn, xaaladda kala-goysyada ayaa ka sii dari karta waqti ka dib. Xitaa waxyeello yar oo soo gaartay carjawda ayaa ku dari karta dhibaato weyn. Dhaawac ku bogsan kara daaweyn fudud, haddii la iska indho tiro bilo ama sannado, ugu dambeyntii wuxuu u baahan karaa qalliin. Sidaa darteed, haddii aad si joogto ah ula kulanto xanuun iyo dhawaaq gujin ah markaad isticmaaleyso garabkaaga, hubi inaad la kulanto dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho sababta iyo daaweynta.

Waa maxay daawaynta loo isticmaalo crepitus?

Dhakhtarku waligiis ma daweyn doono oo keliya buuqa ka imanaya garabkaaga. Waxay diiradda saari doonaan daawaynta xaaladda hoose ee keentay buuqa . Marka sababta la daweeyo, buuqu wuu iska tagi doonaa. Iyada oo ku xidhan xaaladdaada, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa mid ama in ka badan oo ka mid ah daawayntan.

• Daawooyinka xanuunka iyo daawooyinka ka hortagga bararka: Haddii aad qabto xaalad kala-goysyada ah sida arthritis-ka , Ibuprofen ,Daawooyinka sida Naproxen waxay yareyn karaan bararka iyo xanuunka.
• Daaweynta Jirka : Haddii kala-goysku uu dhaawac soo gaaray shil awgiis, daaweynta jireed waxay kaa caawin kartaa xoojinta murqaha iyo seedaha , yareynta adkaanta iyo xanuunka, iyo soo celinta dhaqdhaqaaqa kala-goyska.
• Tallaalada Corticosteroid : Haddii xanuunka kala-goysyada iyo bararku ay kordhaan waqti ka dib shil ama kala-goys, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa in lagu duro steroid kala-goysyada. Tani waxay si dhakhso ah u yareyn kartaa bararka waxayna kaa caawin kartaa habka bogsashada.
• Qalliinka : Haddii ay dhacdo dhaawac halis ah, dillaac seedaha, ama lafaha oo soo baxa, qalliinku waa xalka ugu fiican. Qalliinka ka dib, kala-goysyadaadu way raaxo badan yihiin, way fududahay in la isticmaalo, buuqa aan loo baahnaynna wuu baaba'ayaa.

Haddii aysan jirin wax xanuun ah, sidee baan xaaladdan guriga ugu xakameyn karaa?

Haddii garabkaagu uu mararka qaarkood sameeyo dhawaaq degdeg ah iyada oo aan wax xanuun ah lahayn, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn karto si aad uga hortagto inuu ka sii daro.

Ilaalinta qaab-dhismeedka wanaagsan

Haddii aad tahay qof si tartiib ah u foorarsada oo hore u foorarsada mar walba, waxay sababi kartaa in kala-goysyada garbahaagu ay ka baxaan isku-xidhka. Tani waxay sababi kartaa in xumbo gaas ah ay ku ururaan gudaha kala-goysyada, taasoo kordhinaysa buuqa. Si fudud u ilaalinta qaab-dhismeedkaaga ayaa mararka qaarkood kaa caawin karta yareynta buuqan.

Baraf dhigista

Haddii aad u malaynayso inaad buuq samaynayso sababtoo ah dhaawac yar, sida murgacasho ama cadaadis, marista barafka ayaa ku caawin karta. Barafka ku mari garabkaaga 10-15 daqiiqo dhowr jeer maalintii. Tani waxay kaa caawin doontaa yareynta bararka waxayna yareyn doontaa raaxo-darrada inta ay bogsanayso.

Layliyada kaa caawinaya yareynta buuqa garabka

Xoojinta muruqyada ku wareegsan kala-goysyada garabka waxay siisaa taageero wanaagsan kala-goysyada. Tani waxay kaa caawin kartaa ka hortagga raaxo-darrada iyo buuqa aan loo baahnayn. Laakiin xusuusnow, haddii aad hore u qabtay xanuun, ha jimicsan adigoon la tashan dhakhtar ama daaweeye jireed. Kuwa aan qabin xanuun, jimicsiyada jilicsan ee aan cadaadis badan saarin kala-goysyada, sida yoga, Pilates, iyo dabaasha, aad bay u fiican yihiin. Waa kuwan jimicsiyo fudud oo aad guriga ku samayn karto:

• Kala-bixinta Gacanta ee Isgoysyada: Hal gacan si toos ah ugu soo celi laabtaada. Dhinaca kale, qabso xusulkaaga sare oo si tartiib ah ugu jiid laabtaada ilaa 30 ilbiriqsi. Kadibna sidaas oo kale ku samee gacanta kale.
• Dejinta Scapula: Kani waa jimicsi gaar ah.
• Calooshaada dhulka ku jiifso. Barkin hoos dhig fooddaada si aad madaxaaga u raaxaysato. Gacmahaaga dhinacyadaada ku hay.
• Markaa, si tartiib ah isugu keen garbahaaga oo hoos ugu dhaqaaji dhabarkaaga intii aad awooddo.
• Kadib dib u naso qiyaastii kala bar masaafada aad keentay, oo booskaas hay 10 ilbiriqsi.
• Si buuxda u naso oo tan samee ilaa 10 jeer.

Haddii aad ka soo kabanayso shil, sameynta jimicsiyadan laba ama saddex jeer usbuucii waxay kaa caawin doontaa inaad garbahaaga xoog yeelato. crepitus, xanuunka garabka, garabka oo gujinaya, xanuunka kala-goysyada, xanuunka garabka, xanuunka garabka, gujinta, bararka kala-goysyada, kala-goysyada, daaweynta fiisiyoterabiga