Ma sidoo kale dareen joogto ah oo walwal ah oo ku jira jirkaaga iyo maskaxdaada: Tani ma tahay mid kacsan?

Mararka qaar ma dareentaa culays culus oo maskaxdaada saaran iyo xiisad badan oo jidhkaaga ah sabab la'aan? Maskaxdaadu ma had iyo jeer kuu sheegtaa in wax dhici doonaan? Haddii aad la yaabto dhawaaq yar, ama haddii aad habeenkii soo jeeddo adigoon seexan, waxyaalahan waxay noqon karaan wax ka badan walbahaar fudud. Markaa maanta waxaan ka hadli doonnaa xaaladdan, oo aan ugu yeerno Hyperarousal.

Si fudud loo dhigo, waa maxay Hyperarousal?

Bal qiyaas inaad wadada ku socoto oo eey weyn uu si lama filaan ah kuugu soo booday. Maxaa ku dhacaya jirkaaga waqtigaas? Wadnahaagu si dhakhso ah ayuu u garaacaa, neefsashadaadu way soo degdegtaa, muruqyadaaduna way kacsan yihiin, indhahaaguna way ballaadhaan. Kani waa jawaabta "dagaal ama carar". Kani waa habka difaaca dabiiciga ah ee jirkeena. Waxaa maamula Nidaamka Dareemaha ee Naxariista leh, oo ah qayb ka mid ah habdhiska neerfaha. Waxay la mid tahay xawaaraha gaariga.

Marka khatartu dhaafto, qaybta kale ee habdhiska neerfaha, "Nidaamka Dareemaha Parasympathetic", ayaa u dhaqaaqda sidii biriig, iyadoo jidhkeena dib ugu soo celinaysa xaalad deggan oo caadi ah.

Haddaba qiyaas, adiga oo aan lahayn eeyo, adiga oo aan wax khatar ah qabin, haddii jidhkaagu had iyo jeer ku jiro qaabkaas "dagaalka ama duulista"? Waxay la mid tahay in xawaaraha uu had iyo jeer shidan yahay, biriiga ma shaqeynayo. Taasi waa waxa aan ugu yeerno kacsi xad dhaaf ah. Halkan dareenkaaga, fikradahaaga, shucuurtaada, iyo xitaa hababka jidhku waxay ku socdaan xawaare ugu sarreeya, si joogto ah ayay u feejigan yihiin. Badanaa sababta arrintani maaha khatar indhahaaga hortooda ah, laakiin waxaa laga yaabaa inay tahay dhacdo naxdin leh oo aad la kulantay waqti dheer ka hor.

Waa maxay calaamadaha kacsiga xad dhaafka ah?

Inta aad ku jirto xaalad kacsanaan xad dhaaf ah, waxaad la kulmi kartaa calaamado kala duwan oo jireed iyo maskaxeed ah. Aan eegno waxay yihiin.

Waa maxay sababaha ugu waaweyn ee keena kacsiga xad-dhaafka ah?

Kacsiga xad-dhaafka ah laftiisu maaha cudur, laakiin wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa xaalado kale. Waxaa sababi kara xaalado saameeya habka aad u xakamayso shucuurtaada, fikradahaaga, iyo ficilladaada. Qaar ka mid ah sababaha ugu waaweyn waa:

• Xanuunka Walwalka Kadib-Dhibaatooyinka (PTSD): Xaaladdan waxay dhici kartaa ka dib marka la kulmo dhacdo naxdin leh, sida shil halis ah, masiibo dabiici ah, ama fal rabshado ah.
• Xanuunada Walwalka: Kacsiga xad dhaafka ah wuxuu noqon karaa calaamad muujinaysa xaalado u dhexeeya walwalka guud ilaa xanuunada walwalka ee kala duwan.
• Xanuunka Feejignaanta/Xanuunka Firfircoonida Badan (ADHD)
• Xanuunka Autism Spectrum Disorder
• Hurdo la'aan

Marka laga soo tago xaaladahan caafimaad, isticmaalka walxaha qaarkood sida kafeyn (shaaha, qaxwada), nikotiin (tubaakada), aalkolada, iyo kookayntu waxay sidoo kale sababi karaan ama ka sii dari karaan kacsiga xad dhaafka ah.

Waa maxay daawaynta arrintan?

Maadaama ay jiraan sababo badan oo keena kacsi xad dhaaf ah, daaweyntu waxay ku xiran tahay waxa keena xaaladdaada. Xulashooyinka daaweyntu way kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Caadiyan, daaweyntu waxay ku lug leedahay mid ama in ka badan oo ka mid ah kuwan soo socda:

• Daaweynta Cilmi-nafsiga: Tani waxay ka dhigan tahay inaad la hadasho xirfadle tababaran si aad u fahamto fikirkaaga iyo qaababka shucuureed oo aad u barato sida loo maareeyo.
• Siyaabaha loo maareeyo walbahaarka iyo walwalka: Waxyaabaha sida jimicsiga neefsashada iyo fekerka.
• Daawooyin:Xaaladaha qaarkood, dhakhtarku wuxuu qori karaa daawo si loo dejiyo habdhiska neerfaha loona xakameeyo calaamadaha kale.

Siyaabaha aad guriga ugu nasan karto

Xasuuso, kacsi xad dhaaf ah maaha wax aad kaligaa ogaan karto oo aad iskaa u daweyn karto. Laakiin inta aad qaadanayso daaweyn caafimaad, waxaa jira siyaabo muddo gaaban ah oo kaa caawin kara marka aad dareento inaad ka batay oo aad ka baxsan tahay xakamaynta, iyo sidoo kale caadooyin wanaagsan oo aad ku kobci karto muddada dheer.

Hel gargaar degdeg ah marka xaalad degdeg ah jirto

Marka aad dareemayso walwal aan loo adkaysan karin, waxaad isku mashquulin kartaa oo aad dejin kartaa adigoo dareenkaaga siinaya kicin xooggan.

• Ka dhuuq toffee dhanaan ama reexaanta basbaaska leh.
• Cab biyo aad u qabow .
• Baakad baraf ah ama maro biyo qabow lagu qooyay dul saar wejigaaga, qoortaada gadaasheed, ama curcurkaaga gudahiisa.
• Qubeys qabow qaado.

Waxyaabaha lagu tababaro si loo bogsado muddada dheer

• Laylisyada neefsashada: Kaliya annagoo waqti yar ku qaadanayna inaan diiradda saarno neefsashada, si tartiib ah u neefsanno oo aan neefsanno, waxaan ka caawinnaa jirka inuu ka takhaluso jawaabta "dagaalka-ama-baxsiga".
• Feker: Inta lagu jiro kacsiga xad-dhaafka ah, maskaxdaadu waxay ka buuxsantaa fikrado iyo dareeno. Fekerku wuxuu kaa caawin karaa inaad tirtirto fikradaha aan loo baahnayn oo aad ku sii jirto waqtigan xaadirka ah.
• Maareynta Walwalka: Xitaa walwalka yar yar ee nolol maalmeedka ku dhaca waxay saameyn weyn ku yeelan karaan qofka qaba kacsanaanta xad dhaafka ah. Sidaa darteed, aad ayey muhiim u tahay in la barto siyaabaha loo maareeyo walbahaarkaas.
• Yaree Waxyaabaha kiciya: Waxyaabaha sida kafeyn (shaah/qaxwo) iyo nikotiin (sigaarka) waxay sii kiciyaan habdhiska neerfahaaga. Aad ayey muhiim u tahay inaad ka fogaato kuwan.
• Ka fogow khamriga iyo daroogada: Khamriga iyo daawooyinka la qaato iyada oo aan dhakhtar qorin (sida xashiishadda, kookayn) ayaa xaaladdan ka sii dari kara. Sidaa darteed, si buuxda uga fogow.

Dhibaatooyinka dhici kara haddii la iska indho tiro kacsiga xad-dhaafka ah

Marka aad si joogto ah ugu jirto walwal noocan oo kale ah, jirkaaga iyo maskaxdaadu ma helaan nasasho ku filan. Waqtiga dheer, xaaladdan waxay kordhin kartaa khatartaada xanuunka daba-dheeraada, dhiig-karka, cudurrada wadnaha, iyo xitaa sonkorowga nooca 2aad .

Xaaladdani waxay sidoo kale si xun u saamayn kartaa shaqadaada, noloshaada bulshada, iyo xiriirka aad la leedahay qoyskaaga iyo asxaabtaada.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa?

Gaar ahaan, xasuuso haddii adiga ama qof aad taqaan uu ka fikirayo inuu naftiisa waxyeeleeyo, fadlan isla markiiba la xiriir dhakhtarkaaga ama aad Waaxda Gurmadka ee isbitaalka ugu dhow (ETU). Weligaa ha ka labalabeyn inaad caawimo hesho.

Qofna ma sii wadi karo inuu ku noolaado isku-buufin joogto ah oo ilkaha ah, murqaha oo adkaada, iyo dareemid culus. Waxay kaa dhigi doontaa inaad daasho oo keliya. Sidaa darteed, waa lagama maarmaan inaad raadsato caawimo dhakhtar si aad u maareyso xaaladdan oo aad u daaweyso xaaladda hoose ee sababta u ah.