Waxaa jira waqtiyo aad dareento cadaadis badan, ha ahaato imtixaan aad ku jirto, ama shaqo weyn oo xafiiska laguugu xilsaaray, ama dhibaato guriga ah ayaad kala kulantay? Laabtaadu way garaacaysaa, waad dhididaysaa, waxaadna dareemaysaa dareen walaac oo qariib ah. Mararka qaar sidan oo kale ah, waxaan dhahnaa, "Walaac ayaan qabaa." Laakiin ma isweydiisay waxa dhab ahaan ka dhaca gudaha jirkeena marka 'walwalka' uu ku dhaco? Waxaas oo dhan waxaa ka dambeeya nidaam xakameyn oo aad u cajiib ah oo otomaatig ah oo jirkeena ku jira. Maanta waxaan ka hadli doonnaa taas.
Si fudud loo dhigo, waa maxay dhidibka HPA?
Axis-ka HPA waa shabakad isgaarsiineed oo aad muhiim u ah jirkeena. Si sax ah, waa isku xir ka dhexeeya saddex xubnood oo waaweyn oo jirkeena ah. Waa nidaamka ugu weyn ee maamula walbahaarka jirkeena. U arag inay tahay koox maareyn degdeg ah oo gudaha jirkeena ah. Waxaa jira saddex hoggaamiye oo kooxdan ah. Waxay isu diraan fariimo waxayna ka shaqeeyaan isku-dubarid. Waxaan nidaamkan ugu yeernaa axis-ka HPA.
Marka laga eego dhinaca caafimaadka, dhidibka HPA waa nidaam neerfaha ku dhaca. Taasi waa, waa nidaam sii daaya farriin-wadeyaal kiimiko ah oo loo yaqaan hoormoonno dhiigga si looga jawaabo calaamadaha ka imanaya habdhiska neerfaha. Hoormoonadani waxay u sheegaan jirkeena sida loola tacaalo walbahaarka.
Saddexda hoggaamiye ee kooxdan waa kuwee?
Sidaan hore u sheegnay, waxaa jira saddex xubnood oo ugu muhiimsan nidaamkan. Saddexdani waa kuwa maamula hawshan oo dhan. Aan aragno cidda ay yihiin saddexdani iyo waajibaadkooda.
| Organ | Goobta iyo sharraxaadda | Waxaad sameyso waa mid fudud. |
|---|---|---|
| Hypothalamus | Tani waxay ku taal maskaxdeenna qoto dheer. Waxay ka caawisaa dheelitirka waxyaabo badan oo jirkeenna ku jira, sida heerkulka, gaajada, iyo niyadda. | Kani waa qolka ugu weyn ee xakamaynta . Kani waa qofkii ugu horreeyay ee go'aanno gaara marka xaalad degdeg ah dhacdo. |
| Qanjirka 'Pituitary' | Qanjir yar oo u eg lafo oo ku yaal hypothalamus-ka hoostiisa. In kasta oo uu yar yahay, haddana wuxuu xakameeyaa qanjidhada kale ee badan ee jirka. | Kani waa Maareeyaha . Waa kan bixiya amarrada qolka ugu weyn ee kantaroolka kuwa kale. |
| Qanjirrada Adrenal | Laba qanjir oo yaryar oo saddex geesood ah oo u eg laba koofiyadood oo ka sarreeya kelyahayaga. | Kani waa cutubka shaqeeya . Waa halkan hoormoonada walbahaarka lagu sameeyo oo lagu sii daayo dhiigga, sida ku cad amarrada maamulaha. |
Sidee bay saddexdan u wada shaqeeyaan?
Habaynta saddexdan waa mid aad u nadiif ah. Waxay la mid tahay falgalka silsiladda. Aan tusaale u fahanno.
Bal qiyaas inaad wadada ku socoto oo si lama filaan ah ey kugu soo booday. Waad cabsanaysaa. Ilbiriqsiyadaas gudahood, waxyaalahan waxay ka dhacaan gudaha jirkaaga:
1. Tallaabada koowaad: Maskaxdaadu waxay u fasirtaa waxa indhahaagu arkaan "Tani waa khatar!" Isla markiiba, farriin ayaa loo diraa hypothalamus (qolka ugu weyn ee xakamaynta) iyada oo loo marayo nidaamka neerfaha ee iswada. Hypothalamus-ku isla markiiba wuxuu sii daayaa farriin kiimiko ah oo loo yaqaan 'CRH' (Hormoonka sii daaya Corticotrophin).
2. Tallaabada 2: Farriintan 'CRH' waxay si toos ah ugu socotaa qanjirka 'pituitary' (maamulaha) . Marka la helo fariintaas, qanjirka 'pituitary' wuxuu dhiigga ku sii daayaa hoormoon kale oo loo yaqaan 'ACTH' (hormoonka Adrenocorticotropic). Tani waxay la mid tahay amar ah "Tag!"
3. Tallaabada 3: Hoormoonka 'ACTH', kaas oo ku dhex socda dhiigga, wuxuu gaaraa qanjidhada adrenal (cutubka wax ka qabta) . Marka la helo amarkaas, qanjidhada adrenal waxay soo saaraan xaddi badan oo hoormoonkeena ugu muhiimsan ee walbahaarka, cortisol, waxayna ku sii daayaan dhiigga.
Cortisol ma aha oo kaliya hoormoon xun. Xaaladda degdegga ah, hoormoonkani wuxuu kordhiyaa heerarka sonkorta jirkeena, wuxuu kor u qaadaa cadaadiska dhiigga, wuxuuna si ku meel gaar ah u joojiyaa qaar ka mid ah shaqooyinka habdhiska difaaca jirka. Waxaas oo dhan waxaa loo sameeyaa si loo siiyo tamarta aan u baahannahay si aan uga gudubno xaaladda degdegga ah (si aan uga baxno eyga). Tan waxaa loo yaqaan jawaabta "Dagaal ama Duulimaad".
Laakiin nidaamkani waa inaanu mar walba shidnayn. Ka dib marka eygu baxo, taasi waa, ka dib marka khatartu dhaafto, nidaamkani waa inuu joogsadaa. Waxayna ku dhacdaa si aad u yaab badan. Marka heerka cortisol ee dhiigga uu kordho, wuxuu dib ugu soo celiyaa calaamad maskaxda (hypothalamus iyo qanjirka pituitary) isagoo leh, "Hagaag, hadda dhibaatadu waa la xalliyay, jooji dirista fariimahaas 'CRH' iyo 'ACTH'." Tani waa waxa aan ugu yeerno wareeg jawaab celin taban . Waxay la mid tahay daminta badhanka marka shaqada la dhammeeyo.
Ma dhici kartaa in nidaamkani uu cilladaysan yahay?
Haa, hubaal way suurtogal tahay. Waxaa jira laba siyaabood oo ugu muhiimsan oo nidaamkan si tartiib ah isu dheellitiran loogu carqaladeyn karo. Mid waa dhaqdhaqaaq xad dhaaf ah, tan kalena waa dhaqdhaqaaq yar.
Cilad-darrada dhidibka HPA
Bal qiyaas, waxaad walwalsan tahay mar walba. Waxay la mid tahay eyda oo boodboodaya mar walba. Dhibaatooyinka xafiiska, dhibaatooyinka guriga, dhibaatooyinka lacagta... Marka aad qabto noocan oo kale ah oo walaac muddo dheer ah, nidaamkaasi ma laha nasasho. Si joogto ah ayuu u shaqeeyaa. Markaa heerka cortisol-ku si joogto ah ayuu u sarreeyaa . Tani aad bay u waxyeello u leedahay jirkeena.
| Nidaamka ay saameysay | Dhibaatooyinka suurtagalka ah |
|---|---|
| Nidaamka difaaca jirka | Difaaca jirka oo daciifa, cuduro soo noqnoqda, bararka jirka oo kordha, iyo khatarta sii kordheysa ee xaaladaha difaaca jirka . |
| Caafimaadka dhimirka | Khatarta ah in ay soo baxaan xaalado caafimaad maskaxeed sida niyad-jabka, khalkhalka walwalka, iyo khalkhalka walbahaarka kadib (PTSD) . |
| Dheef-shiid kiimikaad | Khatarta sii kordheysa ee sonkorowga, cayilka, iyo noocyada kansarka qaarkood. |
| Wadnaha iyo xididdada dhiigga | Dhiig kar sare iyo khatarta dhaawaca xididdada dhiigga. |
Intaa waxaa dheer, cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in cilladda muddada-dheer ee dhidibka HPA ay gacan ka geysan karto cilladda xusuusta iyo cudurrada neerfaha sida cudurka Alzheimers .
Xakamaynta dhidibka HPA
Kani waa dhinaca kale. Taasi waa, nidaamku si sax ah uma shaqeeyo xitaa marka loo maleynayo inuu ka jawaabo walbahaarka. Sababta ugu weyn ee tan waa noocyo ka mid ah daawooyinka laga qaato dibadda.
Xaaladdani waxay dhici kartaa, gaar ahaan marka la qaadanayo corticosteroids (tusaale ahaan, Prednisolone), kuwaas oo loo isticmaalo xaaladaha sida neefta, COPD, arthritis, kansar, iyo ka dib marka xubnaha la tallaalo, muddo dheer.
Waxa dhaca waa sidan oo kale: marka aan daawooyinkan dibadda iska siino, jirkeenu wuxuu isweydiiyaa, "Oh, uma baahnin inaan mar dambe sameyno cortisol, waxaan ka heli karnaa dibadda." Dabadeed qanjidhada adrenal-ka (warshadaha) way caajisaan oo waxay yareeyaan soo saarista cortisol.
Waxa arrintan ka dhigaya mid khatar ah ayaa ah haddii si lama filaan ah oo walaac weyn leh (sida shil ama caabuq weyn) uu dhaco, jidhku ma awoodi doono inuu soo saaro xaddiga cortisol ee loo baahan yahay si loola tacaalo. Tani waa xaalad degdeg ah oo xitaa halis gelin karta nolosha. Waxaan tan ugu yeernaa dhibaato adrenal ah .
Taasi waa sababta dhakhtarku u leeyahay inaadan si lama filaan ah u joojin qaadashada daawooyinka steroid-ka. Waa inaad sidaas u sameysaa sida uu dhakhtarkaagu kuu farayo, adigoo si tartiib tartiib ah u yareynaya qiyaasta.
Haddaba sidee baan u ilaalin karnaa nidaamkan qiimaha leh?
Cilmi-baaris ku saabsan dhidibka HPA ayaa wali socota, laakiin habka ugu wanaagsan ee lagu maareeyo walbahaarka waa in si habboon loo maareeyo . Ma baabi'in karno walbahaarka nolosheenna gebi ahaanba. Laakiin waan xakameyn karnaa si uusan uga bixin gacanteenna. Waa kuwan waxyaabo fudud oo aad sameyn karto si aad u caawiso:
- Samee waxyaabo dejiya maskaxda: Ku celceli waxyaabo ay ka mid yihiin fekerka, yoga, iyo jimicsiyada neefsashada qotoda dheer maalin kasta.
- Jirkaaga si fiican u daryeel: Cun cunto nafaqo leh, jimicsi maalinle ah samee, oo hel hurdo ku filan. Saddexdani aad bay muhiim u yihiin.
- Si wanaagsan u fikir: Ka fikir waxyaabaha wanaagsan ee nolosha. Ogolow inaadan wax walba xakamayn karin. Ka walwalka waxyaabaha aadan beddeli karin waxay sii kordhin doontaa walbahaarkaaga.
- La qabso inaad tiraahdo "maya": Ha qaadan mas'uuliyado cusub marka aad ku adkaato.
- Joogtee xiriirka bulshada:Waa wax aad u fudud inaad kala hadasho waxa maskaxdaada ku jira saaxiib ama xubin qoyskaaga ka tirsan oo kugu dhow oo ku fahmaya.
Haddii aad wali dhibaato kala kulanto maaraynta walbahaarkaaga ka dib markaad waxyaalahan sameyso, ha ka xishoon ama kaligaa ha la ildaran. Kala hadal dhakhtarkaaga qoyska. Isaga ama iyadu waxay awoodi doonaan inay ku siiyaan hagitaan aad u baahan tahay si aad uga gudubto xaaladdan.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Dhidibka HPA waa nidaam dabiici ah oo lagama maarmaan ah oo ka jawaaba walbahaarka jirkeena.
- Cadaadiska muddada dheer (ee daba dheeraada) wuxuu sababi karaa in nidaamkani uu noqdo mid aad u firfircoon, taasoo keenta dhibaatooyin caafimaad oo dhowr ah sida sonkorowga, dhiig karka, iyo cudurrada dhimirka.
- Qaar ka mid ah corticosteroids-ka ayaa xakamayn kara dhidibka HPA. Waa inaadan waligaa bilaabin ama joojin qaadashada daawooyinkaas adigoon talo caafimaad haysan.
- Maareynta walbahaarka maalinlaha ah waa habka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo nidaamkan qiimaha leh caafimaadkiisa.
- Haddii aad dhibaato kala kulanto la qabsiga walbahaarka, isla markiiba la tasho dhakhtarkaaga si aad talo u hesho.
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada