Wuxuu is leeyahay: "Oh my... way ka qurux badan tahay sidii hore, aad baan u jeclahay!" Waxaad is leedahay: "Waan matagi doonaa, aad baan u daciifsanahay, waxaan ahay sida buufinta... haddii ay i taabato, waan qaylin doonaa!" Haa, tani waa waxa uurku ku saabsan yahay. Inta lagu jiro waqtigan, nolosha jacaylka ee lamaanayaal badan waxay la mid tahay fuulista baaskiil rogaal celis ah. Midkoodna ma saadaalin karo waxa dhici doona, sida ay dareemi doonaan, ama sida qofka kale dareemi doono. Ma la kulantay waayo-aragnimo la mid ah? Markaa ha cabsan. Aan ka hadalno.
Sidee ayaad noloshaada jacaylka uga hor imaan kartaa?
Waa wax aad u badan in lamaanuhu ay la kulmaan carqalado yar yar oo ku yimaada xiriirkooda inta ay uurka leeyihiin. Waxaa jira sababo badan oo tan loo aaneeyo.
Isbeddellada hoormoonka ee jirka ,
isbeddelka niyadda ee degdegga ah,
daalka aan la dulqaadan karin, fikradaha ku saabsan jirkooda isbeddelaya, cabsida mustaqbalka, iyo mararka qaarkood awood la'aanta galmada sida ay dhakhaatiirtu kuu qoreen dhammaantood way saameyn karaan tan. In kasta oo labadiinuba ay tahay inaad isku dhowaataan waqtigan, haddana mararka qaarkood lidkeeda ayaa dhacda. Waxaa jiri kara masaafo shucuureed oo badan oo idinka dhaxaysa. Bal qiyaas, inaad dareento in isku soo dhawaanshihii aad muddada dheer haysatay uu si lama filaan ah u joogsaday, laakiin midkiinba ma fahmayo sababta.
Si fudud haddii loo dhigo, dad badan ayaa u maleynaya in xiriirku uu ku saabsan yahay galmo oo keliya. Markaa haddii aysan taasi suurtogal ahayn, waxay u maleynayaan inay kaligood ahaadaan. Taasi waa qaladka ugu weyn.
Khubaradu waxay leeyihiin galmadu waa habka kaliya ee lagu dareemi karo isku soo dhawaansho laba qof. Xitaa haddii aadan sameyn karin, waxaa jira siyaabo kale oo badan oo aad xiriirkaaga u ilaalin karto mid adag.
Taabashada, isku duubista, wada fadhiisashada iyo wada hadalka, iyo mararka qaarkood xitaa isku duubista adigoon dhar lahayn iyo wadaagista dareenkaas waxay gacan weyn ka geysan kartaa xoojinta xiriirkaaga.
Wadahadalku waa waxa ugu muhiimsan.
Waxa ugu awoodda badan ee abuuri kara dareenka jacaylka ee laba qof waa
isgaarsiin . Markaad ka hadasho riyadaada, rajadaada, cabsidaada, rabitaankaaga qarsoon, waxay xoojinaysaa xiriirkaaga. Laakiin waa kan dhibaatada. Bal qiyaas, waxaad rabtaa inaad isku duubto oo aad madaxaaga saarto garabka ninkaaga. Laakiin wuxuu u maleynayaa inay tahay martiqaad galmo. Marka uu isku dayo inuu galmo sameeyo, waad diiddaa. Ugu dambeyntii, wuu xanaaqaa, waad murugootaa, labadiinaba waxaad dareemeysaan dambi. Maxaa halkan ka qaldamay? Waa sahlan tahay.
Ma jirin isgaarsiin, isfaham la'aan labadiina dhex martay. Waxa ugu muhiimsan waa inaad lamaanahaaga fahamsiiso. Markaad tiraahdo, "Ma doonayo inaan galmo sameeyo hadda," macnaheedu maahan inaad diideyso isaga ama xiriirkaaga. Waqtigaas, dareenkaaga oo dhan wuxuu diiradda saarayaa ilmaha calooshaada ku jira, iyo waxa ka dhacaya jirkaaga.U sheeg inuu si kalgacal leh u fahmo inaad sidan dareemayso sababtoo ah
isbeddellada bayoolojiga .
Mararka qaar tani way ku adag tahay xitaa ninka.
In kasta oo xaaska uurka leh ay ka caga jiidi karto inay galmo sameyso, haddana had iyo jeer ma aha arrintu. Mararka qaarkood
ninku wuxuu yeelan karaa dareen isku dhafan oo ku saabsan galmada. In kasta oo uu ku jecel yahay, haddana wuxuu isku dayi karaa inuu kaa fogeeyo wax yar. Mid ka mid ah sababaha arrintan ayaa ah inuu ku arko oo keliya 'hooyo'. Haddii haweeneydu ay isku aragto 'hooyo' oo ay u dhaqanto sidii mid, haddii ninkeedu uu u arko oo keliya 'hooyo', waxay noqon kartaa caqabad weyn oo ku timaadda xiriir dhow. Sidaa darteed, inta aad tahay 'hooyo', ha iloobin inaad sidoo kale tahay xaas jecel iyo qof galmo jecel. Dhab ahaantii, rag badan ayaa xaasaskooda uurka leh u arka kuwo aad u soo jiidasho leh mar walba, iyadoon loo eegin sida jirkoodu u kala duwan yahay. Markaad tan fahamto, labadiinuba waad sii ahaan kartaan kuwo jacayl leh sidii hore. Waxa ugu muhiimsan waa inaad fahamto oo aad ixtiraamto baahiyaha midba midka kale. Tusaale ahaan, ninku wuxuu
xaaskiisa siin karaa duugis cag ah oo ay ku qanacsan tahay. Xaasku waxay fahmi kartaa baahiyaha ninkeeda waxayna ka caawin kartaa inuu dareemo farxad, xitaa iyada oo aan galmo samayn.
Taas macnaheedu maaha inaad isku qasabto inaad sameyso wax aadan rabin inaad sameyso. Waxay la macno tahay inaad ka fikirto baahiyaha qofka aad jeceshahay oo aad u sameyso meel bannaan intii aad awooddo.
7 siyaabood oo wax ku ool ah oo lagu ilaalin karo jacaylka xilliga uurka
Waa kuwan talooyin wax ku ool ah oo kaa caawinaya inaad ilaaliso jacaylka iyo isku soo dhawaanshaha xiriirkaaga.
| Talo bixin | Waxa la sameeyo |
|---|
| 1. Ha iska dhigin galmo iyo midba midka kale mid fudud. | Ka fikir sidii markii ugu horreysay ee aad jacayl la kulanto. Mar walba ma filaysid inaad galmo samayso, laakiin waxaad leedahay rabitaan. Markaa naftaada ula dhaqan jacayl si aad u qanciso rabitaankaas. |
| 2. Bilow inaad mar kale shukaansato. | Marka noloshu mashquul noqoto guurka ka dib, waxaad illowdaa waxyaabihii bilaabay xiriirka. Mar kale xasuuso waxyaalahaas. Isku jeesjees, hadal jacayl leh dheh, oo noqo qof shukaansada. |
| 3. Samee 'habeenka shukaansiga' hal mar usbuucii | U qoondee hal maalin usbuucii labadiinaba. Ha ka hadlin rinjiyeynta qolka ilmaha ama magacaabista ilmaha inta lagu jiro waqtigaas. Ka hadal oo keliya labadiina. Dhaqankan sii wad xitaa ka dib marka ilmuhu dhasho. |
| 4. Ku dar lama filaan xiriirka | Samee wax uusan qofka kale ka fikiri karin. Ku qubayso shumacyo, daawo filim aad labadiinuba jeceshihiin, sii hadiyad lama filaan ah. Xitaa wax yar ayaa sameyn kara farqi weyn. |
| 5. Ragga: Xaaskaaga uurka leh si kalgacal leh ula dhaqan. | Kuula dhaqan dareen iyo jacayl la mid ah kii aad samaysay markii ugu horreysay ee aad is barateen. Waxay ka dhigi doontaa inay dareento wanaag waxayna kaa caawin doontaa inaad labadiinuba isku soo dhawaantaan. |
| 6. Xaasaska: Ka dhig ninkaaga lamaane inta uurku jiro | In kasta oo ay fududahay in aad kala hadasho uurkaaga saaxiibkaa ugu fiican ama hooyadaa, haddana waa muhiim inaad waxyaalahan la wadaagto ninkaaga. U gee ballanta dhakhtarka , oo iska qaad baaritaanka ultrasound-ka . Haddii ay jirto sabab caafimaad oo aadan galmo u samayn karin, weydii dhakhtarkaaga inuu kaa caawiyo inaad u sharaxdo ninkaaga. |
| 7. Labadiinaba: Noqo kuwo firfircoon si aad u ilaaliso xiriirka. | Ha u ogolaanin xiriirkiinu inuu dib u dhaco. Haddii aad dareento in xiriirkiinu uu sii yaraanayo, si dhakhso ah wax uga qabo. Xiriirkiina iyo midkiinba u daryeel sida aad wax qaali ah u samayn lahaydeen. |
Ugu dambeyntii, waxa ugu muhiimsan waa in la is-la dhaqmo si naxariis, isfaham, iyo jacayl leh. In kasta oo ay tahay waqti adag, haddana waa waqti cajiib ah marka qof cusub uu noloshaada soo galo.
Fariinta Guriga La Qaadanayo
- Waa wax caadi ah in xiriirka dhow ee xiriirka uu isbeddelo inta lagu jiro uurka. Ha welwelin, keligaa ma tihid.
- Xiriirku kuma koobna oo keliya galmo. Isku duubnida, hadalka, iyo is-qabsiga gacmaha ayaa sidoo kale muhiim ah.
- Si furan oo kalgacal leh ula hadal lammaanahaaga dareenkaaga, cabsidaada, iyo baahiyahaaga ayaa ah xalka ugu fiican.
- Mararka qaar labadiinuba waxaad dareemi kartaan cabsi iyo walaac ku saabsan waqtigan. Halkii aad isku eedayn lahaydeen, isku day inaad ka fikirtaan dhinaca kale.
- Haddii aad qabto wax walaac caafimaad ama shaki ah oo ku saabsan galmada, hubi inaad la tashato dhakhtarkaaga ama dhakhtarkaaga .
Uurka, xiriirka, galmada, jacaylka, isku soo dhawaansho,
uur , isgaarsiin
💬 Comments (0)
Weli faallooyin lama soo dhejin. Faalladaada halkan ku darso markii ugu horeysay.
Ku dar faalladaada