Ma seexan kartid? Waxaad u baahan tahay inaad ka ogaato kiniiniyada melatonin

Ma rogrogtaa oo rogtaa marka aad habeenkii seexato oo aadan seexan karin? Mise maalintii ayaad seexataa oo habeenkii ayaad soo kacdaa ka dib markaad ka soo laabato safar dibadda ah? Melatonin waa wax ay dadka qaar u isticmaalaan xal u ah dhibaatooyinka hurdada sida tan. Maadaama dad badan ay isticmaalaan iyagoon si sax ah u garanayn waxa uu yahay, waxaan u maleynay inaan si faahfaahsan kaagala hadli doonno. Haddaba, maanta, aan aragno waxa uu yahay melatonin iyo waxyaabaha ay tahay in laga taxaddaro marka la isticmaalayo.

Waa maxay Melatonin dhab ahaantii?

Si fudud haddii loo dhigo, melatonin waa hoormoon si dabiici ah u soo saaro qanjidh ku jira maskaxdeenna. Shaqadiisa ugu weyn waa inuu nidaamiyo wareegga hurdada iyo soo-jeedka jidhkeenna, ama 'saacadda jidhka'. Marka ay mugdi gasho, jidhkeennu wuxuu bilaabaa inuu soo saaro melatonin, taas oo ah waxa naga dhiga hurdo.

Laakiin mararka qaarkood wareeggan wuu khalkhal galaa. Tusaale ahaan, xaaladaha sida hurdo la'aanta , ama marka loo safrayo waddan kale , tani way dhici kartaa. Markaa, mararka qaarkood sidan oo kale ayay dadka qaar u qaataan melatonin dibadda iyagoo kiniinno ah.

Waxyaabaha aad u baahan tahay inaad u sheegto dhakhtarkaaga ka hor intaadan isticmaalin kiniinnadan

Haddii aad ka fekereyso inaad isticmaasho melatonin, aad ayey muhiim u tahay inaad marka hore la hadasho dhakhtarkaaga. Gaar ahaan haddii aad qabto mid ka mid ah xaaladaha caafimaad ama caadooyinka soo socda, waa inaad si hubaal ah u sheegtaa dhakhtarkaaga.

Sidee sax ah ayaan u isticmaali karaa kiniinkan?

Nooca melatonin ee aan ka hadlayno waa kiniinka burburaya. Tallaabooyinkan si sax ah u raac marka aad isticmaaleyso.

1. Ku qaado waqtigii loogu talagalay: Qaado isla waqtigaas maalin kasta, sida ku qoran calaamadda. Badanaa waxaa lagu taliyaa in la qaato saacad ama laba ka hor wakhtiga jiifka .

2. Caloosha madhan ku qaado: Si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican, qaado 1-2 saacadood ka dib markaad wax cunto, taas oo ah, calool madhan.

3. Sida loo qaato kiniinka: Kiniinka ku hay baakadda xiran ilaa aad diyaar u tahay inaad qaadato. Gacmahaaga waa inay gebi ahaanba qalalan yihiin marka aad qaadanayso kiniinka. Fur baakadda oo soo saar kiniinka.

4. Haddii kiniinku jabo: Haddii kiniinku burburo ama jabo markaad soo saarto, ha isticmaalin. Iska tuur oo soo qaado kiniin cusub.

5. Afka ku hay: Kiniinka afkaaga geli oo u daa inuu milmo. Kadibna liq. Weligaa ha jarin, ha burburin, ama ha calalin kiniinkan.

6. Ka dib qaadashada: Ka dib markaad qaadato kiniinkan, xaddid hawlahaaga. Kaliya samee waxyaabaha kuu diyaarin kara inaad seexato ka dibna seexato.

Maxaa la sameeyaa haddii aad qaadato kiniinno aad u badan? (Dawo xad dhaaf ah)

Haddii aad u malaynayso inaad qaadatay daawadan xad-dhaaf ah, isla markiiba wac Xarunta Macluumaadka Sunta Qaranka ee Isbitaalka Qaranka ee Colombo ama aad Qaybta Daaweynta Degdegga ah (ETU) ee isbitaalka ugu dhow adigoon dib u dhigin. Ha u qaadan si fudud.

Ka waran haddii aan seego qiyaas? (Qiyaas la seegay)

Haddii aad seegto waqtigaaga caadiga ah, ka bood qiyaasta la seegay. Haddii ay ku dhowdahay waqtigii qiyaasta xigta, qaado hal kiniin wakhtiga caadiga ah. Weligaa ha qaadan laba kiniin hal mar si aad u magdhabto qiyaasta la ilaaway.

Waxyaabaha aan loo isticmaalin melatonin

Melatonin wuxuu la falgeli karaa daawooyinka kale, cuntooyinka, iyo kaabisyada, sidaa darteed waa muhiim inaad dhakhtarkaaga u sheegto wax kasta oo aad qaadanayso.

Intaa waxaa dheer, melatonin waxay la falgeli kartaa daawooyin iyo walxo kale oo badan.

Liiskani ma dhammaystirna, markaa u sheeg dhakhtarkaaga dhammaan daawooyinka, fiitamiinnada, iyo waxyaabaha dhirta laga sameeyo ee aad qaadanayso.

Ka digtoonow waxyaalahan markaad qaadanayso kiniiniyada.

• Ka fogow wadista: Daawadani waxay saameyn kartaa isku-duwiddaada, waqtiga falcelintaada, iyo awooddaada go'aan qaadashada. Sidaa darteed , iska ilaali wadista ama ka shaqaynta mashiinnada ilaa aad si sax ah u ogaato sida ay kuu saameynayso.
• Dawakhaad: Tani waxay sababi kartaa wareer. Si aad u yareyso khatartan, si tartiib ah uga kac booska fadhiga ama jiifsiga.
• Dhaqamada hurdada ee aan caadiga ahayn: Dadka qaar waxay la kulmi karaan hurdo-socod, karin, wax cun, ama ku hadalka taleefanka inta ay qaadanayaan daawadan. Haddii aad isku aragto mid ka mid ah calaamadahan, jooji qaadashada daawada isla markiiba oo la hadal dhakhtarkaaga.
• Isticmaalka muddada gaaban: Ha isticmaalin tan wax ka badan laba toddobaad haddii uusan si gaar ah kuu sheegin dhakhtarkaaga. Haddii dhibaatooyinka hurdadaadu aysan soo roonaan ama ka sii darin, la hadal dhakhtarkaaga mar kale.

Farqiga u dhexeeya daawada dheeraadka ah iyo daawada

Halkan ayay dad badan ku wareeraan. Daawooyinka uu dhakhtar qoro waxaa la ansixiyaa ka dib marka la hubiyo tayada iyo baaritaanka adag. Laakiin daawooyinka dheeraadka ah sida melatonin ma laha xeerar adag. Taas macnaheedu waa daahirnimadooda, tayadooda, iyo tirooyinkoodu way kala duwanaan karaan.

Markaa markaad dooranayso kaabis, ka fikir waxyaalahan:

• Si taxaddar leh u akhri calaamadda: Had iyo jeer akhri calaamadda badeecada oo raac tilmaamaha la bixiyay.
• Ha ku khiyaanayn ereyga "dabiici ah": kaliya sababtoo ah wax dabiici ah macnaheedu maahan inay ammaan u tahay dadka.
• Fiiri heerarka: Qaar ka mid ah alaabada wanaagsan waxay leeyihiin calaamadda 'USP' (US Pharmacopoeia). Taas macnaheedu waa in soo-saaruhu uu sameeyay iyadoo loo eegayo heer gaar ah.
• Dooro soo-saare la aamini karo: Badeecadaha ay samayso shirkad qaran ahaan la aqoonsan yahay guud ahaan waa kuwo tayo sare leh.

Waxyeelooyinkee ayaa dhici kara?

Sida daawo kasta, melatonin waxay sababi kartaa waxyeellooyin. Qaarkood waa kuwo halis ah, qaarna waa kuwo caadi ah.

Liiskan kuma jiraan dhammaan waxyeellooyinka. Haddii aad la kulanto calaamado kale oo aan caadi ahayn, kala hadal dhakhtarkaaga sidoo kale.