Ma badanaa leedahay isbeddelo niyadda ah oo qariib ah? (Xanuunnada Niyadda) Aan ka hadalno arrintan!

Waa wax caadi ah in dhammaanteen aan la kulanno shucuur sida farxad, murugo, iyo caro. Maalmaha qaar aad ayaan u faraxsannahay, maalmaha kalena waxaan dareemnaa murugo xitaa waxyaabaha ugu yar. Laakiin, miyaadan u malaynayn in mararka qaarkood shucuurtan ay aad u badan karaan oo ay sii jiraan maalmo, toddobaadyo, ama xitaa bilo? Ama si lama filaan ah ayaad u dareentaa farxad la'aan sabab la'aan, ka dibna aad dareento niyad jab oo aadan rabin inaad wax kale qabato? Marka taasi dhacdo, waxay noqon kartaa wax ka badan isbeddel fudud oo niyadda ah. Waxaan ugu yeernaa xanuunnada niyadda `(Xanuunnada Niyadda)` .

Waa maxay khalkhalka niyadda? Si fudud haddii loo dhigo...

Si fudud haddii loo dhigo, khalkhalka niyadda waa xaalad caafimaad maskaxeed oo inta badan saameysa xaaladdeenna maskaxeed, taas oo ah, niyaddeenna. Tan, waxaad dareemeysaa farxad xad dhaaf ah ama murugo aan la dulqaadan karin muddo dheer. Xanuunnada niyadda qaarkood, labada dareenba, taas oo ah, farxad xad dhaaf ah iyo murugo xad dhaaf ah, way is beddeli karaan. Mararka qaarkood, dareenno sida xanaaq iyo caro ayaa sidoo kale jiri kara.

Hadda waxaa laga yaabaa inaad ka fikirto, "Niyadeenu way isbeddeshaa mar mar, taasi waa caadi." Haa, taasi waa run. Waa caadi in niyadeenu ay isbeddesho iyadoo ku xiran deegaanka iyo dhacdooyinka kale ee nagu xeeran. Si kastaba ha ahaatee, si laguugu ogaado khalkhal niyadda ah, calaamadahani waa inay sii jiraan dhowr toddobaad ama xitaa ka badan . Xaaladahani waxay kaa dhigi karaan inaad si habboon u qabato hawlahaaga maalinlaha ah, shaqada, ama shaqada dugsiga.

Labada nooc ee ugu badan ee khalkhalka niyadda waa niyad-jabka iyo laba-cirifoodka.

Waa maxay noocyadan khalkhalka niyadda?

Waxaa jira dhowr nooc oo ugu waaweyn oo ah khalkhalka niyadda. Aan eegno waxay yihiin:

• Niyad-jabka iyo noocyada hoosaadkiisa.
• Cudurka laba-cirifoodka iyo noocyada hoosaadkiisa.
• Xanuunka Kahor Caadada (PMDD).
• Xanuunka Khalkhalka Niyadda (DMDD).

Hadda aan si faahfaahsan uga hadalno mid kasta oo ka mid ah noocyadan.

Waa maxay Niyad-jabka?

Niyad-jabka, oo sidoo kale loo yaqaan "Niyad-jabka Weyn" ama "Niyad-jabka Caafimaad", waa xaalad caafimaad maskaxeed oo saameysa dad badan. Waxaa lagu gartaa dareen murugo iyo rajo la'aan . Waxay sidoo kale sababi kartaa dhibaato fekerka, xusuusta oo yaraata, isbeddel ku yimaada rabitaanka cuntada, iyo dhibaatooyinka hurdada. Si loo ogaado "Niyad-jabka Caafimaad", calaamadahani waa inay jiraan ugu yaraan laba toddobaad .

Waxaa sidoo kale jira noocyo kala duwan oo niyad-jabka ah:

• Niyad-jabka Dhalmada kadib / Niyad-jabka Dhalmada kadib:Tani waa xaalad caadi ah oo hooyooyinka cusubi inta badan la kulmaan. Waxay dhici kartaa inta lagu jiro uurka ama ka dib marka ilmuhu dhasho. Bal qiyaas, hooyo cusub ayaa si lama filaan ah u qabta mas'uuliyad aad u badan. Isbeddellada hoormoonka ee jirka, dadaalka jirka, walbahaarka shucuureed, dhibaatooyinka dhaqaale, iyo isbeddellada bulshada ayaa dhammaantood gacan ka geysan kara xaaladdan. Ma aha oo kaliya inay murugo leedahay, laakiin hooyooyinka qaar ayaa laga yaabaa inay lumiyaan xiisaha ay u qabaan ilmahooda oo xitaa ay ka baqaan inay waxyeeleeyaan ilmaha.
• Xanuunka Niyad-jabka Joogtada ah: Kani waa xanuun niyad-jab daba-dheeraada oo socda ugu yaraan laba sano . Mararka qaarkood calaamaduhu way sii yaraan karaan. In kasta oo uusan u daranayn sida Xanuunka Niyad-jabka Weyn, haddana waa mid joogto ah oo saameyn weyn ku leh noloshaada.
• Xanuunka Xasaasiyadda Xilliyeedka (SAD): Tani waa xaalad aad u yaab badan. Niyad-jabkani wuxuu soo muuqdaa oo keliya waqtiyo gaar ah oo sanadka ah. Tusaale ahaan, dadka qaar waxay dareemaan murugo, niyad-jab, iyo caajis xilliyada roobka iyo qabowga. Laakiin marka xilliyada qorraxdu iyo gu'gu yimaadaan, xaaladdani way soo hagaagtaa. Inta badan, waxay bilaabataa dayrtii dambe ama jiilaalka hore. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale dhici kartaa xagaaga.
• Niyad-jabka iyo Waallida: Tani waa xaalad aad u daran. Marka laga soo tago niyad-jabka, waxaa sidoo kale jira riyooyin - arag ama maqal waxyaabo aan jirin - ama khiyaano - rumaysashada waxyaabo been ah oo aan run ahayn. Dadka qaba xaaladdan waxay u badan tahay inay yeeshaan fikrado isdil ah .

Waa maxay Cudurka Laba-cirifoodka?

Xanuunka laba-cirifoodka waa xaalad caafimaad maskaxeed oo cimri dheer ah oo keenta isbeddello ba'an oo ku yimaada niyadda, heerarka tamarta, qaababka fikirka, iyo dhaqanka. Waxay ku lug leedahay xilliyo isbeddel ah oo waalli xad dhaaf ah (oo loo yaqaan dhacdooyin manic ama hypomanic ah) iyo xilliyo niyad-jab aad u daran (oo loo yaqaan dhacdooyin niyad-jab).

Waxaa jira afar nooc oo asaasi ah oo ah xanuunka laba-cirifoodka:

• Xanuunka Laba-cirifoodka I: Dadkani waxay la kulmeen ugu yaraan hal dhacdo oo ah "Manic". Dad badan ayaa qaba labadaba "Manic" iyo "Diiqad". Si kastaba ha ahaatee, dhacdo "Diiqad" looma baahna si loo ogaado cudurka. Inta lagu jiro dhacdada "Manic", qofku wuxuu la kulmi karaa dhaqdhaqaaq xad dhaaf ah, wuu seexan karaa wax yar, wuu lumiyaa xakamaynta kharashkiisa, wuxuu yeelan karaa fikrado waaweyn, wuxuuna si dhakhso ah u hadli karaa.
• Ciladda Laba-cirifoodka II:Tani sidoo kale waa xaaladda dhacdooyinka niyad-jabka, sida Bipolar I. Si kastaba ha ahaatee, halkii laga ahaan lahaa dhacdo manic ah, dhacdo aan aad u daran oo loo yaqaan dhacdo hypomanic ah ayaa dhacda. Xaaladaha hypomanic ma aha kuwo daran ama carqaladeeya nolol maalmeedka sida dhacdooyinka manic. Qofka qaba xaaladdan badanaa wuxuu qaban karaa hawlihiisa maalinlaha ah.
• Cilladda Cyclothymic / Cyclothymia: Dadkani waxay leeyihiin niyad aan degganayn muddo dheer, ugu yaraan laba sano. Waxay isku beddelaan calaamadaha niyad-jabka ee fudud iyo kuwa hypomanic.
• Xanuunada kale ee laba-cirifoodka ee la cayimay iyo kuwa aan la cayimin: Noocan, calaamaduhu si sax ah uma habboona noocyada kale, laakiin waxaa jira isbeddello niyadda oo aan caadi ahayn oo muhiim ah.

Noocyada kale ee khalkhalka niyadda

Waxaa jira noocyo kale oo badan oo ah xanuunka niyadda:

• Xanuunka Kahor Caadada (PMDD): Kani waa xaalad dhacda 7 ilaa 10 maalmood ka hor caadada haweeneyda waxayna baaba'daa dhowr maalmood ka dib marka caadada ay bilaabato. Waa mid ka daran cudurka caadiga ah ee caadada ka hor (PMS). Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin inay sababaan isbeddello hoormoon oo la xiriira wareegga caadada. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara xanaaq, xanaaq, walwal, niyad-jab, iyo hurdo la'aan.
• Xanuunka Khalkhalka Niyadda (DMDD): Xaaladdan waxay saamaysaa carruurta iyo dadka waaweyn ee da'da yar. Waxaa lagu gartaa xanaaq ama caro soo noqnoqda oo aan habboonayn. Cadhadan ama xanaaqani waxay socotaa inta badan maalinta. Calaamaduhu waxay badanaa bilaabmaan ka hor da'da 10. Way ka daran tahay Xanuunka Qarxa ee Dhexmara (IED).

Walwalku ma sidoo kale waa khalkhal niyadda ah?

Su'aal ay dad badan isweydiiyaan ayaa ah in Cudurka Walwalka Guud uu sidoo kale yahay xaalad niyadda ah. Maya. Walwalku waa qayb gaar ah oo ka mid ah xanuunnada walwalka. Xaaladaha sida Xanuunka Argagaxa iyo Cabsi-gelinta ayaa sidoo kale ku jira qaybtan. Si kastaba ha ahaatee, waxa muhiimka ah ayaa ah in walwalku inta badan ka horreeyo ama la noolaado xaalad niyadda ah.

Yaa qaadi kara khalkhalka niyadda?

Xanuunadan niyadda waxay saameyn karaan qof kasta . Waxay saameyn karaan carruurta, dhalinyarada, dadka waaweyn, qof kasta. Si kastaba ha ahaatee, xaaladda loo yaqaan "Niyad-jabka Weyn" ayaa labanlaab ka badan inta ay ku badan tahay dumarka.

Sidee bay u badan yihiin kuwani?

Xanuunada niyadda ayaa si caadi ah ugu badan dadka waaweyn. Niyad-jabka iyo xanuunka laba-cirifoodka ayaa ah kuwa ugu badan. Xaaladahan ayaa sidoo kale ku badan carruurta iyo dhallinyarada. In kasta oo tirakoobka saxda ah ee Sri Lanka ay adag tahay in la helo, haddana tiro badan oo dad ah oo adduunka oo dhan ah ayaa la ildaran xaaladahan.

Waa maxay calaamadaha khalkhalka niyadda?

Xanuun kasta oo niyadda ah wuxuu leeyahay astaamo u gaar ah, qaabka calaamadahana way kala duwanaan karaan.

Caadiyan, khalkhalka niyadda ayaa saameeya niyaddaada, hurdadaada, caadooyinka cunista, heerarka tamarta, iyo xirfadaha fikirka (tusaale ahaan, inaad dareento in fikradahaagu ay tartamayaan, inaad dhib ku qabtid inaad diirada saarto).

Calaamadaha niyad-jabka badanaa waa sidan:

• Inaad murugaysan tahay inta badan maalinta, ama ku dhawaad ​​​​mar walba.
• Dareen la'aan iyo caajisnimo jirka ah.
• Dareemidda qiimo la'aan iyo rajo la'aan .
• Xiisaha laga qabo waxyaabaha markii hore lagu raaxaysan jiray.
• Inaad ka fikirto dhimashada ama isdilka .
• Dhibaato ku timaada feejignaanta iyo feejignaanta .
• Hurdo badan ama hurdo la'aan si fiican .
• Cunista cuntada oo yaraata ama xad dhaaf badan .

Calaamadaha hypomanic ama manic episodes badanaa waa:

• Dareemid xoog iyo farxad aad u badan .
• Si dhakhso ah u hadalka, si dhakhso ah u socodka .
• Nasasho la'aan, walwal joogto ah, xanaaq .
• Ku lug lahaanshaha dhaqamada khatarta ah (tusaale ahaan, kharash gareynta lacag ka badan sidii caadiga ahayd, wadista si taxaddar la'aan ah ).
• Fikradaha tartanka waa dareen fikrado ah oo si degdeg ah ugu socda maskaxdaada .
• Hurdo la'aan ama hurdo la'aan .

Maxay yihiin sababaha keena khalkhalka niyadda?

Cilmi-baarayaashu waxay aaminsan yihiin in khalkhalka niyadda ay sababaan dhowr arrimood. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Arrimaha Bayoolojiga: Xarumaha ugu muhiimsan ee maskaxdeenna ee xakameeya shucuurta waa amygdala iyo cortex-ka orbitofrontal. Marka la baarayo maskaxda dadka qaba khalkhalka niyadda, waxaa la ogaaday in qaybtan amygdala ay weynaato. Sidoo kale, dheelitir la'aanta kiimikada loo yaqaan neurotransmitters-ka maskaxda ayaa sababi karta arrintan.
• Arrimaha Hidde-sidaha: Haddii qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo khalkhal niyadda ah, waxaad u badan tahay inaad sidoo kale qaaddo. Taas macnaheedu waa in xaaladahan laga dhaxli karo ilaa xad iyada oo loo marayo hiddo-sidayaasha.
• Arrimaha Deegaanka: Dhacdooyinka nolosha ee daran, kuwa walwalka badan (tusaale ahaan, dhimashada qof aad jeceshahay), walbahaarka daba dheeraada, dhacdooyinka naxdinta leh, iyo xadgudubka carruurnimada ayaa ah arrimo halis weyn u ah inay mustaqbalka ku dhacaan khalkhal niyadda ah, gaar ahaan niyad-jabka. Niyad-jabka waxaa sidoo kale lala xiriiriyay xaalado daba-dheeraaday sida sonkorowga mellitus, cudurka Parkinson, iyo cudurrada wadnaha.

Sidee loo aqoonsan karaa khalkhalka niyadda?

Haddii adiga ama ilmahaagu aad la kulantaan calaamado niyad-jab, dhakhtar ayaa marka hore samayn doona baaritaan jireed si uu meesha uga saaro sababaha kale ee jireed ee calaamadahaas. Tusaale ahaan, cudurka thyroid-ka, xaaladaha kale ee caafimaad, ama yaraanta fiitamiinnada ayaa sidoo kale sababi kara calaamadahan.

Dhakhtarku wuxuu markaas ku weydiin doonaa taariikhdaada caafimaad, daawooyinka aad qaadato, iyo in qof qoyskaaga ka mid ah uu qabo khalkhal niyadda ah. Kadib waxaa laguu gudbin karaa xirfadle caafimaadka dhimirka, sida dhakhtarka dhimirka ama dhakhtarka cilminafsiga.

La-taliye caafimaadka dhimirka ayaa kula hadli doona, laga yaabee inaad buuxiso su'aalo-waydiin, oo aad ururiso macluumaad ku saabsan calaamadahaaga, qaababka hurdada iyo cunista, iyo dhaqamada kale. Waxay ku ogaadaan khalkhalka niyadda iyagoo adeegsanaya Buugga Baadhista iyo Tirakoobka ee Cudurrada Maskaxda ee Ururka Dhimirka Mareykanka (DSM).

Caadiyan, murugada qof, farxadda xad dhaafka ah, xanaaqa, ama shucuur kale:

• Haddii ay aad u daran tahay oo ay sii socoto ,
• Haddii ay jiraan calaamado kale oo khalkhal niyadda ah, sida isbeddellada hurdada iyo isbeddellada heerka dhaqdhaqaaqa,
• Sidoo kale, haddii xaaladdu si weyn u farageliso hawlo maalmeedka ,

Waa markaas marka lagu ogaado inay tahay xaalad niyad-jab ah.

Sidee loo daaweeyaa xanuunada niyadda?

Daaweynta khalkhalka niyadda waxay ku xiran tahay xaaladda hoose iyo astaamaha. Caadiyan, daaweyntu waxay ku lug leedahay isku-darka daawada iyo daaweynta nafsiga ah (daaweynta hadalka). Mararka qaarkood, daaweyn kale, sida daaweynta kicinta maskaxda, ayaa sidoo kale la isticmaalaa.

Daawooyinka loogu talagalay Xanuunada Niyadda

Waxaa jira dhowr nooc oo daawooyin ah oo ay dhakhaatiirtu u qoraan si loogu daaweeyo khalkhalka niyadda:

• Daawooyinka Ka Hortagga Niyad-jabka: Noocyada ugu badan ee daawooyinka loo qoro niyad-jabka iyo laba-cirifoodka waa Daawooyinka Ka Hortagga Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). Daawooyinka Ka Hortagga Niyad-jabka ee Serotonin iyo Norepinephrine (SNRIs) ayaa sidoo kale si caadi ah loo qoraa waxayna u shaqeeyaan si la mid ah SSRIs. In kasta oo daraasado ay muujiyeen in noocyada kala duwan ee daawooyinka ka hortagga niyad-jabka ay si isku mid ah u shaqeeyaan, haddana daawooyinka qaarkood waxay waxtar u yeelan karaan dadka qaar. Badanaa waxay qaadataa afar ilaa lix toddobaad in daawada ka hortagga niyad-jabka ay shaqeyso. Waxa ugu muhiimsan waa inaad daawada si sax ah u qaadato sida uu dhakhtarkaagu kuu qoro oo aad sii wadato qaadashada xitaa haddii aad dareento fiicnaan.
• Xasiliya Niyadda:Daawooyinkani waxay gacan ka geystaan ​​​​xakamaynta isbeddellada niyadda ee ka dhaca cudurka laba-cirifoodka ama xanuunnada kale. Waxay yareeyaan dhaqdhaqaaqa aan caadiga ahayn ee maskaxda. Mararka qaarkood, dhakhaatiirtu waxay qori karaan daawooyinkan oo ay weheliyaan daawooyinka niyad-jabka. Daawooyinka ugu badan ee loo isticmaalo xasiliya niyadda waa lithium iyo daawooyinka ka hortagga gariirka.
• Daawooyinka Ka Hortagga Dhimirka / Neuroleptics: Dadka qaba xanuunka laba-cirifoodka ee la kulma waalli ama dhacdooyin isku dhafan ayaa laga yaabaa in lagu daaweeyo daawo aan caadi ahayn oo dhimirka lagu daweeyo, sida Aripiprazole (Abilify®). Dhakhaatiirtu mararka qaarkood waxay daawooyinkan u qoraan niyad-jabka haddii daawooyinka ka hortagga niyad-jabka kaliya aysan xakamayn calaamadaha.

Daaweynta cilminafsiga ee xanuunka niyadda

Daaweynta cilminafsiga, ama daaweynta hadalka, waa ururin habab daaweyn oo kala duwan oo ka caawiya qofka inuu aqoonsado oo beddelo dareenkiisa, fikirkiisa, iyo dhaqankiisa aan caafimaadka qabin.

Daaweyntan waxaa bixiya dhakhtar cilminafsiyeed oo tababaran, cilmu-nafsi yaqaan, ama la-taliye caafimaadka dhimirka ah . Waxay ku siinaysaa taageero, waxbarasho, iyo hagitaan adiga iyo qoyskaaga, taasoo kaa caawinaysa inaad si fiican ugu dhaqanto nolol maalmeedkaaga oo aad kordhiso fayoobaantaada.

Qaar ka mid ah noocyada ugu badan ee daaweynta cilminafsiga waa:

• Daaweynta Dhaqanka Garashada (CBT): Kani waa nooc nidaamsan oo bartilmaameedsan oo cilminafsiga ah. Waxaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo laguna maareeyo xaaladaha caafimaadka dhimirka iyo dhibaatooyinka shucuureed. Si fudud haddii loo dhigo, waxay naga caawisaa inaan aqoonsanno oo aan beddelno fikirkeenna khaldan iyo qaababka dhaqankeenna.
• Daaweynta Dhaqanka Lahjadaha (DBT): Tani sidoo kale waa daaweyn hadal oo ku salaysan CBT, laakiin waxaa si gaar ah loogu talagalay dadka la kulma shucuur aad u daran.
• Daaweynta Cilmi-nafsiga: Noocan daawaynta ah waxay ku salaysan tahay fikradda ah in dhaqankeenna iyo fayoobaanta maskaxdeenna ay saameeyaan waayo-aragnimada carruurnimada iyo fikradaha ama dareenka dhibka leh ee soo noqnoqda ee aynaan ka warqabin (taasi waa, si aan miyir lahayn).

Daawaynta kale ee xanuunka niyadda

Daawaynta kale waxaa ka mid ah:

• Daawaynta Elektroconvulsive (ECT): Kani waa hab caafimaad. Waxay ku lug leedahay in shoog koronto oo aad u yar lagu diro maskaxdaada, taasoo keenta xaalad suuxdin oo gaaban. Habkani waxaa la muujiyay inuu aad waxtar ugu leeyahay xaaladaha caafimaadka dhimirka ee daran, ee u adkaysta daaweynta, gaar ahaan niyad-jabka iyo xanuunka laba-cirifoodka. Kalfadhiyadan (ECT) waxaa lagu samayn karaa bukaan-socod ahaan. Badanaa waxay dhacaan laba ama saddex jeer usbuucii, muddo laba toddobaad ah ama ka badan. Wadarta guud ee 6 ilaa 12 kalfadhi ayaa badanaa loo baahan yahay.
• Kicinta Birlabta ee Transcranial (TMS): Tani waa daaweyn loogu talagalay dadka qaba niyad-jabka daran ee aan ka jawaabin ugu yaraan hal daawo oo niyad-jabka ah. Tani waa nooc kale oo kicinta maskaxda ah. Kicinta Birlabta ee Transcranial (TMS) waxay tamar birlab ah u dirtaa madaxaaga, iyadoo u beddeleysa hirar koronto, taasoo kaa caawineysa inaad xakameyso shucuurtaada.
• Daaweynta Iftiinka: Habkani waxaa muddo dheer loo isticmaali jiray daawaynta xanuunka dareenka xilliyeedka (SAD). Waxay ku salaysan tahay fikradda ah in iftiinka macmalka ah ee dhalaalaya uu magdhabi karo la'aanta iftiinka qorraxda dabiiciga ah xilliyada dayrta iyo jiilaalka.

Ma laga hortagi karaa khalkhalka niyadda?

Hadda ma jirto hab la yaqaan oo looga hortago khalkhalka niyadda. Si kastaba ha ahaatee, daaweyntu waxay kaa caawin kartaa yareynta dhibaatooyin badan oo la xiriira. Raadinta caawimo isla marka ay calaamaduhu soo baxaan waxay kaa caawin kartaa yareynta khalkhalka noloshaada.

Waa maxay saadaasha khalkhalka niyadda?

Aragtida khalkhalka niyadda, taas oo ah, nooca soo kabashada, waxay ku xiran tahay dhowr arrimood:

• Nooca xaaladda caafimaad iyo darnaanteeda.
• Sida dhakhsaha leh ee cudurka loo ogaaday.
• Hadday heleen daaweyn habboon iyo haddii kale.

Niyad-jabka iyo xanuunka laba-cirifoodka mararka qaarkood way soo noqon karaan ka dib daaweynta bilowga ah, ama waxay noqon karaan xaalado joogto ah. Sidaa darteed, waxaa laga yaabaa in loo baahdo daaweyn muddo dheer ah ama mid cimri dheer ah.

Waxa ugu muhiimsan waa inaad xasuusato in xanuunada niyadda ay yihiin xaalado la daweyn karo . Xitaa haddii ay qaadato waqti in la helo qorshe daaweyn oo adiga kuu shaqeeya, go'aanso inaad fiicnaato.

Qiyaastii saddex meelood meel dadka qaba xanuunka niyadda waxay yeeshaan xanuunno nafsi ah, saddex meelood meel kalena waxay yeeshaan xanuun welwel ah oo noloshooda oo dhan ah.

Carruurta iyo dadka waaweyn ee qaba xanuunka niyadda waxay halis ugu jiraan inay isdilaan . Haddii aad ka fikirto inaad naftaada ama dadka kale wax u geysato, fadlan isla markiiba raadso talo caafimaad ama la hadal qof aad ku kalsoon tahay. Sri Lanka, waxaad ka heli kartaa caawimo bilaash ah ururada sida Sumithrayo (0112692909).

Dadka qaba xanuunka niyadda ayaa sidoo kale halis sare ugu jira kuwa soo socda:

• Waxaa jira heerar kala duwan oo naafonimo ah, laga bilaabo naafonimo fudud, ilaa awood la'aan dhammaystiran oo lagu daryeeli karo naftiisa iyo ilaalinta xiriirka bulshada.
• Awood la'aanta inaad tagto shaqada ama iskuulka.
• Walwalka daran.
• Khalkhalka Isticmaalka Khamriga.
• Ciladda Isticmaalka Maandooriyaha.

Goorma ayaan dhakhtar u tagaa xanuunka niyadda?

Haddii aad u malaynayso in adiga ama ilmahaagu aad la kulmi kartaan calaamadaha khalkhalka niyadda, hubi inaad la hadasho dhakhtar.

Haddii lagaa helay cillad niyadda ah, waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah ula kulanto dhakhtarkaaga iyo/ama xirfadlaha caafimaadka dhimirka si aad u hubiso in qorshahaaga daaweyntu uu si sax ah u shaqeynayo.

Kala hadal dhakhtarkaaga wixii su'aalo ah ee aad ka qabtid beddelka ama joojinta daawadaada. Haddii daawada aad hadda qaadanayso aysan shaqaynayn ama ay keenayso waxyeellooyin, weydii haddii aad isku dayi karto daawo kale ama aad beddeli karto qiyaasta.

Xusuusnow, khalkhalka niyadda waa xaalado caafimaad oo maskaxeed. Sida dhammaan xaaladaha caafimaadka dhimirka, raadinta caawimo isla marka calaamaduhu soo baxaan waxay kaa caawin kartaa yareynta khalkhalka noloshaada. Xirfadlayaasha caafimaadka dhimirka waxay ku siin karaan qorshayaal daaweyn si ay kaaga caawiyaan inaad maareyso calaamadahaaga.

Haddaba, maxaan ka barannay tan? (Fariin Guriga Loo Qaado)

Hagaag, markaa ka dib hadalkan dheer, waa kuwan qaar ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad xasuusato:

• Xanuunada niyadda waxay ka badan yihiin dareenka murugada ama farxadda. Waa xaalado caafimaad maskaxeed oo saameeya nolol maalmeedkaaga una baahan daaweyn.
• Kuwaasi waxay ku dhici karaan qof kasta. Keligaa ma tihid.
• Niyad-jabka iyo xanuunka laba-cirifoodka waa laba ka mid ah noocyada ugu badan, laakiin waxaa jira noocyo kale.
• Waa muhiim inaad aqoonsato calaamadaha. Ka digtoonow waxyaabaha sida murugada joogtada ah, farxadda xad-dhaafka ah, isbeddelka hurdada, isbeddellada rabitaanka cuntada, iyo isbeddellada tamarta.
• Waxaa jira dhowr sababood oo suurtagal ah. Kuwaas waxaa ka mid ah hiddo-sideyaasha, isbeddellada kiimikada maskaxda, iyo dhacdooyinka nolosha.
• Waxaa jira daaweyn wax ku ool ah! Xaaladahan waxaa lagu maarayn karaa daaweyn kala duwan, sida daawo iyo cilminafsiga.
• Aad bay muhiim u tahay inaad caawimo raadsato goor hore. Haddii aad leedahay astaamo, ha dib u dhigin inaad la kulanto dhakhtar ama la-taliye caafimaad maskaxeed .
• Waxaad u baahan tahay taageero. Taageerada qoyska, asxaabta, iyo dhakhaatiirta ayaa kuu noqon doonta xoog weyn safarkan.

Xasuuso, caafimaadka maskaxdu waa muhiim sida caafimaadka jirka oo kale, markaa daryeel fayoobidaada maskaxda sidoo kale.

` khalkhalka niyadda, niyad-jabka, xanuunka laba-cirifoodka, caafimaadka dhimirka, niyad-jabka, daaweynta, astaamaha